כיצד לעזור להפוך את הצלוליט פחות לגלוי?
שתייה מרובה של מים יכולה לסייע גם לירידה במשקל, מה שיכול להפחית עוד יותר את הצלוליט.
יש צלוליט? אל דאגה: כמעט לכל הנשים יש את זה. עם זאת, מעטות אם נשים רוצות בכך. ישנן דרכים בהן ניתן להפחית את הגומה דמוית קליפת התפוז המופיעה על העור, בדרך כלל על הרגליים, הירכיים והישבן. זהו מיתוס לפיו צלוליט תמיד קשור להשמנה. יש אנשים רזים שעדיין סובלים מצלוליט. עם זאת, הסיכוי שלך לצלוליט גדל עם השמנת יתר, לכן פעילות גופנית ובחירת תזונה בריאה יותר חשובים.
שיטה 1 מתוך 3: הפיכת צלוליט פחות מובן מאליו
- 1להשתזף. בין אם מדובר בשיזוף תרסיס או טבעי, בקתות וברגליים שזופות לא נראה צלוליטיס באותה מידה.
- אם כבר יש לך עור כהה, יש לך מזל כי עור כהה יותר אינו מראה צלוליטיס כמו שעור חיוור עושה.
- תמיד יש לנקוט משנה זהירות בעת שיזוף. קרני השמש עלולות להוביל לסרטן העור, ולכן לרוב זו בחירה טובה יותר לקבל שיזוף מזויף במראה אותנטי. ישנן דרכים רבות לעשות זאת: שיזוף בספריי אוויר או ספריי דוכן בסלון ומוצרים ביתיים כגון קצף, קרם או ספריי.
- בעת מריחת קרם שיזוף התחל בפילינג העור בעזרת קרצוף גוף, וכן גילוח כל האזורים בהם אינך רוצה שיער. ואז, בעזרת כפפות, מרחו את הקרם על כל גופכם, החל מאזור הראש, והקפידו לא להכניס אותו לעיניים. מרחו ג'לי נפט על גבותיכם כדי למנוע דהייה.
- בעת שיזוף בהתזה, חשוב מאוד שתלבשי ציוד מגן מומלץ (מעל עיניים, אף ופתחי גוף אחרים) כדי לא לבלוע את חלקיקי השיזוף במהלך התהליך. אם אתה משתמש בתא, תינתן לך הוראה להסתובב לתא כמו שזרבובית מרססת אותך בתמיסה.
- 2התחל לחתוך את הרגליים. בעוד שגנטיקה עשויה לגרום לך להיות רגישים יותר לצלוליט, רגליים משוננות עם הגדרת שרירים חזקים נוטות להראות פחות צלוליטיס.
- רץ במדרגות, צא לטיול ארוך או רץ, והשתמש במאגר מדרגות או מאמן אליפטי. כל התרגילים והציוד הללו מכוונים לאזורי הרגליים והישבן שבהם נמצא הצלוליט.
- בניגוד למיתוס המקובל, צלוליט אינו נגרם על ידי רעלים בגוף. זה נגרם על ידי חוסר פעילות גופנית וטונוס שרירים, עודף שומן, זרימת דם גרועה, גנטיקה והורמונים.
- הרמת רגליים וכריעה הם בין התרגילים שיכולים לעזור לך לחתוך את הרגליים.
- 3רכבת כוח. למרות שריצה ואי-לב אחרים יכולים להפחית ממשקלכם, מה שעלול להפוך את הצלוליט למובן מאליו פחות, אימוני כוח יהיו הטובים ביותר בכדי להיפטר ממראה הגומות.
- שגרות היוגה עוזרות לגוון את הגוף ולהפחית את הופעת הצלוליט, כמו גם שגרות אימון כוח הבונות שרירים.
- מחקרים הראו שאנשים שמשלבים אירובי עם אימוני כוח (הרמת משקל, כמה שגרות אימון מעגל) הוסיפו שרירים בנוסף לאיבוד שומן ושיפרו את המראה הכללי של גופם.
