איך להעצים את היתרונות של סאונה?
כדי להעצים את היתרונות הללו, תוכלו להתאמן לפני ואחרי השימוש בסאונה ולהתמתח בפנים.
מקורו באמבטיה הפינית המסורתית, הסאונה המודרנית היא חדר מחומם המשרה זיעה למטרות טיפוליות. ישנם מספר סוגים של סאונות, כולל אינפרא אדום, רטוב, עשן, יבש ואדים. ללא קשר לסגנון, ההשפעה הרצויה היא לחמם את הגוף כך שאנשים יוכלו ליהנות מיתרונות פיזיים כמו גם נפשיים. כדי להעצים את היתרונות הללו, תוכלו להתאמן לפני ואחרי השימוש בסאונה ולהתמתח בפנים. זה יביא את הדם שלך למסתובב, מה שהופך את הזמן שלך בסאונה לממריץ הרבה יותר.
- 1התעמלו לפני הכניסה לסאונה. מכיוון שהסאונה מקדמת את זרימת זרימת הדם בגוף, זה יעזור לך להתאושש מכאבי מפרקים ושרירים מהאימון שלך.
- 2תכנן את השימוש שלך בסאונה בימים שאתה מנוח מהפעילות הגופנית. אמנם מועיל בשילוב עם פעילות גופנית, אך נטען כי מפגש של 15-20 דקות ייתן לך אימון שווה ערך להליכה מהירה של 1-2 שעות. הסיבה לכך היא עלייה בדופק הדומה לזו המתרחשת במהלך הליכה מהירה.
- 3התעמלו לאחר שנכנסתם לסאונה. גם אם אתם מתכננים להתאמן לפני השימוש בסאונה, זה עדיין עשוי להיות מועיל להשתמש בו גם לפני כן. שהייה קצרה תסייע לחימום השרירים המסייעת במניעת פציעות והיא תסייע להקל על עומס הפעילות הגופנית על ליבך. הלב שלך ישאוב כמו שצריך מכיוון שכלי הדם שלך מורחבים.
- 4מתיחה במהלך הסאונה שלך כאשר השרירים שלך חמים ונינוחים. מתיחה לפני פעילות גופנית מסייעת גם למחזור הדם תוך כדי שליחת חומרים מזינים לשרירים. מתיחה לאחר אימון מסייעת לשרירים כואבים להתאושש ועוזרת לשרירים לשטוף את מוצרי הפסולת. גם עיסוי השרירים עשוי לייצר את אותו האפקט.
- 5השתמש בסאונה בסימן הראשון להצטננות. כשאתה משתמש בסאונה טמפרטורת הגוף שלך עולה, ומדמה חום. ידוע כי חום מתרחש כאשר מערכת החיסון שלך נלחמת במחלה והיא חלק מתהליך הריפוי הטבעי שלך. כשנלחמים בקור, עדיף סאונת אדים על פני סאונה יבשה בהשפעה על הופעת הקור. הוספת אקליפטוס לסאונה עשויה לסייע בהפגת העומס הקשור לקור.
זה יביא את הדם שלך למסתובב, מה שהופך את הזמן שלך בסאונה לממריץ הרבה יותר.
- זכור תמיד לחות מחדש מיד לאחר שתסיים את הפגישה.
- שלבו את הסאונה בשגרה קבועה בסגנון חייכם הבריא. זה פותח את הנקבוביות מה שמקל על הסרת רעלים וזיהומים אחרים מהגוף, כמו גם הפגת מתחים וקידום הרפיה. אומרים שהוא מסייע גם לירידה במשקל.
- עליכם להימנע משתיית אלכוהול לפני השימוש בסאונה. זה עלול לגרום להתייבשות יתר במהלך הפגישה שלך.
- יש להתבונן היטב בילדים במהלך שהותם בסאונה מכיוון שהמתח שחום כזה מביא לוויסות הדם שלהם.
- אם חווית בעיות כליליות אתה עלול להיות בסיכון להתקף לב במיוחד על ידי קירור מהיר לאחר הסאונה שלך.
קרא גם: כיצד לארגן חדר יצירה?
שאלות ותשובות
- האם סאונה יכולה לרפא כל מחלה?סאונות לא הוכחו כמבריאות מחלות, אך אם יש לך תסמינים דמויי קור (גודש בסינוסים, כאב גרון), הדבר עשוי להקל על התסמינים.
תגובות (1)
- סקרנתי כיצד סאונה מסייעת להילחם בהצטננות, וההסבר שלך בסעיף 5 היה מועיל ביותר. תודה.
