כיצד להשתמש בייעוץ כדי להתגבר על אתגרים במקום העבודה?

קבל עזרה לדפוסי חשיבה לא בריאים. כאשר אתה מתמודד עם אתגרים בעבודה, סביר להניח שלא תהיה מאושר בעבודה שלך. זה עלול לגרום לך להיות דפוסי חשיבה שמפריעים לדרך שבה אתה עושה את העבודה שלך. שוחח עם היועץ שלך כיצד לשנות את דפוסי החשיבה שלך. היועץ שלך יכול לתת לך דרכים לשנות את דפוסי החשיבה שלך במהלך היום..

• מחשבות שליליות על העבודה שלך עלולות לגרום לאתגרים נוספים בעבודה בנוסף לאתגרים שאתה כבר מתמודד איתם.
• לדוגמא, אם אתה חושש כל הזמן ללכת לעבודה מכיוון שאינך מרוצה מעבודתך או מרגיש לא מוערך, אתה עלול להתחיל לחשוב בצורה שלילית על העבודה שלך, מה שעלול לגרום לך לעשות עבודה גרועה או להיות פחות פרודוקטיבי מבעבר.
• אם זה קורה, בקש מהיועץ שלך ללמד אותך כמה דרכים להתמקד בתרומות שאתה תורם לעבודה שלך במקום כמה שאתה אומלל.

למד דרכים חדשות להניע את עצמך. אם אתה מרגיש מוערך או לא מרוצה בעבודה מסיבות כלשהן, אתה עלול להתחיל להשתחרר. המשמעות היא שאתה עלול להפסיק למלא את האחריות שלך או להישאר מאחור במשימות שלך. אם אתה רואה את זה קורה, שוחח עם היועץ שלך כיצד למצוא מוטיבציה בתוכך. היועץ שלך יכול לעזור לך להמציא ביטויי מוטיבציה או ביטחון פנימי כדי לעזור בבעיות שלך.

• לדוגמה, אתה יכול לבקש מהיועץ שלך ללמד אותך כמה מנטרות אישיות כדי לשמור על עצמך מוטיבציה, לדון בדרכים להגדיר לעצמך יעדים מדי יום, או לחזור על דרכים לספר לעמיתיך את המטרות שלך כדי שתוכל לתת דין וחשבון למישהו אחר.
• זה יעזור לך לעבוד בעבר על בעיות במקום העבודה ועדיין לבצע את העבודה שלך.

פתח דרכים לעקוב אחר הרגשות שלך. עבוד עם היועץ שלך ללמוד כיצד לעקוב אחר הרגשות שלך. היועץ שלך עשוי לומר לך לנהל יומן או לרשום את הדרכים השונות שאתה מרגיש ומגיב בכל יום. אתה יכול לראות כיצד רגשות שונים שאתה חווה במהלך היום יכולים להשפיע על היבטים שונים של ביצועי העבודה שלך. לאחר מכן תוכל לעבוד עם היועץ שלך כדי למצוא דרכים להעביר את הרגשות שלך או להתמודד איתם כדי שלא ישפיעו על עבודתך.

• היועץ שלך עשוי לייעץ לך לשים לב לרגשות השונים שתורמים או נגרמים בגלל האתגרים שיש לך בעבודה.
• ודא שאתה רושם את הרגשות שלך בהתאם להוראות, כך שתוכל לדון בהם עם היועץ שלך בהמשך.
• זה יעזור לך לקבוע כיצד להתמודד עם הרגשות התורמים לאתגרים בעבודה כמו גם לאלה שנגרמים על ידי אתגרים בעבודה שאינך יכול לשנות.

השאירו רגשות מחוץ למשוואה. כשאתה נמצא בסביבה של אנשים אחרים בעבודה, נסה לשמור על הרגשות שלך מחוץ לאינטראקציות שלך. אם אתה יודע שאתה אדם רגשי או מגיב לסיטואציות בדרכים רגשיות, בקש מהיועץ שלך לעזור לך ללמוד דרכים שונות לתעל את הרגשות שלך לשקעים אחרים או להעביר את הרגשות שלך מהשטח בזמן שאתה בעבודה. היועץ שלך יכול לעזור לך ללמוד לשמור על ראש ברמה במקום לתת לרגשות שלך להחליט איך אתה מגיב. אם תאפשר לרגשות שלך לשלוט באיך שאתה בעבודה, אתה יכול לגרום לעצמך יותר אתגרים בעבודה.