- פחות מ -15 דקות של אירובי (כגון ריצה) ו- 15 דקות של אימוני כוח (כמו הרמת משקולות) שלוש פעמים בשבוע יכולות לעשות שינוי לאורך זמן (שמונה שבועות לפחות).
זה יכול לעזור בזרימת הדם, מה שהופך את הצלוליט שלך פחות גלוי. - 4נסה לבוש נגד צלוליט. זה לא עובד עבור כולם, אך כמה מיצרני הבגדים מייצרים בגדים המשווקים כדי להפחית את מראה הצלוליט.
- בגדי בגדים אלה, כמו חותלות קפרי, נועדו לייצר חום שבתורו מסייע בפירוק תאי צלוליט.
- לתחתונים אלסטיים יש השפעה הפוכה; זה יכול לגרום לצלוליט להיראות גרוע יותר. ללבוש תחתונים לא אלסטיים מבד חלק.
- ביגוד רופף מסייע להפחתת הצלוליט מכיוון שבגדים צמודים יותר פוגעים בזרימת הדם לאורך כל היום.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור התזונה להפחתת צלוליט
- 1שתו הרבה תה ירוק. לתה ירוק יתרונות בריאותיים רבים. יש אנשים ששותים את זה כחלק ממאמצי הפחתת המשקל, אך זה יכול גם להפחית את מראה הצלוליט.
- תה ירוק הוא בחירה טובה עבור אנשים שמשעמם להם לשתות מים רגילים לאורך כל היום. אתה יכול לשתות אותו קר או חם.
- תה ירוק לא מוסיף קלוריות רבות לצריכה היומית שלך, אך הוא עשיר מאוד בנוגדי חמצון. התה יגביר את חילוף החומרים שלך. צלוליט יכול להופיע עם הגיל מכיוון שהוא קשור לייצור נמוך יותר של אסטרוגן בגוף. שתייה מרובה של תה ירוק יכולה לעזור להפחית את האפקט הזה.
- מטבוליזם מהיר יותר פירושו שגופך אמור להיות מסוגל להוציא רעלים מהר יותר, מה שיפחית את מראה הצלוליט.
- 2שתה הרבה מים. ישנם יתרונות רבים ומוכחים לבעיית מים. כדאי לשתות מים כל היום. הישאר hydrated.
- בגופים מיובשים לא יהיה צלוליט שנראה כל כך ברור. יתרונות בריאותיים אחרים כוללים שיער מבריק ועור צעיר יותר למראה. אם אתה מוצא שתיית מים רגילים משעממת מדי, הוסף לתוכו פרוסת לימון.
- מומלץ לשתות שני ליטר מים בכל יום ולשתות מים כל הזמן לאורך כל היום.
- שתייה מרובה של מים יכולה לסייע גם לירידה במשקל, מה שיכול להפחית עוד יותר את הצלוליט. הסיבה לכך היא שכשאנשים חשים רעב, לפעמים זה פשוט אומר שהם מיובשים.
- 3הימנע ממשקאות ממותקים. שתיית משקאות עמוסה בסוכר תגרום ככל הנראה להחמרת הצלוליט (שלא לדבר על כך שתעלה את משקלכם).
- זה אומר שעליך להימנע ממשקאות מוגזים מוגזים אך גם להיות מודע למשקאות שיש בהם סוכרים נסתרים, כגון מיצי פירות.
- תוויות לימוד. יש חברות משקאות מומחות באריזות ושיווק והן עשויות לגרום לך לחשוב שמשקה אנרגיה או פירות בריא - עד שתקרא את התווית ותראה שהוא עמוס בסוכר ופחמימות.
- תמיד עדיף לבחור מים מאשר משקאות ממותקים. אפילו משקאות מוגזים דיאטטיים אינם נהדרים לגוף מכיוון שיש בהם גזים וחומרים כימיים.
- 4נסה תרופות טבעיות. ישנן תרופות טבעיות רבות שיש אנשים שנשבעים לעזור להן עם צלוליט. נסה לאחד מהם ולראות אם הם עובדים בשבילך.
