איך להפסיק להיות פטליסטי?
לאימוץ גישה פאטליסטית יכולות להיות השלכות שליליות כמו פגיעה באחריות האישית, קושי בבחירות ודחיינות.
להיות פטליסטי פירושו לחשוב שמה שלא הולך לקרות לא ניתן לשנות. הפטליזם נוטה להיות קשור לתפיסה שלילית, פסימית, פסיבית. במילים אחרות, להיות פטליסטי פירושו להיות רגשות של חוסר אונים או חוסר תקווה לגבי החיים. לאימוץ גישה פאטליסטית יכולות להיות השלכות שליליות כמו פגיעה באחריות האישית, קושי בבחירות ודחיינות.
שיטה 1 מתוך 3: לנטוש דרכי חשיבה ישנות
- 1לקחת אחריות על כישלון. הפטליזם מתקרב למצבים בהנחה שהם בלתי נמנעים, ולא ניתן היה לעשות שום דבר כדי לשנות אותם. אמונה זו מתרחשת לעיתים קרובות כאשר אינך מרגיש שיש לך כוח כלשהו במצב. מחקרים מראים כי מסגור מחדש של כישלונות כתוצאה מחוסר מאמץ (משתנה) לעומת חוסר יכולת (בלתי ניתן לשינוי) מובילים לביצועים טובים יותר בעתיד. זה ככל הנראה מכיוון שצפייה בטעות כתוצאה מפעולות שביצעתם ואחרים, בניגוד לגורל, מאפשרות לכם להרגיש מוסמכים יותר ללמוד מהמצב.
- כדי לעמוד בכישלון שלך, חשוב על דרכים שונות שחוסר המאמץ שלך אולי תרם לכישלון שלך להשיג משהו. ואז חשבו כיצד תוכלו לשנות בעתיד; אם מצאת את עצמך שוכח לעבוד על משימה, למשל, תוכל לנסות להכניס אותה ליומן שלך כדי לעזור לך להזכיר לך.
- 2תחשוב אחורה על שינויים שהבאת. עזור לעלות על דרכי חשיבה ישנות על ידי השתקפות על חייך ועל חלקים מהם שלא אהבת, אך שעבדת לשינוי. העיסוק בתרגיל זה יזכיר לך שאם עבדת לשנות דברים לפני כן, תוכל לעשות זאת שוב.
- כדוגמה לשינוי שאולי גרמת, אולי היית לא מרוצה מההכנסה החודשית שלך ועבדת קשה למצוא עבודה עם משכורת גבוהה יותר.
- 3נסה לא לחשוב על זה. למרות שקל יותר לומר מאשר לעשות זאת, נסה לא לחשוב אם הדברים נקבעים או לא, ופשוט נסה כמיטב יכולתך; לראות היכן אתה נוחת, אתה עלול להיות מופתע לטובה לאיזו עבודה קשה וחכמה יכולה להוביל! ישנם מספר צעדים שתוכלו לבדוק בכדי להוריד את דעתכם הפטאליסטית:
- חשוב במקום זאת על מחשבה מסיחה מעניינת. קשה לבדר מספר מחשבות בבת אחת; השתמש בזה לטובתך. לדוגמא, אם אתה מתמהמה עם עבודתך במתמטיקה מכיוון שאתה חושב שהכל נקבע מראש אז מה הטעם לנסות, נסה לחשוב במקום זאת על התגמולים שאתה עשוי להשיג מסיום התואר במתמטיקה.
- נסה חשיפה. תן לעצמך 20 דקות ביום לחשוב על דטרמיניזם ועל השקפותיך הפטאליסטיות. למרות שזה עשוי להיות כואב באותה תקופה, אם תתן למחשבות שלך להתעלות, אתה עלול למצוא את עצמך לא חושב עליהן להמשך היום.
- נסה לדחות את המחשבה. אם עולות בראשך מחשבות פאטליסטיות, נסה לומר לעצמך שתחזור למחשבות האלה בשבוע הבא, אך בינתיים לא תחשוב עליהן.