• אם אתה מתמודד עם אפליה, בריונות או אתגרים חיצוניים אחרים העלולים לגרום לתגובה רגשית, עבוד עם היועץ שלך כדי להבין כיצד להישאר מקצועיים עד לטיפול באתגרים הספציפיים שלך.

הורידו את רמות הלחץ שלכם. כאשר אתה מתמודד עם אתגרים במקום העבודה, סביר להניח שתהיה לחוץ מהרגיל. שוחח עם היועץ שלך על הדרכים הטובות ביותר עבורך להפחית את רמות הלחץ בחייך. ליועץ שלך יהיו תובנות כיצד לגשת למצבים מלחיצים בראש רגוע וממוקד יותר. היועץ שלך יכול גם לעבוד איתך כדי למצוא דרכים להפחית את הלחץ שלך גם מחוץ לעבודה.

• זה יכול להיות שילוב של תרגילי נשימה, מדיטציה, טכניקות הרפיה נפשיות וגופניות ופעילות גופנית קבועה.
• זה יכול לקחת זמן מה, אבל מצא מה הכי מתאים לך כדי לעזור בהורדת רמות הלחץ שלך.

עבוד על כישורי התקשורת שלך. אם יש לך בעיות בעבודה עם עמיתים לעבודה, נסה לעבוד על כישורי התקשורת שלך. עבוד עם היועץ שלך כדי למצוא דרכים טובות יותר לבטא את עצמך, עבוד על תלויים אישיים בעבר המעכבים תקשורת או כל חרדה חברתית שעשויה לתרום לחוסר יכולת לתקשר כראוי בעבודה.

• זה יכול לעזור לך להתייחס טוב יותר לסובבים אותך, שיעזור לך לספר לחבריך לעבודה על נושאים שאתה נתקל בהם, לבקש עזרה בחובות העבודה שאתה לא בטוח בהן, או להביע את חוסר שביעות הרצון שלך מהעבודה שלך.

להיות יותר אסרטיבי. אחת הדרכים בהן אתה יכול לשפר את סביבת העבודה שלך ולעבוד באמצעות אתגרים היא להיות אסרטיבי יותר. השתמש בפגישות הייעוץ שלך כדי למצוא דרכים לעבור את חוסר הביטחון האישי שמונע ממך להיות אסרטיבי יותר. בקש מהיועץ שלך לעזור לך למצוא את שורש חוסר הביטחון התעסוקתי שלך ולעזור לך לעבור אותם כדי שתוכל להיות בטוח יותר ואסרטיבי יותר מדי יום.

• אם מציקים לך, מופלים לרעה או שאינך מרוצה מתפקידך, אמור לממונים שלך כדי שיוכלו לעזור בבעיות אלה. יתכן שהם אפילו לא יודעים שזה קורה.
• אם יש לך אנשים שעובדים תחתיך שאינם מבצעים את עבודתם, תהיה אסרטיבי יותר גם איתם. הם לא ירגישו אחראיים עד שתגיד להם מה אתה מצפה מהם.

האציל משימות במידת האפשר. אם האתגרים במקום העבודה שלך נובעים מכך שיש לך יותר מדי לעשות או לא להיות כשיר לבצע עבודות מסוימות, למד להאציל משימות לאחרים. זה עשוי להיות קשה בהתחלה, במיוחד אם אתה רוצה לשלוט בדברים בעבודה. שוחח עם היועץ שלך מדוע אתה מרגיש צורך להיות תמיד בשליטה ואיך אתה יכול להיות יותר נוח לשחרר את השליטה הזו.

• עם זאת, הרפתה של חלק מהאחריות בעבודה יכולה לעזור לך ולחיי עמיתיך להתנהל בצורה חלקה יותר.

חפש פתרון סכסוכים. דרך נהדרת לעבוד באמצעות אתגרים בינאישיים בעבודה היא באמצעות יישוב סכסוכים. זה יכול לעזור להפחית לחץ ומתח בינך לבין עמית לעבודה. עבוד עם היועץ שלך כיצד עליך לגשת להחלטה זו. המשמעות של זה עשויה לעבוד דרך הפגיעה הנגרמת מהסכסוך וכן ללמוד להרפות כל כעס מתמשך.

• עליכם לגשת לכך בראש פתוח ובגישה חיובית על מנת לעבור את האתגרים שהסכסוך גורם בעבודה.
• אם אינך מצליח להגיע להחלטה, עבוד עם היועץ שלך כדי להבין דרך להתמודד ולעבור את המשך הסכסוך בעבודה.
• אם המעסיק שלך מספק לך את היועץ, הוא או היא יוכלו לשבת בפתרון הסכסוך על מנת לעזור.