איך להסתדר עם בתך המתבגרת?
תוכל להסתדר עם בתך המתבגרת בתקופות אלה אם תשתמש בטכניקות התמודדות ותלמד אותן גם לבתך.
הורות באופן כללי יכולה להיות מרגשת ומאתגרת כאחד. יתכן שתצטרך להתמודד עם הערכה עצמית ודאגות דימוי גוף, נושאים חברתיים ועמיתים, התנהגות מרדנית ועוד. זה עלול להשאיר אותך מרגיש שאתה ובתך לעולם לא יהיו קרובים יותר. אבל אתה יכול להסתדר עם בתך המתבגרת אם אתה מתקשר איתה, שומר על קשר טוב, מטפל בבעיות חמורות וזכור לדאוג לעצמך.
שיטה 1 מתוך 4: לתקשר עם הבת שלך
- 1תן לה לדעת שאתה תמיד זמין לדבר. בני נוער אינם ילדים, אך עדיין אינם מבוגרים. הם עדיין זקוקים להדרכה והכוונה לעתיד טוב. לפעמים בתך המתבגרת אולי לא תרצה לנהל איתך שיחות, אבל תוכל להסתדר איתה אם תודיע לה שאתה שם בשבילה אם וכאשר היא צריכה מישהו לדבר איתו.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני יודע שאולי לא תמיד אנו רואים עין בעין, אבל אני תמיד כאן אם אתה זקוק למישהו לדבר איתו."
- או שאתה יכול לנסות, "אני רק רוצה שתדע שאני תמיד זמין אם אי פעם תצטרך לדבר על משהו."
- 2תקשיב כשהיא מדברת איתך. זה יכול להיות קל ללכת לאיבוד בסלנג ובמצב הרוח של שיחה עם נערה מתבגרת. אבל אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להסתדר עם בתך המתבגרת הוא להקשיב לה. לכן, הסר את כל הסחות הדעת, תן לה את תשומת לבך, ואפשר לה לדבר בזמן שאתה מקשיב.
- כבה את הרדיו אם אתה ברכב, הנח את המכשיר האלקטרוני שלך בצד או חתך את הטלוויזיה בבית.
- תסתכל עליה כדי שהיא תדע שאתה שם לב למה שיש לה לומר. אתה יכול לומר, "מה שיש לך לומר חשוב לי. אני מקשיב."
- אל תחשוב איך להגיב בזמן שהיא מדברת. למשל, אם היא מדברת איתך על חבר שדלג על בית ספר, אל תפריע ותתחיל לספר לה את כל הסיבות שזה לא בסדר.
- במקום זאת, התמקד במסר שהיא מנסה להעביר לך. לדוגמא, היא יכולה לנסות להודיע לך שהיא כבר החליטה לא לדלג על בית הספר.
- 3היו ברורים כשאתם מסבירים כללים ותוצאות. אל פשוט אכוף כלל חדש שלא דנת בו עם בתך. זה רק יוביל לתסכול בשני החלקים שלך. במקום זאת, תוכל להסתדר עם בתך המתבגרת אם אתה מדבר איתה על הכללים, מדוע כל אחד מהם קיים ומה ההשלכות על אי ציות.
- למשל, אתה יכול לומר, "עד גיל 17 אתה לא יכול לנהוג אחרי רדת החשכה. זה בגלל שזה החוק, אבל זה גם למען ביטחונך. אם תעבור על הכלל הזה, תאבד הרשאות נהיגה למשך חודש. "
- לחלופין, אתה יכול לנסות, "אתה יכול לנסוע לבית הספר וממנו, אבל אתה לא יכול להיות איתך נוסעים. הסיבה לכך היא שאתה נהג חדש ואינך זקוק להסחות דעת במהלך הנהיגה."
- היו מוכנים להרגיע את הכללים אם בתכם עשתה עבודה נהדרת לעקוב אחריהם.
- לדוגמה, אתה יכול לתת לחברתה הטובה לנסוע איתה לבית הספר אם בתך עשתה עבודה טובה בכך שלא היו לה נוסעים והראתה שהיא נהגת זהירה ואחראית.
