איך להיות אמיתי?
להיות אמיתי זה להבין מי אתה באמת כדי שתוכל להיות אותנטי ולעשות מה שטוב לך. אמנם קשה לעמוד בפני לחץ חברתי, אך נסה להתמקד בערכים שלך במקום להסתדר עם הקהל. אם החברים שלך לוחצים עליך לעשות דברים שלא תואמים את הערכים שלך, כמו לעשות סמים או לגנוב, בילה זמן עם אנשים שונים! על החברים שלך לגרום לך להרגיש חיובית כלפיך האמיתי ולא לקרוע אותך על כך שלא התאמת. אם אינך בטוח מהם הערכים שלך, נסה לכתוב ביומן כדי להכיר את עצמך טוב יותר. אתה יכול גם לנסות לקחת אישיות מקוונת. זכור כי האישיות והערכים שלך יכולים להשתנות לאורך זמן, וזה בסדר. תן לעצמי העבר שלך להתמקד במי שאתה עכשיו. כדי ללמוד כיצד להיות מתקשר טוב יותר, המשך לקרוא!
מה שאמיתי עבור אדם אחד יהיה שונה מאוד ממה שאמיתי עבור אדם אחר.
המילה "אותנטיות" היא מילת הבאזז החדשה. כל דבר, החל מג'ינס וכלה בצ'יפס וכלה בסיורים היסטוריים מקבל את התווית "אותנטי", שמשמעותו פשוט אמיתית. אבל יש משהו מאחורי מושג האותנטיות, או המציאות. בעולם העמוס והשטחי מאוד שלנו, יש הרבה זיוף, הונאה ושלמות מתוכננת; כולנו מנסים לעמוד בתמונות ואידיאלים מסוימים ובתוך כך לאבד משהו מ"האני האמיתי "שלנו. אבל אפשר להיות נאמנים לעצמך ולאנשים סביבך ותוך כדי כך לחגוג את אותם חלקים מבולגנים, אמיתיים ואותנטיים בעצמך שהופכים אותך למי שאתה.
שיטה 1 מתוך 3: הבנת עצמך
- 1להבין מה המשמעות של אותנטיות. פסיכולוגים מגדירים אותנטיות כביטוי לאני האמיתי של האדם בחיי היומיום שלהם. ביסודו של דבר, המשמעות היא שהאני העצמי שלך משתקף במה שאתה מאמין, אומר ועושה כל יום. אנשים אמיתיים מקבלים את עצמם ואת כל נקודות החוזק שלהם כמו גם את חולשותיהם. הם מתנהגים בדרכים המתאימות לערכים שלהם ונמנעים מהתנהגויות שאינן תואמות את הערכים שלהם. ביסודה, האותנטיות היא להיות אמיתי ואמיתי.
- הצעד הראשון להיות אמיתי מתחיל כאשר אתה מחליט באופן פעיל להיות אמיתי. זו צריכה להיות החלטה מודעת. תצטרך גם להתחייב לפעול בהתאם למי שאתה למרות שלעתים זה יהיה מאתגר ואתה תרגיש פגיע. המציאות עשויה לדרוש ממך לעשות דברים שלא יהיו פופולריים בקרב אנשים אחרים. יתכן שתצטרך להכיר בהיבטים בעצמך פחות נוחים, אך זה חשוב מכיוון שההכרה במה שאתה מעריך או לא מעריך לגבי עצמך מובילה אותך לחיות חיים פתוחים וכנים - ואמיתיים יותר.
- להיות אמיתי יש יתרונות לבריאות הנפש שלך. מחקרים הראו כי אנשים אותנטיים חשים טוב יותר עם עצמם וסבירות גבוהה יותר להראות חוסן מול אתגרים אישיים ופחות נוטים לעסוק במנגנוני התמודדות עם הרס עצמי כמו שימוש לרעה באלכוהול או התנהגות מסוכנת אחרת. אנשים אותנטיים נוטים להפגין יותר מטרה בבחירות שלהם והם מכוונים יותר למטרה ומחויבים לראות את הדברים עד להצלחה.
