איך לגדל תינוק צמחוני (מאכלים ראשונים)?

התחל את תינוקך על מוצקים רק לאחר שהוא מגיע לציון 6 חודשים כדי להבטיח שמנגנון הבליעה והמעיים בשלים מספיק להתמודד עם אוכל מוצק.

1. 1
   הציגו אוכל אחד בלבד בכל פעם. המשך עם אותו מזון אחד למשך 3 עד 5 ימים כדי לאפשר זמן לתגובות אלרגיות לפני השטח. אם אתם רואים סימנים לתגובה אלרגית אפשרית, הפסיקו את המזון הזה והתייעצו עם רופא הילדים.

   • תסמינים של אלרגיה למזון אצל תינוקות כוללים פריחה אדומה בגוף, שפתיים או לחיים אדומות או נפוחות, נפיחות בלשון, גירוד, שיעול וקשיי נשימה. אם אתה מבחין בתינוקך משמיע קולות מוזרים או שנראה שהוא נחנק, פנה לטיפול רפואי מיידי.
2. 2
   הציעו אורז או שיבולת שועל דגני בוקר לפני שתציעו זני פירות וירקות. בחר דגנים מועשרים בברזל. אם התינוק שלך מוזן בפורמולה, השתמש בנוסחה מועשרת בברזל כדי להכין את הדגנים. שני השלבים הללו יבטיחו כי התינוק שלך מקבל את כל הברזל הדרוש להם, מינרל חיוני שלעתים חסר תזונה צמחונית.
3. 3
   הציגו ירקות ופירות אחד בכל פעם. התחל עם ירקות קודם ואז עבר לפירות.

   • מקל עם סוג של ירק או פרי למשך 3 עד 5 ימים לפני המעבר לזן אחר. זה ייתן לך מספיק זמן כדי לקבוע אם לתינוקך יש אלרגיה למזון מסוים. על ידי בידוד מזון אחד למספר ימים, תוכל להצביע על האשם המדויק אם מתפתחים תסמינים אלרגיים.
   • מבשלים היטב את כל הירקות ומקפידים למעוך אותו היטב כדי למנוע חנק. כדי ליצור עקביות דקה יותר, השתמשו במעבד מזון למחית המזון. שעועית ירוקה, גזר, אפונה ותפוחי אדמה הם כל המאכלים הצמחוניים הראשונים הטובים.
   • הקפידו למעוך פירות היטב לפני שתמסרו אותם לתינוקכם. אפשרויות טובות לפירות ראשונים לתינוקות צמחוניים כוללות בננות מרוסקות, אפרסקים מסוננים, רסק תפוחים ואבוקדו מרוסק.

חשוב שתדע אילו מאכלים ספציפיים יספקו הכי הרבה חומרים מזינים לתינוק שלך לתזונה צמחונית מוצלחת.

1. 1
   מציעים מקורות חלבון יומיים מביצים, שעועית, חלב, אורז, טופו, דגני חיטה ולחם. כאשר התינוק שלך יכול להתמודד עם זה, הציג אגוזים וזרעים. רוב רופאי הילדים ממליצים להמתין להחדרת אגוזים עד לתינוק בן 18 חודשים כדי להפחית את הסיכון לאלרגיות באגוזים. שוחח עם רופא הילדים שלך כדי לקבוע מתי יהיה זמן טוב להתחיל את תינוקך עליהם.
2. 2
   בדוק את התוויות של מזון לתינוקות לגבי ספירת הברזל שלהם. הכניסו לתזונה שפע של מקורות חומוס עשירים בברזל, ירקות ירוקים כהים, לחם ודגנים מועשרים בברזל. הוסף מקורות ויטמין C כדי לעזור לגוף לספוג ברזל בצורה טובה יותר.
3. 3
   כלול חלב, ביצים, מוצרי חלב, תמצית שמרים ודגני בוקר מועשרים ב- b12 כמקור טוב לוויטמין b12. זכרו שחלב אם ופורמולה הם מקורות מצוינים לוויטמין B12 בשנה הראשונה לחיי התינוק.
4. 4
   הוסיפו תזונה עשירה בסלניום לתזונת תינוקכם. סלניום ניתן למצוא באגוזים, בייגל, גרעיני חמניות, אטריות ביצים ואורז. לאחר שקיבלת אישור על ידי רופא הילדים שלך להתחיל את תינוקך באגוזים, הציע להם כמה חמאות אגוזים כדי למנוע את הסיכון לחנק באגוזים שלמים.
5. 5
   ספק שפע של מקורות סידן. בדוק אם יש העשרה בסידן בתוויות. מזונות רבים הקיימים כיום בשוק מועשרים בסידן. תנו לתינוקכם יוגורט חלב מלא וגבינות.
6. 6
   הקפידו על צריכת קלוריות גבוהה על ידי כך שתציעו לתינוקכם האכלות תכופות במזונות עתירי קלוריות. מכיוון שהם לא יאכלו בשרים, הם עשויים להיות רעבים יותר בתדירות גבוהה יותר מאשר אם הם לא היו צמחוניים. הקפידו להציע שפע חטיפים וארוחות לאורך כל היום.
7. 7
   הימנע מהצעת מזון רב עשיר בסיבים. בטן קטנה מתמלאת במהירות.
8. 8
   תכננו ארוחות בתבונה. הציעו כמה שיותר מהחומרים המזינים והקלוריות הדרושים. מאזנים את הארוחה. אל תפצה יתר על המידה עם יותר מדי מזין אחד ולא די עם אחר. תזונה צמחונית, כמו כל, דורשת איזון טוב של חומרים מזינים בריאים.
9. 9
   שלב מאכלים. שימוש בשילוב של מאכלים שונים בו זמנית הוא דרך קלה לשלב יותר מרכיבים תזונתיים מועילים שאתה מנסה לספק לתינוקך.

   • נסה להגיש מספר מקורות של מזונות תזונתיים כגון אורז עם שעועית, לחם עם גבינה וחומוס עם פיתה.
   • אל תפחד לחשוב מחוץ לקופסה. דיאטות צמחוניות צריכות להיות יצירתיות ולעולם לא מוקדם להתחיל את התינוק במגוון רחב של מאכלים.