איך להיות הורה טוב עם מחלה כרונית?
למד כיצד לשמור על איזון, לפנות לאחרים לקבלת תמיכה ולקבל את המציאות החדשה שלך כהורה עם מחלה כרונית.
ההחלטה כיצד להעביר לילדיכם את החדשות על מחלה כרונית יכולה להיות אתגר גדול. המציאות היא שדיבור המילים המפחידות האלה, "אמא / אבא חולה", זו רק ההתחלה. לאחר שנודע לך על האבחנה שלך של מחלה כרונית, עליך ללמוד גם כיצד להגדיר מחדש את תפקידך כהורה. להיות חולה יכול להיות שלא תוכל להיות פעיל באותה מידה בחיי ילדיך. זה יכול גם להיות שאתה צריך לזוז הצידה ולאפשר לאחרים לעזור לך לגדל אותם. למד כיצד לשמור על איזון, לפנות לאחרים לקבלת תמיכה ולקבל את המציאות החדשה שלך כהורה עם מחלה כרונית.
חלק 1 מתוך 3: שמירה על איזון
- 1עדכן את הציפיות שלך מחיי המשפחה, במיוחד עבודות הבית. דעו כי בית שאינו נקי ב -100% אינו עניין גדול. אם המטלות צריכות לחכות יום כדי שיהיה לכם כוח לבזבז זמן איכות עם המשפחה שלכם, זה יותר ממקובל.
- ילדיכם לא יזכרו כי השטיחים שלכם לא שואבו אבק או שהבגדים לא הושלכו תמיד, אבל הם יזכרו שניסיתם ככל יכולתכם לבלות איתם כמה שיותר זמן.
- אם אתה יכול להרשות לעצמך, השקיע בעוזרת בית כדי לעזור לך לשמור על האנרגיה שלך.
- תנו לילדיכם מטלות המתאימות לגיל כדי שיעזרו לקחת על עצמם חלק מהאחריות לעבודות הבית.
- 2חוגגים את הימים "הטובים". קבל את המציאות החדשה שלך שיהיו לך כמה ימים טובים, וגם יהיו לך ימים רעים. אחת הדרכים להילחם בימים הרעים היא לחגוג כשהם טובים.
- צא לטייל, צלם סרט או השתתף בפעילות שבה אתה לא יכול בדרך כלל.
- ערכו יומן כיצד הרגשתם בימים הטובים. זה יעזור לך לזהות גורמים שתורמים לקיום ימים טובים וגם יעזור לך להישאר חיובי בתקופות הקשות.
- לדוגמא, ביומן שלך, תוכל לכתוב תיאור מפורט של יום נפלא שעברת עם ילדיך בפארק. כלול כיצד הרגשת פיזית ורגשית, מה עשית וכיצד פעלו ילדיך. כשאתה לא מרגיש כל כך טוב, אתה יכול לחשוב על ימים טובים כאלה כתזכורת לזמנים מיוחדים ששיתפת.
- 3הדגישו חיים בריאים. עשו כמיטב יכולתכם להימנע מקביעת מגבלות לילדיכם בגלל מחלתכם. אם אתה חי עם כאב כרוני ומהסס להשתתף בפעילויות מסוימות, עשה מה שאתה יכול כדי לא לתת לילדיך לראות את הפחד שלך או את החרדה שלך, מכיוון שזה עלול לגרום להם להרגיש באותו אופן.
- במקום זאת, הדגש על חיים בריאים על ידי עשייה ככל שאדם בריא היה עושה, כאשר אתה יכול. פעולה זו יכולה לעזור לילדיכם ולסובבים אתכם ליהנות ככל האפשר מחייהם.
- נסו לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, התעמלו על פי יכולותיכם הגופניות, ועודדו את כל בני ביתכם לישון מספיק. ניהול אורח חיים בריא לא רק יתמוך ברווחתכם הגופנית עם מחלה כרונית, אלא גם ירים את מצב הרוח ויגרום לכם להרגיש חיוביים יותר לגבי מצבכם.
- יש לציית להמלצות הטיפול, שיכולות לכלול תרופות, פיזיותרפיה, תרגילים ספציפיים בבית, פסיכותרפיה או התערבויות אחרות.