- 2טיפח מחויבות להיות מודעים יותר לעצמך. המפתח למציאות הוא הכרה עצמית ומודעות עצמית. חשוב שתקדיש זמן להכיר את עצמך ברמה עמוקה מאוד. להיות אמיתי פירושו לחיות את החיים שלך, לא את החיים של אחרים. במהלך חיינו ובמיוחד ילדותנו אנו קולטים מסרים על סמך מה שאנשים אחרים אומרים ועושים ומשלבים אותם במערכת האמונות שלנו. בסופו של דבר, אנו מניחים שהמחשבות הללו הן שלנו. פרויקט ההכרה העצמית עובד על מנת להעריך את כל האמונות והערכים הללו ולראות אילו הם באמת שלך ושילבתם פשוט כי ראיתם אותם משתקפים באחרים.
- היתרון של מודעות עצמית הוא שברגע שאתה מכיר את הערכים שלך, תוכל לקבוע את הפעולות שלך על מנת להבטיח ששני הדברים האלה יישרו קו. כך אתה באמת נהיה אמיתי. למשל, אם אתה מחליט שאתה מאמין באלוהים, אולי ללכת לכנסייה בכל יום ראשון הוא דרך לאשר אמונה זו ומשמעותה משהו חשוב עבורך. עם זאת, אם אתה מחליט שאתה לא מאמין או לא בטוח, אולי אתה מפסיק להשתתף באופן רשמי בכנסייה בזמן שאתה מבין את הדברים.
- תבין שמודעות עצמית היא עיסוק מתמיד, לא משהו שאתה באמת יכול להשתלט עליו ואז לא לחשוב עליו שוב.
- 3כתוב לעצמך ועל זה. כדי לגלות את העצמי האמיתי שלך, הרהר וכתוב רשימה של כל מה שחשוב לך ומה באמת מהדהד בעצמך. תהליך הבחירה והכתיבה של מילים עשוי לעזור לך להבהיר מהם הערכים הפנימיים שלך בדיוק.
- שקול לכתוב ביומן. עת עוזרת עושה לך יותר מודע וגם מספקת לך את אמצעים ישירים להסתכל אחורה על ומשקפים על העבר. זה יכול גם לעזור לך לעקוב אחר דפוסים או מגמות בחייך.
- אם יש לך יומן מטריד ומוצא את עצמך "כותב" את הנושאים הגדולים, אתה יכול גם לשקול לכתוב עם סדרת הנחיות, כגון "דברים שאני אוהב" או "מי אני כרגע". הגדר טיימר ל -10 דקות וכתוב על נושא זה למשך הטיימר. תרגיל זה עוזר לך להתמקד במה שאתה מנסה לגלות על עצמך.
- אתה יכול גם לנסות תרגיל שבו אתה ממלא את שאר המשפט הזה או לשתף אותו עם חבר או לשמור אותו לעצמך: "אם היית באמת מכיר אותי היית יודע את זה: ______." זה מזמין תרגיל התבוננות פנימה ו מסייעת לאנשים להרתיח את מי הם אלה ערכי מרכיבים החיוניים ביותר.
בבסיסה, להיות אמיתי פירושו להיות עצמך ולומר ולעשות דברים המשקפים את מי שאתה כאדם. - 4שאל שאלות כל הזמן. צא למסע של סקרנות ושאל את עצמך שאלות בכדי להחזיר את עצמך ולרכז את השקפותיהם ותסריטים של אנשים אחרים לחייך. שאלות אלו ו / או מצב היפותטי יכולות לעזור לך לחשוב על העניינים האמיתיים בזמן שאתה מפתח את תשובותיך ולספק את המוטיבציה הדרושה בכדי לכוון את חייך למהלך האמיתי. השאלות עשויות לכלול: אם כסף לא היה קיים, מה היית עושה בחיים שלך? אם הבית שלך היה בוער, איזה שלושה דברים היית מקפיד לתפוס? מה לדעתך יש לך להפסיד? מה מבדיל אותך מאנשים אחרים?