- 4היו מכבדים את בתכם. אתה תסתדר טוב יותר עם בתך המתבגרת אם תתייחס אליה כמו שאתה רוצה שהיא תתייחס אליך. אם אתה רוצה שהיא תקשיב לך ולכללים שלך, אז אתה צריך להקשיב לתחושות שלה ולכבד אותה כפרט, כמו גם את הבת שלך.
- דבר איתה כמו שאתה רוצה שהיא תדבר איתך. הימנע מלצעוק או לקרוא בשמותיה. במקום זאת, דבר איתה בצורה רגועה ובוגרת.
- תן לה הזדמנות להסביר את עצמה ולהביע את דעתה (בצורה מכובדת).
- שאלו את דעתה והקשיבו מתי היא נותנת אותה. לדוגמה, אתה יכול לומר, "מה אתה חושב על כללי הנהיגה?"
אבל אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להסתדר עם בתך המתבגרת הוא להקשיב לה.
שיטה 2 מתוך 4: שמירה על קשר טוב
- 1בחר את הקרבות שלך. אל תנקוט את בתך בכל דבר קל. זה רק יעצבן אותה וילחץ אותך. כן, בני נוער אכן זקוקים לגבולות ומשמעת, אך אתה תסתדר טוב יותר עם בתך המתבגרת אם תבחר בקרבות שלך. אל תעניש או הרצאת בתך על המצבים הקטנים ביותר.
- לטפל בבעיות הכרוכות בביטחונה ובריאותה. לדוגמא, קבעו כללים לעוצר, ציונים והתנהגות מקוונת שלה.
- תן לדברים קטנים ללכת, כמו מיטה לא מסודרת בבוקר קדחתני. זה לא שווה את הזמן או את הוויכוח.
- במקום להתווכח, תן לה לחוות את ההשלכות הטבעיות של מעשיה.
- לדוגמא, במקום להתווכח על צביעת ציפורניה במיטה, תן לה לחוות את התוצאה הטבעית - מנסה לנקות לק מהסדינים שלה.
- 2בילו רק אתכם ועם בתכם. אל תהפכו את "זמן ההתחברות" לפעילות יומיומית. אבל בסוף שבוע מדי פעם, עשו פעילות עם בתכם ששניכם אוהבים. זמן האיכות הזה ייתן לכולכם הזדמנות לדבר. זה גם ייתן לך את האפשרות ללמוד עוד על הצעירה שהיא הופכת להיות. שאל אותה מה האינטרסים שלה ונסה לתכנן כמה פעילויות סביב זה.
- זה יכול להיות אומר לצאת לאכול יחד, להשתתף באירוע ספורטיבי, להתנדב למען מטרה ששניכם מאמינים בה, או סתם לצפות במופע.
- יתכן שתצטרך להתעקש על הזמן הזה ביחד. סביר להניח שבתך תרצה לבלות את רוב זמנה עם חברותיה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני יודע כמה כיף לך עם החברים שלך, אבל הזמן הזה ביחד חשוב לי. זה גם חלק מאיתנו להסתדר."
- הניחו בצד את התפיסות הקודמות שלכם לגבי איך ייראה זמן ההורה והבת. אתה עשוי לחשוב מקבל צלילי פדיקור כמו כיף היא דרך טובה אג"ח, אבל אולי הבת שלך היא יותר לתוך ספרי קומיקס ו לשחק במשחקי וידאו. היו מוכנים להרחיב אופקים ולתמוך באינטרסים שלה.
- 3כבד את פרטיותה. ככל שבתך מזדקנת, היא תרצה, ותצטרך, יותר פרטיות. למרות שאתה ההורה שלה, אתה תסתדר איתה טוב יותר אם תכבד את העובדה שיש חלקים מחייה הפרטיים לה.
- ספר לבתך שאתה מכבד את פרטיותה. אמור משהו כמו: "אני רוצה שתדע שאני סומך עליך ומכבד את הפרטיות שלך. אני סומך שאם יש משהו שקורה או שאתה צריך את העזרה שלי או צריך לדבר שתבוא אלי על זה. אני תמיד אבדוק נכנס איתך, אבל לא אפלוש למרחב / לפרטיות שלך לעשות זאת. "
- לדפוק לפני שהיא נכנסת לחדרה אם הדלת שלה סגורה.
