איך נותנים עיסוי?
בכדי לתת עיסוי מרגיע השתמשו באצבעות הידיים בכפות הידיים ובעקבי הידיים כדי ללוש את השרירים בלחץ יציב ובמשיכות איטיות ואחידות. ראשית, לחץ בעדינות על השרירים והגידים בצידי הצוואר, תוך לישה עם האגודלים והאצבעות. לאחר מכן, עבד מטה מהכתפיים משני צידי הגב, שפשף את השרירים תוך כדי, ואז עשה את דרכך לאורך הרגליים והידיים. זכרו להשתמש במגע עדין והימנעו מהפעלת לחץ על עצמות האדם! לקבלת טיפים ליצירת תפאורה מרגיעה, המשך לקרוא!
סוג העיסוי השכיח ביותר הוא עיסוי שוודי, המשתמש בארבעה סוגים של שבץ מוחי בכדי להרפות ולרפא את השרירים.
עיסויים מרגיעים את השרירים, מגרים את המחזור ומפחיתים את הלחץ הרגשי. לתת למישהו שפשוף מהיר בכתף זה נחמד, אבל אם אתה רוצה ליצור חוויה בלתי נשכחת ומרפאת עבור אהובך, כדאי להקדיש זמן להקמת סביבה מרגיעה ולהשתמש בטכניקה המתאימה. המשך לקרוא כדי לגלות את כל מה שאתה צריך לדעת בכדי לתת עיסוי מעולה.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בטכניקה נכונה
- 1למדו את השבץ. סוג העיסוי הנפוץ ביותר הוא עיסוי שוודי, המשתמש בארבעה סוגים שונים של שבץ כדי להרפות ולרפא את השרירים. עיסוי גוף מלא משתמש בכל ארבע הטכניקות:
- הפליטה היא אירוע מוחי חלק המרגיע רקמת שריר רכה. הידיים שלך צריכות להחליק בקלות על פני הגוף.
- פטריסאז 'כרוך בסחיטה וגלגול השריר בין הידיים שלך, דבר שימושי להרפיית מתח השרירים.
- חיכוך הוא שימוש בתנועות עמוקות המנוהלות בלחץ קבוע במטרה לגרום לרקמות להתחכך זו בזו ולעורר מחזור.
- Tapotement הוא ברז סטקטו שנעשה בדפנות או בעקבי הידיים.
- 2התמקדו בשרירים, ולא בעצמות. כאשר אתה נותן עיסוי, המפתח הוא להשתמש בידיים שלך כדי לעבוד על השרירים בצוואר, בכתפיים, בגב, בזרועות, ברגליים וברגליים. השתמש במגע עדין כדי לאתר את השרירים הרכים והבשרניים ואז ללוש אותם בידיים. לעולם אל תפעיל לחץ על עצמות האדם, במיוחד על עמוד השדרה ועצם הזנב. אם אתם בספק אם נקודה מורכבת משריר או עצם, השתמשו במגע עדין וקל כדי ללטף אותה ואז עברו לחלק אחר.
- 3הפעל לחץ, אבל לא יותר מדי. ללוש את השרירים בעזרת האצבעות, כפות הידיים ועקבי הידיים. הפעילו לחץ יציב ויציב כדי לעורר את זרימת הדם ולהרפות את השרירים. אל תשתמש במשקל גופך בכדי לדחוף את שרירי האדם. בסופו של דבר אתה עלול לגרום לכאב או אפילו לפציעה אם תלחץ חזק מדי.
- כאשר אתה מפעיל את הלחץ הנכון, אתה אמור להיות מסוגל להרגיש את השריר זז ולהירגע מתחת לעור. האדם שאתה מעסה אולי ישמיע קולות של רגיעה, אך הוא או היא לא צריכים לזעוק מכאב. אם האדם מתלונן, הקל.