- שאלות אלו יכולות להיות גם ישירות יותר. נסו לא לחשוב יותר מדי אלא רק לעקוב אחר האינטואיציה שלכם. לדוגמא, האם אתה סבלני או חסר סבלנות? מופנם או מוחצן? האם אתה לוקח אחריות על הטעויות שלך? האם אתה מישהו שאומר 'כן' או 'לא'? האם אתה מעדיף בוקר או לילה?
- נסה לבחון מחדש כמה מ'אמונות הליבה 'שלך שהיו לך מאז ילדותך. שקיעה בתרבויות אחרות, פילוסופיות ומחשבה דתית יכולה לעזור לך לקבל החלטה ייחודית ומושכלת לגבי מה אותנטי עבורך.
- 5הערך את הדיבור העצמי שלך. מודעות עצמית פירושה להקשיב לעצמך. חשוב לא רק על מה שאתה אומר ועושה בעולם, אלא גם מה שאתה אומר לעצמך. איך אתה מדבר עם עצמך? מה קורה במוחכם? האם דיאטט שלילי הוא בו אתה מקונן על איך שאתה עושה דברים ומבקר את עצמך על כך שאתה לא חכם יותר, יפה יותר, נחמד יותר וכדומה? או שאתה נדיב עם עצמך ומנסה להתמקד בחיובי ולהתקדם מטעויות? הערכת האופן שבו אתה מדבר עם עצמך באופן פנימי ייתן לך תחושה איך אתה באמת מרגיש עם עצמך ועם מהלך חייך כי העולם הפנימי הזה הוא האני האמיתי ביותר שלך.
- כל יום הקדישו כמה דקות לשבת בשקט ולהאזין לקול הפנימי שלכם. נסו לנשום עמוק ולהקיש במוחכם ובמחשבותיו. לחלופין, תוכל גם לעמוד מול מראה ו"להתעמת "עם עצמך על ידי דיבור בקול רם. אמור בקול את כל מה שאתה חושב.
- 6עברו מבחן אישיות. למרות שלא ניתן להכחיש כל יחיד, פסיכולוגים הלומדים אישיות מאמינים גם כי ישנם סוגי אישיות מסוימים המשותפים למאפיינים. הידיעה איזה סוג אישיות מתאים לך עשויה לעזור לך להבין מדוע אתה חושב, מרגיש ומתנהג כמוך.
- למרות שלא חסרים מבחני אישיות ברשת ובאמצעות המדיה החברתית, המבחן הידוע ביותר הוא אינדיקטור Myers-Briggs Type (MBTI), שמזהה ארבעה מאזניים פסיכולוגיים: מוחצנות-אינטרבססיביות, חישה-אינטואיציה, חשיבה-הרגשה ושיפוט. -לבחון. הבדיקה מציעה שלכל אדם העדפה לאחד משני הצדדים של כל קנה מידה.
- חשוב לציין שמבחני אישיות, אף שהם מעניינים ושימושיים במידה מסוימת, אינם יכולים לומר לך באופן בסיסי מי אתה. יש לזכור כי לחלקם תוקף ואמינות סטטיסטיים נמוכים. יתר על כן, זהותך מורכבת הרבה יותר מארבעה גורמים בלבד במבחן אישיות. עם זאת, מבחנים כאלה עשויים לתת לך חומר למחשבה בזמן שאתה שוקל ולהרהר בתוצאות.
- 7תהיו מודעים יותר לרגשותיכם. הרגשות והרגשות שלנו הם התגובות הספונטניות שלנו לחוויות החיים שלנו ויכולים לספק מידע ומשוב שימושיים על עצמנו ועל מקומנו בעולם. לא כולם אוהבים להתכוונן או לחשוב על הרגשות שלהם, אבל זה תרגיל שימושי מכיוון שהוא אומר לך מה אתה אוהב ולא אוהב, מה גורם לך להיות מאושר, עצוב, לא נוח, חרד וכו '. דבר אחד אתה יכול לעשות כדי לנסות להיות מודעים יותר לאיך שאתה מרגיש הוא לשקף את הביטויים הפיזיים של הרגשות. לדוגמה:
- תחושת הפרפרים בבטן עשויה לסמן עצבנות או חרדה.