- 4נוגד את ההטיות בדיעבד שלך. לפעמים הדברים יכולים להיראות נחושים בגלל הטיה בדיעבד: הרעיון שהתוצאות נראות ברורות לאחר שהן התרחשו. במילים אחרות, ההטיה בדיעבד מתרחשת כאשר אנשים מרגישים שהם "ידעו את זה לאורך כל הדרך" למרות העובדה שלא. אתה יכול להפחית את ההטיה בדיעבד על ידי זיהוי וטיפול בסיבותיה:
- צורך בסגירה. זה מתייחס לרעיון שיש מוטיבציה אחת שיש לאנשים לראות את העולם כמקום צפוי. אחרי שקורה משהו, האמונה על האמונה שהכל הגיוני והיה צפוי מאפשרת למנוחה לנושא. נסה לצמצם את הצורך שלך בסגירה על ידי קבלת העובדה כי דברים רבים אינם ידועים וכי עד כה הדברים עדיין עברו בסדר.
- שטף עיבוד. כאשר קל להגיע למסקנה לגבי משהו, זה יכול להיראות כאילו התוצאה הייתה בלתי נמנעת. לדוגמה, אתה עשוי לראות נהג שמנתק אותך על הכביש כטמבל. זה עשוי להוביל לאמונה שהתנהגותו הייתה בלתי נמנעת מכיוון שזה בדיוק מי שהוא כאדם.
- אתה יכול להילחם בשטף העיבוד על ידי דמיין את כל הדרכים השונות שעשויות לגרום לו להחליף נתיב בפתאומיות. אולי הנהג היה במצב חירום; אולי אשתו הייתה בהריון והוא מיהר אותה לבית החולים. אולי הוא ניתק אותך בטעות ולא ראה אותך בכלל. או, מה אם ישפך קפה על מכנסיו וסטה לנתיב השני? כל האפשרויות הללו גורמות לתוצאה להיראות פחות בלתי נמנעת.
להיות פטליסטי פירושו לחשוב שמה שלא הולך לקרות לא ניתן לשנות.
שיטה 2 מתוך 3: הוספת דרכי חשיבה חדשות
- 1שקול את המורכבות של העולם. גם אם נכון שהעולם תמיד מציית לחוקים הפיזיקליים ושדטרמיניזם נכון, עדיין המקרה הוא ש-) איננו יודעים כיצד יתגלגלו האירועים עד שיתרחשו מכיוון שב) העולם מורכב להפליא וקשה לחיזוי.
- המשמעות היא שלא תדע מה תהיה התוצאה עד שתנסה כמיטב יכולתך. זכרו זאת בפעם הבאה שאתם חושבים לוותר כי אתם חושבים שהתוצאה כבר נקבעה.
- כדי לחשוב כמה מורכב העולם, נסה לדמיין את כל האנשים בו (כ -7 מיליארד). ואז דמיין את כל הדרכים השונות בהן חייהם עשויים להצטלב במשך שנה אחת. חיינו קשורים ישירות, כמו למשל כאשר אתה נתקל במישהו בשדה תעופה ובעקיפין, כמו כאשר אתה אוכל חתיכת פרי שנקטף על ידי מישהו באמצע העולם. אז זכרו שאנשים מהווים רק היבט אחד קטן של העולם: יש גם מספר כלשהו של מיליוני סוגים שונים של בעלי חיים, ויש מערכות מזג אוויר מסובכות וחוקי טבע פיזיקליים אחרים, למשל. מספר הדרכים שבהן כל הדברים הללו יכולים לתקשר זה עם זה מורכב להפליא!
- לדוגמא, חשוב על אפקט הפרפר, הרעיון ששינויים קלים בתנאים הראשוניים יכולים לשנות את התוצאה האולטימטיבית של מזג האוויר, או את הרעיון שקשה כל כך לזרוק קוביות לאותו מספר בכל פעם בגלל הבדלים זעירים באופן שבו הקוביות נזרקים משפיעים על התוצאה הסופית.
- עכשיו הקדיש מספר דקות לחשוב על דרכים אחרות שהעולם באמת מורכב וכיצד לשינויים קטנים בתנאים הראשוניים של משהו יכולות להיות השלכות מעניינות על התוצאה הסופית.
