איך לעשות סוף שבוע טוב?
השימוש בסוף השבוע שלך להחזרת הקהילה המקומית שלך הוא דרך מתגמלת לבזבז את זמנך.
סופי שבוע הם הפסקה חשובה משבוע העבודה הרגיל, ומעניקים לך זמן להירגע ולעשות דברים שאתה מעוניין בהם. נסה לקחת חלק בפעילות להפגת מתחים - כמו פעילות גופנית, בילוי בחוץ או ניתוק מהמדיה החברתית - תוך שהוא מקדיש זמן גם לתשוקות או לתחביבים שלך. אם אתה צריך לעשות קצת עבודה בסוף השבוע, קבע מגבלת זמן וודא שרשימת המטלות שלך סבירה.
שיטה 1 מתוך 3: לבזבז זמן על דחיסה
- 1קח זמן להתאמן. פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפיג מתח ולהיכנס לכושר לאחר שבוע ארוך. היכנס לחדר הכושר, עסק בספורט, או אפילו צא לטיול קצר בכדי להניע את גופך ומוחך רגוע יותר.
- תשאב את ליבך עם 30 דקות של פעילות אירובית כמו ריצה, שחייה וכו '.
- צא לרכיבה על אופניים, הרם משקולות או קפיצה.
- אתה יכול ליצור שגרת אימונים משלך על ידי עיון ברעיונות מקוונים או שימוש באפליקציית תרגילים.
- 2צא החוצה. לטבע השפעה חיובית מאוד על רווחתך הנפשית. אם מזג האוויר נאה, נסו לבלות לפחות שעה בחוץ בכל יום. צאו לטייל בשכונה שלכם, צאו לטיול בפארק, או בילו קצת בגינה או בחצר האחורית שלכם.
- 3תירגעו במדיטציה או ביוגה. בין אם ניסיתם את זה לפני כן ובין אם לא, מדיטציה היא דרך נהדרת למקד את מוחכם ולהירגע. אתה יכול לעשות מדיטציה בבית בזמנך הפנוי, או להצטרף לשיעור בקהילה שלך.
- שים 20 דקות בבוקר ולפני שאתה הולך לישון כדי לשבת בשקט ולנקות את דעתך.
- נסו תנוחות יוגה פשוטות כמו ברכת שמש או הכלב הפונה כלפי מעלה.
- 4התנתק מהמדיה החברתית. זה בסדר גמור לבדוק במדיה החברתית כדי לראות מה חברים, אבל אל תבלה את כל סוף השבוע בעיניים מודבקות למחשב או לטלפון. נסו להימנע משימוש במדיה החברתית כדי ליהנות מהזמן הקצר.
- השאר את הטלפון שלך בחדר שלך או על שולחן במקום לסחוב אותו איתך ברחבי הבית.
- סגרו את המחשב הנייד והכניסו אותו למגירה או למארז שלה, כך שתקבלו פחות סיכוי להשתמש בו.
בחר פרויקט שאתה מעוניין בו והקדיש חלק מסוף השבוע שלך להשלמתו. - 5הקשב למוסיקה. הפעל מוזיקה כשאתה עושה מטלות, מבשל ארוחה או סתם נרגע במרפסת. זה יעזור לך להירגע תוך כדי שהמשימות המונוטוניות יהיו הרבה יותר מהנות.
- 6תקרא ספר טוב. או בחר ספר מאחד המדפים שלך או בקר בספרייה המקומית כדי לבחור אחד להשאיל. הקדיש לפחות 30 דקות לקריאה כדי לתת למוחך להירגע וליהנות מהסיפור.
- בקר בחנות ספרים כדי לבחור ספר חדש.
- הורד ספר חדש ב- Kindle או בטאבלט שלך.
- 7התעדכן בשינה שלך. סופי שבוע מעולים לטעינה כך שתהיו מלאי אנרגיה ומוכנים לשבוע הבא. נסו לישון בכמות סבירה בכל לילה - 8 שעות זה אידיאלי - כך שגופכם יישאר מאושר ובריא.
שיטה 2 מתוך 3: ליהנות
- 1תיהנו מארוחה נהדרת. אתה יכול לצאת למסעדה לנסות פריטי תפריט חדשים או משקאות מיוחדים, או שאתה יכול לקחת את הזמן כדי ליצור ארוחה נהדרת בבית. ערכו רשימת מרכיבים ועצרו ליד חנות מכולת מקומית לפני הבישול, או בחרו מסעדה שהתכוונתם לנסות.
- 2לרדוף אחרי תשוקה. חשבו על תחביב שאתם אוהבים והקדישו לו חלק או מסוף השבוע. אם אין לך תשוקה ספציפית שאתה אוהב, הקדש זמן לנסות חדשים.
- לדוגמא, אם אתם אוהבים לצייר, קחו כמה שעות במהלך סוף השבוע לשיעור ציור או צרו ציור בביתכם.
- נסו תחביבים חדשים כמו ריצה, גילוף בעץ או ריקודים.
