כיצד להפוך את חדר הילדים של תינוקך למרגיע מספיק לשינה?
מוזיקה קלאסית כמו צלילי בארוק או טבע יכולה להיות מרגיעה מאוד ולעזור להפוך את חדר הילדים של תינוקכם למקדש מרגיע.
יצירת משתלה המהווה סביבה מרגיעה עבור התינוק שלך, בתקווה שתעזור להם לישון טוב יותר וארוך יותר, כך שתוכל גם לישון קצת יותר. חשוב לזכור שכל תינוק שונה, ומה שעובד עבור תינוק אחד לא יכול לעבוד עבור תינוק אחר. נסה כמה דברים שונים וראה מה הכי מתאים לתינוק שלך. קשטו את חדר הילדים של התינוק בצבעים מרגיעים ובמרקמים רכים. נסו לשמור על חדר הילדים בסביבה מרגיעה עם רעשים עדינים ואור רך. לסיום, עשו כמיטב יכולתכם ליצור שגרה לפני השינה שתעזור לתינוק שלכם להבין שהגיע הזמן לישון.
שיטה 1 מתוך 3: קישוט חדר הילדים
- 1בחרו צבע מרגיע לקירות. הדרך הברורה ביותר ליצור סביבה מרגיעה עבור התינוק שלך היא לבחור בצבע קיר מרגיע. לדוגמא, ירוק נתפס לעיתים קרובות כבחירת צבע אידיאלית לקירות מכיוון שהוא צבע טבעי ומרגיע. כתום הוא צבע מנחם שמעורר תחושות של נעימות. בחירת צבע כחול חם עשויה להרגיע את התינוק שלך. צבעי לבנדר יהיו גם מרגיעים עבור תינוקך.
- נסו לכוון לצבעי קיר מעט רכים יותר. לדוגמה, ייתכן שתגלה שחדר שלם צבוע בירוק בהיר אינו מרגיע כמו שדמיינת שהוא יהיה. גוונים רכים וניטרליים יותר יהיו פחות מוחצים. מצד שני, אם ברצונך להשתמש בצבע כתום מודגש, תוכל לצבוע רק קיר אחד בצבע זה ולבחור צבע משלים רך יותר עבור הקירות האחרים.
- נסו לחשוב בטווח הארוך. אלא אם כן אתה בסדר עם צביעה חוזרת של הקירות, נסה לבחור צבעים שיהיו מהנים לשנים הבאות. תמיד יש טרנדים שבאים והולכים, אבל בחירה בצבע קלאסי יותר פירושה שאפשר לעבור בקלות על חדר הילדים של התינוק שלך לחדר שינה גדול של ילד או ילדה בהמשך.
- צבעים כמו אדום, צהוב ושחור נוטים לעורר רגשות חזקים יותר אצל אנשים. לא מדובר בהכרח בבחירות גרועות עבור משתלה, אך מכיוון שמטרתך ליצור סביבה מרגיעה, יתכן והכי טוב להתרחק מצבעים אלה או לפחות להגביל אותם למבטאים.
- 2בחרו בדים רכים. דרך נהדרת נוספת להכין משתלה מרגיעה היא לבחור בדים רכים ונעימים. לדוגמא, בחרו מצעים שירגישו רכים על עורו העדין של תינוקכם. אם אין לכם שטיח בחדר הילדים, תוכלו להניח שטיחים רכים שיעניקו לחדר תחושה נעימה יותר, וזה גם יעזור לשמור על החדר קצת יותר חם בחודשים הקרים. אתה יכול לשמור שמיכה רכה לשימוש כשאתה מתכרבל עם התינוק שלך, אך אל תניח את זה בעריסה עם התינוק שלך בזמן שהוא ישן.
- תסמונת מוות פתאומי (SIDS) היא הסיבה העיקרית למוות של תינוקות מתחת לגיל שנה. ההערכה היא כי מצעים הם גורם אחד ל- SIDS. לפיכך, מומלץ לתינוקות לישון על מזרן יציב. אתה יכול לקבל סדין מצויד שכרוך היטב סביב המזרן, אך יש להסיר את כל הפריטים האחרים (למשל שמיכות, פוחלצים, כריות, צעצועים וכו ').
