כיצד ללמד את ילדיכם את חשיבותם של מים?
צורות מסוימות של מי שתייה כוללות שתייה מבקבוק מים, מקרר ומכוס.
יש הרבה דברים חשובים במים. ראשית כל, גופנו עשוי מים, ואחוז המים שממנו כל גוף מורכב הוא שונה, תלוי באופן בו הם שולטים במשקלם של אנשים. לדוגמא, גוף שומן יורכב מכ- 45% מים.
מים משמשים גם לשתייה כדי לשמור על לחות של אנשים. אלמלא שתיית מים, לא היו חיים אנשים על כדור הארץ הזה. צורות מסוימות של מי שתייה כוללות שתייה מבקבוק מים, מקרר ומכוס.
לכן, עלו מדרגה ולמדו את חשיבות המים לילדים שלכם.
אלמלא מים, גופנו לא היה פועל כראוי - בדיוק כמו מכונית ללא דלק לא הייתה פועלת כראוי. לכן, עלו מדרגה ולמדו את חשיבות המים לילדים שלכם. תיהנו טוב כמשפחה, והעריכו שמים הם מתנה יקרה עלי אדמות!
- 1מצא כמה בקבוקי מים טובים בחנות, וקנה אותם לילדים שלך. במיוחד כשחם בחוץ והם מזיעים, זה מאוד חשוב להבטיח שהם מיובשים היטב. בקבוק מים הוא גם אפשרות טובה כאשר אין לך גישה לכוסות מים או לצידנית.
- נסה לקנות בקבוק נירוסטה מעל בקבוק פלסטיק. זוהי בחירה טובה יותר מכיוון שאפשר לספוג ולבלוע רעלן, והרעלן הזה סונן למים. שתייה מבקבוק פלסטיק יכולה גם לגרום לתפוס מחלה הנקראת ביספנול A (בקיצור BPA), והיא עלולה להוביל לסוגים שונים של סרטן, לבעיות ביצרנות, לסוכרת ולצמיחה מעוכבת. עם זאת, בקבוקי נירוסטה היו עשויים מפלדה 11 מזון. פלדה זו אינה מכילה חורים והיא כמעט זהה לחומר שאתה רואה בציוד בישול וכלי כסף. זהו התחליף הבטוח ביותר כאשר אתה מתכוון להפסיק לשתות מבקבוקי פלסטיק.
- דאגו שילדיכם יקחו איתם בקבוק מים בבית הספר. כן, הם יכולים לקבל אישור מהמורה / ים שלהם לעזוב את הכיתה למזרקת המים, אך חשוב להם להישאר לחים בזמן שהם לומדים. זה גם מונע מהילדים שלך לעבור מספר טיולים למזרקת המים, ובכך לגרום להם להיות פחות צמאים ולא לפספס הרבה למידה טובה.
- שאלו את ילדיכם כל אחד מהם הבקבוקים האהובים עליהם (לבקבוק יש עיצוב מגניב, קישוטים וכו '), ובדקו אם תוכלו למצוא את הבקבוק בחנות. הם בהחלט ייספגו יותר במים אם שותים מבקבוק מים אהוב. נסה לבחור בעצמך בקבוק מים אהוב ולקנות אותו, כך כדאי שיעודדו את הילדים לעשות זאת. זה גם ילמד אותם את החשיבות של שתיית מים עם דגימה.
- תוכלו גם לנסות לאפשר לילדיכם להוסיף "תוספות" לבקבוקי המים שלהם, כולל פירות יער ופלח תפוז... מה שהם אוהבים! זה יהפוך את המים לטעימים יותר עבורם.
- 2עשו פעילויות מים ביחד. לעשות פעילויות מים הוא משעשע, יעיל ללמד את ילדיכם על חשיבותם של מים, ובהחלט יצנן את כולם במהלך הקיץ! השחייה מרעננת ומעניקה לך פעילות גופנית טובה, אך כדאי לנסות גם פעילויות אחרות, כמו הליכה באוקיאנוס או בנהר, או אפילו קיאקים!
מצא כמה בקבוקי מים טובים בחנות, וקנה אותם לילדים שלך. - 3שתף כמה פירות עשירים במים. למרות שכוס מים טובה ושומרת על לחות מספקת, יש גם מים בכמה פירות שתצרוך!
- נסו לחתוך ולאכול מלון, שהוא מלון צהוב-כתום בהיר במשפחת המלפפונים. הוא מרענן, יש בו כ- 90% מים, ויש בו גם כמות טובה של ויטמין A, שיכול לעזור להיפטר מעור יבש. זה גם מוריד את רמות הלחץ, יש בו כמות טובה של ויטמין C (ויטמין C פועל בחלקים בגופם שיש בהם מים מסיסים, ומתפקד כגירוי לתאי הדם הלבנים שלך), והוא טוב למעשנים (בגלל ההשפעות של העישון מופנה לאחור, ויש לך סיכון נמוך יותר ללקות בנפיחות או מחלות אחרות בריאות כאלה).
- אבטיח הוא עוד בחירה טובה. הוא מורכב מיותר מ -90% מים, הוא עתיר בחלבון (והזרעים מורכבים ממנו הרבה), מוריד את לחץ הדם ובעיות בעורקים, ואף יכול לשפר את התסמונת המטבולית (אי סדר כלשהו רפואי שעושה את הסיכון לליב מחלת עורקים, סוכרת סוג 2, ואיזשהו שבץ מוחי, עולים).
- נסה לאכול כמה תותים. הם בחירה טובה מאוד מכיוון שיש להם כ 92% מים, אין להם הרבה קלוריות (כ 54 לכוס), יש להם הרבה סיבים ואפילו יכולים לעזור בזיכרון לטווח קצר (זה נעשה ב 100% בערך 8 שבועות על ידי האנתוציאנינים). תותים יכולים גם להוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם (לב), הנגרמות על ידי הפלבנואידים שיש להם (מה שהופך את הצבע והטעם בתותים).
- 4למדו אותם על בטיחות מים. וודאו שהם יודעים מה לעשות כשהם שוחים עמוק מדי, לשחות תמיד בזמן שמבוגר צופה, לוודא שמציל תמיד שם, וכיצד למנוע מעצמם לטבוע.
בקבוק מים הוא גם אפשרות טובה כאשר אין לך גישה לכוסות מים או לצידנית.
- כדי לעודד ילדים לשתות מים, הגבילו את נוכחותם של משקאות מוגזים או מיצים סוכרים בבית. הם לא יכולים לשתות משקאות עתירי סוכר אם אין כאלה במקרר.
שאלות ותשובות
- כמה מים צריך שיהיה לילד בכל יום?ילדים זקוקים לכ- 4-8 כוסות מים ביום.