- לפעמים קשה להפעיל לחץ אפילו בידיים, במיוחד אם אתה עייף לאחר זמן מה. נסה להשתמש בכדור טניס במקום בידיים שלך. הניחו את הכדור על השריר אותו אתם מעסים והשתמשו בידכם כדי לגלגל אותו בעדינות כנגד הגוף.
זה תלוי בך ובאדם שאתה מעסה לקבוע מה האדם לובש במהלך העיסוי. - 4לעסות לאט. האדם שאתה מעסה לא אמור להתרשם שאתה ממהר. עבודה מהירה מדי הופכת את מפגש העיסוי למרגיע פחות, וגם פחות יעיל; אינך יכול לעסות את השרירים ביסודיות אם אתה מבצע תנועות מהירות על פני הגוף במקום להקדיש זמן לחדור עמוק יותר.
- השתמש במשיכות יציבות ואחידות כשאתה עיסוי, ולא בתנועות מהירות ומטלטלות.
- חלק את זמן העיסוי הכולל בין חלקי הגוף שאתה מעסה. לדוגמא, אם תכננתם שהעיסוי ייקח שעה, הקדישו עשר דקות על הצוואר, עשרים על הגב והכתפיים, עשר על הידיים, עשר על הרגליים ועשר על הרגליים.
- 5תקשר עם האדם שאתה מעסה. שאל אותו או אילו שרירים מרגישים מתוחים או צמודים. אמור לו או לה להודיע לך אם העיסוי מרגיש כואב או לא נוח בשום צורה שהיא, והקפד לכבד את משאלותיו במהלך תהליך אינטימי זה.טיפ מומחה
המומחה שלנו מסכים: כשרק מתחילים לתת עיסויים, התקשורת היא קריטית. אתה לא יודע מה הלקוח שלך חווה, אז אתה צריך להמשיך לבדוק איתם. כמו כן, שים לב אם אתה הולך עמוק מדי, הלקוח שלך מתמתח או שהם משמיעים רעשים כואבים. אתה יכול להימנע מעיסוי מלחיץ על ידי שיחה זו עם הלקוח שלך.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע עיסוי גוף מלא
- 1התחל עם הצוואר והכתפיים. לעתים קרובות אנשים מחזיקים במתח רב באזור זה בגופם, וכאשר אין לך זמן לעשות עיסוי מלא, התמקדות בצוואר ובכתפיים יכולה לספק הרפיה מיידית. כדי לעסות את הצוואר והכתפיים, השתמש בטכניקה הבאה:
- השתמש באצבעותיך בכדי לאחוז בצד הצוואר ולחץ בעדינות על השרירים והגידים. ללוש עם האגודל והאצבעות. אתה יכול לעסות את הראש בו זמנית ביד החופשית שלך.
- הניחו את האצבעות על הכתפיים והניחו את האגודלים על השרירים הנמצאים משני צידי הצוואר. לחץ את הכתפיים ולחץ פנימה עם האגודלים. התנועה צריכה להיות איטית ויציבה.
- אתה יכול גם להשתמש באמות שלך כדי לעסות את הכתפיים. הניחו את אמות הידיים על שתי הכתפיים והתנדנדו בעדינות קדימה ואחורה כדי לשחרר את שרירי הכתפיים.
- 2לשפשף את הגב. עבוד מטה מהכתפיים משני צידי הגב, שפשף את השרירים תוך כדי. כשאתה מגיע לאזור הגב התחתון, יש ללוש את השרירים ההדוקים שם בידיים ובאגודלים. אנשים שעומדים או יושבים שעות מדי יום לעיתים קרובות מפתחים כאב באזור זה, כך שתרצה להקדיש זמן נוסף להרפיית השרירים.
- זכרו לא להפעיל לחץ על עמוד השדרה ועצמות הגב האחרות. התמקדו בשרירים משני צדי עמוד השדרה.
