כיצד להפחית את השפעות האלכוהול?
כדי להפחית את השפעות האלכוהול, נסה לאכול ביצים, מכיוון שהן מכילות חומצת אמינו המושרה רעלים. אתה יכול גם לאכול מזון עם הרבה אשלגן, כמו בננות, כדי למנוע בחילות וחולשה. לאחר מכן, צאו לטיול קצר בכדי לזרז את חילוף החומרים ולקצר את משך השפעות האלכוהול. לאחר מכן, התקלח קר כדי לעזור לך לשמור על ערנות. עם זאת, אם אינך צריך להישאר ער, מקלחת חמה ואחריה תנומה היא ההימור הטוב ביותר שלך להימנעות מהנגאובר. לקבלת טיפים מהמבקרים הרפואיים שלנו בנוגע לתרופות שיכולות לעזור לך להימנע מהנגאובר, המשך לקרוא!
גם אם אתה מקטין את השפעות האלכוהול, נהיגה עם אלכוהול בגופך מסוכנת.
האם אתה מנסה להפחית את השפעות האלכוהול לפני שאתה יוצא, או שכבר צריכת את משקלך בבודווייזר וברנדי? האם ברצונך לדלג על ההנגאובר הנורא הזה למחרת שגורם לך לאחל שתחליק לתרדמת ספוגת אלכוהול כדי להימנע מהדופק בראשך? או שאתה פשוט מודאג מנשימה של בירה? כמו בהרבה דברים בחיים, המפתח להפחתת השפעות האלכוהול הוא הכנה ומתינות. במילים פשוטות: לשתות באחריות.
שיטה 1 מתוך 5: שתייה בזהירות
- 1תאכל קודם. כאשר אתם צורכים אלכוהול הוא יושב בבטן בזמן שהוא ממתין לעיבוד. אם אין לך אוכל שם, האלכוהול יעבד מהר יותר ובבת אחת. אם יש לך אוכל בבטן, האלכוהול יכנס למערכת שלך לאט יותר ובקצב מגוון ובכך יפחית את השפעות האלכוהול באופן מיידי.
- זה חשוב במיוחד אם אתה יודע שתשתה לתקופה ממושכת, כמו סריקת בר.
- 2שתו לאט. מאותה סיבה שאתה רוצה אוכל בבטן, שתייה איטית תאפשר לגוף שלך לעבד את האלכוהול לאורך זמן. ואילו אם אתה מציף את גופך באלכוהול, יהיה קשה יותר לעבד אותו.
- 3בחר את המשקאות שלך בקפידה. בחר באלכוהול עם פחות אבות (חומרים המיוצרים גם בתהליך התסיסה), אשר פחות נוטים לגרום להנגאובר. בבירות בהירות ויין לבן יש פחות אבות מאשר בירות כהות יותר וליקרים קשים יותר. התרחקו מברנדי, וויסקי ויין אדום.
- אלכוהול זול נוטים לתת לך הנגאובר גרוע יותר. גופך מוציא יותר אנרגיה לעיבוד זיהומים שנותרו באלכוהול.
- אלכוהול צלול יותר כמו וודקה, ג'ין ורום לבן הם אפשרויות טובות.
מכיוון שהנגאובר פועל על התייבשות, אתה יכול לעזור להפחית את ההשפעות של אלכוהול על ידי שתיית יותר מים.
שיטה 2 מתוך 5: לחות לגופך
- 1שתו הרבה מים. שתו מים לאורך כל היום לפני שתתחילו לשתות אלכוהול ושתו מים בין משקאות אלכוהוליים. כאחד הגורמים המרכזיים להנגאובר הוא התייבשות, ככל שתעשה יותר כדי להילחם בו מראש כך ייטב. אם יש לכם הנגאובר, דאגו גם לשתות הרבה מים.
- שתו חצי ליטר מים לפני שאתם הולכים לישון בלילה. מכיוון שגופך ממשיך לעבד מים בזמן שאתה ישן - אם כי פחות מים - אתה עדיין תתעורר מיובש יותר מאשר כשאתה הולך לישון. מכיוון שהנגאובר פועל על התייבשות, אתה יכול לעזור להפחית את ההשפעות של אלכוהול על ידי שתיית יותר מים.
- נסה להשאיר כוס מים ליד המיטה שלך, כך שתוכל לשתות אותה כשאתה מתעורר.
- 2שתו משקאות ספורט. בנוסף למים, משקאות ספורט איזוטוניים אלה יכולים לחדש במהירות את הנוזלים בגופך, תוך הוספת פחמימות הדרושות לאנרגיה ואלקטרוליטים למערכתך.
- משקאות ספורט יכולים להיות טובים כדי להקל גם על קלקול קיבה. בחר טעם שטעמו טוב ולא יעשה אותך בחילה נוספת.
- 3שתו מעט מיץ תפוזים. ויטמין C, באופן ספציפי, מסייע לחידוש האנרגיה, וזה חיוני כאשר הכוח הרדום של הנגאובר בועט פנימה. הפרוקטוז שנמצא בסוגים רבים של מיצים יעזור לחדש את הסוכרים בגופך על מנת לעבד את האלכוהול שצרכת. מיץ עגבניות ומי קוקוס הם גם אפשרויות נהדרות.
