איך לאלף לשון פראית?
כדי לאלף לשון פראית, השהה וקח 10 שניות לחשוב מה אתה הולך לומר לפני שאתה אומר את זה. אם זה עדיין נראה רעיון טוב אחרי 10 שניות, קדימה ואמרה את זה. אחרת, תציל את עצמך מלומר משהו שאתה מתחרט עליו. כמו כן, נסו לתרגל שמירת הערות שליליות לעצמכם. אם יש לך חשק לומר משהו שלילי, עצור את עצמך ופשוט תחשוב על זה בראש שלך במקום זאת. לקבלת עצות נוספות ממחברנו של היועץ שלנו, כמו כיצד להשלים עם מישהו אחרי שאומרים משהו שלא צריך להיות, גלול למטה.
כדי לאלף לשון פראית, השהה וקח 10 שניות לחשוב מה אתה הולך לומר לפני שאתה אומר את זה.
יכול להיות שאתה נוהג לומר כל מה שעולה בדעתך, ולהפוך אחרים לכעוסים או לפגוע ברגשותיהם מבלי להתכוון לכך בכלל. או אולי, הבעיה היא לא הלשון הפרועה שלך, אלא מישהו אחר שאתה מכיר ואכפת לו. בין אם זה אתה או מישהו אחר שצריך לשלוט במה שהם אומרים, ללמוד לחשוב על מה שנאמר וההשפעה של לשון פראית יכול לעזור לאלף אותו.
חלק 1 מתוך 4: לימוד שליטה מילולית
- 1תירגע. יש אנשים שיש להם נטייה להכניס את הרגל לפה כשהם עצבניים. לאמיתו של דבר, מחקרים מראים כי יש סיכוי גבוה יותר שתעשי מזויפות מילולית (צעד כוזב) אם כבר נמצאים במצב לחוץ ביותר. הרגעה יכולה לעזור לך לשלוט בלשון הפרועה שלך.
- אם עצבנות גורמת לך לומר דברים שאתה מאוחר יותר מתחרט עליהם, אז קח כמה נשימות עמוקות כדי לעזור לעצמך להירגע.
- דמיין את המפגש הולך טוב. דמיין עד כמה תהיה רגוע ושולט בעצמך ובלשונך.
- 2קח עשר. השהה במשך 10 שניות לפני שאתה מדבר כדי לתת לעצמך זמן לחשוב אם מה שאתה אומר זה רעיון טוב. אם זה עדיין נראה רעיון טוב לדבר אחרי 10 השניות האלה, אז קדימה. נטילת עשר מאפשרת גם להמשיך בשיחה ללא הערתך, ואולי להפוך את הערתך הגסה לא רלוונטית עד אז.
- לפעמים האדם ממתין לתגובתך, ו -10 שניות יכולות לגרום להפסקה מביכה. לפחות לקחת שלוש שניות לשקול את דבריך לפני שאתה מגיב.
- קח את הזמן לחשוב על משהו אחר שמתאים יותר שתוכל לומר במקום.
- זכור לקחת הפסקה של 10 שניות לפני שאתה מפרסם, מגיב או משיב לדברים ברשת. ודא שמה שאתה מפרסם אינו משהו שאתה עלול להתחרט עליו אחר כך.
- 3שקול את ההשלכות. קח רגע לחשוב על ההשפעה שיכולה להיות למילים שלך על האדם האחר ועל המצב בכלל. השתמש באמפתיה שלך ושאל את עצמך, "איך הייתי מרגיש אם מישהו היה אומר לי את זה?", או, "אילו רגשות הערה זו עשויה להעלות עבור האדם האחר?" לממש את המבוכה ואת הנזק שאתה יכול לגרום למילים שלך היא דרך אחת שבה תוכל ללמוד להחזיק אותם.
- זכרו שמילים יכולות לפגוע ולמרות שהן סולחות לכם, אנשים זוכרים איך אתם גורמים להם להרגיש. האדם אולי לא יגיד שום דבר נכון אז, אבל זה עלול לפגוע בקשר שלך איתו.
