איך להיות סטואי?
אם אתה רוצה להיות סטואי, התאמן בחשיבה לפני שאתה מדבר, כמו בסירוב לפלוט עלבון אם מישהו מבקר אותך. כשאתה מעורב בסכסוך, אמור משהו כמו "בוא נקח קצת זמן להתקרר כדי שנוכל להתמודד עם המצב הזה בצורה רציונאלית." אם אתה מעוניין כיצד לגשת למצב יומיומי לסיטואציות, נסה להתמקד ברגע ולהימנע מהסחות דעת. לדוגמה, נסה לא להיות בטלפון שלך כל הזמן כשאתה נמצא סביב החברים שלך. בנוסף, התמקדו במוסר שלכם, למשל על ידי עזרה למישהו כי זה הדבר הנכון לעשות. לקבלת טיפים כיצד לבצע מדיטציה סטואית, המשך לקרוא!
איך אני יכול להיות סטואי כשאני מתקשה להיות אני?
בין אם אתה מעוניין בפילוסופיה סטואית ובין אם ברצונך להיות סטואי כפי שהוא מוגדר במילון, נסה לעבוד על שליטה עצמית ומודעות עצמית. זכרו, תוכלו לשלוט במעשיכם ובפסקי הדין שלכם, אך רוב הדברים אינם בידיים שלכם ולא שווים את הלחץ שלכם. להיות סטואי לא אומר שאתה צריך להיות קר ומרוחק, אז חשוב לפני שאתה מדבר במקום לא לדבר בכלל. בנוסף לשאיפה להיות סטואי בחיי היומיום, אתה יכול להעמיק בפילוסופיה הסטואית על ידי ניסיון מדיטציות יומיומיות והרהורים בציטוטים פילוסופיים.
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח חשיבה סטואית
- 1קבל את מה שאתה לא יכול לשנות. כמה דברים, כמו אירועים עולמיים ואסונות טבע, אינם בשליטתך, ואין שום תועלת להכות את עצמך בנוגע למשהו שאינך יכול לשנות. במקום זאת התמקדו בדברים שתוכלו לשנות, כמו הבחירות והשיפוטים שלכם.
- תחשוב על משחק טניס. אינך יכול לשלוט בדברים כמו מיומנות היריב שלך, קריאות השופט או כיצד משבי רוח אקראיים עשויים להשפיע על הכדור. מצד שני, אתה יכול להחליט כמה להתאמן לפני המשחק, להופיע במנוחה, ולא להישאר ער כל הלילה לפני המשחק.
- 2תחשוב לפני שאתה מדבר ומגיב רגשית. עבודה על קיום שליטה עצמית ומודעות עצמית. להיות סטואי אין שום קשר פשוט לא לדבר. חשוב יותר לחשוב לפני שאתה מדבר, בין אם אתה מעוניין בסטואיזם פילוסופי או רוצה להיות סטואי במובן המילוני.
- לדוגמא, אם מישהו מעליב אותך, אל תסתיר אליהם סתם עלבון זועם. אל תנהל אותם במאבק רגשי, אלא שקול אם יש אמת בהצהרה שלהם והרהר כיצד תוכל לשפר את עצמך.
- אם אתה מרגיש שאתה מתעצבן ואינך יכול להתמקד בעובדות המצב, נסה לדמיין את הסביבה הנעימה, לשיר שיר בראשך, או לומר לעצמך מנטרה סטואית, כגון, "אם זה לא בשליטתי, זה לא מהדאגה שלי. "
- 3אל תדאג לאנשים אחרים. אין שום דבר רע בלדבר עם אנשים, אבל נסה לא לטשטש בעצבנות וללא משמעות. אינך יכול לשלוט באנשים אחרים, ולכן אין סיבה להיות עצבני. אתה גם לא צריך להרגיש שאתה צריך לעמוד בסטנדרטים של אנשים אחרים, במיוחד אם זה אומר להתפשר על המוסר שלך.