- להעמיק על ידי כריעה ליד האדם והנחת עקב ידך על שריר הגב התחתון בצד הנגדי, כשאצבעותיך מפנות מהגוף. הניחי את ידך השנייה על ידך הראשונה והישען אל השריר. ללוש את השריר בדרך זו לכמה דקות ואז לעבור לצד השני.
- 3עבודה על הידיים והרגליים. השתמש בשתי הידיים כדי ליצור מעגל סביב הזרוע העליונה. ללוש את שרירי הזרוע בכפות הידיים ובאצבעותיך, כשאתה עובד עד למפרקי כף היד. חזור על הפעולה בזרוע הנגדית, ואז עבד על הרגליים, החל מהירכיים ולוש את השרירים עד שתגיע לקרסוליים.
על התאורה בחדר העיסוי להיות עמומה, אך לא חשוכה, כדי לקדם אווירה מרגיעה אך לא מנומנמת. - 4לעסות את הידיים והרגליים. בקש מהאדם שאתה מעסה להתהפך כך שפניו וגו יופנו כעת כלפי מעלה. עסו כל יד בין האגודל לאצבע, הקפידו לעבוד על השרירים בכפות הידיים, באגודלים ובכל אצבע. עשו את אותו הדבר עם הרגליים, וודאו שלא לוחצים חזק מדי על העצמות.
- השתמש במשיכות עדינות ואחידות ברגליים. נסו לא לדגדג את האדם מכיוון שזה יכול לשבור את מצב הרגיעה שלו.
- כופף את הידיים והרגליים קדימה ואחורה כדי למתוח את השרירים בזמן שאתה מעסה אותם.
- 5נגמר עם הפנים והראש. כרע מאחורי האדם שאתה מעסה והשתמש באצבעותיך כדי לשפשף את מקדשיו במעגלים. שפשפו בעדינות את אזור המצח והסינוס. הנח את אצבעותיך על קרקפתו של האדם ועסי אותו באותה תנועה בה השתמשת לשמפו על שיערך.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת תפאורה מרגיעה
- 1בחר חדר שליו. במהלך עיסוי, יש להקטין את הסחות הדעת מבחוץ. רעשי תנועה, מוזיקה חיצונית ורעש קולותיהם של אנשים עלולים לשבש את מצב הרוח המרגיע שהופך את העיסויים למועילים כל כך מבחינה רגשית. חדר השינה הוא הבחירה הברורה ביותר, אך אם ישנו חדר אחר בביתכם המוסר יותר מהפעולה העיקרית בביתכם, שקלו להשתמש בו כחדר העיסוי.
- חדר העיסוי צריך להיות נקי, ללא עומס מוגזם או אזורים מבולגנים שעלולים לגרום לאדם שאתה מעסה להרגיש חרדה או לחוץ. אם אתה משתמש בחדר השינה ויש ערימת כביסה בפינה, נקה אותו לפני שתתחיל את העיסוי.
- בחר חדר עם הרבה פרטיות. מצא מקום שבו אינך צפוי להפריע לילדים, שותפים או חיות מחמד הנודדות אליו. אם בדלת לחדר יש מנעול, כדאי לך לשקול להשתמש בו.
- ודא שהטמפרטורה בחדר נוחה, כך שהאדם שאתה מעסה לא יהיה קר או חם מדי.
- 2הכן את אזור העיסוי. עיסויים מקצועיים מתקיימים על שולחנות עיסוי, אך כל משטח שטוח ונוח מתאים לעיסוי ביתי. אתה יכול להשתמש במיטה, ברצפה, או אפילו בשולחן האוכל שלך, כל עוד אתה בטוח שהוא חסון מספיק כדי להחזיק את משקלו של אדם מבלי להתמוטט.
- מרפדים את אזור העיסוי בסדינים נקיים ורכים. אם האדם שאתה מעסה נוטה להצטנן, אתה יכול גם לרפד את האזור בשמיכה חמה או שתיים. המשטח בו אתה משתמש צריך להיות שטוח וחלק, כך שהאדם שעוסק בעיסוי ירגיש בנוח ככל האפשר תוך שהוא נתמך.
