איך להישאר בכושר כסטודנט בינלאומי באירופה?
אם כבר לא בכושר שלך, זה יתרום להתפתחות נוספת של הרגלים גרועים.
זה יכול להיות קשה כסטודנט בינלאומי באירופה להשאיר את הספורט והפעילויות שנהניתם ממדינתכם מאחור, ודבר קל לפתח הרגלי פעילות גופניים ירודים. כתוצאה מכך, בריאותך עלולה להיות מושפעת לרעה.
- 1היו מוכנים נפשית לפני ההגעה לאירופה. זכרו מדוע אתם הולכים ומה אתם רוצים להשיג שם.
- 2ודא שאתה במצב טוב לפני ההגעה. אם כבר לא בכושר שלך, זה יתרום להתפתחות נוספת של הרגלים גרועים.
- 3מצא מקום להתאמן. לא רק שזה יעזור לך להישאר בכושר, אלא זה ייתן לך הזדמנות מצוינת להכיר עוד חברים אירופאים ובעיקר לתרגל את האנגלית שלך.
- 4מצא מקום מגורים קרוב לפארק. אחרי יום עבודה מעייף או בית ספר, אתה יכול ללכת לשם ולהירגע קצת.
- 5המשיכו בעבודה! זכור את בריאותך ויעדיך להישאר בכושר. מצא זמן ליהנות או לטפל בגופך ובבריאותך. אתה רק צריך להמשיך לנסות.
- 6לך למועדון כושר. זה לא צריך להיות גדול או יקר; פשוט לך ותעשה משהו
- 7שים לב לגופך לפני שתתחיל ובמהלך התהליך. שימו לב אם אתם עולים או יורדים במשקל כלשהו. אתה יכול לעשות זאת על ידי שקלול עצמך (זכור כי ארה"ב משתמשת בקילוגרמים ולא קילוגרמים) או על ידי תשומת לב לאופן שבו הבגדים שלך מתאימים.
- 8אם אתה גר קרוב לעבודה או לבית הספר שלך, נסה לרכוב על אופניים שם בכל בוקר. ככה כבר תעשו פעילות גופנית בבוקר.
- 9הימנע מג'אנק פוד. ג'אנק פוד אינו בריא, מכיל הרבה שומן ויכול להיות יקר.
- באוניברסיטאות רבות יש שיעורי חינוך גופני - אתה יכול ללמוד ספורט או פעילות חדשה, מיוגה ועד צלילה של SCUBA, ולפגוש גם סטודנטים אחרים. ישנן גם תוכניות פנים-טבעיות לספורט קבוצתי; אם אתה גר במעונות או במגורי סטודנטים אחרים, אתה יכול להקים צוות עם האנשים שאתה גר איתם ולהשתתף.
- אם יש לך מכונית, הימנע משימוש בה במידת האפשר. השתמש בו רק ברגעים שזה באמת הכרחי. לרכוב על אופניים במקום. זה כל כך הרבה יותר טוב מכיוון שתקבלו תרגיל חינם ולא תתקעו בתנועה.
- לעולם אל תוותר.
- ברגע שתתחיל לעשות ספורט, תתרגל לעשות את זה לעיתים קרובות ואז זה יהיה קל יותר.
- גם אם אין לך מכונית ולא אופניים, הדרך הטובה ביותר ללכת לעבודה היא באמצעות תחבורה ציבורית (אוטובוסים, רכבת תחתית וכו ') מכיוון שכתוצאה מכך תצטרך ללכת לעבודה שלך.
- החברים שאתה מכיר בזמן שאתה עושה ספורט יקלו עליך הכל. אתה יכול ללמוד הרבה על המקום שבו אתה גר ותראה איך האנגלית שלך תשתפר אם אתה זר במדינה אחרת.
- עשה ספורט שמעניין אותך. אל תאלץ את עצמך רק לעשות אחת, כי אז לא יהיה לך שום כיף.
זכור את בריאותך ויעדיך להישאר בכושר.
- לעולם אל תיקח גלולות לשיפור הביצועים שלך מכיוון שזה ישפיע לרעה על בריאותך.
- אל תיקח סמים.
- דע את הזמן שאתה אמור לעצור מכיוון שאתה כבר בגבול שלך.
- אולי תבזבז קצת כסף כדי לדאוג לבריאות שלך, אבל עדיף שתשמור על הבריאות שלך ותשמור עליה, מאשר לא תשמור על הבריאות שלך ותנסה להחזיר אותה.
- הישאר רחוק מאוכל מהיר כי זה הורג אותך. אולי לא תצליחו לתפוס כיצד זה משפיע עליכם, אבל זה ממש גרוע.
- התייעץ תמיד עם רופא לפני שתנסה משהו אחר או מסוכן.
- לעולם אל תדחוף את עצמך מעבר לגבול שלך.
קרא גם: כיצד לארגן חיבור?
