איך לפתח את תחושת הזמן שלך?
אך עם התרגול, תוכלו לפתח תחושה לכמה זמן לעזוב את בישול השיבולת שועל, שכן שפים רבים לומדים לעשות עם מאכלים שונים שהם מבשלים לעיתים קרובות.
האם אתה אחד מאותם אנשים, כשנשאל כמה זמן לפני משהו קרה או כמה זמן לקח משהו, אתה נותן הערכה גסה כי של דרך off? או שמא איחרת כרונית כי אתה משוכנע ששגרת הבוקר שלך או הנסיעה שלך אורכת 15 דקות כאשר במציאות זה לוקח 25 או 30? האם אתה מבשל מנה 50 דקות ולא 30 (כפי שהורה המתכון) כי "איבדת את הזמן"? יש אנשים שמסוגלים לשפוט את הזמן שחולף יותר מאחרים, אך למרבה המזל, זו יכולת שניתן לפתח בעזרת התרגילים הבאים.
- 1שמור על כל השעונים שלך נכון ככל שתוכל להכין אותם. זכור לבדוק את אלה במחשב, ברכב ובטלפון הסלולרי שלך. כשאתה נכנס לסביבה חדשה, בדוק שעונים כלשהם ושים לב אם הם תואמים את שלך או לא. בזמן שאתה מאמן את עצמך, ענד שעון או סחוב איתך טלפון או שעון אחר בכל עת. ככל שהשעונים מדויקים יותר, כך תוכלו לכוונן את תחושת הזמן שלכם בצורה טובה יותר.
- 2ייצב את הקצב הימתי שלך. לבני אדם יש שעון פנימי טבעי המווסת תהליכים ביולוגיים. אם קצב זה מופרע, לא רק שתתקשה לשפוט זמן, אלא שהוא יכול להשפיע לרעה על בריאותך ופרודוקטיביותך. כדי לשמור על קצב היממה שלך אופטימלי, פתח שגרה בה אתה אוכל, ישן וחושף את עצמך לאור טבעי בערך באותן השעות בכל יום.
- 3בכל פעם שאתה חושב על זה, תנחש לעצמך מה השעה. בדוק שעון או שעון. הקפידו לתקן את עצמכם. תחשוב או אומר לעצמך משהו כמו "חשבתי שהשעה 10:20, אבל למעשה השעה 10:34. הייתי 14 דקות איטיות." זה פער תחושת הזמן שלך.
- אתה יכול לעשות את זה כמנהג לעשות זאת בכל פעם שאתה נתקל בציון דרך או חפץ מסוים, כגון תמרור עצור, רמזור או מראה.
- כדאי לך לנסות לנחש את השעה שבה תתעורר, אם אינך מתעורר לאזעקה.
בדוק שעון על הניחוש שלך ורשום את פער תחושת הזמן שלך. - 4בכל פעם שיש לך הזדמנות, בדוק שעון ורשום את השעה. נהל את חייך הרגילים, ונסה לנחש מתי עברה שעה. בדוק שעון על הניחוש שלך ורשום את פער תחושת הזמן שלך. ככל שאתה משתפר, השתנה את מרווחי הזמן שאתה מנסה לנחש.
- 5כשאתה מתחיל במשימה עם התחלה וסוף מוגדרים (קריאת פרק של ספר, נסיעה לבית של חבר, מקלחת) תנחש כמה זמן זה ייקח לך. כשאתה מסיים, נחשו כמה זמן זה לקח לכם בפועל. בדוק את השעה. כמה רחוק היה הניחוש הראשוני שלך? כמה רחוק היה הניחוש השני שלך?
- 6כאשר אתה מתחיל במשימה עם מסגרת זמן מוגדרת (כמו בעת בישול), הגדר טיימר לקצה העליון של הטווח הנתון. לדוגמה, אם אתה צריך לבשל שיבולת שועל במשך 3-5 דקות, הגדר טיימר ל -5 דקות. הקציב לעצמך את המשימה לנחש מתי חלפו 3 או 4 דקות. אם אתה טועה, הטיימר יחסוך ממך שיבולת שועל שרופה. אך עם התרגול, תוכלו לפתח תחושה לכמה זמן לעזוב את בישול השיבולת שועל, שכן שפים רבים לומדים לעשות עם מאכלים שונים שהם מבשלים לעיתים קרובות.