- האם אתה באמת רוצה להרגיז את האדם האחר? אם כן, מדוע? גם אם מישהו גרם לך לכעוס, לפגוע בו במילים שלך זו לא הדרך לטפל במצב. זה באמת יכול להסלים את הבעיה.
- שליליות מולידה יותר שליליות, ויש מעט מאוד מה להרוויח כשאתה מתלונן או קורע מישהו אחר.
- 4תחשוב את זה, אל תגיד את זה. כולם, בשלב זה או אחר, חשבו משהו שלילי או אומר לגבי מישהו או סיטואציה. זה טבעי. אתה יכול לחשוב מה שאתה רוצה; הבעיות מתחילות רק ברגע שהמחשבות הופכות למלים שפוגעות באנשים אחרים. שלוט בלשונך על ידי חשיבה מה שאתה רוצה, אך אמור רק מה מתאים.
- עמדו בעצה, "אם אין לך שום דבר נחמד להגיד, אל תגיד כלום."
- אם אינך יכול לחשוב על דבר חיובי לומר, אז פשוט לחייך בנימוס, להנהן ולשנות את הנושא בעדינות.
- לדוגמא, אם חברה אומרת לך שהיא עשתה מהפך, וכל מה שאתה יכול לחשוב לומר זה שהיא נראית כמו ליצן, אל תעשה. במקום זאת, חייך, הנהן ואמר משהו כמו: "מה גרם לך לרצות לשנות את המראה שלך?"
לא רק שזה משפר את האנשים שדבריך פוגעים, אלא גם עוזר לאלף את לשונך הפרועה בכך שהוא משפיל אותך.
חלק 2 מתוך 4: תיקון לאחר אירוע
- 1תכיר את מה שאמרת. גם אם זה רק לעצמך, הודה שאמרת משהו מחוץ לשורה. לא סתם מבריק מעל זה וממשיך הלאה. ההודאה שלא הייתם צריכים לומר את מה שעשיתם היא הצעד הראשון לתקן את הלשון הפרועה שלכם.
- חשוב מה עורר את דבריך ומה היית יכול לעשות אחרת.
- לדוגמא, אתה עשוי לחשוב, "וואו, היחס שלו באמת שפשף אותי בצורה לא נכונה. הרגשתי התגוננות אז הלכתי עליו. יכולתי להירגע לפני שהגבתי לו."
- אל תחכה שמישהו אחר יתקן אותך. רוב האנשים בדרך כלל יודעים מתי תגובה שהעירו חצתה את הגבול לפני שמישהו אחר מציין אותה. קח בעצמך אחריות על דבריך.
- אתה יכול להכיר בעוולתך באמירת "מה שאמרתי זה עתה יצא הרבה יותר קשה ממה שהתכוונתי."
- 2התנצל מיד. אם אתה יודע, או אפילו חושב, כי התגובה שלך הייתה פוגענית, גסה או פגעה במישהו, עליך לומר בכנות שאתה מצטער בהקדם האפשרי. התנצלות ממש אז תשמע יותר לאנשים שפגעתם בהם מאשר לומר שאתה מצטער אחר כך.
- הכיר בדבריך ואז מיד אמר משהו כמו, "אני מצטער, זה לא נקרא. אני עובד על השליטה בלשוני, אבל אין שום תירוץ למה שאמרתי. אעשה כמיטב יכולתי לוודא זאת לא קורה שוב. "
- תלוי במה שנאמר ובאיזה הקשר, יתכן והנכון ביותר לקחת את האדם הצדה ולהתנצל באופן פרטי. פעולה זו נותנת לך גם את האפשרות להסביר עוד על מה שאמרת ולמה, כמו גם על האופן שבו אתה עובד על אילוף לשונך.
- אם התגובה שלך נעשתה באופן מקוון כלפי אדם ספציפי, מחק אותה במידת האפשר ושלח לאדם הודעה פרטית המתנצלת על דבריך.
- 3התנצל בפומבי במידת הצורך. במצבים שבהם דבריך משפיעים על מספר אנשים או מתפרסמים אצל אנשים רבים, יתכן שתצטרך להציע התנצלות ציבורית. לא רק שזה משפר את האנשים שדבריך פוגעים, אלא גם עוזר לאלף את לשונך הפרועה בכך שהוא משפיל אותך.
