כיצד להשתמש בזמן המסך לעידוד משחק פיזי?
לדוגמא, רכשו משחקי וידאו המעודדים לימוד מוזיקה עם מכשיר או הדורשים תנועה ופעילות גופנית.
זמן המסך כולל את הזמן שהילד שלך מבלה באמצעות מכשיר כמו טלוויזיה, מחשב, קונסולת משחקים, טאבלט או טלפון חכם. משחק ופעילות גופנית הם חלק בלתי נפרד מהילדות, התורמים לבריאות גם בילדות וגם בהמשך החיים. פיתוח הרגלים מוקדמים יכול לעזור לילדים לשמור על בריאות טובה לאורך כל חייהם. אינטראקציה עם ילדיך והמסכים על ידי בחירת פעילויות המעודדות תנועה. אפילו מסכים יכולים לעזור להזרים את הדמיון של ילדכם ולזוז בגוף על ידי הפיכת פעילויות אלו למהנות ומרתקות. תן דוגמה טובה עם זמן המסך שלך ופקח על האופן שבו ילדך מגיב למסכים, וודא שתגביל אותו לפי הצורך.
חלק 1 מתוך 3: אינטראקציה עם ילדכם והמסכים
- 1נצלו הפסקות כדי לשחק. אם אתם צופים בטלוויזיה כמשפחה, הפכו לזמן פעיל הפסקות פרסומות. ערכו תחרות כדי לראות מי יכול לעשות הכי הרבה pushups או situps. ערכו פעילויות מיוחדות שאתם עושים כמשפחה כאשר מתרחשות הפסקות בזמן המסך.
- לדוגמה, בקשו מילדיכם ליצור ריקוד ביחד או פרויקט אמנות בהפסקות, ואז הציגו אותו בסוף המופע.
- יש אתגרים שילדיך מתחרים עליהם בהפסקות. לדוגמא, אמור, "מי יכול להחזיק עמידת יד לאורך זמן רב ביותר? מי יכול לעשות הכי הרבה תנוחות יוגה לפני שהמופע יחזור?"
- 2אינטראקציה עם ילדכם והמסך. זה טוב במיוחד אם יש לך ילד צעיר. השתמש בזמן המסך כדי לעודד פיתוח שפה ומיומנויות מוטוריות. אינטראקציה עם ילדכם לגבי המתרחש על המסך. לדוגמא, אם אתם מציירים יחד, בקשו מילדכם להשיג את הסמן הכחול או לדבר על מה שילדכם יוצר.
- צור שיח ודיבר על נושאים. החלף רעיונות ותיאר מושגים לילדך, בדומה לאופן בו היית מתקשר עם ספר. אם ילדך משחק משחק, אמור "וואו קפצת מעל המפלצת הירוקה ההיא!" או, "למה אתה חושב שזה קרה? איך עשית את זה?"
השתמש באהבת הילד שלך למשחקי וידאו כדי לעודד משחק ופעילות. - 3שחקו יחד עם ילדיכם. השתתף עם ילדיך בזמן המשחק. בין אם עם מסך ובין אם לא, התעסקו באופן פעיל בפעילות ילדיכם. אתה יכול לשחק במשחקים קבוצתיים ביישומי טלפון או להשתתף במשחקי וידאו עם שני שחקנים המעודדים תנועה.
- משחק משותף עם ילדיכם עוזר לכם לקשר וליהנות מהחוויות המשותפות.
- צרו ערב משחק שבועי עם המשפחה שלכם. גם אם אין לך משחקי לוח, ניתן להשיג הרבה משחקים מרובי נגנים באמצעות קונסולות משחקי וידאו ויישומי טלפון.
- 4דגם את ההתנהגויות שאתה רוצה לראות. ילדים לומדים הרבה מדוגמנות של התנהגויות הוריהם, במיוחד בגיל הרך. אם אתם משקיעים זמן רב בצפייה בטלוויזיה או במחשב, אל תתפלאו אם ילדכם בוחר בפעילויות דומות. עודד את ילדך לשחק על ידי משחק בעצמך ומשחק יחד עם ילדך.
- הקדיש זמן לעסוק במשחק לאחר הלימודים. לדוגמא, קפצו על הטרמפולינה עם ילדיכם או קחו את הכלב לטיול. מזער את זמן המסך שלך.
חלק 2 מתוך 3: עידוד משחק פעיל
- 1רכשו משחקים המעודדים תנועה. משחקי וידאו רבים דורשים השתתפות פעילה כחלק מהמשחק. קנו לילדיכם משחקי וידאו שהם יכולים לתקשר איתם ברמה הפיזית כדי לגרום לילדכם לנוע ולהתאים. לדוגמא, רכשו משחקי וידאו המעודדים לימוד מוזיקה עם מכשיר או הדורשים תנועה ופעילות גופנית. השתמש באהבת הילד שלך למשחקי וידאו כדי לעודד משחק ופעילות.
- יש משחקי וידאו שתוכננו במיוחד כדי לעודד פעילות גופנית וכושר גופני. ראה אילו מושכים לילדך. לדוגמה, נסה את Dance Dance Revolution (DDR), Wii Fit ו- Winds of Orbis.