- במקום שמיכה, התינוק שלך יכול ללבוש פיג'מה נעימה או אפילו שמיכה לבישה כדי להתחמם.
- 3שמור על חדר הילדים שלך ללא עומס. זה אולי מפתה לקשט את הקירות בהמון תמונות ולמלא את החדר בקישוטים וריהוט, אך התינוק שלך עלול להרגיש רגוע יותר בחלל פשוט ונקי. נסו להגביל את הריהוט למה שאתם מרגישים שהוא חיוני, ואם אתם רוצים לקשט את הקירות, נסו לא למלא את הקירות בתמונות. תשאיר את זה פשוט.
- בנוסף, בסוף כל יום, נסה לטאטא את החדר במהירות כדי לנקות את הבלגנים שנעשו.
הפעל מוזיקה מרגיעה בחדר התינוק שלך לפני שאתה מכניס את התינוק למיטה.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת סביבה שלווה
- 1השתמש במכונת סאונד. הורים רבים בוחרים במכונה המייצרת רעש שיעזור להרגיע את התינוק, וגם כדי לחסום רעשים אחרים שעלולים להפריע. ישנם סוגים רבים של מכונות לבחירה. חלקם מנגנים רעש לבן, חלקם מנגנים מוסיקה רכה, ואילו אחרים מנגנים צליל כמו פעימות לב. בחלק מהמכונות יש צלילים שונים שתוכלו לבחור מהם.
- יש ויכוח על כמה זמן אתה צריך לשמור על המכונה משחקת כל לילה, אז עדיף לנסות כמויות זמן שונות כדי לראות מה מתאים לתינוק שלך. לדוגמה, מכונות רבות מגיעות עם כיבוי אוטומטי לאחר פרק זמן מוגדר מראש. אם שמתם לב שהתינוק שלכם מתעורר ממש אחרי שהוא מפסיק, כדאי לכם לנסות לשחק בו למשך זמן ארוך יותר.
- חשוב לא לכוון את המכונה לנפח שעלול להזיק לתינוקות ששומעים. לדוגמא, משתלות בתי חולים בארה"ב המשתמשות במכונות קול מגבילות את המכונות ל -50 דציבלים. אתה גם לא צריך למקם את המכונה קרוב לתינוקך. למעשה, מומחים ממליצים למקם אותו רחוק ככל האפשר, כך למשל, מעבר לחדר מול מיטת התינוק.
- 2שמור את הצעצועים במקום אחר. זה לא משנה יותר מדי אם יהיה לך ילוד, אך ככל שהתינוק שלך מתבגר ונייד יותר, סביר להניח שהוא יסתכל בחדר. שמירת צעצועים ומשחקים המשמשים לזמן משחק בחדר אחר תעזור לתינוקכם להבין כי חדר הילדים מיועד לשינה.
- אם אין לך מקום להחזיק את הצעצועים במקום אחר, נסה להרחיק אותם מהעין עם משהו כמו תא מטען צעצוע.
- 3התקן וילונות או תריסים כדי להחשיך את החדר. אם החדר מואר לתינוק שלך יהיה קשה יותר להישאר ישן. אתה יכול להתקין וילונות תרמיים, סרט פרטיות או תריסים שחורים על החלון (אם יש כאלה), שיחסמו את אור השמש ביעילות. החדר לא צריך להיות שחור לגמרי, אבל עליו להיות כהה מספיק כדי שלא יפריע לאור התינוק שלך מאור השמש.
- כבה גם את אור הלילה. סביר להניח שהתינוק שלך לא יחשוש מהחושך עד שהם יהיו בני 18 חודשים לפחות (אם בכלל), ולכן אור הלילה רק יקשה עליהם לישון. אם אתה זקוק למעט אור להאכלה בלילה, נסה להתקין מנורה עם מתג עמום, כך שתוכל בהדרגה להגדיל את כמות האור בחדר, ולהקטין אותה כשאתה מוכן לחזור לישון.
- 4שמור על החדר בטמפרטורה אידיאלית. התינוק שלך לא מסוגל לווסת את הטמפרטורה שלהם כמו גם מבוגר, ולכן חשוב לנסות לשמור על החדר בטמפרטורה הנכונה. בכל מקום שבין 16 מעלות צלזיוס (16 צלזיוס) לבין 68 מעלות (20 צלזיוס) טוב, עם טמפרטורה אידיאלית של 65 מעלות (18 צלזיוס). לעולם אין להניח שמיכות חימום או בקבוקי מים חמים בעריסה, ואין למקם את העריסה ליד רדיאטור.