- מקררים את השאריות מטחנות הקפה שלכם (קפה שחור). מערבבים אותם עם שמן זית ליצירת קרצוף אותו מורחים על האזור הפגוע בצלוליט.
- השתמש בתנועות מעגליות כדי למרוח את השפשוף למשך כ- 15 דקות. לאחר מכן, השאירו את הטחינה על גופכם כ- 15-20 דקות נוספות לפני שתשטפו אותם. מכסים ומחממים את האזור עם גלישת כיווץ.
- במקום קפה, אתה יכול להשתמש במלח ומיץ אשכוליות כדי ליצור שפשוף דומה שלדברי חלק מהאנשים עוזר לצלוליט.
שגרות היוגה עוזרות לגוון את הגוף ולהפחית את הופעת הצלוליט, כמו גם שגרות אימון כוח הבונות שרירים. - 5אכלו מאכלים בריאים יותר. הפחתת כמות הרעלים בתזונה טובה מסיבות רבות. ככל הנראה תרדו במשקל, תהיו בריאים יותר, והצלוליט שלכם יפחת.
- צרכו מזון יוצר אלקליין. אלקליין נמצא בפירות וירקות טריים, שאמורים להוות את רוב הדיאטה שלך אם אתה רוצה לאכול בריא יותר.
- פזר זרעי פשתן על ארוחת הבוקר שלך כדי להגביר את צמיחת הקולגן. מפזרים שתי כפות ממנו על שיבולת שועל או יוגורט. מיץ ירקות טריים הוא דרך אחת בה תוכלו להציף את גופכם במיץ בריא.
- הימנע מאכילת מזון מעובד ככל האפשר, במיוחד מאכלים המגיעים בקופסאות ועמוסים בפחמימות או סוכר. שתו מיץ לימון ופלפל קאיין שלוש פעמים ביום.
- 6לאכול אצות ים. אצות יכולות לעזור לכם לרדת במשקל וכן לשפר את מראה הצלוליט. הוא מכיל חומר כימי המצוי בצמחים ירוקים המסייע לגוף לשרוף שומן.
- רכשו אצות מיובשות והוסיפו אותו לצ'יפס, למרק או לסלט. אתה יכול גם לבלוע ויטמיני אצות.
- שקול אצות ים "ירקות ים". אצות הים שומרות על המינרלים הנמצאים באוקיאנוס, מה שהופך אותו לבריא מאוד עבורך.
- אצות ים, הנקראות לפעמים אצות, מאזן גם את בלוטת התריס ומשפר את בריאותך. זה נמצא לעתים קרובות בבישול אסייתי.
- 7התרחקו יותר מדי מלח או סוכר. מלח וסוכר עלולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, כמו גם להשמנה, מה שהופך את הצלוליט לברור יותר.
- הימנע מאכילת מלח מעודן מדי. קריסטל ומלח ים בריאים יותר. מלח מזוקק מייבש את הגוף ומזלף ממנו מינרלים.
- נתרן גורם גם לגוף לשמור על נוזלים, מה שהופך את הצלוליט למראה גרוע יותר. נתרן יכול לפגוע בבריאות שלך.
- נסה להגביל את צריכת הסוכר שלך ל 6 כפיות ביום ואת צריכת המלח שלך ל 200 מ"ג נתרן.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בכלים כימיים וכלים אחרים להפחתת צלוליט
- 1נסה לייזרים. כמה מכוני יופי ומנתחים פלסטיים מציעים טיפולים בצלוליט המשתמשים בלייזרים ומכשירים מכניים אחרים.
- יש חסרונות בשיטות אלה. לרוב הם יקרים, עליהם לחזור על עצמם באופן קבוע, עליהם להיעשות על ידי איש מקצוע מיומן ויכולים להיות כואבים.
