איך להרגיש מדהים?
טיפול בגופך וקצת זמן "אני" יעזור לך להיראות ולהרגיש מדהים.
רוצה להרגיש מדהים פיזית, נפשית ורגשית? התחל משלב 1 להלן לקבל כמה רעיונות מעולים כיצד תוכל להשיג את שלושתם!
שיטה 1 מתוך 3: מרגיש מדהים פיזית
- 1דאגו להיגיינה האישית. טיפול בגופך וקצת זמן "אני" יעזור לך להיראות ולהרגיש מדהים.
- התקלחו במקלחת נחמדה, ארוכה וחמה. דאג לשטוף היטב את שיערך בשמפו, והשאיר את המרכך שלך למשך 5 דקות. שטפו, שטפו וחזרו על עצמכם כמה פעמים שרק תרצו.
- מרחי קרם לחות על הפנים שלך ושפשפי מעט דאודורנט, ומרחי טיפת בושם על הלב, הצוואר, פרק כף היד והגב.
- מרחי מסיכת פנים, תני לעצמך מניקור או פדיקור או התאפר מעט, אם תרצי.
- לבש חולצות טריות ונקיות, מכנסיים (או מכנסיים קצרים) וגרביים. רסס מטהר אוויר לנעליים שלך כדי שיהיה להם ריח רענן ונקי.
- שימוש בחוט דנטלי, צחצוח שיניים ושטוף את הפה במי פה.
- 2תתאמן קצת. שום דבר לא עובר את השיא הטבעי שאתה מקבל אחרי אימון טוב, אז עשה לעצמך טובה ותהיה מוטיבציה לזוז!
- צאו לריצה או לטייל בחוץ - זה יאפשר לכם להתאמן תוך כדי הנאה מהאוויר הצח. הביאו את המצלמה אתכם למקרה שתתקלו באופציות צילום מעולות!
- צאו לשחייה - שחייה היא אימון גוף נהדר אשר ישאיר אתכם מרגישים עייפים אך רעננים. אם אתה באמת רוצה להרגיש נמרץ, נסה לשחות באוקיאנוס!
- השתתף בשיעור ריקוד - ריקוד הוא דרך נהדרת לגרום לגופך לנוע ולשרוף קלוריות אפילו בלי להבין זאת. נסו היפ הופ, ג'אז, סלסה, בלט או זומבה - מה שצף בסירה שלכם!
- נסה ספורט קבוצתי. ספורט קבוצתי הוא דרך נהדרת להתרועע ולהכיר חברים חדשים תוך כדי פעילות גופנית. חשוב על הצטרפות לקבוצת כדורעף, כדורגל או פריזבי אולטימטיבי באזור המקומי שלך.
- 3תאכל בריא. כשאתה אוכל לא טוב, הגוף שלך יכול להרגיש נפוח, איטי וחסר אנרגיה. אכילה בריאה, לעומת זאת, נותנת לך יותר אנרגיה, מאפשרת לך להתרכז טוב יותר ואף עשויה לעזור לך לרדת.
- אכלו שפע של פירות וירקות טריים בכל ארוחה, אכלו הרבה חלבונים כמו הודו, עוף ובשר בקר רזה, אכלו הרבה דגים שמנים ופירות ים כמו סלמון, טונה, בס ים, פורל וצדפות ואכלו שפע דגנים מלאים בריאים ו דגני בוקר.
- הישאר הרחק ממאכלים עם אחוז סוכר או שומן גבוה וממזונות מעובדים מאוד, מכיוון שאלו רעים לבריאותך. מזונות מסוג זה גורמים לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם, ואחריה התרסקות.
- נסו לשלוט במידות המנות שלכם ואכלו רק כשאתם רעבים. עם זאת, מספר חטיפים קטנים ובריאים לאורך כל היום יכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים ולתת לך יותר אנרגיה.
- צמצמו משקאות מוגזים מוגזים (אפילו מגוון הדיאטות המלא בממתיקים כימיים) ונסו לשתות יותר מים ותה ירוק.
רוצה להרגיש מדהים פיזית, נפשית ורגשית? - 4לישון מספיק. שינה היא חלק חיוני בהרגשה טובה פיזית. מחסור בשינה ישאיר אתכם בתחושת עייפות, רגזנות וחסרת אנרגיה - פחות או יותר ההפך מלהרגיש מדהים!
- נסו לישון מינימום של שבע, אם לא שמונה שעות שינה בלילה. הגדירו לעצמכם שעת שינה קפדנית ואל תתנו לעצמכם להישאר ערים מאוחר מדי בקריאה, צפייה בטלוויזיה או בזבוז זמן באינטרנט.
- האם משהו מרגיע לפני השינה - לא לצפות בסרטים מפחידים או לשחק במשחקי וידאו מרגשים, כמו אלה קצב העלאת הלב שלך ולעשות את זה יותר קשה לישון. נסה לקרוא ספר, להאזין למוזיקה עדינה או להתרחץ במקום.