- 3צאו לחופשה או טיול יום. השתמש בסוף השבוע בכדי לקחת את המשפחה לחוף הים, או צא לטיול יום יחיד כדי לטייל בשביל, לבקר בגן חיות או לבדוק אנדרטה.
- בקר בבוסתן כדי לקטוף פירות כשמזג האוויר נאה.
- בילו את היום בפארק שעשועים סמוך.
- ארזו פיקניק ואכלו אותו בשדה דשא, ליד נהר או אגם, או בפארק נחמד.
סוף השבוע שלך צריך להיות על הפסקה מהעבודה, אז אם אתה חייב לעבוד, קבע מגבלת זמן. - 4לשלוט במיומנות. אולי תמיד רצית ללמוד לנגן על פסנתר או להכין קרם ברולה. השתמש בסוף השבוע כדי להתחיל לשלוט במיומנות הרצויה שלך, קח את הזמן ללמוד ולתרגל.
- תרגלו תפירה או רקמה.
- למד לשחק שחמט או משחק מורכב אחר.
- 5חקור את העיר שלך. בדרך כלל יש הרבה פעילויות לעשות תלוי איפה אתה גר, ורבות מהן בחינם. בקר בפארק, עבור למוזיאון או נסה מסעדה מקומית חדשה.
- השתתף בקונצרט בקרבת מקום עם חברים או בני משפחה.
- בדוק חנויות כדי לתמוך בעסקים מקומיים.
- 6התרועע עם חברים ובני משפחה. סופי שבוע נהדרים לבילוי עם אנשים שלא יוצא לכם לראות לעתים קרובות במהלך השבוע. הפכו את יום שבת לערב משחק של המשפחה שלכם, או צאו לארוחת ערב עם חברים.
- הוציאו את המשפחה לארוחת ערב, ערכו סרט קולנוע בבית, או חנו בחצר האחורית בכיף.
- לכו לראות קונצרט עם חברים או בקשו מהם לשתות לביתכם ולשוחח.
שיטה 3 מתוך 3: להיות פרודוקטיבי
- 1צור יעדים ליום שלך כדי להפיק את המרב ממנו. אמנם זה יכול להיות מפתה לרצות לבלות את היום בצפייה בטלוויזיה או בשינה עד הצהריים, אבל נסה להתעורר בבוקר עם יעדים ליום שלך.
- תוכל לתכנן ביקור בחדר הכושר מוקדם בבוקר יום שבת, כך שיהיה לך את שארית היום להשתתף בפעילויות מהנות.
- שאפו לבצע עבודה, מטלות או סידורים בדיוק כשאתם מתעוררים ליום יצרני.
- 2הגדירו מגבלת זמן לעבודה. סוף השבוע שלך צריך להיות על הפסקה מהעבודה, אז אם אתה חייב לעבוד, קבע מגבלת זמן. נסו לבצע את כל העבודות הנדרשות מוקדם ובזמן המתאים, כך שלא תצטרכו לחשוב על כך בהמשך סוף השבוע.
- אמור לעצמך שאתה הולך לעבוד רק 1-2 שעות.
- הגדירו לעצמכם מטרה לבצע משימת עבודה אחת ואז עצרו.
- 3הכינו רשימת מטלות סבירה. הימנע מהכנת רשימה ארוכה של טונות של דברים שאתה צריך לעשות בסוף השבוע. בחר כמה משימות חשובות וניתנות לניהול כדי להשלים ולבצע אותן כדי שיהיה לך זמן להירגע גם כן.
- רשימת מטלות פשוטה יכולה לכלול שטיפת כלים, איסוף הניקוי היבש ותכנון ארוחות לשבוע.
אם אתה צריך לעשות קצת עבודה בסוף השבוע, קבע מגבלת זמן וודא שרשימת המטלות שלך סבירה. - 4דחף את הבית שלך. אמנם לא סביר שתצליח לארגן ולנקות את כל הבית במהלך סוף השבוע, אבל זה יכול להיות מועיל לבחור חדר או 2 כדי להתחיל בעבודה.
- לדוגמא, החליטו כי בשבת אתם מתעוררים מוקדם ומסלקים את המטבח, ומוודאים שהעבודה תסתיים באותו יום.
- 5השקיעו זמן בהתנדבות. השימוש בסוף השבוע שלך להחזרת הקהילה המקומית שלך הוא דרך מתגמלת לבזבז את זמנך. קח כמה שעות להתנדב בבנק מזון, SPCA או ארגון אחר.
- 6עבודה על פרויקט. אולי רצית לצבוע מחדש את הגדר, לבנות ארונות חדשים או ליצור ציור לסלון. בחר פרויקט שאתה מעוניין בו והקדיש חלק מסוף השבוע שלך להשלמתו.
- הפוך את המשפחה למעורבות ובקש מכל אחד שיעזור לך לבנות בית עץ או משחק משחק בחצר האחורית.
- צבועו מחדש בחדר בצבע חדש או עברו בארון שלכם כדי למצוא בגדים ישנים לתרומה.
קרא גם: איך לשים את הרגל מאחורי הראש?