- אל תחטט ליומן או ליומן של בתך. במקום זאת, דבר איתה על מה שאתה רוצה לדעת.
- יוצא מן הכלל לכך הוא אם אתה חושש כי בתך בסכנה כלשהי. במקרה כזה, הפרטיות פחות חשובה מהבטיחות שלה. עשו את הדרוש בכדי לשמור על בטיחות הנער שלכם.
- לדוגמא, אם אתה חושד שבתך עשויה לחתוך את עצמה, זה בסדר להיכנס לחדרה מבלי לדפוק כדי לשמור על ביטחונה.
- 4לדרוך בקלילות כשמדובר במראה שלה. שנות ההתבגרות יכול להיות רגיש מאוד עבור ילדה כשמדובר במראה החיצוני שלה. חוסר ביטחון שלא היה לה מעולם לפני כן צץ, במיוחד כאשר גופה עובר כמה שינויים גדולים. למרות שאתה רוצה שהיא תיראה במיטבה, נסה להימנע מבדיקת בחירת התסרוקת, הבגדים או חוש האופנה הכללי שלה.
- הציע את דעתך על התלבושת או המראה שלה רק אם היא שואלת. וגם אז בחר את דבריך בקפידה.
- לדוגמא, אם היא שואלת איך אתה אוהב את התסרוקת החדשה שלה, אתה יכול לומר, "זה מראה שונה מאוד עבורך. אצטרך להתרגל לזה, אבל אם אתה אוהב את זה, אני אוהב את זה."
- אם בתך לובשת משהו שאינו הולם לחלוטין לגילה או לאירוע, עליך לדבר.
- למשל, אתה יכול לנסות, "מותק, זה בגד נהדר, אבל לא בהכרח מתאים לפתיחת ערב בהצגה."
- 5הראה לה שאתה אוהב ותמוך בה. אם היא חושבת שלא אכפת לך ממנה או שלא תאהב אותה, היא עשויה בדרך כלל לעשות דברים מרדניים (כמו עישון) כדי למשוך את תשומת ליבך. אתה יכול להסתדר עם הבת המתבגרת שלך אם אתה מקפיד לאהוב אותה ולהיות שם בשבילה כשהזמנים טובים וכשהם קשים.
- תן לה חיבוק מדי פעם. היא אולי מתנהגת כאילו היא לא רוצה את זה, אבל סביר להניח שהיא באמת, באמת.
- עודדו אותה ותמכו באינטרסים שלה. במידת האפשר להשתתף באירועים שהיא מעורבת בהם כמו אירועי ספורט, מצגות אמנות או רסיטל מוזיקה.
- התעניין בחיי היומיום שלה ובחברותיה. היא אולי לא אומרת לך הכל, אבל זה נוהג טוב להודיע לה שאכפת לך.
אתה תסתדר טוב יותר עם בתך המתבגרת אם תתייחס אליה כמו שאתה רוצה שהיא תתייחס אליך.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בבעיות חמורות
- 1חפש עזרה מקצועית בנושאים חמורים. לפעמים הסיבות שאתה לא מסתדר עם בתך המתבגרת קשורות לנושאים חמורים כמו התעללות, הריון, שימוש בסמים או אירועים טראומטיים. בקשת עזרה במצבים אלה יכולה לעזור לך ולבתך להתמודד עם המתרחש ולהסתדר טוב יותר.
- שוחח עם מישהו כמו יועץ, מטפל או מנהיג דתי עם הכשרה פסיכולוגית כאשר משפחתך נתקלת במצבים מלחיצים ביותר.
- תן לבת שלך לדעת שאתה מחפש עזרה ומדוע.
- אתה יכול לומר, "אני הולך לדבר עם הרב שלנו על זה כי הוא יכול להציע לנו הדרכה כיצד להתמודד עם המצב הזה."