איך אני לא מתאמץ כשאתה סטואי? - 4הישאר צנוע ופתוח לידע חדש. נסו ללמוד בכל הזדמנות, אך אל תהיו יודעים הכל. אתה לא יכול ללמוד אם אתה כבר חושב שאתה יודע הכל. חוכמה היא סגולה סטואית יסודית, וחלק מטיפוח החוכמה הוא להודות שיש לך הרבה מה ללמוד.
- חנך את עצמך מתי שאתה יכול על ידי קריאת ספרים, האזנה לפודקאסטים, צפייה בסרטים תיעודיים (וכמובן!) קריאת מדריכי הוראות.
- אתה יכול להאזין לפודקאסטים כמו TEDTalks, RadioLab ו- StarTalk Radio. עיין בנטפליקס ובשירותים אחרים עבור סרטי תעודה בנושאים כמו טבע, טכנולוגיה ואמנות.
- אם אתה רוצה לקרוא עוד על הפילוסופיה הסטואית, הפילוסוף העכשווי ויליאם ב 'אירווין הוא קול מוביל. כתיבתו נגישה ואינה משתמשת בז'רגון פילוסופי בלתי נגיש.
- 5התמקדו בלהיות הוגנים במקום להיות קשוחים. סטואיקאי אמיתי אינו מעוניין בקונפליקטים רגשיים, נקמה, נקמה או טינה. אבל זה לא אומר שאתה צריך להיות גרגר קר ומרוחק. אם מישהו טועה בך, אתה עדיין יכול לקבל אהדה כלפיהם גם אם אינך מערב אותם בסכסוך רגשי.
- לדוגמא, אם מישהו שאכפת לך מלקות עליך, אל תיתן לו רק את הכתף הקרה. אתה יכול לומר, "אני לא חושב שזה חכם פשוט להשליך עלבונות קדימה ואחורה. בוא נקדיש קצת זמן להתקרר כדי שנוכל להתמודד עם המצב הזה באופן רציונלי."
- "אל תכעס, תתאזן", אינו סטואי כלל, אז אל תנסה לנקום. אם אתה מנהל שאחראי על נזיפה לעובד, חשוב על דרך הוגנת להטיל עליהם אחריות במקום להעניש אותם בעיוורון.
שיטה 2 מתוך 3: החלת עקרונות סטואיים על החיים
- 1אל תבזבז את זמנך על הסחות דעת. הזמן שלך יקר, אז השתדל לא לבזבז זמן על הסחות דעת חסרות דעת. זה יכול להיות קשה בעולם הקדחתני של ימינו, אך התרכז במה שאתה עושה כשאתה מבצע משימה או פעולה. גם אם אתה פשוט יושב לבד או מדבר עם חבר, התמקד ברגע במקום לבדוק את הטלפון שלך כל 10 שניות.
- בנוסף, נסו לא להתעכב על הסחות דעת כמו חדשות עולמיות, אירועים אקטואליים וקטסטרופות. זה דבר אחד להיות מעודכן על אירועים גלובליים, אבל אתה לא רוצה להילחץ או להיבהל לגבי דברים שאינך יכול לשלוט בהם.
- 2תהנה מהרגע. אתה לא צריך להיות סקרוג 'עם אבן כדי להפגין שליטה עצמית ולהתמקד בכאן ועכשיו. אתה עדיין יכול ליהנות מבידור, מהנאות החיים ומהיופי של הטבע.
- לדוגמא, כשמספקים לו כוס יין משובח, אדם סטואי עשוי ללגום אותה ולהרהר: "מה אם זו כוס היין האחרונה שתהיה לי?" העניין הוא לא שהם חושבים על אבדון וקדרות, אלא שהם מעריכים את רגע ההנאה היחיד הזה.
איך אני הופך בהדרגה לסטואי מבלי שאיש יהיה חשדן? - 3אל תזיע את הדברים הקטנים. התבונן באתגרים הגדולים של החיים כהזדמנויות להפוך לאדם חכם וחזק יותר. כשמדובר במטרדים הקטנים, החל מחלב שנשפך ועד לאיבוד של חמישה דולרים, פשוט נסו לשמור על קור רוח ולהמשיך.