- 4התרחקו ממשקאות המכילים קפאין. מכיוון שאלכוהול הוא מדכא וגורם לאנשים להירדם, נראה שהתרופה הנפוצה היא קפה. עם זאת, קפה עוד יבשה אותך. אם יש לך קלקול קיבה, קפה עשוי לגרות אותו עוד יותר. היצמד למים. מנוחה עדיפה על קפה.
- 5שתו ספרייט. חוקרים סינים בדקו את ההשפעות של 57 משקאות ומצאו כי ספרייט היה היעיל ביותר למאבק באפקטים של הנגאובר. האנזים אלכוהול דהידרוגנאז משוחרר על ידי הכבד שלך כשאתה צורך אלכוהול. ככל שאנזים זה ממושך יותר במערכת שלך קשור ישירות לאורך ההנגאובר שלך. היפטר מזה במהירות אם אתה רוצה הנגאובר קצר יותר. חוקרים אלה מצאו כי ספרייט שטף את המערכת האנושית של אלכוהול דה-הידרוגנאז מהר יותר מכל משקה אחר. תה צמחים האריך למעשה את נוכחותו של אנזים זה.
- 6אל תשתה יותר אלכוהול. התרחק מ"שיער הכלב שנשך אותך. " בעוד שאנשים רבים יגידו לך פשוט לשתות עוד קצת ממה ששתית לילה לפני כדי להתגבר על הנגאובר, אל תקשיב להם. כל מה שתעשה זה להאריך את השפעות האלכוהול. זה עלול להקהות את הסימפטומים שלך בטווח הקצר, זה בטח יחמיר את ההנגאובר בטווח הארוך.
כדי להפחית את השפעות האלכוהול, נסה לאכול ביצים, מכיוון שהן מכילות חומצת אמינו המושרה רעלים.
שיטה 3 מתוך 5: אכילה כדי להילחם בהשפעות האלכוהול
- 1לאכול ביצים. ביצים הן חומר מזון חיוני לכל רפרטואר תרופות הנגאובר. הם מכילים חומצת אמינו בשם ציסטאין, אשר סופגת את הרעלים שמכניסים אלכוהול לגופך. אכלו כמה חלבונים ובקרוב מספיק תתחילו להרגיש חזרה למצב נורמלי.
- לטגן או לטרוף אותם; לא משנה איך מכינים את הביצים, כל עוד הן מבושלות. מיתוס אורבני אומר לשתות כמה ביצים גולמיות אחרי בילוי לילי בעיר. הגורם הרזה המעורב עם הסכנה הקיימת של סלמונלה הופך את המיתוס הזה פשוט לזה - למיתוס.
- 2אכלו כמה קרקרים או טוסטים. הנטייה הראשונה שלך עשויה להיות לאכול צ'יזבורגר כבד ושמנוני. אל תעשו את זה. לאכול משהו קל כמו קרקרים או טוסטים. שניהם מכילים נתרן - משהו שהגוף שלך צריך לעבוד כמו שצריך ומשהו שצריכת אלכוהול נוטה להפחית.
- 3אכלו מזון עשיר באשלגן, כמו בננות. מכיוון שאתה משתין יותר כשאתה שותה בכבדות, הגוף שלך מאבד את האשלגן היקר שלו. רמות אשלגן נמוכות יותר מובילות לעייפות, בחילות וחולשה. בננות וקיווי הם מקורות מצוינים לאשלגן. תפוחי אדמה אפויים, עלים ירוקים, משמשים ופטריות עמוסים גם באשלגן. שקול לרדוף אחר המשקה האחרון עם בננה כדי להפחית את השפעות האלכוהול.
- 4אכלו מרקים עשירים במרכיבים תזונתיים. בויון, עוף עם אטריות, וכן מרקי מיסו אפשרויות מרק נהדרים עבור מספר הסיבות. כולם מכילים חומרים מזינים רבים שגופך זקוק להם בכדי להתגבר על הנגאובר וההשפעות המבחילות של אלכוהול. נתרן, ציסטאין וכוחם המייבש של מים ומרק יעזרו לכם מאוד.
שיטה 4 מתוך 5: הרפיה להפחתת ההשפעות האלכוהוליות
- 1תישן על זה. את הנגאובר עדיף לחסל עם הזמן. מכיוון שאלכוהול גורם לך להרגיש ישנוני, אתה עלול להגיע למשקה המכיל קפאין. זה לא יעבוד בשבילך. הגוף שלך זקוק לזמן כדי להחלים. לנמנם. זו הדרך הטובה ביותר להיפטר מכאב הראש הזה ולהשיב את שיקול הדעת שלך.
- 2להתקלח. מקלחת חמה תעלה את טמפרטורת הליבה שלכם. טמפרטורה חמה יותר תכין את גופכם לשינה, מה שבתורו יאפשר לכם לעקוף את כאב הראש האיום של ההנגאובר האימתני.