- התחממות יתר היא סיבה חשודה נוספת ל- SIDS, אז וודא כי התינוק שלך לא מתחמם מדי.
- אם חם מאוד בחדר, נסה להניח מאוורר בחדר (אך אל תכוון אותו ישירות לעבר התינוק שלך) או פתח חלון כדי לאפשר לאוויר להסתובב.
- אתה יכול לבדוק אם התינוק שלך חם מדי על ידי הרגשת החזה או הבטן. אם האזור מרגיש חם או מיוזע, התינוק שלך חם מדי. הידיים והרגליים אינן מקום טוב לבדוק מכיוון שהן בדרך כלל קרירות יותר משאר הגוף.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת שגרה לפני השינה
- 1התחל את שגרת השינה של התינוק שלך מוקדם. אם תחכה עד שהתינוק שלך ישנוני כדי להתחיל בשגרה, התינוק שלך יהיה עייף עד שהוא מוכן לישון. בשעות הצהריים ובזמן השינה לתינוקות יש "חלון שינה" כשהם רק מתחילים להתעייף, אך הם לא עייפים עד כדי כך שהם נעשים עצבניים. ברגע שהתינוק שלכם עובר את "חלון השינה" שלו, הגוף שלו מתחיל לייצר קורטיזול, שהוא הורמון לחץ שיקשה עליהם להירדם ולהישאר ישנים.
- כל תינוק שונה, אך אם התינוק שלך מעל גיל 4 חודשים, הוא עשוי להיות מוכן לישון בכל מקום בין השעות 17: 00-19: 30.
- שימו לב שלילודים אין זמן לישון מתוזמן מכיוון שהם עדיין מפתחים מקצבים ביממה. עד שהתינוק שלך יהיה בן כמה חודשים, לא יהיה צורך לקבוע שגרת לילה.
דרך נהדרת נוספת להכין משתלה מרגיעה היא לבחור בדים רכים ונעימים. - 2תני לתינוקך אמבטיה. זה לא בהכרח צעד חובה, אך הורים רבים משתמשים באמבטיה לילית כדרך לעזור לתינוקות שלהם להבין שהם מתכוננים למיטה.
- אמבטיה חמה מרגיעה וגם חווית קשר טובה עבורך ועבור תינוקך.
- 3תנו לתינוק שלכם עיסוי. מתן עיסוי לתינוק שלך יעזור להם להירגע עוד יותר וזו דרך נהדרת להתחבר לתינוקך. ניתן להשתמש בקרם תינוקות או בשמן תינוקות, ולעסות את זרועותיו, רגליו, בטנו וצווארו של התינוק למשך 10 עד 15 דקות לאחר זמן הרחצה.
- עסו את רגליהן על ידי עיטוף עדין של היד סביב הירך ואז החליקו את היד מהירך לקרסול. חזור על זה על הרגל השנייה.
- השתמש בתנועה עדינה בכיוון השעון עם קצות האצבעות שלך כדי לעסות את הבטן.
- ניתן לעסות את זרועותיו של התינוק באותה טכניקה המשמשת לרגליים. עוטפים את היד סביב זרועו העליונה של תינוקכם ואז מחליקים את היד למטה לפרק כף היד. חזור על הזרוע השנייה.
- כדי לעסות את צווארו של תינוקך, תמוך בראשו ובפלג גופו העליון של תינוקך ביד אחת. ביד השנייה, הניח את האגודל בצד אחד של צוואר התינוק שלך, ואז עטוף את היד מתחת לצוואר התינוק והניח את האצבע המורה ואת האצבע האמצעית בצד השני. השתמש באצבעותיך כדי לעסות בעדינות בתנועה מעגלית.
- 4תלבשי את התינוק שלך למיטה. אם יש לך תינוק חדש לגמרי, אתה יכול לבחור לחתל את התינוק שלך כי זה מאוד מרגיע לתינוקות. אם התינוק שלך מעל גיל חודשיים, עליך להלביש אותם בפיג'מה על פי הטמפרטורה. אם זה במהלך חודשי הקיץ החמים (מעל 24 מעלות צלזיוס או 23 צלזיוס) אז התינוק שלך כנראה זקוק לשכבת בגדים אחת בלבד. אם זה מתחת ל 75 מעלות צלזיוס (23 צלזיוס), התינוק שלך עשוי להזדקק לכמה שכבות נוספות כדי להישאר חם.
