כיצד להפחית צלוליט?
להפחתת צלוליט במהירות, יש למרוח קרם ללא מרשם עם קפאין בכדי לקבל השפעה זמנית על הידוק העור שיימשך מספר שעות. אתה יכול גם לנסות לצחצח עור יבש כאשר אתה מעסה את כל גופך במשיכות עגולות יציבות בעזרת מברשת זיפים טבעית. כדי להילחם בצלוליט בתזונה שלך, לשתות לפחות 64 גרם מים ביום, להימנע ממאכלים מסוכר ומפחמימות גבוהה, ואוכלים אוכל עם רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3 כמו דגים ואגוזים. לקבלת טיפים נוספים של הסוקר הרפואי שלנו, כולל אופן הפעילות הגופנית וסוגי הטיפולים הזמינים להפחתת צלוליט, המשך לקרוא!
זה לא יגרום לצלוליט שלך להיעלם, אבל זה יכול לשנות את מבנה רקמת החיבור ולהפחית באופן זמני את הגמילה הקשורה לצלוליט.
צלוליט הוא מונח נוסף למרבצי שומן הנמצאים בדרך כלל בבטן, בירכיים, בירכיים ובישבן של האדם. זה נפוץ יותר אצל נשים מכיוון שהן מאחסנות שומן באופן שונה מגברים. צלוליט יכול להיות קשה לטיפול, אך למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך לקבל את המראה המוצק והמתוח שאתה רוצה. נסה שילוב של שיטות הנתמכות מבחינה רפואית, טכניקות בבית, ודיאטה ופעילות גופנית כדי להפחית את הגומה והגבשושית הקשורים לצלוליט.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בשיטות הנתמכות מבחינה רפואית לטיפול בצלוליט
- 1מרחו קרם רטינול במרשם. רטינול יכול לעזור בעיבוי השכבה החיצונית של העור שלך, מה שיכול לעזור להסתיר צלוליט. נראה כי מוצרים עם כ- 0.3% רטינול עובדים הכי טוב והם זמינים בכל בית מרקחת או חנות יופי. החל את קרם הרטינול שלך על האזור הפגוע פעם ביום. הזמן הטוב ביותר לעשות זאת הוא בשעות הלילה, מכיוון שרטינול יכול לגרום לעור שלך להיות רגיש לנזקי שמש.
- התוצאות מהשימוש ברטינול עשויות להימשך עד 6 חודשים, והן אמורות להימשך כל עוד אתה ממשיך להשתמש במוצר.
- נשים בהריון או מניקות לא צריכות להשתמש ברטינול.
- 2בקר ברופא עור לקבלת תת-חתך. בתת-חתך מוחדרת מחט לאתר הצלוליט ומשמשת לשינוי רקמת החיבור מתחת לעור. הוכח כי הדבר מפחית את גמישות העור והתוצאות מהליך אחד יכולות להימשך עד שנתיים ויותר. עם זאת תצטרך לשלם מכיסים מכיוון שבדרך כלל טיפולי צלוליט אינם מכוסים בביטוח רפואי.
- 3בקר בספא רפואי כדי לנסות צלולז. Cellulaze הוא טיפול שאושר על ידי ה- FDA המשתמש בתדר רדיו כדי להמיס את השומן ולחתוך את המחיצות (או רקמות החיבור) המקיפות תאי שומן. זה גם מחמם את העור כדי לעודד אותו לייצר יותר קולגן. אם העור שלך חזק יותר, הצלוליט לא יוכל לדחוף אותו באותה קלות.
- Cellulaze אינו מכוסה בביטוח וזה יכול להיות יקר (מעל 3730 € מכיסו) אך מדובר בהליך חד פעמי המציע הפחתה משמעותית בצלוליט.
