איך לפנק את עצמך?
כדי לפנק את עצמך, נסה להשרות באמבטיה חמה עם מלחי רחצה או שמנים אתרים. כדי להפוך את האמבטיה למרגיעה עוד יותר, הדליקו נרות והעלו מוסיקה מרגיעה. אתה יכול גם לפנק את עצמך על ידי כניסה לבגדים נוחים ושכיבה עם ספר או מגזין טוב. לחלופין, תוכלו למצוא מקום רגוע ושקט לעשות בו יוגה ולתרגל מדיטציה. כדי ללמוד כיצד לערוך יום ספא, המשיכו לקרוא!
איך אוכל לפנק את עצמי אם אני ילד?
פינוק עצמך יכול לכלול מגוון רחב של פעילויות, שכולן צריכות להיות מותאמות כך שתרגישו מאושרים ונינוחים. בין אם אתם מפנקים את גופכם, נפשכם או לבכם, שבו ונרגעו. כשמתפנקים אתם נהנים להיות זה.
שיטה 1 מתוך 3: פינוק לגופך
- 1שיהיה לכם יום ספא. ליום מפואר מאוד, צאו לספא בו תוכלו לנוח, להירגע ולהתחדש. בספא יש לרוב אמבטיות עיסוי ומפלות קרים בהם תוכלו להשרות ולבעבע, אך מציעים גם שירותים כמו עיסויים וטיפולי פנים.
- לחלופין, תוכלו להקים ספא משלכם בבית. לחץ כאן כדי ללמוד כיצד לתת לעצמך פנים ולחץ כאן כדי ללמוד כיצד להעניק לעצמך עיסוי מרגיע.
- 2להשרות באמבטיה חמה. השרייה באמבטיה חמה יכולה להיות שלווה וגם מחדשת. צייר לעצמך אמבטיה חמה ומהבילה והוסף אמבטיית בועות, מלחי אמבטיה או שמנים אתרים כדי להעניק לאמבט שלך נגיעה נוספת של יוקרה.
- כדי להפוך את האמבטיה למרגיעה עוד יותר, הדליקו נרות והרכיבו כמה מהמוזיקה האהובה עליכם. אל תשכח למזוג לעצמך כוס מים קרה (או יין) שתביא איתך לשירותים.
- 3תנו לעצמכם מניקור ופדיקור. לאחר שספגתם באמבטיה, פרצו את פוליש ומחיצות הבוהן וצבעו את הציפורניים בצבע פאנקי (או בצבע כהה יותר אם זה יותר העניין שלכם). לחלופין, קחו את זה צעד אחד קדימה ותנו לעצמכם מניקור צרפתי.
- לחלופין, אתה יכול ללכת לסלון כדי לעשות את הציפורניים שלך.
- 4נסה ארומתרפיה. הביאו לרתיחה סיר מים ואז הוסיפו מעט שמן אתרי (הריח תלוי בכם) למים הרותחים. ברגע שהמים מהבילים, הוציאו את הסיר מהתנור, הניחו מגבת מעל הראש והסיר ונשמו את האדים הריחניים. ריחות שעשויים לעזור לך להירגע כוללים:
- אזוביון.
- יסמין.
- עץ ארז.
- ברגמוט.
- 5תרגול יוגה משקמת. שיעורי יוגה משקמים יכולים לעזור לך להרחיק את הלחץ והקישולים בשרירים. תנוחות אלה נועדו לגרום לך להרגיש רגוע ומאוזן תוך מתן שרירים למתוח עדין.
- הפעל חיפוש מקוון כדי למצוא שיעורי יוגה משקמים בקרבתך.
- 6להתמכר לפינוק שבדרך כלל לא תקנו. זה לא בהכרח צריך להיות אוכל, אלא במקום זאת יכול להיות כרטיסים להופעה של אותה להקה שרצית לראות. כמובן שהפינוק יכול להיות גם קאפקייק מלא עם פודינג, אבל ההחלטה הזו תלויה בך.
- 7קנה לעצמך בגדים חדשים. צאו למסע קניות והתלבשו בעצמכם בארון בגדים חדש (או לפחות בגד חדש). חלק מהפינוק לגופכם הוא לעטוף אותו בבגדים נוחים ומקסימים.
- אם לא מתחשק לך לצאת למסע קניות, אתה יכול גם להשקיע קצת זמן בלנסות ללבוש את התלבושות הכי מפוארות שלא לבשת זמן מה, או לעבור דרך הבגדים שלך ולבחור כמה למכור כדי שתוכל להמשיך מסע קניות בעתיד.
- 8עשה תחביב שלעתים קרובות אין לך זמן. האם התכוונת לנסות סוף סוף את ערכת גילוף הלינוליאום שקנית? אולי חצי מהגן שלך הלך לזרע, או שיש לך הר שהתכוונת לטפס עליו. לא משנה מה התחביב שלכם, הקדישו זמן לפנק את עצמכם על ידי תחביב זה.