- 7רשום את ההתקדמות שלך ביומן חושים בזמן. בכל פעם שאתה מתבונן בפער של תחושת זמן, כתוב אותו. יתכן שתבחין בתבנית, כמו שאתה נוטה להיות איטי בערך 15 דקות בבוקר, ו -30 דקות מהר אחר הצהריים. או, כמו רוב האנשים, נראה שהזמן עובר לאט כשאתה עושה משהו מונוטוני או משעמם, ועובר במהירות כשאתה עסוק או נהנה. כשאתה ממשיך להתאים את הניחושים שלך למציאות, תחושת הזמן שלך תשתפר באופן ניכר.
ככל שהשעונים מדויקים יותר, כך תוכלו לכוונן את תחושת הזמן שלכם בצורה טובה יותר.
- זה יכול לעזור להשיג שעון או לצפות באילו צפצופים או צלצולים בכל שעה. זה יעזור להתאים את גופך ל"קצב "היום.
- אם אתה צריך, עליך תמיד להגדיר את האזעקה שלך 5-15 דקות מוקדם כדי שתוכל להכות את נודניק, או שיהיה לך יותר זמן להתכונן.
- אם יש לך גישה למדחומים במהלך היום, תוכל להשתמש בכמה מהטיפים הבאים כדי ללמוד לאמוד את הטמפרטורה גם על ידי אומדן הטמפרטורה לפני שאתה בודק את המדחום. אם אתה הולך לעבודה, בדוק אם המסלול שלך יכול להעביר אותך מעבר לשלט של מדחום בנקאי, והנחוש שלך רגע לפני שתגיע לשלט. אזהרה: מדחומים אלה לעיתים אינם מדויקים במיוחד.
- חלק מהילדים שגדלים בבית לא מובנה (שבו פעילויות אינן קשורות בשום צורה לזמן) עשויים להתקשות בהסתגלות לבית הספר, שם מתוכננות פעילויות רבות (כמו לקחת צבעי צבע בגלל שנגמר זמן הצביעה או לא לסיים מבחן כי הזמן חלף). להציע לילדים תחושת זמן ורצף (כמו "סיים לנקות את החדר שלך כדי שתוכל לשחק עם אחיך כשהוא חוזר הביתה בשעה 2:30") יכול לעזור.
- להיות מאוד מדויק לגבי הזמן ("אני אהיה בבית שלך בעוד 8,5 דקות") יכול לגרום לך להיראות מתוח. תן לחברים שלך לדעת למה אתה כל כך מפחיד.
כשאתה ממשיך להתאים את הניחושים שלך למציאות, תחושת הזמן שלך תשתפר באופן ניכר. - אנשים הסובלים ממחלת פרקינסון, מחלת הנטינגטון, הפרעת קשב וריכוז (ADHD) או סכיזופרניה נאבקים לעיתים קרובות עם תפיסת הזמן. אם אתה מציג תסמינים אחרים של מצבים אלה, פנה לרופא.
- תשוקה לניקוטין יכולה לגרום לך לתפוס את הזמן כשעובר לאט יותר ממה שהוא באמת.
- ממריצים (כולל קפאין) עשויים לגרום לכם להעריך יתר על המידה את מרווחי הזמן, בעוד שדיכאונים עשויים לעשות את ההפך.
קרא גם: איך לתזמן את היום שלך?
שאלות ותשובות
- איך אני מתעורר מוקדם בבוקר?לכו לישון מוקדם כדי שתנוחו מספיק. אולי כדאי לך לנסות להציב את השעון המעורר שלך על שידה או שולחן מעבר לחדר, מה שגורם לך לקום מהמיטה כדי לכבות אותו (צליל הבאז המעצבן עדיף מאשר להתעורר למוזיקה). אם הורה או שותף לדירה מתעורר לפניך, בקש מהם לרדוף אותך לקום בשעה מסוימת. אם יש לך חיית מחמד, הם יגדילו אותך לשיחת הבוקר שלהם בטבע.