- השקט הנפשי שלך שווה יותר מלהלחץ על משהו בעל ערך מועט. כפי שאמר הפילוסוף הסטואי אפיקטטוס, "מעט שמן שנשפך, מעט יין גנוב - חזור על עצמך, 'במחיר כה נמוך אני קונה שלווה'."
- 4הקף את עצמך באנשים שאתה מכבד. להיות סטואי לא אומר שאתה צריך לבודד את עצמך מאחרים. עם זאת, עליכם לנסות לבזבז את זמנכם היקר עם אנשים שרוצים להיות חכמים יותר, לקבל החלטות טובות יותר ולגרום לכם לרצות להיות אדם טוב יותר.
- אתה לא רוצה להיות אליטיסט סנובי, אלא חושב על החברים והמכרים שלך. האם הם נותנים לך אחריות על מעשיך, מעודדים אותך ללמוד ומניעים אותך לשפר את עצמך? האם יש מישהו קטנוני, שיפוטי, אופורטוניסטי או מרושע?
- 5שים מוסר על פני רווח ושבח חומרי. כוחה של הדמות שלך חשוב בהרבה מעושר, פרסים או שבחים. קבל החלטות על בסיס העקרונות המוסריים שלך במקום לעשות משהו לא מוסרי שמשפר את מעמדך.
- לדוגמא, אל תעזור למישהו כי אתה רוצה פרס או שבח. עזור להם כי זה הדבר הנכון לעשות, ואל תתפאר בזה או תחפש תשומת לב.
- נניח ששקר על עמית לעבודה יעזור לך להשיג קידום מכירות. סטואיק אמיתי לא יעשה משהו לא מוסרי רק כדי להשיג העלאה.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון מדיטציות סטואיות
- 1דמיינו את מקומכם ביקום. מעגל ההירוקלס הוא תרגיל הדמיה סטואי המסייע לך לשקף כיצד אתה משתלב בתכנית הגדולה של הדברים. התחל בדמיון עצמך, ואז דמיין את המשפחה והחברים שלך במעגל סביבך. דמיין את מכריך, שכניך ועמיתייך לעבודה במעגל הבא, את עירך באנושות הבאה, ובסופו של דבר, את כל הטבע ואת כל הקיום.
- קח בערך 10 דקות לעשות את התרגיל. אם זה עוזר לך להתמקד, לשבת במקום שקט, לעצום עיניים ולקחת נשימות איטיות ועמוקות.
- העניין הוא להעריך שהדברים קשורים זה לזה. אתה חלק מקהילה אנושית ובסופו של דבר מקושר לכל היקום.
בקרוב כל זה יבוא מאליו, מכיוון שמצאתי כי היותי סטואי מפחית את כמות הלחץ שאני חש. - 2נסה לדמיין אובדן גדול. פרמדיטיטיו מלורום הוא מדיטציה סטואית בה אתה מדמיין לאבד משהו שחשוב לך מאוד, כמו העבודה שלך או אדם אהוב. דמיינו תרחיש שלילי בראשכם לכמה שניות לערך. זה נשמע מטריד, אבל העניין הוא לקבל אי-עליונות, להתכונן למכשולים, להרהר בדברים הטובים בחייך ולהתגבר על הפחדים שלך.
- הדמיה שלילית יכולה לסייע בבניית חוסן פסיכולוגי מול מכשולים בלתי נשלטים. כלומר, כאשר קורה משהו רע, יתכן שיהיה לך קל יותר להתמודד אם כבר דמיינת זאת.
- 3קראו ציטוט יומי והרהרו על משמעותו. כל יום, חפש ציטוט קצר של פילוסוף סטואי. אמור זאת לעצמך מספר פעמים והתבונן במשמעותו. גם אם הוא נכתב לפני יותר מאלפיים שנה, חשוב כיצד תוכל ליישם את משמעותו בחיים שלך.