- לדוגמא, אם הגבתם הערה גסה מול קבוצת אנשים, עליכם להתנצל בפני הקבוצה ולא בפני כל אדם.
- ראוי לפרסם התנצלות פומבית על תגובות מקוונות הפוגעות, במיוחד כאשר אתה יודע שכמה אנשים ראו זאת.
- 4להתקדם מהאירוע. על פי פתגם ישן, אינך יכול לבטל צלצול בפעמון. קח זמן להתנצל בכנות, לחשוב מה עשית ולמה, כיצד תוכל להתנהג אחרת בעתיד, ואז להמשיך הלאה. הרהור על האירוע, התנצלות ואז התקדמות עם מה שלמדת מהמצב יכול לעזור לך לאלף את לשונך בנסיבות עתידיות דומות לזו.
- שים מטרה להיטיב בפעם הבאה. תכנן להחזיר את ההפסקה של 10 השניות לפני הערות עד שתרגיש שאתה מודד את הקהל טוב יותר.
- נסה להיות זהיר במיוחד עם מה שאתה אומר סביב אותו אדם מסוים או במצבים דומים לזמן מה.
להבין מדוע ומתי יש לך לשון פרועה יכול לעזור לך לאלף אותה על ידי זיהוי מצבים בהם היא עשויה לקרות.
חלק 3 מתוך 4: התחשבות בהשפעות
- 1הגן על הקריירה שלך. לתת ללשונך להשתולל ולהשתמש בגסויות בעבודה עלול לגרום לך לנזוף רשמית או אפילו לפטר אותך. חשוב על עתיד הקריירה שלך לפני שאתה אומר כל דבר בלתי הולם שעולה בראשך.
- כשאתה נותן משוב, זכור לסנדוויץ 'ביקורת אחת בין שתי הערות חיוביות. לדוגמא, "אני יכול להגיד לך שתשקיע בזה מאמץ רב. זה יהיה אפילו חזק יותר אם נוסיף עוד כאן. תוספת זו תדגים את האפשרויות הגדולות שאתה מציג קודם."
- בפגישות או בדיונים קבוצתיים אחרים, הקפד להשהות את עשר שניות.
- אל תאכזב את השומר בחדר ההפסקה. אל תתנו להגדרה הבלתי פורמלית לשחרר את לשונכם הפרועה. אתה עדיין בעבודה, אז הימנע מרכילות, הרחקת אחרים, גסויות וכו '.
- 2שמור על המוניטין שלך. מחקרים מצביעים על כך שאנשים המשתמשים בגסויות רבות, עלבונות וסרקזם נתפסים כפחות אינטליגנטים, בוגרים ומסוגלים להתמודד עם מצבי לחץ. תחשוב מה אתה רוצה שהמוניטין שלך יהיה וודא שהלשון הפרועה שלך לא מפריעה לזה. אמור דברים שמראים את האינטליגנציה שלך, הבגרות וכישורי פתרון הבעיות שלך.
- 3שקול את מערכות היחסים שלך. חלק מהדברים שאתה אומר כאשר הלשון שלך משתוללת עשויים להרגיז את יקיריך או לשאול את השאלה המשמעותית שלך אם היא רוצה להישאר יחד. לחשוב על ההשפעות של המילים שלך ועל העובדה שאתה עלול לסכן את מערכות היחסים שלך יעזור לך לאלף את הלשון שלך.
- לדוגמא, האם הטון הקשה והמילים שלך גורמים לבן הזוג שלך להרגיש שאתה לא מכבד אותה ולא אכפת ממנה?
- האם בני המשפחה אמרו לך שהדברים שאתה אומר פוגעים ברגשותיהם?
- אם אינכם בטוחים, שאלו את יקיריכם האם וכיצד משפיעה הלשון הפרועה שלכם.
בין אם זה אתה או מישהו אחר שצריך לשלוט במה שהם אומרים, ללמוד לחשוב על מה שנאמר וההשפעה של לשון פראית יכול לעזור לאלף אותו.