כדי לפנק את עצמך, נסה להשרות באמבטיה חמה עם מלחי רחצה או שמנים אתרים.
שיטה 2 מתוך 3: לפנק את דעתך
- 1לבש בגדים נוחים וקרא. היכנס לפיג'מה הכי נוחה והתעטף בגלימה הכי רכה שלך. שב על הכיסא האהוב עליך והרים את אותו ספר שעברת בחצי הדרך בשלושת החודשים האחרונים ולבסוף הרשה לעצמך להירגע ולקרוא.
- אם ספרים הם לא באמת הדבר שלך, קח את המגזין, העיתון או הבלוג האהובים עליך והתעדכן במאורות.
- 2להתכרבל ולראות סרט מרתק. כשמפנקים את עצמכם, אתם לא צריכים לשאול את דעתו של מישהו על מה לצפות, או להתווכח עם מישהו על הבחירה שלכם. במקום זאת, צפו בסרט שרציתם לצפות בו כבר עידן שנים שממשיך להטיל וטו על ידי בן או בת הזוג.
- צפה באפרוח ללא אשמה, או בסרט תיעודי מבלי לפחד שאתה הולך לשעמם את חבריך. היום זה הכל עלייך.
- 3נסה לעשות מדיטציה. מדיטציה עוסקת בשחרור דאגותיך ומאפשרת לעצמך לדחוס מנטאלית. מצא מקום שקט ורגוע, שב, ועצום עיניים. התמקד בנשימה שלך ותן לדאגות שלך לצוף ממך.
- אם מדיטציה לא ממש עובדת, תרגל תרגילי נשימה. אלה יכולים לעזור לך לשחרר את המתח שהצטבר בגופך ויעזור לך למצוקה.
- 4שקול את המטרות שלך. חשיבה על הדברים שאתה באמת מתלהב מהם יכולה לעתים קרובות להיסחף הצידה בטירוף ההווה. כשאתם מפנקים, הקדישו מתישהו להתייחס לחייכם ולמה שאתם מקווים להשיג.
- צור רשימת דלי, או עיין מחדש ברשימת דלי בעבר שהכנת ושקול כיצד המטרות שלך השתנו (אם אכן, הן השתנו).
- 5תרגלו קצת אהבה עצמית. הסתכל במראה ורשום את כל מה שאתה אוהב. אמור לעצמך שאתה מדהים, ושמגיע לך לאהוב. חשוב על הדברים שהשגת ועל החוויות שעברת.
- יחד עם זאת, שקול את הדברים שתרצה לשפר, מבלי לחשוב לרעה על הדברים האלה. לדוגמא, במקום לחשוב 'אני מבאס לנהל את הזמן', אמור לעצמך, 'אני הולך לעבוד קשה יותר כדי לנהל את הזמן שלי היטב', ולך לקנות לעצמך מארגן פנטסטי.
אתה יכול גם לפנק את עצמך על ידי כניסה לבגדים נוחים ושכיבה עם ספר או מגזין טוב.
שיטה 3 מתוך 3: לפנק את הלב
- 1בילו זמן עם אנשים שאתם אוהבים. אם עבדתם הרבה, או הייתם עסוקים מאוד, הקדישו זמן לפנק את ליבכם על ידי תכנון תוכניות עם האנשים שאתם אוהבים. תכננו יום פעילויות, או פשוט החלטו ללכת לראות סרט עם כמה חברים.
- כשאתה מקיף את עצמך באנשים שאתה אוהב, אתה עלול לגלות שאתה רגוע ומאושר יותר.
- 2תכנן מפלט עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך. לפנק את עצמכם יכול להיות כרוך גם בפינוק של בן / בת הזוג. הקדיש זמן לתכנון מפלט עבורך ועבור אהובתך. זה לא אומר שאתה צריך להגיע רחוק; פשוט תזמון טיול יום יכול להיות דרך נהדרת לפנק את עצמך.
- שקול להזמין מלון ללילה לשינוי הנוף, או לנסוע לחוף הים או לאגם.
- 3שחקו עם חיה שאתם אוהבים. אנשים הם לא היצורים היחידים שיכולים לגרום לך להרגיש אהוב. הקדישו זמן איכות עם חיית המחמד שלכם כדי לפנק את עצמכם רגשית. צא לטיול עם שלך, התכרבל וצפה בסרט עם החתול שלך, או רכוב על סוסך בשביל מיוער.
- אם אין לך חיית מחמד, שקול להתנדב במקלט לבעלי חיים. אתה יכול פשוט בסופו של דבר עם חיית מחמד כשתסיים היום.
- 4התקשר לחבר שלא דיברת איתו זמן מה. התעדכנות עם חבר יקר יכולה להיות גם דרך נהדרת לפנק את עצמך רגשית.
