איך לשרוד האכלה באשכולות?
מכיוון שהאכלת אשכולות היא לרוב תקופה קצרה אך גוזלת זמן, התמקדו רק בהעברת שלב האשכול באשכול.
אם התינוק שלך יונק כל שעה בערך, אתה עלול להרגיש שההאכלה באשכול תימשך לנצח. האכלת אשכול מנחמת את תינוקך ומגדילה את אספקת החלב שלך כך שתינוקך יקבל מספיק חומרים מזינים כדי לתמוך בקפיצות גדילה. כדי לעבור את הפעלות ההנקה במרתון, ודא שאתה מקבל את המנוחה ואת העזרה שאתה זקוק לה. שנה זמנית את שגרת הבית שלך והזכר לעצמך שהאכלת אשכולות לא תימשך לנצח.
שיטה 1 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1תנוח מתי שאתה יכול. הימנע מהתעדכנות בדברים כאשר התינוק שלך ישן. במקום זאת יש לנמנם ולנוח כדי שתוכלו לטפל בתינוק שלכם כשהוא יתעורר. אם יש דברים שאתה צריך לעשות, נסה לעשות אותם כאשר זה לא הזמן הקשה ביותר של התינוק שלך.
- לדוגמה, אם אתה יודע שאשכול התינוקות שלך ניזון משעה 17:00 עד חצות, בצע את המשימות שלך מוקדם ביום, כך שהערב שלך יהיה חופשי להתכרבל ולהניק.
- 2הישאר hydrated ולאכול תזונה מאוזנת. אמנם אין כמות נוזלים מומלצת לשתיה של נשים מניקות, אך עליך לשתות ברגע שאתה מרגיש צמא. לשתות מים, מיץ ומשקאות שאינם מכילים קפאין לאורך כל היום כדי להישאר לחים. חשוב גם לקבל ויטמינים ומינרלים מתזונה בריאה. זה יעזור לך לייצר חלב אם ולשמור על רמות האנרגיה שלך.
- כלול דגנים מלאים, חלבונים רזים, פירות, ירקות וחלב בתזונה היומית שלך.
- הימנע משתיית אלכוהול או ממריצים כגון קפאין.
- 3השתמש במגוון תנוחות הנקה כדי למנוע כאבי פטמות. תרגלו תנוחות הנקה שונות כדי שהתינוק שלכם לא יפעיל לחץ על אותה נקודה על הפטמות. לדוגמא, שכב לאחות, להניק בצד שלך, לינוק באחיזת עריסה, או להניק בזמן שהתינוק נמצא במאחז כדורגל.
- כדי למנוע כאבי פטמה, להחיל קרם פטמה לאחר כל פגישת הנקה, ללבוש חולצות רופפות, להשתמש חזיית הנקה, ולמקם רטייה חמה על כל שד עד 10 דקות.
- עליך לפנות גם ליועץ הנקה או לרופא אם שדייך כואבים או אם ההנקה הופכת לכואבת.
אם התינוק שלך יונק כל שעה בערך, אתה עלול להרגיש שההאכלה באשכול תימשך לנצח. - 4הקימו מקום נוח להנקה. בעוד שחלק מהנשים מעדיפות ללכת לאזור שקט כדי להניק, אתה עלול למצוא את זה מבודד אם אתה מניק מספר פעמים בשעה. בחר אזור שנוח לך ויש לך כיסא ייעודי, ספה או כיסא נדנדה.
- שמרו על שמיכות, כריות ונעלי בית בקרבת מקום בכדי להפוך את ההנקה לנעימה עבורכם.
- שים מטליות גיהוק, החלפת בגדים וחיתולים רזרביים בקרבת מקום למקרה שהתינוק יורק או זקוק להחלפה.
- 5הצב פריטי בידור ליד חלל ההנקה שלך. אם אתה יודע שתניקי לעיתים קרובות במשך מספר שעות, שמור ספרים, כתבי עת או שלט בקרבת מקום. התעדכן בתוכניות או בסרטים בזמן שהתינוק שלך יונק.
- אחסן חטיפים בריאים בהישג יד, מכיוון שאתה עלול להיות רעב מהרגיל. למשל, יש אגוזים, פירות יבשים, תפוחים או קרקרים בקרבת מקום.
- להישאר מבודר יגרום לזמן לעבור מהר יותר. בנוסף, לא יהיה לך זמן רב לדברים האלה ברגע שהתינוק שלך יתבגר מעט.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת השגרה שלך
- 1בקש מבני המשפחה לעזור לך. אל תפחד לבקש מחברים או מבני המשפחה לעזור לך להתנהל בזמן שאשכול התינוקות ניזון. אנשים מסוימים עשויים להתנדב להביא ארוחות בזמן שאולי תוכל לבקש מאחרים לבצע סידורים עבורך או לעזור ברחבי הבית. אם אתה מרגיש בודד, בקש מחבר שיבוא להחזיק אותך בחברה.
- בקש מבן הזוג שלך להשתלט על חלק מהדברים שאתה עושה בדרך כלל כדי שתוכל להתמקד בהאכלת התינוק.
- אם חברים או משפחה הציעו לעזור, קחו אותם לעניין! לדוגמא, בקש מאמא שלך לבוא ולעזור ברחבי הבית בזמן שאת תנומה או תתקלח.
