איך לנפש את עצמך?

תרגול דיבור עצמי חיובי. במקום לומר לעצמך "אני לא מוכן" או "אני לא מוכן לזה", החלף את הספקות והשליליות במילים חיוביות. שמור על כל הדיבורים לפני אירוע או סיטואציה חיוביים, כך שתרגיש טוב עם עצמך ועם ההופעה שלך לפני שתתחיל. תאשר את העבודה הקשה שעשית כדי להגיע לכאן. אמור לעצמך, "עבדתי קשה והשקעתי שעות ארוכות כדי להשיג את מה שאני עומד להשיג."

• לדוגמה, אמור, "יש לי את זה" או, "סיים חזק."
• במיוחד אם אתה מרגיש עצבני, אשר כי תעשה מצוין באמירת "אני מרגיש רגוע, אסוף ושולט."
• אם זה מרגיש כמו יותר מדי מתיחה, נסה "אני חזק ומוכן לזה!"

השתמש בהדמיה. ויזואליזציה יכולה לעזור לך לדמיין את עצמך מצליחה במשימה שעל הפרק. ראה את עצמך משיג את המטרה שלך, בין אם זה לנחות עסקה עסקית, לזכות בתחרות, לנסות משהו חדש או להגיע לדייט ראשון עם מישהו.

• בעת שימוש בהדמיה, יש ליצור עומק רב ככל האפשר. דמיין מה חושיך חווים, מה דעתך חושבת ואיך אתה מרגיש.
• לדוגמה, אם אתה קומיקאי, דמיין את עצמך על הבמה מסתכל על הקהל, אומר את השורות שלך בצורה מושלמת ורואה אנשים צוחקים.
• אם יש לך תמונות שליליות צצות פנימה, טאטא אותן והחלף אותן בתמונה ספציפית מפורטת.

להיות תחרותי עם עצמך. מצא דרכים להגביר את התחרות עם הביצועים שלך. זה יכול לעזור לך להגיע ליעדים שלך ולשמור על מוטיבציה. גם ברגעים שקדמו לאירוע, הישאר תחרותי עם עצמך וכוון להצלחה.

• לדוגמה, אמור לעצמך שתצליח טוב יותר הפעם מאשר בפעם הקודמת. זה יכול ליצור תחושה של שיפור וחתירה, מה שעלול לגרום לך לשאוב לעשות טוב.

הקשב למוסיקה. מוסיקה יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך ועל מצב ההוויה שלך. אם אתה מנסה לפספס את עצמך, כוון להקשיב למנגינות שמגבירות את האינטנסיביות שלך. מצא שירים שמפמפמים אותך וגורמים לך להרגיש מוכנה לכל דבר. הם צריכים להיות בעלי אנרגיה גבוהה ולהגדיל את האנרגיה וההתרגשות שלך.

• האזן לשיר היפ-הופ או רוק שגורם לך להרגיש טוב ומוכן לצאת לדרך. לדוגמה, האזינו ל"מר סקסוביט "מאת אלכסנדרה סטן או ל"מתחיל המפלגה" מאת וויל סמית '.
• הכין רשימת השמעה מוכנה לזמנים שאתה זקוק להנפש. אתה יכול אפילו למצוא רשימות השמעה מקוונות שיעזרו לך להרגיש שאוב.

לשאת קסם מזל טוב. קסם המזל שלך עשוי להיות חפץ מיוחד (כמו מתנה ממנטור) או בגד שגורם לך להרגיש טוב. זה יכול להיות זוג גרביים בר מזל, שרשרת מיוחדת או בנדנה שאתה לובש רק לאירועים מיוחדים. מה שלא יהיה, שיהיה לך משהו מיוחד בשבילך כדי להזכיר לך שאתה הולך לעשות נהדר.

• לקסמי מזל טוב לרוב ערך כלשהו סנטימנטלי. יכול להיות שיש לך משהו מקרוב משפחה שנפטר המיוחד לך או שתלבש את אותם תחתונים שלבשת כשזכית בגדול בפעם הראשונה.
• לא משנה אם זה מרגיש טיפשי. יש ערך באמונה ובטקס של קסמי מזל טוב.

קבל פסיכיאטריה עם אנשים אחרים. להיות ליד אנשים אחרים שהם גם נפשיים יכולים לעזור לך להרגיש נרגש ומוכן. אם אתם עורכים אירוע קבוצתי (כמו ספורט קבוצתי או פרויקט), היו בסביבת המשתתפים האחרים כדי להעלות את ההייפ. לעשות משהו כצוות ולבלות את כולם ביחד. אמרו פזמון או עשו פעילות צוותית ביחד.

• הזנה מהאנרגיה החיובית של אחרים כדי לעזור לך להרגיש נפש.
• התאמת זנב לפני משחק כדורגל מתמצאת בהכרה עם אנשים אחרים לפני ביצוע פעילות. השתמש באותה מנטליות במה שאתה עושה על ידי היותך סביב אנשים נרגשים אחרים.