- אם אתה צריך להישאר ערני בזמן שיכור, מקלחת קרה יכולה לעזור להעיר אותך ולהשאיר את עצמך מוכן.
- 3צאו לטיול קצר. דרך נהדרת להשליט את השפעות האלכוהול שלך היא לצאת לטיול. הליכה מזרזת את חילוף החומרים שלך ומעבדת מהר יותר את מה שבבטן. אז טיול קצר עשוי לעזור להפחית את משך השפעות האלכוהול שלכם. ברור שאלכוהול פוגע ביכולת ההליכה שלך, אז הקפד ללכת לטיול שלך במקום בטוח - הרחק ממכוניות ומדרגות (שתי הסכנות הגדולות ביותר לשיכור).
אם יש לך אוכל בבטן, האלכוהול יכנס למערכת שלך לאט יותר ובקצב מגוון ובכך יפחית מיד את השפעות האלכוהול.
שיטה 5 מתוך 5: תרופות מתאימות
- 1קח איבופרופן, נפרוקסן ותרופות נוגדות דלקת אחרות שאינן סטרואידים (nsaids). תרופות אלו יכולות לעזור להרדים את כאב הראש ההולם. פעל לפי ההוראות שעל הבקבוק. אין ליטול יותר אלא אם כן נקבע על ידי רופא.
- אין ליטול פרצטמול (טיילנול). Acetaminophen יגבה מיסוי בכבד שלך עוד יותר, מה שיוביל לנפיחות קלה ואף קשה.
- 2קח תוסף b6 או זריקה. B6 יעזור להחיות את גופך. B6 מגביר את התפקוד הקוגניטיבי כמו גם מפחית בחילות והקאות. אתה יכול לרכוש B6 ברוב בתי המרקחת או מחנויות תוספי ויטמינים.
- 3קח נוגדי חומצה. כאבי בטן ובחילה הם תופעות שכיחות של אלכוהול. כדורים נגד חומצה יעזרו לווסת את רמות החומציות בבטן. אם אתה מרגיש חולה, הפוך נוגדי חומצה. נוגדי חומצה על בסיס נתרן אלגינט ואשלגן ביקרבונט, הזמינים ללא מרשם, יכולים לעזור מאוד. הקפד לבצע את ההוראות שעל הבקבוק. אל תיקח יותר ממה שהמליץ הרופא שלך.
- גם אם אתה מקטין את השפעות האלכוהול, נהיגה עם אלכוהול בגופך מסוכנת. אל תנסה לנהוג במצב זה.
- אם יש לך בחילה או הקאות קיצוניים או שבסופו של דבר אתה עובר יותר מדי אלכוהול, ייתכן שיהיה עליך לעבור למיון כדי לקבל IV והחייאה.
קרא גם: איך מכינים מילקשייק נוטלה?
שאלות ותשובות
- מה אוכל לעשות אם בעלי שותה מדי יום ונהיה פוגעני?עזבו אותו או הכניסו אותו לקבוצת תמיכה או גמילה. אל תעברו את זה לבד!
- מה עלי ליטול כדי להפחית את הנזק לטווח הארוך לכבד שלי?יש אנשים שאומרים כי גדילן עוזר לטהר את הכבד כאשר הוא נלקח במינונים נמוכים.
- מהן ההשפעות של שתיית אלכוהול?שתיית אלכוהול יכולה לייצר תופעות רבות, כולל מגושמות, ביטחון יתר, דיבור מטושטש, איזון לקוי והפחתת עיכוב.
- האם פרצטמול באמת מטבוליט רעיל?אם נלקח במינונים גדולים זה עלול לגרום לאי ספיקת כבד, אך זה לא יתרחש אם אתה לוקח אותו כדי להקל על הנגאובר ועוקב אחר ההוראות שעל התווית.
- איך אוכל לפתור את הבעיה של סיוטים אם אני לא שותה אלכוהול?ישנן דרכים רבות להפחתת חרדות וסיוטים ללא אלכוהול. להלן מספר טיפים: כיצד להפסיק לסיוטים. עם זאת, אתה לא צריך לדאוג לסיוט יותר מדי. הם תהליך פסיכולוגי נורמלי ובריא, ולכולם יש אותם, גם אם הם לא זוכרים אותם לאחר שהתעוררו. סיוטים עוזרים למוח לתרגל מצבים קשים ובסופו של דבר לחזק אותך. עדיף שתכנס אליהם ללא חשש, תחפש את החיובי ויהיה אסיר תודה כשאתה מתעורר שהמציאות לא כל כך גרועה כמו בחלום שלך!
- האם שתיית חלב תדחה את כניסת האלכוהול לזרם הדם?חלב מרפד את דופן הקיבה, מה שעלול להאט את קצב הספיגה של האלכוהול.
שאלות ללא מענה
- האם גלולות לקירוק עובדות כמו גם הפרסומות טוענות שהן כן?
תגובות (4)
- זה יעזור לי להילחם בהשפעות השתייה ויתרום לשיפור בריאותי.
- המאמר היה פשוט לקריאה ועזר להיפטר מהשפעות האלכוהול.
- זה היה נהדר! אנסה משהו בוודאות.
- כל זה היה מועיל!