אתה יכול לשחק במשחקים קבוצתיים ביישומי טלפון או להשתתף במשחקי וידאו עם שני שחקנים המעודדים תנועה. - 2שחק סצנות בחיים האמיתיים. שאב השראה מתוכניות טלוויזיה, משחקי וידאו ויישומים כדי לבצע אותם בחיים האמיתיים. השתמש בדמויות מהמסכים והביא אותם לחיים בדרכים אחרות. לדוגמא, ילדיכם יכולים להשתמש בדמויות ממשחק וידיאו כדי ליצור הצגה או מסלול מכשולים בחוץ.
- עודד את ילדיך להתחפש לדמויות ולערוך סצינות עם בני גילם או אחיהם. לדוגמא, אם ילדיכם נהנים מגיבורי על, הרשו להם ללבוש תחפושות ולהשתמש בכוחות העל שלהם במחזה שלהם.
- תנו לילדיכם לשים טוויסט משלהם על המשחק שלהם וליצור תרחישים חדשים לדמויות, כמו לרוץ בג'ונגל (החצר) או להתעמת עם אויבים חדשים (כמו חתול המחמד שלכם).
- 3שנה את הסביבה הביתית שלך. הפוך את המשחק למושך את כולם בביתך. סדר מחדש רהיטים ורכוש ציוד זול בחוץ. במקום לסדר את חדר המשפחה סביב הטלוויזיה, ארגן אותו לעידוד דיונים או משחק. מקם את הטלוויזיה בחדר קטן יותר או איפשהו עם פחות מיקוד בבית.
- הפוך את הטלוויזיה שלך למשנית למשחק. לחלופין, הגדר את החדר שלך כדי לעודד משחקים פעילים ולא משחקי ישיבה. לדוגמה, פנה מקום בחדר המשפחה שלך למשחקי ריקוד.
חלק 3 מתוך 3: יצירת גבולות לזמן המסך
- 1הבן את הסיכונים והיתרונות של זמן המסך. לזמן המסך יש כמה יתרונות, כמו למשל לעסוק בילדים בטכנולוגיה. אינטראקציה עם הטכנולוגיה היא חלק גדול בחייהם של מבוגרים רבים, וחשוב שילדים יתחילו להיכנס לעולם הזה עם התפתחותם. תוכניות ויישומים חינוכיים יכולים לעזור לילדכם ללמוד מיומנויות ולרכוש ידע. מסכים מאפשרים גם לילדיכם לתקשר ולקיים יחסים עם חברים ובני משפחה שגרים רחוק. עם זאת, חלק מהילדים נדבקים למסכים כל היום, מה שיכול להשפיע על הרווחה הרגשית והחברתית. חשיפת יתר למסכים עלולה להשפיע על יכולת הריכוז של הילד.
לדוגמא, ילדיכם יכולים להשתמש בדמויות ממשחק וידיאו כדי ליצור הצגה או מסלול מכשולים בחוץ. - 2הגדר מגבלות לזמן המסך. לילדים מתחת לגיל שנתיים לא צריך להיות זמן מסך. לילדים בגילאי שנתיים עד חמש, זמן המסך צריך להיות מוגבל לשעה ביום. נסה להגדיר כלל להגבלת זמן המסך לשעה או שעתיים ביום, בהתאם לגיל ילדך. והכי חשוב, לאכוף את הכלל. צור תגמולים על שמירת הכללים, שקול לקבל תמריצים לזמן מסך פחות. תגמולים אפשריים יכולים לכלול יותר קצבה או פחות מטלות.
- עקוב אחר הכללים שלך הקשורים לזמן המסך. לדוגמא, ילדיכם עשויים להיות נסערים אם אתם מגבילים את זמן המסך שלהם אך מבלים כל לילה בצפייה בטלוויזיה או בגלישה באינטרנט
- 3השתמש בזמן המסך כפרס. תגמול התנהגות טובה עם זמן המסך. לדוגמא, ילדכם עשוי לחזור הביתה מתרגול קראטה ולקבל לו 15 דקות מסך זמן. זה יכול לגרום לילד שלך להתרגש לעשות פעילויות ואז גם לקבל תגמול לאחר מכן.
- תנו לילדכם "להרוויח" זמן מסך על ידי ביצוע פעילויות מסוימות. לדוגמה, אמור, "ברגע שתסיים את המטלות שלך, תוכל לצפות בתוכנית טלוויזיה אחת" או, "אתה יכול לשחק בטאבלט שלך אחרי ארוחת הערב. לפני ארוחת הערב, אתה יכול לשחק עם הצעצועים שלך בחדר הצעצועים."
- 4שימו לב לסימנים של יותר מדי זמן מסך. ילדים המבלים זמן רב מול המסכים נוטים להיות בעלי השמנת יתר גבוהה יותר, כושר גופני נמוך יותר ובעיות בהתפתחות נפשית וחברתית. זמן מסך רב מדי יכול להשפיע לרעה על בריאותו ועל רווחתו של ילדכם.
- לילד שלך יכול להיות יותר מדי זמן מסך אם הם עצובים, בודדים, מבודדים מחברים ובני משפחה, או נסוגים.
קרא גם: איך לעשות אימוני השעיה?