- ספק לכרית קטנה לאדם להניח עליו את ראשו במהלך העיסוי.
- 3ערכו שולחן עם ציוד עיסוי. כדי לתת את העיסוי הבסיסי ביותר, כל מה שאתה באמת צריך זה הידיים שלך. עם זאת, ציוד מסוים יכול להפוך את החוויה ליעילה ומהנה יותר. היכונו לעיסוי אך הקימו שולחן צדדי קטן עם הפריטים הבאים:
- עיסוי שמן או קרם. מריחת שמן או קרם לפני שתתחיל לשפשף את גופו של האדם תעזור לידיך להחליק בצורה חלקה על עורו. זה מונע שפשוף וחיכוכים מעצבנים או כואבים.
- שמני עיסוי מיוחדים נמכרים בחנויות בריאות ויופי, אך ניתן להשתמש גם בשמן שקדים, בשמן חוחובה או בשמן אחר בכיתה קוסמטית מחנות הטבע.
- הכינו שמן עיסוי משלכם על ידי ערבוב שמן קוקוס עם כמה טיפות של שמן אתרי, כגון לבנדר, המקדם רגיעה, או לימון גראס, שממריץ.
- כמה מגבות נקיות. אם תחליט להשתמש בשמן או קרם, טוב שיהיו לך כמה מגבות למקרה שתצטרך לנגב נזילות או עודף נוזלים תוך כדי. אתה יכול גם להשתמש במגבות כדי לכסות חלקים בגוף של האדם שלא עוברים עיסוי ולכן הם נשארים חמים בזמן שאתה עובד על חלקים אחרים בגוף.
עיסויים מקצועיים מתקיימים על שולחנות עיסוי, אך כל משטח שטוח ונוח מתאים לעיסוי ביתי. - עיסוי שמן או קרם. מריחת שמן או קרם לפני שתתחיל לשפשף את גופו של האדם תעזור לידיך להחליק בצורה חלקה על עורו. זה מונע שפשוף וחיכוכים מעצבנים או כואבים.
- 4שקול תאורה ומוסיקה. על התאורה בחדר העיסוי להיות עמומה, אך לא חשוכה, כדי לקדם אווירה מרגיעה אך לא מנומנמת. כבה את האורות העליונים בחדר, ואם השמש בהירה, סגור גם את הגוונים. שקול להדליק כמה נרות ברחבי החדר. אם אתה רוצה להשתמש במוזיקה כדי לעזור לאדם שאתה מעסה להרגיש רגוע, בחר במוזיקה אינסטרומנטלית שלווה ללא פעימה קבועה.
- 5עזור לאדם שאתה מעסה להרגיש בנוח. הזמינו את האדם לחדר והראו לו את המיטה או את המקום על הרצפה שהגדרת לצורך העיסוי. זה תלוי בך ובאדם שאתה מעסה לקבוע מה האדם לובש במהלך העיסוי. אם בגדים נלבשים, הם צריכים להיות דקים וקלים, כך שהעיסוי יכול להתבצע ביעילות דרך הבד.
- יידע את האדם שהוא צריך לשכב עם הפנים כלפי מטה על המיטה או על אזור העיסוי.
- יתכן שתרצה לעזוב את החדר לכמה דקות כדי שהוא או היא יספיקו להרגיש בנוח לפני תחילת העיסוי.
- אם אתה רוצה ללמוד עוד, נסה לקבל עיסוי מקצועי משלך ושאל את המטפל שאלות.
- וודא כי אין התוויות נגד (סיבות לא לעסות) כמו זיהום בעור.
קרא גם: איך למצוא שיעורי טיפול בעיסוי?
תגובות (1)
- רציתי לדעת לעשות עיסוי כל כך הרבה זמן, תודה.