- 2למד על מורכבות המוח. אם אתה נוקט גישה פאטליסטית מכיוון שאתה רואה את ההתנהגויות שלך כמבוקרות על ידי נוירונים שיורים במוח שלך, קח בחשבון שהמוח וטריליוני הקשרים שלו הם ככל הנראה המערכת המורכבת ביותר, ולכן אחת הפחות צפויות ביקום.
- ברוב המקרים, קשה מאוד לחזות באופן מדויק כיצד אנשים יתנהגו בעתיד, מכיוון שלעתים קרובות ישנם משתנים בסיסיים רבים המשפיעים על התנהגותו של כל אדם שאינו משפיע על התנהגותו של אחר.
- המשמעות היא שגם אם ההתנהגות נקבעת בסופו של דבר על ידי החוקים הפיזיקליים השולטים במוח, תפוקת המוח (התנהגות) בפועל מושפעת מכל כך הרבה דברים, עד כי ייתכן שלא ייקבע. לעיתים קרובות אין דרך לדעת מה תהיה תוצאה מבלי לנסות כמיטב יכולתך להשיג את התוצאה הרצויה.
- כדי ללמוד עוד על כמה מורכב המוח ומה המשמעות של חיזוי התנהגות עתידית, נסה לקרוא כמה מאמרים שנמצאים מחיפוש באינטרנט באמצעות מילות המפתח, מורכבות + מוח אנושי.
- 3לעסוק בניסויי מחשבה. אם יש לך גישה פאטליסטית, נסה את ניסוי המחשבה הבא. תאר לעצמך שתוצאת המטרה שלך, למשל, סיום התואר במתמטיקה, תהיה בסופו של דבר חיובית, אך תחילה עליך להתגבר על גיבנת ראשונית של שליליות ופסיביות.
- המשמעות היא שההשקפה הפטאליסטית הנוכחית שלך היא למעשה רק חלק מהמסלול הנחוש שבו, דרך עבודה קשה ומאמץ מתמשך מצידך, אתה בסופו של דבר מצליח במטרה שלך, ומסיים את התואר במתמטיקה. נשמע מופרך? ובכן איך תדעו עד שתנסו!?
- לחלופין, נסה את ניסוי המחשבה הבא. תחשוב כמה העולם יכול להיות מורכב ולא בטוח. זה יעזור לך להבין שגם אם הדברים נקבעים, התוצאות לעיתים קרובות אינן ידועות בשל כל האפשרויות; מנקודת מבט זו, גם אם הדטרמיניזם נכון בתיאוריה, בפועל זה לא בגלל שהעולם אינו צפוי כל כך בשל כל הדרכים שהדברים יכולים להתפתח. דמיין את כל הדרכים שבהן ניתן לארגן 16 כדורי ביליארד. נראה פשוט מספיק, ובכל זאת, ישנן 3360 דרכים לסדר אותן (16 x 15 x 14). העולם, ההתנהגות האנושית וכו 'כל כך הרבה יותר מסובך מאשר לסדר כדורי ביליארד! נסה לדמיין את כל הדרכים בהן כל כוחות העולם עשויים לתקשר.
- 4הערך מחדש את יעדיך. להיות פטליסטי קשור לקיום מטרות שקשה מאוד להשיג. יכול להיות שכשמשהו נראה בלתי אפשרי להשיג, אנו מחדירים את האמונה בגורל: מה שיהיה יהיה. זה עשוי להיות סוג של רציונליזציה המאפשרת לנו לשטוף את ידינו מרגשות שאינם תואמים לפיהם אנו רוצים להשיג מטרה אך יודעים שלמעשה איננו יכולים
- כדי לשנות את המטרות שלך, הפוך אותן לקונקרטיות יותר ולפעולות. מטרות מעורפלות מרגישות בלתי אפשריות להשגה מכיוון שהן לא מוגדרות בבירור, ולכן לא ברור כיצד ניתן להשיג אותן בפועל.
- כדי להפוך את היעדים ליותר פעילים, חלק אותם לגושים קטנים יותר לעיכול. לדוגמא, אם ברצונך ללמוד את שפת הקידוד פייתון אך זו מרגישה כמו משימה בלתי ניתנת להתגברות, פרק אותה עוד יותר:
- התחל בחקר ספרים שיכולים ללמד אותך פייתון.