ההחלטה כיצד להעביר לילדיכם את החדשות על מחלה כרונית יכולה להיות אתגר גדול. - 4הימנע מהתחייבות יתר. דעו שלא תמיד אתם צריכים לומר "כן" לכל מה שמתבקשים לעשות. אם כי סביר להניח שאתה לא רוצה שאחרים יחשבו שאתה משתמש במחלה שלך כתירוץ לא להשתתף בכל דבר, אתה צריך לקחת בחשבון את בריאותך ורווחתך.
- היה זהיר במיוחד בהתחייבות להתחייבויות חוזרות. אתה אף פעם לא יודע איך תרגיש כאשר אותו יום יתגלגל, ואתה עלול להתמרמר על הצורך להשתתף.
- עבור ילדיכם, צרו מילה או ביטוי מיוחדים שיאפשרו להם לדעת שאמא או אבא לא מרגישים עם זה. אתה יכול פשוט לומר את המילה הזו כדי לאותת להם שהיום פשוט לא יום טוב בשבילך. שקול מילים כמו "מחוץ לעמלה" או "באופן זמני לא ניתן לשדרוג." ביטויים כאלה מציעים דרך קלה לדון בנושא קשה.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בתמיכה
- 1למד להאציל. תכנן תוכנית שתאפשר לך לסמוך על אחרים לטיפול בילדים. הורים בריאים מתקשים לטפל בילדיהם כל הזמן, ולכן ניסיון לעשות הכל לבד כמי שסובל ממחלה כרונית יכול להיות מאתגר למדי, אם לא בלתי אפשרי.
- בקש מחברים, משפחה ואנשים אהובים אחרים לקחת את ילדך לפעמים כדי שתוכל לנוח או שיהיה לך קצת זמן לעצמך. זה חשוב במיוחד כשאתה לא מרגיש טוב.
- למשל, פשוט אמור "אמא, לא הרגשתי טוב בימים האחרונים. אתה יכול לקחת את הילדים בסוף השבוע כדי שאוכל להתאושש קצת?" קרוב לוודאי, יקיריכם יתלהבו לעזור - הם פשוט לא יכולים לדעת איך הם יכולים.
- אתה יכול אפילו לתאם "חופש" חוזר על מנת להבטיח שתנוח באופן קבוע. זה יכול להיות נוקשה או גמיש בלוח הזמנים שרוצים, והוא מונע מכם לשאול בכל פעם ולהרגיש אשמה.
- 2השען על המשפחה והחברים לתמיכה רגשית. אנשים חולים כרוניים המחפשים תמיכה חברתית חשים תחושה גדולה יותר של שלווה וסיפוק בחיים. אתה כנראה לא יכול לעשות הרבה כדי לשנות את מצב הבריאות שלך, אבל אתה לא צריך לנהל את זה לבד.
- אמור לחבר או בן משפחה, "אני מרגיש ממש כלפי עצמי בזמן האחרון. מדוע שלא נלך לראות סרט בסוף השבוע?" לחלופין, אתה יכול פשוט לומר "אני במקום רע. אנחנו יכולים לדבר?"
- 3סמכו על אחרים למטרות משמעת. היעזר באחרים כשמדובר באחריות על ילדיך על מעשיהם. מכיוון שמשמעת קשורה לכל היותר מעשית, הורים עם מחלה כרונית עשויים להתקשות להדביק את הקטנטנים ולשים אותם בזמן או להנחיל כל סוג של משמעת שהם רואים לנכון.
- לכן הם עשויים להזדקק לעזרת בן / בת זוג, בן זוג או חבר קרוב או קרוב אחר. אם להורים אין עזרה הם מסתכנים בסיכוי לתת לילד לברוח עם יותר מדי דבר, מה שעלול להוביל לבעיות התנהגות חמורות.
- ערכו דיונים קבועים על כללי הבית, מה מקובל ולא, וכיצד יינתנו השלכות על כל מי שמשמע את ילדיכם. חשוב לכל הצדדים להציג חזית מאוחדת.
לאחר שנודע לך על האבחנה שלך של מחלה כרונית, עליך ללמוד גם כיצד להגדיר מחדש את תפקידך כהורה. - 4קבעו תאריכי משחק עם ילדי החברים. תכננו משחקי משחק עם ילדי החברים בכדי להעסיק את ילדיכם ולאפשר להם קצת כיף, כך שתוכלו לשבת ולנוח. כשילדים אחרים נמצאים בסביבה, הם יכולים "לבדר" את ילדך כך שלא תצטרך.
- כשאתה מרגיש את זה, התקשר לחברים שלך ואסוף את ילדיהם לדייט משחק כדי שתוכל להחזיר טובה.