- אתה יכול לחפש באינטרנט הצעות מחיר של הוגים כמו אפיקטטוס, סנקה ומרקוס אורליוס. הערך של האנציקלופדיה הפילוסופית האינטרנטית על הסטואיזם הוא מקום מצוין לחפש פילוסופים, ציטוטים וקריאה נוספת: http://iep.utm.edu/stoicism/.
- תוכל למצוא גם ציטוטים, השתקפויות ומשאבים אחרים בבלוגים מלומדים, כגון Stoicism Today: http://modernstoicism.com/.
- 4כתוב רשומת יומן רפלקטיבית בסוף היום. בסופו של יום, כתוב על האתגרים שעמדת בפניך והחלטות שקיבלת. שקלו הרגל רע שהתאמנתם לשפר. התבונן כיצד היית יכול לבחור טוב יותר או לטפל במצב אחרת.
- למשל, אולי תכתוב, "היום סם היה קצר מאוד איתי. התחלתי להגיד משהו בחזרה, אבל תפסתי את עצמי לפני שאיבדתי את רוחי. אני משתפר על כך שלא הרשיתי לאנשים אחרים להיכנס מתחת לעור שלי, אבל עדיין יש קצת עבודה לעשות. "
קרא גם: איך להרהר בחיים?
שאלות ותשובות
- התחלתי לעשות את כל מה שהמאמר אמר, אבל אנשים כל הזמן שואלים אם אני "בסדר". האם אני מגיב בכן, או מה? אני רוצה לשמור את הדבר הסטואי בסוד.אין סיבה לשמור על הסטואיות בסוד. היו כנים וגלויים. סטואיות איננה אמורה לגרום לך להיראות זועף או עצוב, או מת רגשית מבפנים. זה נועד לתת לך כוח פנימי, הסתמכות עצמית ועצמאות מהצורך לאמת רגשית על ידי אחרים, מכיוון שאתה יכול עכשיו לאמת את עצמך רגשית. יתכן שאנשים מבחינים בשינוי בהתנהגות שלך ופשוט מבצעים צ'ק-אין. אם זה המקרה, העריך את הדאגה שלהם, יידע אותם שאתה בסדר, והמשך עוד יידעו שיש לך כוח פנימי לחסוך אם הם במקרה זקוק לתמיכה.
- האם ניתן לשלב סטואיזם באמונות ובפרקטיקות נוצריות בסיסיות? אני שוקל סטואיזם, אבל אני בפטיסט בסיסי.התנ"ך לא מזכיר שום דבר לגבי שמירת הרגשות שלנו בפנים, הסתרתם או הכחשתם. יש לנו רגשות מסיבה, ועלינו לבטא אותם באופן הולם ומקראי. חפש בבשורות כיצד ישוע ביטא את רגשותיו. כחסידיו של ישוע המשיח עלינו ללכת בעקבות הדוגמה שלו.
- היו לי מחשבות אובדניות בחודש האחרון, האם עלי לנהוג בסטואיות או לקבל עזרה?אנא קבל עזרה. אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובלים ממחשבות לא נעימות או אובדניות, אנא פנה לעזרה מההורים / האפוטרופוסים, המדריכים / אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש או אחרים. שום דבר טוב לא נובע משמירה על רגשות רעים.
- איך אני יכול להיות סטואי כשאני מתקשה להיות אני?רשום את נקודות החוזק והחולשה האישיות שלך. תהיה כנה עם עצמך. שמור אותו איפה שאתה יכול לשקף את זה מדי יום. היה אסיר תודה על נקודות החוזק שלך, והגדר יעדים להתגבר על חולשות. חפש עזרה ממי שאתה סומך עליו.