- תחושה סוערת בפניך עשויה להצביע על מבוכה או כעס.
- קשקש שיניים או לסת יכול להיות סימן שאתה נסער, מתוסכל או כועס.
- 8עשו משהו בעד ועם עצמכם. קחו יום חופש וצאו לטיול לבד. לאכול במסעדה לבד. או, יותר טוב, נסע לבד. יש אנשים שמגלים שחלק מהזמן לבד הוא הדרך הטובה ביותר ללמוד על עצמם. הם לומדים על מה שהם יכולים ולא יכולים לעשות ומה הם רוצים ולא רוצים ובדרך כלל יוצאים מניסוי בודד זמני כשהם מרגישים חזקים יותר ומתאימים יותר לעצמם. אולי, למשל, אתה מגלה שאתה מאוד נהנה "ללכת לאיבוד" בערים ומעדיף להסתובב בניגוד לסיורים מתוזמנים.
- לפעמים זה נראה בעולמנו המודרני שלרצות להיות לבד זה מוזר ומטריד. אך לזמן לבד יכול להיות כמה יתרונות; זה יכול לעזור לך לבנות את הביטחון העצמי שלך, להבין שאתה לא זקוק לאימות של אחרים, ללמוד להעריך את הדעות שלך (בניגוד לאלו של אחרים), כמו גם להזמין הזדמנויות להרהר בשינויים האחרונים ולארגן מחדש את הרהיטים הנפשיים שלך "להסתגל לחיים המשתנים שלך. זמן לבד יכול גם לעזור לך בבית במה בדיוק אתה רוצה מהחיים ולתת לך את תחושת המטרה וההכוונה שרבים מאיתנו חושקים בה.
כל דבר, החל מג'ינס וכלה בצ'יפס וכלה בסיורים היסטוריים מקבל את התווית "אותנטי", שמשמעותו פשוט אמיתית.
שיטה 2 מתוך 3: לשמור על זה אמיתי
- 1הגדר מחדש את הערכים שלך. זכור כי להיות אמיתי הוא תהליך המתפתח כל הזמן. החיים משתנים, וכך גם הערכים שלך. אתה לא אותו אדם בגיל 30 כמו שהיית בגיל 15. במהלך השנים סביר להניח שתסבול מדיסוננס קוגניטיבי, מונח פסיכולוגי המתייחס ללחץ או לאי נוחות שחווים כאשר אתה מחזיק באמונות סותרות או שאמונותיך ומעשיך לא תואם, בנקודות מסוימות. אז תצטרך כל הזמן ללמוד על עצמך, למיין את האמונות שלך ולהשליך את מה שכבר לא רלוונטי ולאמץ את מה שחשוב כרגע. להיות אמיתי זה תהליך מתמיד של הגדרה מחדש של עצמך ושל מי שאתה רוצה להיות.
- אולי, למשל, כשהיית בת 13 רצית להתחתן ולהביא ילדים לגיל 26 כדי שתוכל להיות אמא צעירה. עם זאת, אם אתה בן 30 ואינך נשוי ולא הורה, ייתכן שתצטרך להעריך מחדש את המטרה והאמונה. אולי החלטת שההשכלה והקריירה שלך הם בראש סדר העדיפויות שלך, או אולי פשוט לא מצאת את השותף הנכון. או אולי האמונות שלך השתנו ואתה כבר לא מאמין במוסד הנישואין. התבוננות על חייך ועל העצמי הפנימי שלך (מחשבות ורגשות אלה מבפנים) יכולה לעזור לך להגדיר מחדש את מה שאתה מאמין בזהותך בשלבים שונים בחייך.