אם אתה בונה שריר, אתה הולך להפחית את שכבת השומן שיוצרת צלוליט. - 4נסה את שיטת godoy & godoy להפחתת צלוליט. שילוב של ניקוז לימפה ועיסוי, המכונה שיטת Godoy & Godoy, נמצא לאחרונה כיעיל לטיפול בצלוליט. עיסוי לימפתי משתמש בלחץ עדין כדי להרחיק נוזלים מהאזור הפגוע, והוא יכול להתבצע על ידי פיזיותרפיסט.
- במחקר שנערך לאחרונה, חולים עברו 10 פרוצדורות של 4 שעות במהלך שבועיים, וכל החולים ראו תוצאות משמעותיות.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון תיקונים זמניים או לא מוכחים
- 1מחליקים קרם ללא מרשם המכיל קפאין. בשימוש בקרם, לקפאין יש השפעה מהדקת זמנית על העור, מה שמפחית את מראה הצלוליט. ההשפעות יימשכו רק כמה שעות, אבל זה טריק נהדר אם יש לך דייט או אירוע מיוחד אחר ואתה רוצה להיראות במיטבך!
- 2נסה אנדרמולוגיה. האהוב על ידוענים, אנדרמולוגיה כרוך בביקור אצל מטפל בעיסוי המשתמש בגלילים לריכוך רקמת החיבור והצלוליטיס מתחת לעור. זה לא יגרום לצלוליט שלך להיעלם, אבל זה יכול לשנות את מבנה רקמת החיבור ולהפחית באופן זמני את הגמילה הקשורה לצלוליט. בדרך כלל נדרשים מספר טיפולים כדי לראות תוצאות, ואתה יכול לחזור לטיפול כל 4 שבועות. צלוליט בדרך כלל חוזר תוך כחודש מהפסקת הטיפול.
- אתה יכול להשיג מכונת אנדרמולוגיה לשימוש בבית, אך התוצאות לעיתים קרובות אינן עקביות, ולכן עדיף לבקר אצל איש מקצוע.
- 3החל שיזוף עצמי. שיזוף בהתזה או מריחת שיזוף עצמי יעניקו לעור מראה אחיד וחלק. שיזוף עצמי נמשך בדרך כלל 3-4 ימים, בעוד שיזוף בהתזה נמשך כשבוע. זה יכול לעזור להסתיר את הגושים והבליטות הנגרמים על ידי צלוליט, גם אם זה רק זמני. כבונוס, לשיזוף עצמי יש אפקט הרזיה!
- שיזוף טבעי ומיטות שיזוף יכולות להסוות זמנית את הצלוליט, אך הן גם יהפכו אותו לעוד יותר בולט בעתיד. נזקי השמש מחלישים את עורכם ומאפשרים לשומן להופיע לאחר שהשיזוף נעלם.
- 4נסו לצחצח עור יבש. השתמש במברשת זיפים טבעית עם ידית ארוכה, והבריש את כל גופיך במשיכות עגולות ומוצקות. התמקדו במיוחד באזורים המועדים לצלוליט. מחשבים שעיסוי משפר את זרימת הדם ועוזר לגוף לכוון ולשרוף שומן. אתה יכול לעשות זאת מדי יום, והתוצאות נמשכות כל עוד אתה ממשיך בטיפול.
לקבלת טיפים נוספים של הסוקר הרפואי שלנו, כולל אופן הפעילות הגופנית וסוגי הטיפולים הזמינים להפחתת צלוליט, המשך לקרוא!
שיטה 3 מתוך 3: להילחם בצלוליט עם תזונה ופעילות גופנית
- 1שתו לפחות 8 כוסות מים ביום. אם אתה מיובש, זה משפיע על העור שלך וגורם לצלוליט להיות ברור יותר. נסה לשתות לפחות 64 גרם נוזלים (1900 מ"ל) מים ליום כדי להישאר לחים ובריאים.
- נשא איתך בקבוק מים תוך כדי יומך כדי לשמור על לחות בראשך.