- האם אוכל להיות נוצרי וסטואי באותו זמן?כן. שקול את הפילוסופיה העמוקה יותר של שניהם. הם לא מנוגדים. אל תיכנס לוויכוחים חסרי תועלת, הישאר רגוע ואדיב, אל תדאג מאירועים עולמיים שאינך יכול לשלוט בהם (הם בידיים של אלוהים זה מה שאתה יכול לומר אם אתה נוצרי). אל תתנו למחשבותיכם להתפרע, הסתכלו מעלה במקום להיות מבולבלים מהדברים שמסביב, וחפשו את פירות הרוח, הכוללים שלום, סבלנות, חסד, נאמנות, ענווה ושליטה עצמית.
- אם אתה מתגרה באדם שאינו חבר שלך, האם סטואיות היא התשובה?זו יכולה להיות גישה טובה. האדם שמתגרה בך עלול להשתעמם ולעבור הלאה אם אינך מגיב כלל.
- כיצד אוכל למנוע מעצמי לבכות לאחר שבן משפחה מעליב אותי בחומרה?המשיכו לנשום, אל תעצרו את נשימתכם, מכיוון שזה יכול לגרום לכם לפרוץ בבכי. עזוב את החדר אם אתה יכול. נסו לחשוב מחשבות חיוביות או להסיח את דעתכם.
- איך אני לא מתאמץ כשאתה סטואי?זה בסדר להרגיש חרדה לפעמים; כולנו עושים! דרך טובה להתגבר על זה, למרות שזו אולי קצת קלישאה, היא פשוט לשבת, לנשום כמה נשימות עמוקות ולהתמקד כיצד לפתור את הבעיה בצורה הגיונית ורציונאלית. בקרוב כל זה יבוא מאליו, מכיוון שמצאתי כי היותי סטואי מפחית את כמות הלחץ שאני חש.
- באיזו תדירות סטואיקים יכולים ליהנות מבידור? האם לוותר על כל זה, ולהתמקד בדברים אמיתיים ואינטלקטואליים?לא. אתה צריך בידור לפעמים, שכן התמקדות בדברים אמיתיים ואינטלקטואליים יכולה להכביד את דעתך. אם אתה רוצה אתה עדיין יכול לצפות בכל מה שאתה רוצה ולשמור על זה לעצמך. סטואיות היא דרך לפעול סביב אנשים - לא דרך לפעול סביב מה שאתה נהנה ממנו.
- איך אני הופך בהדרגה לסטואי מבלי שאיש יהיה חשדן? אני לא רוצה שאף אחד לא יפרש אותי לא נכון / לא נכון, במיוחד מכיוון שאני יכול להיות קולני בבית הספר.בעל חזות סטואית ייקח זמן באופן טבעי. דברים אלה לא קורים בן לילה, זה תהליך איטי גם אם אתה מנסה הכי קשה, אז אל תדאג אם אנשים ישימו לב או לא. ואם מישהו תוהה במקרה מדוע אתה שונה, הודיע להם על הפילוסופיה. אין שום סיבה להסתיר את זה.
תגובות (6)
- מאמר זה עוזר לי להיות אדם נחמד בכל מצב. אתה יכול ללמוד מהניסיון שלך ואיך להיות רגוע ולהתעלם משליליות, לעשות עבודה פרודוקטיבית יותר, לסלוח לכולם.
- זה סיכם את עקרונות היותם סטואיים, והתמונות המחישו גם את העקרונות.
- שים מוסר על פני רווח או שבח חומרי.
- חיפשתי את המנוע שיגרור אותי מהפוגה / השקע הזה.
- עוזר מאוד! באמת רציתי להשתמש בסטואיות בחיי אבל לא יודע איך להתחיל. כשראיתי את הטיפים האלה, זה הרגיש הרבה יותר טוב עכשיו! תודה רבה, מדריך!
- זה עזר לי כיצד עלי לנהוג; בדרך כלל הייתי מזג, והמדריך הזה נתן לי השראה לפעול בצורה רציונאלית והגיונית. אני מצפה שזה יעזור לי להמשיך בשליטה בהתנהגותי ובהחלטות שאני מקבל.