- כלל אצבע טוב הוא שעל התינוק שלך להיות לבוש בשכבה אחת יותר ממה שאתה צריך כדי להיות נוח בחדר.
- 5עמעם את האורות. עמעום האורות יסמן לתינוקך שהגיע הזמן לישון. תוכלו לעשות זאת על ידי הדלקת מנורה רכה בחדר הילדים של תינוקכם. אם יש לך נורה תקורה עם מתג דימר, פשוט כבה את האורות נמוך מספיק כדי שהתינוק שלך יירגע, אבל מספיק גבוה כדי שתוכל עדיין לקרוא ספר ולעבור במקום בלי לפגוע בעצמך.
- כשאתה יוצא מהחדר, כבה את האור עד הסוף כדי שהחדר יהיה כהה מספיק כדי שהתינוק שלך יישאר ישן.
- 6נסה לקרוא סיפור לפני השינה. שמיעת קולך הרך והרגוע תהיה מרגיעה ומרגיעה עבור תינוקך. נסו לדבר ברכות ולאט כדי שהתינוק שלכם יתחיל להיות מנומנם.
- לחלופין, תוכלו גם פשוט לדבר עם התינוק שלכם. לדוגמא, ספר להם על היום שלך. במיוחד עם תינוקות צעירים מאוד, לא משנה מה אתה אומר. לשמוע את קולך יהיה מנחם ומרגיע.
יצירת משתלה המהווה סביבה מרגיעה עבור התינוק שלך, בתקווה שתעזור להם לישון טוב יותר וארוך יותר, כך שתוכל גם לישון קצת יותר. - 7הפעל מוזיקה מרגיעה. מוזיקה קלאסית כמו צלילי בארוק או טבע יכולה להיות מרגיעה מאוד ולעזור להפוך את חדר הילדים של תינוקכם למקדש מרגיע. ישנן מספר אפליקציות שינה שיעזרו לתינוקות לישון כמו נודניק לתינוק, שושן לתינוק או שיר ערש לתינוקות. הפעל מוזיקה מרגיעה בחדר התינוק שלך לפני שאתה מכניס את התינוק למיטה.
- 8הקל על תינוקך לישון בחדר הילדים. אם ישנתם יחד עם תינוקכם, או אם ישנו באותו חדר אצלכם, זה יכול להיות קצת מצער עבור התינוק שלכם לישון לבד בחדר הילדים (תלוי בילד). אתה יכול לעזור להקל על תינוקך לישון בחדר הילדים על ידי התחלה עם תנומה אחת בלבד לבד בחדר הילדים מדי יום. הגדל בהדרגה את מספר התנומות שהתינוק שלך לוקח לבד עד שהוא מסוגל לישון בלילה בחדר הילדים.
- זה יכול להיות קשה להורה להיות רחוק מהתינוק שלו. נסו להזכיר לעצמכם שזה בריא לשניכם אם אתם מסוגלים לבלות קצת זמן זה מזה. זה גם יעזור לתינוק שלך ללמוד להירדם בלי שאתה שם.
- חפש רמזים לכך שהתינוק שלך מתעייף. לדוגמא, אם התינוק שלך משפשף את עיניו, מפהק או איבד עניין בך ו / או משחק, כנראה שהגיע הזמן לשינה. לתינוק שעייף יתר על המידה יהיה קשה יותר לישון ולכן חשוב לנסות וללמוד את האותות של התינוק כדי לעזור להם להירדם בזמן הנכון.
- כשאת הלבישה את התינוק למיטה, אל תלבשי אותם יותר מדי בחום מכיוון שהתחממות יתר היא סיבה חשודה נוספת למחלות מין. שמרו על טמפרטורת החדר כך שתרגיש לכם נוח בחולצה עם שרוול קצר. בנוסף, עליך להניח את התינוק על גבו לישון. התינוק שלך יכול לישון על הבטן אם הוא מבוגר מספיק כדי להתהפך, והתגלגל למצב הזה.