- אתה יכול גם להירשם לילדך לפעילות מחוץ לבית הספר לבחירתם כדי לסייע בשמירה על מעורבות חברתית ולתת לך הפסקה.
- 5השתתף בקבוצות תמיכה. הצטרף לקבוצת תמיכה כדי שתוכל לדבר גם עם אחרים שחווים את אותם קשיים ושמחות שאתה. קבוצות תמיכה יכולות להציע תמיכה רגשית, כמו גם רעיונות כיצד לתמרן דרך מכשולים ואתגרים שהמחלה שלך יכולה להביא.
- קבוצות תמיכה מקוונות זמינות גם למי שלא רוצה לעזוב את ביתו או שלא יכול למצוא קבוצות תמיכה באזור מגוריהן.
חלק 3 מתוך 3: קבלת הסכמה למחלתך
- 1התגבר על ההשתלטות על מחלתך. דע שאתה אינך מחלתך. אתה מסוגל לחיות חיים טובים, אך תצטרך קודם לנסות ולהפסיק להתמקד במחלתך. הרומינציה יתר או דאגה לעתיד רק תוביל לדיכאון או חרדה.
- נסה להפסיק לשאול את עצמך, "למה אני?" ו"מה אם זה יחמיר? " אם כי קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, התמקדות בהיבטים החיוביים של חייך במקום בשלילה יכולה להפוך את מצבך לניהול יותר.
- נסו לקבוע זמן קצר מדי כמה ימים כדי לאפשר לעצמכם לעבד רגשות שליליים ו"לרחם על עצמכם ". כאשר זה מתחיל לצוץ בפעמים אחרות, הפנה את עצמך כדי לשמור אותו לאותה זמן המיועד, כך שתוכל להתאבל כראוי וגם למצוא איזון חיובי.
- 2תתרגל לשים את הבריאות שלך במקום הראשון. שמור על עצמך לפני שאתה דואג לאחרים. כהורה, הצבת הצרכים שלך לפני ילדיך או אפילו בן / בת הזוג שלך היא ככל הנראה זרה, אך בריאותך חשובה ביותר.
- אם אתה מרגיש רע יותר כי אינך מסוגל לטפל בעצמך, גם כל האחרים סובלים. הקפידו ללכת לרופא, קבלו את המנוחה הדרושה לכם, וקחו לעצמכם זמן בכדי להפוך את חיי כולם לטובים יותר.
זה יעזור לך לזהות גורמים שתורמים לקיום ימים טובים וגם יעזור לך להישאר חיובי בתקופות הקשות. - 3קח תפקיד פעיל בטיפול שלך. לחיות עם מחלה כרונית יכול לגרום לך להרגיש חסר אונים, במיוחד כאשר אתה כל כך הרבה פעמים צריך להיות תלוי ברצון הטוב של אחרים. השג תחושת שליטה רבה יותר על ידי עבודה עם ספקי שירותי הבריאות שלך לפיתוח תוכנית טיפול במחלתך.
- רופאי מחקר בענפי רפואה אחרים אשר עשויים לספק לך תובנה. שקול טיפולים אלטרנטיביים כמו דיקור סיני או תוספי צמחים. הרגשה שאתה עושה משהו כדי להשתפר יכולה לעזור להקל על החרדה שלך ממצב כרוני.
- 4פנה למטפל. בקר ביועץ או מטפל כדי לדבר על מה שאתה חווה. מציאת מטפל המתמחה במחלות כרוניות יכולה לעשות את ההבדל בעולם, מכיוון שלא כל המדריכים מועילים בתחום זה.
- פגישה טיפולית יכולה לעזור להוריד את הדברים מהחזה ולעזור לך לתכנן תוכנית כיצד להפוך את חייך לניהול ומקובל יותר.
- זה רעיון טוב במיוחד לדבר עם מטפל אם אתה חווה תסמינים של דיכאון כגון: עייפות, קשיי ריכוז ותחושות של חוסר תקווה.
- 5להתנדב או להיות פעיל. שקול לעזור לאחרים הנאבקים במחלה הכרונית שיש לך. זה נותן ספין חיובי למשהו שלעתים קרובות יכול להרגיש כמו היבט שלילי בחיים שלך. צרו קשר עם קבוצות תמיכה מקומיות והיה מעורב בכל דרך שתוכלו.
קרא גם: כיצד לבטל השלמה אוטומטית בכרום?