- 2לשאוב מדי פעם כדי שבן הזוג שלך יוכל להאכיל את התינוק. השתמש במשאבת חלב כדי שיהיה לך אספקת חלב אם בהישג יד. אז השותף שלך יקום עם התינוק למשך אחת מההזנות כדי שתוכל לנוח.
- אם אתה מנסה לכלול את בן / בת הזוג שלך בחוויית ההנקה, בקש ממנו להביא את התינוק אליך או להשאיר אותך בחברה במהלך הזנות הלילה.
קל להרגיש כאילו האכלת אשכולות לעולם לא תסתיים, אך זכרו כי תינוקות בדרך כלל אוכלים באשכולות בשלב היילוד. - 3לבש את התינוק שלך בזמן שהוא מאכיל אותו כדי שתוכל להסתובב. זה יכול להיות מסובך יותר להסתובב עם התינוק שלך בשלב הזנת אשכול. כדי להקל על היציאה החוצה, לבש את תינוקך במתלה, עטיפה או מנשא. התאמן בהנקת התינוק כשהוא לובש אותם או פשוט נהנה מחופש תנועה רב יותר בבית.
- לדוגמא, לבש את תינוקך ברחבי הבית אם הם לא אוהבים שמורדים אותך או אוהבים להחזיק אותם.
- 4תכנן ארוחות ופעילויות סביב האכלת התינוק שלך. שימו לב לדפוס האכלת האשכול של תינוקכם ותכננו סביבו. לדוגמא, אם אתה מבחין באשכול התינוקות שלך ניזון משעה 20:00 עד השעה 1 בבוקר, תאכל ארוחת ערב מוקדמת ושמישהו יחזיק את התינוק בזמן שאתה תנומה. ואז התארגן בחלל ההנקה שלך וצפה בהצגה בזמן שהתינוקות יונקים.
- אתה יכול גם לפצל חלק מזמן האכלת האשכול בין בן / בת הזוג שלך. לדוגמה, בקש מבן / בת הזוג שלך להישאר ער בסוף הזמן המאוחר של האכלת האשכול והאכיל את תינוקך בחלב ששאבת כדי שתוכל לנוח קצת.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי הציפיות שלך
- 1הגבל משימות או אינטראקציות אחרות בזמן שאתה מאכיל אשכולות. מכיוון שהאכלת אשכולות היא לרוב תקופה קצרה אך גוזלת זמן, התמקדו רק בהעברת שלב האשכול באשכול. נסו לקחת הפסקה מהעבודה, משירותי הבית ומהאינטראקציות החברתיות כדי שתוכלו לשמור על האנרגיה לפגישות ההנקה התכופות.
- אם אתה מרגיש אשם על דחיית הדברים, זכור כי העדיפות שלך היא האכילה והנחמת התינוק שלך.
- 2הזכר לעצמך שהאכלת אשכולות לא תימשך לנצח. קל להרגיש כאילו האכלת אשכולות לעולם לא תסתיים, אך זכרו כי תינוקות בדרך כלל אוכלים באשכולות בשלב היילוד. מרבית התינוקות גוברים מהאכלת אשכולות לאחר גיל 3 או 4 חודשים.
- ככל שהתינוק שלך מתבגר, הם ישנים יותר זמן בלילה ולא יתעוררו לעתים קרובות לאכול.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: האכלה באשכול למספר שעות בכל פעם היא נורמלית לחלוטין. זה קורה לעתים קרובות במהלך קפיצות גדילה או בקיעת שיניים. לאמהות טריות לא תמיד יש את אותה תמיכה חברתית שהייתה לנו כשגרנו בקהילות שבטיות, כך שזה יכול להיות קל להרגיש מוצף או לבד, במיוחד כשאתה משווה את עצמך לתמונות שאתה רואה בטלוויזיה או ברשתות החברתיות. עם זאת, אתה יכול להיות רגוע שאתה עושה הכל נכון והתינוק שלך נורמלי.
לדוגמה, אם אתה יודע שאשכול התינוקות שלך ניזון משעה 17:00 עד חצות, בצע את המשימות שלך מוקדם ביום, כך שהערב שלך יהיה חופשי להתכרבל ולהניק. - 3הימנע מהשוואת תינוקך לתינוקות אחרים. אל תשים לב לאבני הדרך לשינה של תינוקות אחרים. מכיוון שלתינוקות יש צרכים אישיים והרגלי שינה, אתה עלול לגלות כי אשכול התינוקות שלך ניזון יותר מתינוקות אחרים או ישן פחות.
- אם יש לך יותר מילד אחד, אל תתפלא אם צרכי השינה והאכילה של התינוק החדש שלך שונים לחלוטין מאלה של ילדך הבכור.
- 4פנה לטיפול רפואי אם התינוק שלך לא עולה במשקל. מכיוון שהאכלת אשכולות היא נורמלית בתקופות גדילה, התינוק שלך צריך להשמין ולייצר לפחות 6 חיתולים רטובים ביום. אם התינוק שלך לא עולה במשקל, יורד במשקל או לא מכין יותר מ -6 חיתולים רטובים ביום, פנה לרופא הילדים.
- רופא הילדים עשוי להיכנס ולהניק את התינוק. בדרך זו הם יכולים לשקול את התינוק לפני מפגש האכלה ומיד לאחר מכן כדי לקבוע כמה חלב אם התינוק מקבל.
- התייעץ תמיד עם הרופא אם יש לך שאלות, חווה כאב או מודאג מגדילת התינוק שלך.