- לאחר שתבחר ספר, הגדר מטרה לקרוא פרק אחד בשבוע. כתוב זאת וחצה אותו בכל פעם שאתה מצליח בכך. זה עשוי לעזור לך לבנות את הביטחון שלך תוך כדי להיפטר מהגישה הפטאליסטית שלך.
תן לעצמך 20 דקות ביום לחשוב על דטרמיניזם ועל השקפותיך הפטאליסטיות.
שיטה 3 מתוך 3: הגדלת המסוגלות העצמית
- 1למד כיצד יכולת עצמית קשורה לפטליזם. כשאנשים בעלי יעילות עצמית נמוכה, הם לא מאמינים שיש בכוחם של מאמציהם לשנות את התנהגותם או את מצבם. הם עשויים להרגיש חסרי אונים או חסרי תקווה. זה יכול להוביל לתפיסה פאטליסטית שמפרשת מצבים כ"מצב הדברים ", ולא כחוויות שיש לבחון וללמוד מהם.
- לדוגמא, תלמיד עם יכולת עצמית נמוכה עלול להרגיש שהוא פשוט "רע במתמטיקה". לא משנה כמה קשה הוא לומד, נראה שהוא אף פעם לא משתפר. הוא עשוי להפסיק לקוות לעשות טוב יותר מכיוון שהוא מאמין שכישוריו מוגבלים באופן פנימי. זו גישה פאטליסטית.
- מצד שני, תלמידה עם יכולת עצמית גבוהה עשויה להרגיש שהיא "גרועה במתמטיקה", אך רואה את המצב ככזה שהיא יכולה לשנות במאמץ. היא עשויה להציב לעצמה יעדים גבוהים יותר ולבקש עזרה בכדי להשיג אותן. התחושה הזו שיש לתלמיד כוח מסוים על התוצאה עוזרת לה לבצע.
- 2תתחיל בקטן. כדי לעזור לך לבנות תחושות של יכולת עצמית - או כאילו אתה מסוגל לשנות את ההתנהגות שלך כדי להשפיע על התוצאה - זה מועיל לחוות הצלחה בדברים שאתה מנסה. נסה לקחת תחביב חדש, כגון בישול, לימוד שפה חדשה או מוזיקה. הפוך אותו למשהו שאתה מתחבר אליו. כשאתה מצליח במרדף זה, תפתח תחושות שליטה, שיעזרו לך להבין שיש לך את הכוח להצליח בדברים שאתה מנסה.
- כאשר אתם חווים אתגרים או נסיגות, אשר סביר להניח שתחשבו עליהם, חשבו עליהם במונחים של מחסומים זמניים שתוכלו להתגבר עליהם, במקום מגבלה מולדת של הידע שלכם. מעטים האנשים שמתחילים להכין סופלה מושלמת, אך אנשים רבים למדו.
- הקדש זמן להכיר בהתקדמותך ובהצלחותיך בדרך. אולי ידעת בדיוק שתי מילים בספרדית כשהתחלת, ועכשיו אתה יודע 12. זו הצלחה!
- 3צפה במישהו אחר. "דוגמנות" היא דרך מועילה נוספת לבניית תחושות העצמה עצמית. צפייה בחבר שעובד על אותה מטרה כמוך עשוי לעזור לך להרגיש בטוח יותר שהמעשים שלך יכולים להשפיע על התוצאה.
- ייתכן שתמצא את זה מועיל "לשחק תפקידים" דרך מצב מסוים עם חבר. לדוגמא, אולי אתה מרגיש שאף פעם לא מכירים אותך בזכות המאמץ שלך בעבודה. מחשבה פטליסטית תהיה "לעולם לא אקבל שום הכרה." מחשבה על יכולת עצמית יכולה להיות "אני יכול לדבר עם הבוס שלי על העבודה שלי." שחקו את השיחה ההיא עם חבר ושאלו כיצד היא ניגשת אליה. זה עשוי לעזור לבנות את הביטחון העצמי שלך. שיתוף פעולה עם אחרים יכול לעיתים קרובות גם להגביר את תחושת המסוגלות העצמית של אנשים.
- הימנע משימוש בהישגי-על או בפרפקציוניסטים כדוגמניות. אלה דרכים לא מציאותיות ולא מועילות לגישה ליעדים.