- 2לאכול דיאטה דלת נתרן. אכילת מזונות עשירים במלח עלולה לגרום לתאי השומן שלכם להתנפח, מה שהופך את הצלוליט למראה בולט יותר. נסו לאכול פחות מלח לאורך היום. הימנע מארוחות ארוזות וקפואות וממאכלים מעובדים כמו בשר מעדנייה, מכיוון שכולם יכולים להסתיר רמות גבוהות של נתרן.
- 3הימנע מסוכר וממזונות עתירי פחמימות. פחמימות וסוכרים הם מהאשמים הגדולים ביותר בכל הנוגע לגרימת צלוליט, לכן הימנעו מפסטה, לחמים וממתקים. בחר במקום זאת במזונות בריאים. מלא את הצלחת שלך בשפע של סיבים על ידי בחירת מאכלים מלאים, פירות וירקות. חפש אלה ישמור אותך מרגיש יותר זמן, כך שתאכל פחות בטווח הארוך.
- עדשים, פירות יער, שעורה, סובין, שקדים וברוקולי הם דוגמאות נהדרות למאכלים עתירי סיבים.
- 4לאכול יותר דגים. חומצות השומן אומגה 3 בדגים כמו סלמון, טונה ופורל יכולות לסייע בתיקון רקמת העור ובסיבים ולהחזק אותם. בנוסף, נוגדי החמצון שבדגים יכולים לפרק את תאי השומן בצלוליט. אתה צריך לאכול את הדגים האלה לפחות פעמיים בשבוע כדי לקבל את חומצות השומן אומגה 3 שאתה צריך.
- מקורות אחרים לחומצות שומן אומגה 3 כוללים כבד בקלה, שמן זרעי פשתן, שמן קנולה, פולי סויה ואגוזי מלך.
- 5תרגלו אורח חיים פעיל. גם אם קשה למצוא זמן להגיע לחדר הכושר, אתה עדיין יכול להיות פעיל בזמנך הפנוי. נסה לקום ולהסתובב בזמן שאתה צופה בטלוויזיה, ללכת עם הכלב ברכב נוסף סביב הבלוק, או לקחת הפסקה כל 30 דקות בעבודה כדי להתמתח. קיום אורח חיים בריא יותר יעזור לך לרדת במשקל ולהפחית צלוליט.
נסה שילוב של שיטות הנתמכות מבחינה רפואית, טכניקות בבית, ודיאטה ופעילות גופנית כדי להפחית את הגומה והגבשושית הקשורים לצלוליט. - 6בצע אימון אירובי. הוכח כי ל- Cardio טונות של יתרונות בריאים, כולל השפעתו על הפחתת הצלוליט. נסו לעבוד 30-60 דקות של אירובי 3 פעמים בשבוע. משתנים את שגרות הלב שלך בין תרגילים אירוביים מתונים שנועדו לתת לך סיבולת, כמו ריצה, שחייה וריקודים, לבין שגרות אינטרוולים שדוחפות אותך להתחזק, כמו אימון משקולות, ספרינט וקפיצה.
- 7התמקדו באימון כוח. אם אתה בונה שריר, אתה הולך להפחית את שכבת השומן שיוצרת צלוליט. פעמיים בשבוע, נסה שגרת אימוני כוח של 30 דקות שעובדת על פלג גופך התחתון, כולל שריר הברך, הארבעה, הירכיים והגלוטס. התמקדו בסקוואט, קרשים, צעדים למעלה וריאות בכדי למחוק צלוליט, אך זכרו לאזן את האימון גם עם אימונים בפלג הגוף העליון.
- למרות שדיאטה, חוסר פעילות, התייבשות, נזקי שמש והשמנת יתר מגדילים את הצלוליט, אופן ההפקדה של השומן נקבע מראש מבחינה גנטית. אם לנשים במשפחה שלך יש מרבצי צלוליט, סביר להניח שגם לך.
קרא גם: איך ליהנות כשמשעמם לך בבית?
תגובות (1)
- תמיד הייתה לי בעיה עם התייבשות. ידיעת מים עוזרת לצלוליט נותנת לי מוטיבציה רבה יותר לשתות מים.