- שים לב שקשה להיות אמיתי בכל גיל אם אינך יודע מהם הרצונות, הרצונות, הצרכים והערכים הבסיסיים שלך! עליכם להיות מוכנים להבין שדברים משתנים ובעיקר שאתם משתנים עם הזמן.
- 2טיפח ראש פתוח. היו פתוחים וחשפו את עצמכם לרעיונות חדשים ולפרספקטיבות מרובות על הדברים. בינארי (למשל, חשיבה טובה-רעה) יכול ללכוד אותך במעגל שיפוט ולהגביל באמת את היכולת שלך להיות האני האמיתי שלך. חבק את החיים כמעגל קבוע של למידה; ככל שהדעות, הרעיונות והערכים שלך ישתנו, כך גם הפנים שלך והעצמי האמיתי שלך.
- להיות פתוח יכול להיות דברים שונים. קרא ספר או השתתף בשיעור בנושא שאתה לא מכיר הרבה או אפילו נושא שאתה חושב שכבר שלטת בו. זה יכול לעזור לך לענות על שאלות שיש לך לגבי העולם סביבך ולפתח מערכת אמונות משלך.
- לדוגמא, הרבה סטודנטים באוניברסיטה עוברים שינוי בזהותם העצמית כשהם לומדים ונחשפים לדברים חדשים ומופרדים מהוריהם בפעם הראשונה. למידה היא דרך אחת לפתוח עיניים ולגלות מה מהדהד איתך. אולי יש לך שאלות בנוגע לדת, אז אתה מחליט לקחת שיעור באוניברסיטה על הדתות השונות. אולי אתה רוצה לדעת על עמדתך כאישה בעולם ולכן אתה עובר שיעור היכרות עם לימודי נשים.
- זכור ששמירה על תחושת סקרנות כלפי העולם היא דרך אחת לשמור על עצמך נרגש ומלא אנרגיה מחיים.
- 3תן לעצמי שעבר ללכת. זה יכול להיות מנחם להניח שהחיים - ובהרחבה האני שלנו - נשארים זהים לאורך זמן. למרות שישנם אלמנטים בזהות שלך (כמו יצירתיים או מוחצנים) שהם עקביים לאורך זמן, יש גם הרבה דברים שמשתנים וזה יכול להיות מפחיד ומטריד.
- לדוגמא, אולי כילד לימדו אותך לא לתמוך בנישואין הומוסקסואליים, אבל עכשיו אתה מרגיש מסוכסך מכיוון ששינית את תפיסתך כשהתבגרת. זה בסדר. שינוי זה טוב. שינוי יכול להיות טרנספורמטיבי. עזוב את העצמי שלך בעבר וחבק את העצמי החדש שלך. לחבק את מי שאתה ברגע ומה מרגיש לך נכון עכשיו. זה מפחיד, אבל ככה אתה הופך להיות העצמי האמיתי ביותר שלך.
- 4טיפח אומץ. להיות אמיתי פירושו להיות אמיץ. לפעמים אתה הופך את עצמך לפגיע לביקורת של אחרים אם אתה הולך בדרכך ולא מתאים למי שכולם מצפים ממך להיות. יתר על כן, להיות יותר אינטרוספקטיבי יכול לגרום לתמורות אחרות בחיים שאתה צריך להיות מוכן להן. לדוגמא, אולי בתהליך של השתקפות עצמית, אתה מבין שאתה לא מאושר בקשר הנוכחי שלך ושאתה משקיע חלק ניכר מזמנך בניסיון להעמיד פנים שהיא חברה מושלמת שעושה את כל הדברים הצפויים והנכונים. צריך כוח ואומץ כדי להילחם נגד לחצים חברתיים ותגובות של אחרים.
- זכרו שתמיד מגיע לכם אהבה וקבלה. אתה מי שאתה ואם אנשים לא יכולים לאהוב אותך בגלל זה, אולי הם לא מתאימים לחיים שלך.