- אתה יכול אפילו לתכנן תאריך סקייפ עם חברך, כך שתוכל לצחקק יחד לא משנה איפה בעולם שניכם נמצאים.
זה לא אומר שאתה צריך להגיע רחוק; פשוט תזמון טיול יום יכול להיות דרך נהדרת לפנק את עצמך.
- ודא שאתה לבד בבית או עם לא הרבה אנשים כאילו יש הרבה אנשים בבית שלך הם עלולים להפריע לך ולעשות הרבה רעש כשאתה מנסה להירגע.
- הקפד תמיד לשטוף את הפנים כל בוקר ולפני שאתה הולך לישון כדי למנוע אקנה.
- לכו לישון מוקדם והתפנקו על ידי התעדכנות בשינה הנדרשת ביותר.
- לרקוד למוזיקה האהובה עליך בפרטיות הבית שלך - או על רחבת הריקודים!
קרא גם: איך להרגיש מפונקת כילדה בת 16?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם היין צונח באמבטיה?זה לא מזיק, כל עוד הכוס לא נשברה. הייתי פשוט מרוקן את האמבטיה ושוטף את האמבטיה ואת עצמך במקלחת מהירה.
- איך מכינים מסיכת פנים בבית?במטבח שלך יש הרבה מרכיבים שיכולים לשמש למסכות פנים טבעיות ותוצרת בית. אדמת פולר ומי ורדים נהדרים לעור שמן. מסכה של דבש, מיץ לימון ואבקת קפה היא נהדרת וממש מרגיעה. מסכה של קמח גרם, כורכום, מיץ לימון ומים מעניקה לעור זוהר מיידי.
- איזה מוצר טבעי טוב לעור שמן בקיץ?כאישה עם פנים שמנוניות מאוד, אני מגלה שעדיף לא לשים הרבה על הפנים שלך. שוטפים אותו בעדינות פעם ביום, מורחים קרם קל בלילה ומשאירים אותו להיות. נייר סופג (או קלינקס) טוב לשמור עליהם לגעת במהלך היום. לשתות הרבה מים. אני גם מאדה את הפנים בערך פעם בשבוע - זה מנקה את הנקבוביות ומאפשר לכל דבר שתמרח להיות יעיל יותר.
- איך אוכל לפנק את עצמי אם אני ילד?תחשוב מה אתה נהנה לעשות. אולי אתה אוהב ספורט, ריקודים, טיפולי ספא, או פשוט לקפוץ מסביב.
- איך עלי לטפל בעור שלי לאחר היציאה מהמקלחת?כשאתה יוצא מהמקלחת (עם מים חמים) הנקבוביות שלך נפתחות. טפלו בפנים שלכם עם מסכת מלפפונים מרעננת ותנו לזה להסתפק בכ -20 דקות. אתה צריך להרגיש רענן ויהיה ללא אקנה.
- איך אני משפר את העור שלי?מקלחות חמות יכולות לעזור לנקות את הנקבוביות. במידת הצורך, השתמשו בטיפול באקנה במקלחת והקפידו על לחות לאחר המקלחת. לדאגות חמורות יותר, תוכלו לנסות לבקר אצל רופא עור.
- האם זה רעיון טוב לשים שמן קוקוס על הפנים כדי לפנק את עצמי?כן! אני מציע לקרוא את המאמר של המדריך על שימוש בשמן קוקוס על השיער והעור שלך כדי לקבל מושג כיצד שמן קוקוס יכול לעזור לפנים שלך.
תגובות (10)
- לקחתי פסק זמן כל יום לפנק את עצמי גם כשהילדים שלי היו קטנים. אפילו 10 דקות. יום. גם אמהות צריכות להתפנק.
- היה נהדר לראות שיטות אחרות מלבד לפנק את הגוף.
- לפינוק בראש ולבך היו רעיונות טובים, שמחה שנתקלה בזה. זה דברים שידעתי, אבל זו הייתה תזכורת. עזרה גדולה!
- נהניתי מהטיפים לשקול את המטרות שלי, לעשות אמבטיה חמה ולעשות תחביב שמעולם לא הספקתי לו.
- זה היה נהדר, מכיוון שהוא סיפק טיפים לסוגי פינוק שונים בניגוד לפינוק הגוף בלבד. הייתי רוצה לראות מעט יותר פרטים על השיטות, אבל עבודה טובה!
- אהבתי כיצד למאמר זה לא היו רק האמצעים המקובלים לפנק את עצמך, אלא הוא הוסיף דרכים שלא חשבתי עליהם זמן מה. זה באמת היה מאמר אינפורמטיבי.
- כן, זה מאמר נחמד מאוד. נהנתי מזה, תודה רבה שהדרכת אותי כיצד לפנק את עצמי.
- העובדה שהיו ערימות של דרכים שונות עזרה.
- דרכים מאוד פרקטיות וקלות להתפנק!
- למה רק נשים בתמונות? אין ספק שגברים אוהבים לשמור גם על עצמם.