- דוגמה אחת: Cellulaze הוא הליך שאושר על ידי ה- FDA עבור צלוליט. לייזר קטן מוחדר מתחת לעור כדי לפרק את מבנה הצלוליט. בדקו היטב כל התערבויות מסוג זה ובדקו את הרישוי והדירוגים של המספרה המבצעת את הפונקציות, כמו גם את תעודות ההכשרה של האדם המנהל אותה.
- חיטוב בלייזר ועיסוי בלייזר קר הם גם טכניקות האמורות להפחית את הופעת הצלוליט. הלייזר התלת אקטיבי אושר על ידי ה- FDA וטוען כי הוא מפחית באופן זמני את מראה הצלוליט. לפעמים משתמשים בחומרי מילוי לטיפול בגומות של צלוליט.
- 2נסה קרם. מוצרים רבים מפרסמים שהם יכולים לעזור בשיפור הצלוליט. לא כולם כל כך מוצלחים, אבל אתה יכול לנסות אותם.
- אתה עשוי למצוא עזרה זמנית ממרכיבים המרחיבים את כלי הדם והלימפה. פלפל שחור, תה ירוק, ג'ינג'ר, קינמון, פלפל קאיין וגינקו נכנסים לקטגוריה זו, וכמה קרמים נגד צלוליט מכילים אותם.
- משחות המכילות forskolin (שמקורן בצמח העשב coleus forskohlii) נמצאו במחקר אחד כמסייע לנשים לאבד עודפי עור מהירכיים.
- קרם מיצוק העור יכול לעזור לבנות קולגן ולהפחית את הקמטים. כמה קרמים של צלוליט מכילים רטינול, קואנזים Q10 וויטמין C. מותגים עיקריים כמו לנקום, לוריאל וניבה מציעים ג'לים ותחליבים שאומרים כי הם ממצקים את העור.
בעוד שגנטיקה עשויה לגרום לך להיות רגישים יותר לצלוליט, רגליים משוננות עם הגדרת שרירים חזקים נוטות להראות פחות צלוליטיס. - 3לעסות את האזור הפגוע. לא רק שעיסויים מרגישים נהדר, אלא שהם ידועים גם כמפחיתים את המראה של גומות צלוליטיס מכוערות.
- השתמש במברשת גוף עם חזיר או סתם זיפים נוקשים בתנועה מעגלית בזמן שאתה מתקלח. או השתמש במעסים ביד. מרחו את ראש העיסוי על האזורים עם צלוליט.
- הוסף סרום למיצוק העור, קרם גוף או ג'ל אנטי צלוליט לפני שאתה מיישם את תנועות העיסוי. צלוליט נגרם על ידי מרבצי שומן הדוחפים דרך רקמת החיבור של העור, בדרך כלל בישבן ובירכיים.
- עיסוי העור מגרה את מערכת הלימפה שנמצאת ממש מתחת לפני העור. זה מפיץ רעלים וגורם לגוף לשחרר אותם מהר יותר. הוסף כמה טיפות של שמן זית וערער לעור לפני שמעסים אותו.
- מנטה טרי ומרגיע את השרירים. ניתן להוסיף לשפשפים תוצרת בית.
- בעת הכנת שפשוף קפה הקפידו להשתמש בקפה המכיל קפאין.
- לעולם לא ניתן להסיר צלוליט באופן סופי. זו בעיית עור ולא בעיית שומן. 85% מהנשים סובלות מצלוליטיס. כך בנוי גופם.
קרא גם: כיצד לרפא ידיים סדוקות קשות?
שאלות ותשובות
- לאמי יש צלוליטיס. האם זה אומר שאקבל את זה ככל שאזדקן?סביר להניח. צלוליט יכול להיגרם על ידי גנטיקה.
- האם נשים מקבלות צלוליט יותר מגברים?כן. לרוב הגברים אין את הנושא הזה. הסיבה לכך היא שבאופן טבעי נשים הולכות לשאת יותר שומן סביב אזור הירכיים והישבן.
- האם קפה קפה נפטר מצלוליט?זה יכול לעזור בזרימת הדם, מה שהופך את הצלוליט שלך פחות גלוי.