- הימנע מבושה. להיות יותר מודעים לעצמך פירושו גם להבין שאתה בן אדם לא מושלם ושיש לך פגמים. אבל אף אחד לא מושלם. אולי אתה פריק שליטה או שולט. במקום לבייש את עצמך, קבל את הפגמים האלה ונסה למצוא דרכים להתמודד איתם ולהקל עליהם. שקול גם כיצד ניתן לחשוב על פגמים אלה כחיוביים במצבים מסוימים; אופי השליטה השליט שלך, למשל, אומר שאתה לעולם לא מאחר עם מטלות או פגישות. יתר על כן, מכיוון שיש לך פגמים, הדבר גורם לך להיות מסוגל יותר להזדהות כאשר אנשים אחרים טועים. כל החלקים השונים של עצמך - פגמים והכל - הופכים אותך למי שאתה.
שיטה 3 מתוך 3: להיות אמיתי עם אחרים
- 1אל תלך עם הקהל. בכל יותר מדי מצבים, בסופו של דבר אנחנו מתנהגים כמו כולם או עושים מה שכולם עושים כדי להשתלב. זה קורה במיוחד במצבי לחץ גבוה כמו מסיבה בה אינך מכיר אף אחד או פגישה עסקית שבה אתה מרגיש שמצפים ממך להרשים. בדרך כלל הרצון שלנו לקבלה חברתית גובר על הרצון שלנו להיות האני האמיתי שלנו. עם זאת, זה מנצח את הנוהג להיות אמיתי. בבסיסה, להיות אמיתי פירושו להיות עצמך ולומר ולעשות דברים המשקפים את מי שאתה כאדם.
- העמדת פנים שאתה מישהו או משהו שאתה לא רק משתלב עם אחרים רק מקדמת את תחושת הזיוף שאתה מנסה להילחם נגדה. יתר על כן, חשוב לציין שרוב האנשים מגלים שהם בסופו של דבר עם יותר ויותר חברים כשהם עצמם וכי הם משיגים הצלחה רבה יותר כאשר הם מקפידים על הדברים שהם אוהבים לעשות. אתה מוצא סיפוק אמיתי יותר במעגל החברתי שלך ובקריירה שלך כשאתה מתאים את הדברים האלה למי שאתה לא להיפך.
- לחץ עמיתים יכול להיות תופעה מאוד אמיתית ומסוכנת. זכור שיש הרבה דברים מזיקים שאנשים עשו לעצמם ולאחרים (מעישון ועד בריונות לרצח עם) פשוט בגלל שהם כל כך דואגים לדעות של אחרים וחשו שמוניטין שלהם ייפגע אם לא. אל תעשו שום דבר שלא תרצו לעשות. זכרו שבסופו של יום, רק עליכם לחיות עם עצמכם כל הזמן. הקשיבו ועקבו אחר רוחכם הפנימית.
חבק את החיים כמעגל קבוע של למידה; ככל שהדעות, הרעיונות והערכים שלך ישתנו, כך גם הפנים שלך והעצמי האמיתי שלך. - 2הימנע מסביבה של אנשים רעילים. אנשים רעילים הם אנשים שמתחזים ל"חברים "שלוחצים עליך לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות (כמו לשתות אלכוהול, ללעוג לאחרים או לדלג על עבודה) או שגורמים לך להרגיש אשם או מביש על מי אתה.
- לדוגמא, אם יש לך חברים שעושים לך צחוק על כך שאתה לובש שחור כל הזמן ולא מתלבש כמו 'ילדה ראויה', זה לא בריא עבורך. החברים שלך צריכים לגרום לך להרגיש חיובי כלפי עצמך ולעזור להפוך אותך לאני הטוב ביותר, ולא לקרוע אותך על כך שלא התאמת.
- 3היו מוכנים לומר 'לא' - ולפעמים 'כן' - לאחרים. כשאתה לא רוצה לעשות משהו שאנשים אחרים רוצים שתעשה כי זה מאתגר את הערכים שלך, אתה צריך להיות מוכן לעמוד על האמונות שלך. לכולנו יש את הדחף הטבעי לאנשים בבקשה, לכן נדרש אומץ לומר 'לא' לאחרים. למרות שבתחילה אתה עלול להרגיש מעורער ומעט עצבני לומר 'לא', בסופו של דבר אתה תאהב את ההרגשה להישאר במסלול עם האני האמיתי שלך.
