איך לעשות לולאת אצבע?
לקפיצה נגד כיוון השעון, זה מתחיל ברגל ימין בקצה חיצוני אחורי, ואחריו נטיעת פיק הבוהן השמאלית, למעלה לתוך הסיבוב, ונחת שוב בקצה הימני החיצוני.
לולאת הבוהן היא הקפיצה השנייה שרוב הסקייטרים לומדים, מיד אחרי קפיצת הוואלס. בניגוד לקפיצה לוואלס, שהיא קפיצה חצי סיבוב ששוגרה מכיוון קדימה, לולאת הבוהן היא קפיצה בסיבוב מלא שהופעלה מכיוון נסיעה לאחור.
לולאת אצבע היא קפיצה בעזרת הבוהן. לקפיצה נגד כיוון השעון, זה מתחיל ברגל ימין בקצה חיצוני אחורי, ואחריו נטיעת פיק הבוהן השמאלית, למעלה לתוך הסיבוב, ונחת שוב בקצה הימני החיצוני.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע הקפיצה
- 1התחל בהחלקה על הגב הימני מחוץ לקצה, כשברך ההחלקה כפופה עמוק. קופצים בכיוון השעון צריכים להתחיל בקצה השמאלי של הגב השמאלי, ועליהם להפוך או לשקף את שאר הכיוונים הללו.
- שים לב שרבים ממקפצים מתקשים פשוט להתחיל את הקפיצה ממצב זה - - עיין בטיפים הבאים בנושא "הכנת קפיצה".
- 2הרחב את זרועותיך ל"מצב שיגור ". הזרוע השמאלית צריכה להיות ישר לפניך; יש להרחיב את הזרוע הימנית במצב "השעה חמש". שתי כפות הידיים צריכות להפנות כלפי מטה.
- 3הושיט את ידך עם רגל שמאל; האריכו וכיוונו את הבוהן כלפי מטה. שתל את קטיף הבוהן היטב בקרח, רצוי רק מימין לקשת הנסיעה של הלהב האחר שלך. הקפד להגיע אחורה; אתה לא רוצה לטייל בעצמך.
- 4הפעל את הקפיצה:
- אל תנסה לגרום לעצמך להסתובב, מכיוון שהוא נוטה לגרום לשגיאה המכונה "ואלס הבוהן". הסיבוב יבוא באופן טבעי. האם לדמיין באמצעות רגל שמאל כמו קפיצה במוט.
- ככל שההשקה מתרחשת, שתי הרגליים יסתיימו בברכיים ישרות. משוך את הידיים יחד לכיוון החזה שלך, אך השאר את הזרועות העליונות והמרפקים המורחבים למצב של השעה 12 וחמש. (דמיין שזרועותיך הן שני להבים של אולר כיס, ואתה סוגר אותו).
- סובב מהפכה מלאה של 360 מעלות באוויר. זה לא כל כך קשה כמו שזה נראה, ברגע שהשקת כראוי את הקפיצה!
- 5נחת ברגל ימין, בקצה חיצוני אחורי. בזמן הנחיתה, שלח את זרועותיך באופן מלא לצדדים במצב החלקה רגיל. ברך ימין צריכה להיות כפופה ורגל שמאל נמתחת חזק. קשת את הגב, שמור על תנוחת החלקה טובה ונסה להישאר בקצה החיצוני האחורי. חייכו רחבה - זה תורם לרמת הביטחון שלכם!
לולאת אצבע היא קפיצה בעזרת הבוהן.
שיטה 2 מתוך 2: הכנת קפיצה
ישנן דרכים רבות להתכונן לכניסה לזינוק. יתכן שתגלה שכמה דרכים מקלות עליך להתחיל את הקפיצה בצורה נכונה ובביטחון. הנה כמה...
- 1ממש בתוך כניסה עם 3 סיבובים:
- התחל בהחלקה קדימה ברגל שמאל.
- שים את רגל ימין ליד החלק הפנימי של הקרסול השמאלי.
- הרחב את הזרועות למצב שיגור.
- צעד קדימה על רגל ימין ובצע ימין בתוך 3 סיבובים. [נדרש ציטוט של שלוש פניות.]
- סיים את התור בברך ימין כפופה עמוק, הידיים במצב שיגור ורגל שמאל מורחבת.
- שתל את בחירת הבוהן השמאלית והפעל את הקפיצה.
- 2כניסה לסיבוב מוהוק סגור:
- התחל בהחלקה קדימה ברגל שמאל.
- עלו על רגל ימין.
- בצע מיד מוהוק, כדי לסיים את ההחלקה על הגב השמאלי בתוך הקצה.
- לעשות שבץ החלקה לאחור. זה מציב אותך על גב ימין חיצוני.
- בצע את הקפיצה.
קרא גם: איך לבנות לונגבורד?
- תרגול לעשות זאת מהקרח בהילוך איטי.
- התרחקו מהקרשים! אתה מגדיל מאוד את הסיכון לפציעה במקרה של נפילה.
- צפו בסקייטרים אחרים שבאמת שלטו בקפיצה זו. שימו לב לדברים שהם עושים.
- להרגע! תתקדם מהר יותר ותלמד את הקפיצה מוקדם יותר אם אתה מצפה ליפול כמה פעמים. זה עשוי להיות מועיל להתחיל בתרגול של נפילה והתאוששות בטוחה, כדי להגביר את הביטחון ולהפחית את החרדה.
- אל תסתכל למטה לקרח! זה זורק את מרכז הכובד שלך. שמור על ראש בראש.
- שמור על יציבה טובה! החלקה זקופה מהמותניים ומעלה, לא כפופה או מכופפת. קשת את גבך מעט; כתפיים לאחור והחזה החוצה. שמור על הכתפיים שלך וראשך למעלה; זה צריך להרגיש כאילו אתה מותח את הצוואר. יש מחליקים שקוראים לזה "הצוואר הארוך!"
הושיט את ידך עם רגל שמאל; האריכו וכיוונו את הבוהן כלפי מטה.
- ערך מדריך זה, או כל אחר, אינו מהווה תחליף להתייעצות עם מדריך החלקה מקצועי מוסמך. מאמן לא רק עוזר לך להישאר בטוח, אלא גם מעודד מאוד ויכול לעזור לך לפתח הרגלים רעים.
- צפה לאחרים כשאתה מתרגל כל קפיצה. תכנן מראש את הנחיתה והיציאה שלך. מכיוון שלולאת בוהן משוגרת ונחתת לאחור, הרגל החופשית שלך והלהב עלולים להוות סכנה למחליקים המתקרבים.
- החלקה עלולה להיות מסוכנת. אין לנסות לקפוץ ואלמנטים קשים אחרים אם אינך יציב ונוח להחליק. מודעות ושליטה בגוף הם חיוניים.
- לעולם אל תנסה שום דבר שנמצא משמעותית מעל רמת ההחלקה שלך. יש לנסות לולאת בוהן רק לאחר שליטה בהחלקה קדימה ואחורה, והיה נעים בביצוע קפיצת הוואלס.
