כיצד להפחית צלוליטיס בבטן?
מים יכולים לעזור לשטוף פסולת מגופכם ולהפחית נפיחות, מה שעשוי להפחית את הופעת הצלוליט על הבטן.
צלוליט הוא דבר שרוב האנשים מקבלים בשלב כלשהו בחייהם. זהו סוג של שומן שיושב ממש מתחת לפני העור שלך, כך שהוא נראה יותר. כל אחד, אפילו אנשים כשירים מאוד, עלול לסבול מצלוליטיס באזורים מסוימים בגופם, כמו הירכיים, הידיים והקיבה. עם זאת, אם זה מפריע לך, יש כמה דברים שאתה יכול לנסות להיפטר מהצלוליט שלך. אם כל השאר נכשל, שוחח עם רופא עור או מנתח פלסטי על האפשרויות שלך.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1עקוב אחר דיאטה הכוללת פירות, ירקות ודגנים מלאים. הכנסת מזון טוב לגופך תסייע להזנתו ולקידום בריאות טובה יותר באופן כללי. יתכן גם שאכילה בריאה עשויה להפחית את הופעת הצלוליט בבטן לאורך זמן. כמה מאכלים שעשויים לעזור להפחית את הופעת הצלוליט כוללים:
- סלמון
- זרעי חמניות
- אוכמניות
- פילפלים
- חומץ תפוחים
- תה ירוק
- שמן זית
- 2הרם משקולות או בצע תרגילי אימון כוח אחרים פעמיים בשבוע. בצע תרגילים שעובדים על כל קבוצות השרירים העיקריות שלך, כגון החזה, הרגליים, הידיים, הגב, הבטן והכתפיים. השלם 8-12 חזרות לכל קבוצת שרירים בכל מפגש. אתה יכול להרים משקולות, להשתמש בגומיות או לבצע תרגילי משקל גוף, כגון שכיבות סמיכה וכפיפות בטן.
- אתה יכול לעשות situps, כפיפות בטן, קרשים כדי לעבוד על שרירי הבטן שלך, squats ו lunges לעבוד את הרגליים, ואת pushups ו מטבלים לעבוד את הידיים, החזה והגב.
- אמנם לא ניתן לטפל בנקודות צלוליטיס, כמו למשל באמצעות ביצוע מאות מחנקים או תרגילי בטן אחרים, אולם אימוני כוח יכולים לעזור להדק את השרירים שמתחת לעור שלך ואולי לשפר את מראה הצלוליט.
כמה מזונות שעשויים לעזור להפחית את הופעת הצלוליט כוללים. - 3התאם את הדיאטה שלך כדי להגיע למשקל בריא. שוחח תחילה עם הרופא שלך כדי לגלות מה משקל בריא עבורך. הם עשויים להמליץ על ביצוע תוכנית הרזיה הדרגתית כדי להפחית את המשקל שלך ב- 0,45-0,91 ק"ג לשבוע. כדי לרדת 0,45 ק"ג (£ 1), חתוך 3500 קלוריות מהתזונה במהלך שבוע אחד, כגון על ידי חיתוך של 500 קלוריות ליום.
- למרות שלא ניתן לרדת במשקל ממש סביב הבטן, הפחתת משקל גופך הכללי עשויה לסייע בשיפור מראה הצלוליטיס בבטן.
- 4שתו הרבה מים כדי להישאר לחים. מים יכולים לעזור לשטוף פסולת מגופכם ולהפחית נפיחות, מה שעלול להפחית את הופעת הצלוליטיס על הבטן. שתיית מים חשובה גם לבריאות הכללית שלך.
- נסה לשאת בקבוק מים לאן שאתה הולך ולמלא אותו לאורך כל היום.
טיפ: דרך קלה לבדוק אם אתה שותה מספיק מים היא להסתכל על השתן שלך. אם זה צהוב חיוור, אתה מיובש היטב. אם זה ברור, אתה שותה יותר מדי מים. אם זה צהוב כהה, אתה לא שותה מספיק מים.
- 5הפסק לעשן אם אתה מעשן. עישון מגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות רבות ושונות, כולל אמפיזמה וצורות רבות של סרטן. זה עשוי גם להחליש את הרקמות מתחת לעור ולהפוך את הצלוליט בולט יותר. אם אתה מעשן, שוחח עם הרופא שלך על עזרי גמילה מעישון ופתח תוכנית להפסקה.
- אם אתה לא מעשן, אל תתחיל!
יתכן גם שאכילה בריאה עשויה להפחית את הופעת הצלוליט בבטן לאורך זמן.
שיטה 2 מתוך 2: ניסיון טיפולים שטחיים
- 1לעסות בבטן קרם המכיל רטינול וויטמין C. חפש קרם צלוליט או סרום המכיל אחד או שני המרכיבים הללו. עקוב אחר הוראות היצרן כיצד להשתמש במוצר. עסו את הקרם או הסרום בבטן מדי יום, והתמקדו באזורים שעליהם צלוליט.
- שים לב שעשויים לחלוף שבועות ואף חודשים לפני שתראה תוצאות מטיפולים מקומיים.
- 2צחצחו את הבטן בעזרת מברשת זיפים יבשה וטבעית. הזז את המברשת במשיכות קצרות לכיוון ליבך. עשו זאת כ3-5 דקות מדי יום, כמו לפני שמתקלחים, להסרת עור מת.
- תוכלו למצוא מברשות זיפים טבעיות באזור האמבטיה ברוב חנויות המכולת והתרופות.
- צחצוח יבש אינו טכניקה מוכחת להפחתת מראה צלוליט, אך היא עשויה לסייע לקידום ניקוז נוזל הלימפה ולעורר את זרימת הדם לבטן.
- 3גלגל קצף את שרירי הבטן שלך לתיקון זמני. רולר קצף הוא גליל קשיח של קצף כי ספורטאים וחובבי התרגיל להשתמש כדי מתיחות לשחרור שרירים קצרים. כדי להשתמש בכזה, הנח את הגלגלת על הקרקע, והניח עליה, כך שהיא תהיה מתחת לבטן. ואז הזיזו לאט את גופכם להתגלגל על שרירי הבטן. עשו זאת במשך 3-5 דקות מדי יום.
- אם זה מרגיש לא נוח, הרם את עצמך מעט למעלה כדי להפחית את הלחץ על הבטן.
למרות שלא ניתן לרדת במשקל ממש סביב הבטן, הפחתת משקל גופך הכללי עשויה לסייע בשיפור מראה הצלוליטיס בבטן. - 4לשפשף את הבטן עם טחנות קפה. אתה יכול לרכוש קרצוף גוף נגד צלוליט המכיל קפאין, או פשוט להשתמש בשאריות קפה שנותרו מהקפה של הבוקר. בזמן שאתה במקלחת, שפשף את טחנת הקפה מעל הבטן והשאיר אותם דולקים למשך כ5-10 דקות כדי לאפשר לקפאין בשטח להדק את עורך. ואז שטפו את השטח. חזור על הפעולה מדי יום כדי להפחית את מראה הצלוליט.
אזהרה: הקפד להמתין עד שהשטח יתקרר לטמפרטורת החדר כדי לעשות זאת.
- ישנם טיפולים בצלוליטיס שרופא עור או מנתח פלסטי יכול לבצע, אולם לעתים קרובות הם פולשניים, יקרים, והתוצאות עשויות להיות זמניות בלבד.
- היזהר מנסה שאיבת שומן להיפטר מצלוליטיס מכיוון שהוא עלול להחמיר אותה.
קרא גם: איך מכינים מסכת פנים לדלעת?