- יחד עם זאת, עליכם לומר 'כן' לפעמים כאשר אנשים אחרים מזמינים אתכם לנסות משהו חדש או לא צפוי. זה גם דורש אומץ כי כולנו מפחדים לאכזב או להיכשל באנשים אחרים. לדוגמא, אולי החברים שלך יזמינו אותך לנסות אוכל אתיופי או קיאקים בסוף שבוע אחד - לכי על זה! להיות אמיתי פירושו גם לנסות דברים חדשים וללמוד על עצמך בדרכים שונות, גם אם אתה עלול ליפול או להיכשל בדרך. זה מה שהופך אותנו לאנושיים.
- 4דע שאתה לא צריך להוכיח שום דבר לאף אחד. כל האנשים רוצים להיות מאומתים על ידי אחרים. אנו רוצים שאחרים ירגישו גאים בנו ורוצים להיות מחוברים אלינו. אבל אין לך מה להוכיח; אתה לא צריך להראות לאנשים סביבך או בכלל העולם שאתה אדם טוב שעושה דברים טובים. באופן דומה, אינך צריך להסתיר את הפגמים ההופכים אותך לבני אדם. נחשו מה, אם אתם מאחרים לפעמים, רוב הסיכויים שאנשים אחרים איחרו בשלב כלשהו בעבר. להיות אמיתי פירושו לא רק לקבל את נקודות החוזק והחולשה שלך אלא לתת לאנשים אחרים לראות גם את אלה. סמכו על כך שאם תוכלו לסלוח ולקבל את עצמכם, גם אחרים יעשו זאת.
- זה מתיש להעמיד פנים כל הזמן שאתה מישהו שאתה לא לטובת אחרים. היו אמיתיים עם אנשים והם כנראה יקבלו ויחבקו אתכם במידה רבה עוד יותר מכיוון שהם יכולים לראות שאתם בדיוק כמוהם - בן אדם נורמלי שעושה טעויות לפעמים אבל גם עושה דברים גדולים ויש לו הרבה מה להציע. למשל, אולי יש לך נטייה לאחר, אבל אתה תמיד מתעקש לסיים עבודה לפני שאתה עוזב את המשרד.
- 5להיות מתקשר טוב. שים לב לאופן שבו אתה מתקשר עם אחרים ואיך ואיך אתה אומר דברים. היו כנים עם מחשבותיכם ודעותיכם, אך זכרו כי אתם יכולים להיות אמיתיים מבלי להכפיש את מחשבותיהם ודעותיהם של אחרים, במיוחד במצבים בהם אינכם מסכימים. זכרו שמה שאנחנו רוצים לומר הוא בעל ערך ובונה רק אם נוכל לבטא זאת בהתחשבות ובטוב. בדרך כלל עדיף להשתמש בהצהרות "אני" המתמקדות בערכים ובמעשים שלך, במקום להתמקד באחרים מאחר והצהרות "אתה" נתפסות לרוב כהאשמות.
- לדוגמא, אם אתה צמחוני מחויב, אתה יכול לתקשר את אמונותיך בעניין מבלי שתצטרך לקרוא לשותפיך לאכילת בשר "רוצחים אכזריים". במקום זאת, יידעו מדוע אתה צמחוני מבלי לגנות את בחירתם לאכול בשר. להיות אמיתי פירושו להיות נאמן לעצמך, אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לכבד את הגרסה האמיתית של אנשים אחרים.
- תמיד, תמיד תחשוב לפני שאתה מדבר. זהו כלל טוב לחיים באופן כללי, אך שימושי במיוחד במצבים נוגעים או קשים.