- 4הימנע מהכללות. כשאתה מביא הכללות לגבי עצמך או לאחרים, כמו "אני כל כך מפסיד" או "החיים ממש מבאסים", אתה מעודד פטליזם, או האמונה שהדברים הם בדיוק כמו שהם ואין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר אליהם. אתה רואה אירוע אחד כמייצג את הדרך שבה הדברים תמיד יהיו.
- לדוגמא, אם נכשלת בבחינה, ייתכן שהמחשבה שלך היא "אני כל כך מפסיד, לעולם לא אעבור אף אחד מהמבחנים האלה." אתגר מחשבה זו על ידי הזכרת לעצמך שתוכל לשנות את התנהגותך כדי להשפיע על התוצאות העתידיות. שקול מה תוכל לעשות בעתיד. לדוגמה, ייתכן שתבקש להיבחן מחדש, לראות מורה דרך או להמציא ציון נוסף באשראי נוסף.
- הזכר לעצמך שאירוע או תכונה אחת אינם מגדירים אותך. אתה לא "כישלון" אם אתה נכשל בבחינה. אתה אדם שנכשל בבחינה. אתה לא "מפסיד" אם אתה מפסיד משחק ספורט. אתה אדם שהפסדת משחק ספורט. שמירה על דברים בפרספקטיבה יכולה לעזור לכם להפסיק לחשוב בפטליסטיות.
- 5בקש תמיכה. תמיכה מצד בני משפחה ואהובים הינה מכרעת לפיתוח רגשות העצמה עצמית. אתה יכול גם לבקש משוב על נקודות החוזק שלך ואזורים להתפתחות עתידית. החברים והמשפחה שלך עשויים לראות בך עוצמות שלא ידעת אפילו שהיו שם. הם עשויים גם להיות מסוגלים לעזור לך להכין תוכנית ללמוד ולצמוח באזור מסוים לעתיד.
ישנם מספר צעדים שתוכלו לבדוק בכדי להוריד את דעתכם הפטאליסטית: חשבו במקום זאת על מחשבת מסיח דעת מעניינת.
- זכור כי לא משנה אם הדברים נקבעים או לא, איננו יודעים מה תהיה התוצאה, ולא כיצד עלינו להגיע לשם; לכן, תמיד הגיוני לנסות כמיטב יכולתנו למקרה שמאמץ זה יוביל לתוצאה חיובית לה אנו מקווים.
- אל תגיע רחוק מדי כאשר אתה מנוגד לחשיבה פאטליסטית. אם כן, חשיבתך עשויה להיות קיצונית מדי בכיוון ההפוך; אתה עלול לחשוב שאתה יכול לעשות כל דבר שאתה שם לב אליו. המציאות, אם כי מצערת, שחלק מהדברים באמת אינם בשליטתנו. לדוגמה, אם אתה משחק ברולטה, אינך יכול לרצות בעצמך לנצח באמצעות מאמץ, תקווה או כל דבר אחר - רוב צורות ההימור הן משחקי מזל בלבד.
קרא גם: כיצד לשפר את כישורי ההיגיון?
שאלות ותשובות
- מה אם הדברים באמת אינם בשליטתי (למשל, הטיסה שלי מתעכבת שוב ושוב או שהתנועה מאחרת אותי שוב ושוב לעבודה)?ברור שלא הכל ילך בצורה מושלמת. הדבר החשוב הוא שעם הגישה הנכונה וההספקה המספיקה, אתה יכול לעשות חיים שאתה מרגיש ששווה לחיות אותם ועולם שהוא מקום טוב יותר לחיות בו.
- מה אם לדת, לתרבות שלי ולרוב כל מה שאני מוקף בהם יש חוסר רצון חופשי זה או גישה של ייעוד מראש? איך אני מתגבר על זה?הזכר לעצמך שיש לך את הזכות ואת היכולת לבחור בעצמך את האמונות והאמונות שלך. ואז פשוט בחר לא להאמין בגזירה מראש.
תגובות (2)
- אני נהנה מכל מאמר בנושא שאני שואל עליו, ואתה באמת מכסה נושאים מעניינים רבים.
- מאמר זה הציע הרבה יותר ממה שציפיתי, תודה!