- וודא שחדר השינה שלך נחמד וחשוך, מכיוון שאור יכול להונות את מוחך לחשוב שזה יום ולמנוע ממך להירדם. הפוך את המיטה שלך לנוחה ככל האפשר והשתמש בסדינים נקיים ורעננים.
שיטה 2 מתוך 3: מרגיש מדהים נפשית
- 1לקרוא ספר. ספרים הם חפצים מדהימים מלאים בדמיון ובמידע, וקריאה היא כמו תרגיל עבור נפשך.
- קריאת ספר - בין אם זו יצירת סיפורת, תיאור היסטורי או אנציקלופדיה - תחדד את דעתך, תחנך אותך ותעזור לך להרגיש חכם ומושכל יותר על העולם.
- 2התחל ללמוד שפה חדשה. לימוד שפה חדשה הוא מאמץ מהנה ודבר יעיל מאוד לעשות בזמנך הפנוי.
- נסה להתמקד בצד השיחה של השפה החדשה שלך, אל תתקע יותר מדי בכללי דקדוק או בלמידה.
- זכרו שלנהל שיחה עם דובר שפת אם זה הרבה יותר משתלם מללמוד טבלאות פועל!
- 3לעשות כמה בעיות במתמטיקה. אם לא נתתם תשומת לב לכישורי המתמטיקה שלכם זמן מה, תוכלו לנסות לחפש באינטרנט כמה בעיות מהנות ומאתגרות לפתור.
- זה אולי נשמע כמו דבר חנון לעשות, אבל זה ישמור על דעתך והוא הרבה יותר שווה מאשר צפייה מוגזמת בנטפליקס!
מחסור בשינה ישאיר אתכם בתחושת עייפות, רגזנות וחסרת אנרגיה - פחות או יותר ההפך מלהרגיש מדהים! - 4לנהל שיחה מגרה. בימינו אנשים כל כך אובססיביים להעביר הודעות זה לזה דרך טלפונים, מחשבים וטאבלטים, עד שלעתים קרובות הם שוכחים את הנאות השיחה הפשוטה.
- נסה לכבות כל טכנולוגיה, לתפוס כוס תה או קפה ולקבל צ'ינוואג טוב ומיושן, בין אם זה עם החבר הכי טוב שלך, סבתא שלך או זר לגמרי.
- השגת תובנה או נקודת מבט ייחודית של אדם אחר היא תמיד מועילה, ללא קשר לנושא.
- 5לנסוע. נסיעה פוקחת את העיניים וחושפת אותך למגוון חוויות ונקודות מבט חדשות.
- בין אם תבחרו לטפס על הר געש פעיל במרכז אירופה, או לרכוס על קטנוע ברומא, ללכת למקום חדש ולנסות דברים חדשים תהיה חוויה בלתי נשכחת שבטוח תגרום לכם להרגיש מדהימים!
שיטה 3 מתוך 3: מרגיש מדהים רגשית
- 1הסתובב עם חברים ובני משפחה. כשאתה מרגיש קצת למטה, הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לבלות עם אנשים שאוהבים אותך.
- זו יכולה להיות קבוצה של החברים הכי טובים שלך, בן הזוג המשמעותי שלך, האחים שלך או ההורים שלך - כל עוד זה מישהו שמכיר אותך טוב, מצחיק אותך ויכול להזכיר לך כמה אתה נהדר!
- 2לבלות עם חיות. בילוי עם חיות (חיות תינוק חמודות במיוחד!) יכול להשפיע על אנשים מרגיע, מרגיע, מרים את רוחם וגורם להם להרגיש מאושרים.
- אז בפעם הבאה שאתם זקוקים לתנופה רגשית, הסתובבו עם הכלב, החתול, הארנב, הסוס, החמור או כל בעל חיים שתוכלו לשים עליו את היד!
- דברו איתם ללטף, אותם או סתם להיות איתם.... בקרוב תרגישו מדהים.
עשיית מעשה טוב תגרום לך להרגיש ממש טוב עם עצמך ובמקביל להפוך את היום של מישהו אחר למאור יותר. - 3תן למישהו חיבוק. חיבוקים מוכחים מדעית שגורמים לך להרגיש מאושר יותר, אז נסה לתת לפחות יום אחד או יום. למרות שחיבוק מהיר וחד זרוע יעשה, חיבוק דוב נחמד, הדוק ועשר שניות הוא אפילו טוב יותר, אם תצליחו להסתדר!
- 4כתוב רשומה ביומן. אם לא מתחשק לך לדבר עם אף אחד, לרשום את המחשבות שלך ביומן או ביומן יכול להיות קתרי ביותר.
- אתה יכול לצרוב את הדפים לאחר מכן אם תרצה - זה הפעולה של לרשום משהו ולהוריד אותו מהחזה שלך.
- 5עשו מעשה טוב. עשיית מעשה טוב תגרום לך להרגיש ממש טוב עם עצמך ובמקביל להפוך את היום של מישהו אחר למאור יותר.
- קנו קפה לאדם שמאחוריכם בתור, השאירו חפיסת שוקולד נוספת במגירת המכונה האוטומטית או תרמו מעט כסף לצדקה.
קרא גם: איך לערוך יום ספא מרגיע בבית?