חלק 4 מתוך 4: ביצוע שינויים ארוכי טווח
- 1תחשוב על המניעים שלך. להבין מדוע ומתי יש לך לשון פרועה יכול לעזור לך לאלף אותה על ידי זיהוי מצבים בהם היא עשויה לקרות. תחשוב מדוע התגובה הראשונה שלך היא לומר משהו גס רוח או אומר. שקול אם הלשון שלך משתוללת במצבים מסוימים או סביב אנשים מסוימים.
- האם זו תגובה טבעית עבורך? האם אתה פשוט לא טוב בתקשורת? האם זה משהו שתמיד נאבקת איתו?
- האם הימצאות בסביבת אדם מסוים או אנשים גורמת ללשונך להשתולל? לדוגמא, האם עובד אחד מעצבן גורם לך לרצות לספר לו כל הזמן?
- האם אתה מחפש תשומת לב? האם גילית שזו דרך לגרום לאנשים להבחין בך - לטוב ולרע?
- האם זה קורה לעיתים קרובות יותר כשאתה עצבני, לחוץ או מתגונן? לדוגמא, האם אתה מכניס את הרגל לפה כשאתה שם במקום או במצב לא נוח?
- 2הגבל אלכוהול וחומרים אחרים המורידים עכבות. לפעמים אי-עכבות מאלכוהול יכולה לגרום לנו לומר דברים שאנחנו מתחרטים עליהם. שקול אם אלכוהול הוא גורם להרפיית הלשון שלך, ואם כן, הגבל או הימנע לחלוטין מאלכוהול כאשר אתה נמצא במצבים בהם אתה מודאג מלשון הבר שלך.
- לדוגמה, אם אתה יודע שאלכוהול מוריד מספיק את העכבות שלך כדי לגרום לך לומר דברים שאתה מאוחר יותר מתחרט עליהם, אולי עדיף להיצמד למשקה אחד בלבד במסיבת החברה, או ללא שתיה כלל. בדרך זו אתה לא צריך לדאוג להגיד משהו שעלול לפגוע בבוס שלך או אפילו לפטר אותך.
- 3להיות מאזין. אנשים רבים שפוגעים ברציפות מבלים זמן רב בשיחות ומעט מאוד זמן בהאזנה. אילף את לשונך הפרועה על ידי בחירה מודעת להקשיב בפועל כשמישהו מדבר במקום לחשוב על מה שאתה יכול לומר בתמורה.
- האזנה לאדם יכולה לתת לך רמזים לאילו נושאים עשויים להיות תחומים רגישים שעליך להימנע מהם.
- נסה לשאול את האדם שאלה פתוחה במקום תגובה, כגון, "מה עשית אז?" או "איך אתה מרגיש בקשר לזה?"
- 4הימנע מנושאים רגישים. הורידו כספים, גזע, רומנטיקה, דת, פוליטיקה וכו 'מהשולחן אם אתם מדברים עם אנשים מחוץ למעגל מלוכד. נושאים אלה קשורים באופן הדוק לאמונותיהם וערכיהם של אנשים. הלשון הפרועה שלך יכולה לעורר כעס ולגרום לאנשים להיעלב מאוד.
- אם אנשים אחרים מדברים על דברים אלה, פשוט הישאר מחוץ לשיחה. אם אפשר, כוון את השיחה לכיוון אחר, בטוח יותר.
- אם אתה בהחלט חייב להגיב, זכור לקחת הפסקה של 10 שניות כדי לחשוב על מה שאתה אומר ועל ההשפעה שעשויה להיות.
- זכור שחלק מהדברים שנאמרים כבדיחה או סרקזם יכולים להתפרש כמפלה.
- היה סבלני עם עצמך. הלשון שלכם תחליק מעט, אבל אם תמשיכו לעבוד בזה, תוכלו לאלף אותה.
תגובות (1)
- קריאה זו בהחלט שיפרה את כישורי שירות הלקוחות שלי. אני בהחלט אשתמש בזה בחיי העבודה היומיומיים שלי, כמו גם בחיי הבית עם חברים ובני משפחה. תודה!