- 2פנה למערכת התמיכה שלך. לא רק אנשי מקצוע יכולים לעזור לך לטפל בבעיות חמורות עם בתך, אלא גם חבריך ובני משפחה אחרים יכולים. תן לאנשים הקרובים לך לתמוך בך ובבתך בזמן שאתה עובד על הנושאים.
- לדבר עם מישהו שאכפת לו משניכם יכול לתת לכם נקודת מבט ודרך לשחרר את הרגשות שלכם.
- בקש מחבריך ומשפחתך לעזור לך בעבודות ובמשימות היומיומיות כאשר אתה עובר תקופה קשה.
- לדוגמא, תוכל לשאול את חברך, "אכפת לך לאסוף את הניקוי היבש שלי כשתאסוף את שלך?"
- זכרו שלבתכם עשויה להיות מערכת תמיכה משלה של חברים ובני משפחה עליה היא רוצה לסמוך.
- 3שתף אסטרטגיות התמודדות עם בתך. תלוי במצב, אתה ובתך עלולים להרגיש לחוצים, חרדות או דיכאון. תוכל להסתדר עם בתך המתבגרת בתקופות אלה אם תשתמש בטכניקות התמודדות ותלמד אותן גם לבתך.
- הראה לבתך כיצד לבצע תרגילי נשימה עמוקה כדי להרגיע את עצמה.
- אתה יכול לומר לה, "כשאתה מרגיש חרדה, נשום לאט לאט דרך האף. נסה להחזיק אותו בבטן ואז לנשוף לאט."
- שוחח איתה על ביטוי רגשותיה בדרכים מתאימות וחיוביות. עודד אותה לצייר, לצייר, לכתוב, לשיר או להתבטא בדרכים יצירתיות אחרות.
כן, בני נוער אכן זקוקים לגבולות ומשמעת, אך אתה תסתדר טוב יותר עם בתך המתבגרת אם תבחר בקרבות שלך.
שיטה 4 מתוך 4: ניהול הרגשות שלך
- 1אל תיקח את הגישה שלה באופן אישי. הבן כי גלגול עיניים, אנחות וגישה הם חלק נורמלי מלהיות נער. הבת שלך עוברת שינויים הורמונליים בגופה ועוברת מילדה לאישה. צפו לשיחה חזרה, גלגולי עיניים ומצב רוח. היא מנסה לגלות מי היא, ולגלות את עצמה.
- נסו להתעלם מהטון הסרקסטי שלה ולהתמקד במסר שלה.
- הזכר לעצמך שגם פעם היית נער. להבין שאולי יש לה יחס רע מבלי בכלל להבין זאת.
- אל תתנו לגישה שלה להרחיק אתכם. תמשיך להיות שם בשבילה ולהיות ההורה שאתה יודע שהיא זקוקה לו.
- 2יומן על מערכת היחסים שלך איתה. כתיבה על מה שעובר עליך עם בתך המתבגרת יכולה לעזור לך להסתדר איתה בכמה דרכים. לדוגמא, זה יעזור לך לבטא בדיוק את מה שאתה מרגיש בלי לפוצץ אותה. זה גם יכול לעזור לך להבחין בדפוסים בהתנהגות שלה (או שלך) שיש לטפל בהם.
- כתוב על התקופות והמחלוקות הקשות, כמו גם על התקופות המשמחות והמהנות שיש לך עם בתך המתבגרת. כתוב על האופן שבו זמנים אלה גורמים לך להרגיש.
- כתוב על הפחדים והדאגות שלך כלפיה, כמו גם דרכים מציאותיות שבהן אתה יכול להתמודד עם החששות שלך.
- כתוב על השינויים שאתה רואה בה ועל הדרכים בהן היא עדיין אותה ילדה קטנה שלך.
- אתה יכול אפילו להשתמש ביומן שלך כמילון סלנג ולרשום ביטויים שבהם היא משתמשת לעתים קרובות ולמשמעותם.
- 3פנה להורים אחרים. אתה לא ההורה היחיד שמנסה להסתדר עם בתם המתבגרת. שיחה עם הורים אחרים על חוויותיהם יכולה לספק לך הצעות כיצד לטפל בבעיות מסוימות. זה יכול גם לעזור לך להבין מה עובר על בתך ולחקור מה אתה מרגיש בקשר לזה.