- 6ספר למישהו על המחויבות שלך להיות אמיתי. קבע מישהו קרוב אליך שאתה אוהב וסומך עליו ועוזר לרכז אותך כאדם. זה יכול להיות בן זוג, בן משפחה או חבר קרוב. בכל פעם שאתה נכנס למצב שבו אתה עלול להיות פגיע, כמו פגישת עבודה עם הבוס הקשה שלך, קרא לתמיכה החברתית שתעזור לך לחזק את הביטחון ולהימנע מללכת למלכודת של חוסר אותנטיות.
- כשאתה מרגיש חרדה, התקשר לאדם המיועד שלך ותן לה לדעת מה אתה מרגיש. לדוגמה, אולי אתה מתוודה שלמעשה הכנת את מה שאתה חושב שהבוס שלך רוצה לשמוע ולא את מה שאתה באמת רוצה או צריך לומר. עצם האמירה למישהו אחר שהלכת בדרך הלא נכונה יכולה לעזור לך להישאר מודעת להתנהגותך ולהתאים מחדש את הצורך כדי להישאר בדרך של אמיתיות וכנות. ברוב המקרים, אנשים תומכים יגידו לך "להיות עצמך" במצבים קשים. הם צודקים. תקשיב לעצה הזו.
להיות אמיתי פירושו לחיות את החיים שלך, לא את החיים של אחרים. - 7פיתחו המנון כוח או שגרה. יש הרבה סיטואציות חברתיות בהן העצבים שלנו מכשילים אותנו ומתחשק לנו להתפכח בהבטחות שלנו לעצמנו. לרגעים אלה שבהם אתה מרגיש לא בטוח מול אחרים או העולם, כמו למשל ללכת למסיבה או לחתונה שבה אתה לא מכיר אף אחד או להתחיל בבית ספר או בעבודה חדשה, השאיב את עצמך ומרגיש טוב עם עצמך. כתוב כמה מילות מפתח בהן אתה מגדיר את עצמך וחוזר על עצמך - או אפילו צועק! - אותם. קרא בקול רם את אחד השירים האהובים עליך. הכינו רשימת השמעה עם כמה מהשירים האהובים עליכם המעודדים אתכם להיות אתם.
- לא משנה מה אתה בוחר לעשות, ודא שזה עוזר לך להחזיר אותך לעצמך. מציאת המיקוד הזה תזכיר לך מי אתה ומה חשוב לך.
- 8קבל את המציאות של אחרים. זכור להתייחס לאחרים כמו שאתה מעוניין שיתייחסו אליך. מה שאמיתי עבור אדם אחד יהיה שונה מאוד ממה שאמיתי עבור אדם אחר. חשוב לא להקצות ערך או שיפוט; אחרי הכל, עבור כל אחד מאיתנו, זה מה שזה. כולם שונים, וזה בסדר - ולמעשה, זה מה שהופך את העבודה למרגשת ודינמית!
- הבדלים בין אנשים - בין אם הם מיניים, רוחניים, מקצועיים, פיזיים וכן הלאה - אינם צריכים להפחיד אותנו. במקום זאת, קבלו כבוד לשוני ולמציאות של אחרים והם יעשו את אותו הדבר עבורכם.
- אל תתיימר להיות מישהו אחר. פשוט תהיה אתה. כולם מיוחדים בדרך זו או אחרת; הביתה בתכונות הספציפיות ההופכות אותך למי שאתה וחוגג את אלה.
קרא גם: איך לגלות את עצמך מחדש?
תגובות (3)
- אני עובד במרכז לגמילה מסמים ובמתקן לבריאות הנפש. אני משתמש במדריך זה כדי להדריך את המטופלים שלי לחיים טובים יותר.
- המאמר באופן כללי מועיל להפוך להיות אתה האמיתי! אולי אני עצלן מכדי לכתוב יותר, אבל המאמר באמת עזר לי לראות את הדברים ברורים יותר. תודה!
- אני חושב שמאמר זה הצביע על הרבה דברים שעוזרים לראות את עצמי בצורה ברורה יותר ולהיות בסדר עם זה. זה באמת אמר כמה דברים שריגשו אותי. הלוואי שנתקלתי במאמר זה לפני כמה שנים!