- להיות פעיל בבית הספר של הבת שלך ובפעילויות אחרות יכול לתת לך את ההזדמנות להיפגש ולהתקשר עם הורים אחרים. אז השתתף בליל האוריינות של בית הספר שלה או במפגש ההתעמלות שלה.
- פנה אל ההורים במוסד הדתי שלך ועמותות הקהילה והשכונה.
- 4העדיפו את בריאותכם. זה יכול להיות קל לאבד את המעקב אחר שינה ואכילה כשאתה מנסה להסתדר עם בתך המתבגרת. אבל כדי להיות ההורה הכי טוב שאתה יכול להיות, עליך לוודא שאתה בריא ככל שתוכל להיות.
- לשתות הרבה מים ולשתות אלכוהול במתינות.
- ודא שאתה ישן מספיק. זה בסדר לנמנם במהלך היום מדי פעם.
- אכלו באופן קבוע וודאו כי החטיפים והארוחות שלכם מזינים.
- לעסוק בפעילות גופנית כלשהי. במידת האפשר, הזמינו את בתכם להשתתף בפעילות איתכם.
- 5עשו לעצמכם משהו נחמד. יהיו פעמים שנראה בלתי אפשרי להסתדר עם בתך המתבגרת. יהיו זמנים אחרים שבהם אתה מרגיש כאילו חייך סובבים סביב הדרמה של בתך. בזמנים אלה, יתכן שתצטרך לקחת הפסקה קטנה ולעשות משהו שגורם לך לחייך.
- קח כמה דקות והשמע את השיר האהוב עליך. היכנס לחדר האמבטיה שלך, הפעל את המקלחת ושיר יחד עם המוסיקה.
- צאו לטייל או לטייל בשביל המועדף עליכם. קח את הזמן לשים לב כמה טוב זה גורם לך להרגיש ומה לגבי זה גורם לך להרגיש טוב.
- פנקו את עצמכם בשמחה קטנה כמו יוגורט קפוא, סרט או יום על האגם.
שאלות ותשובות
- אני בתהליך גירושין. בתי מעדיפה את אביה, שעבר להתגורר עם בת זוגו החדשה. זה כואב, ואני לא יודע איך לשפר את היחסים שלי איתה.דבר איתה. ספר לה מה אתה מרגיש ושאל מה התחושות שלה. הצע לה את תמיכתך במהלך הגירושין. עודד אותה לספר לך כל דבר שהיא רוצה.
- אמרתי לבתי שזה לא טוב לשקר, אבל היא ממשיכה לעשות את זה. מה אני יכול לעשות?שאל אותה מדוע היא משקרת, יתכן שהיא משקרת לכסות על משהו כי היא מפחדת מהתגובה שלך או סתם כדי להימנע מעונש. אלה שני דברים שונים, לרצות להימנע מעונש זה נורמלי, פחד מהתגובה שלך אומר שאתה צריך להרגיע אותה שזה בסדר לדבר. ילד צריך לרצות להימנע מעונש אך תמיד צריך להרגיש בטוח סביבך. אם אתה בדרך כלל צועק וכועס עליה אתה צריך להפסיק, עדיף ויעיל יותר לדבר בקול רגוע אך תקיף כאשר משמעת התנהגות רעה או נותנת תוצאה.
- מה עלי לעשות אם אני תמיד בעבודה, ואם לא, אז בתי תמיד עסוקה?נסו לקבוע יום אם-בת מיוחד לאחר העבודה / הלימודים או בסוף השבוע. זה לא צריך להימשך זמן רב - אפילו שעה-שעתיים יספיקו לארוחת צהריים נחמדה או להפסקת קפה.
- איך אני מתמודד עם השקר של בתי העשרה?שאל אותה מדוע היא משקרת ונסה לגרום לה לסמוך עליך יותר. תגיד לה שזה בסדר לעשות טעויות אבל שקר זה לא בסדר. אם היא שוכבת שוב אדמה אותה או תוריד זכות.
