איך להגביר את ההערכה העצמית של החברה שלך?
אם אתה מרגיש שחברתך תוכל להשתמש בהגברת ההערכה העצמית, אתה יכול לעזור בכך שאתה מדבר עליה בצורה חיובית ומהווה מקור תמיכה אמין. תן לה מחמאות אמיתיות כדי שהיא תדע שאתה מעריך אותה. למשל, אפשר לומר שהיא נתנה מענה נהדר בשיעור היסטוריה או שאתה אוהב את החיוך שלה. דאג להזכיר לה את הישגיה, כמו להתנדב או להיות נהדרת במתמטיקה, מכיוון שאנשים עם דימוי עצמי נמוך לעיתים קרובות מתעלמים מההישגים שלהם. כשהיא מדברת על קשיים שהיא נתקלת בה, תמכו בכך שתקשיבו היטב ותשתמשו במילות עידוד טובות כדי להראות שאתה מבין איך היא מרגישה. זה עשוי לכלול תיגר על חוסר הביטחון שלה בכך שהוא אומר לה שאתה אוהב את הנמשים שלה או איך היא עוזרת לאחרים. אתה יכול גם להציע לה לתרגל טיפול עצמי טוב, כמו ללכת לספא,מכיוון שפעילויות כאלה יכולות לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר. לקבלת טיפים מאת מחברנו במערכת היחסים כיצד לגרום לחברה שלך להרגיש אהובה, המשך לקרוא!
הגבירו את ההערכה העצמית של חברתי על ידי מחמאות לה, עוזרים לה להרגיש בטוחה במערכת היחסים ועוזרים לה להרגיש טוב יותר עם גופה.
בנות היום מופצצות כל הזמן עם מסרים על איך להסתכל ולפעול. זה יכול להשאיר הרבה בנות שמרגישות חוסר ביטחון לגבי מי שהן. בנוסף, הערכה עצמית ירודה יכולה להשפיע לרעה על מערכת היחסים שלכם. בתור החבר שלה, אתה יכול לעזור לחברה שלך לראות את מה שאתה רואה: שהיא אדם נפלא וראוי. הגבירו את ההערכה העצמית של חברתי על ידי מחמאות לה, עוזרים לה להרגיש בטוחה במערכת היחסים ועוזרים לה להרגיש טוב יותר עם גופה.
שיטה 1 מתוך 3: להחמיא לה
- 1היו מודעים לפגיעות שלה. לכולנו יש פגיעות בחיים. אך מי שיש להם הערכה עצמית נמוכה עד נמוכה בדרך כלל בעל רמת פגיעות גבוהה יותר וזקוק לתמיכה נוספת. כבן זוג לחברה שלך, הרבה מהתמיכה הזו תגיע ממך בצורה של העצמה, אמפתיה, חמלה ואהבה. הימנע מהדחף לשפוט את מחשבותיה ומעשיה ולתת לה תחושת ביטחון חזקה, מכיוון שאתה זה שעליו היא תישען.
- להיות מכוון לפגיעות שלה, אך גם לנסות להדריך אותה להבנה שהיא בשליטה ואחראית למחשבותיה, מעשיה וחוסר הביטחון שלה. אפילו עם התמיכה, האהבה והיציבות שלך, רק היא יכולה לבחור לשנות את מחשבותיה בצורה חיובית יותר.
- נסה ללמוד כמה אהבה ותמיכה מודרכת להציע, כיצד לעזור כאשר חוסר הביטחון שלה מתעורר וכיצד לסייע לה בפתרון בעיות בסיסיות.
- 2הפוך את המחמאות שלך לאמיתיות ומציאותיות. להחמיא לחברה שלך יכול לגרום לה להרגיש טוב יותר עם עצמה, ולגרום גם לך להרגיש חיובי. רק וודא שאתה מקפיד על מחמאות כנות וסבירות. הגזמה או שקר לגבי תכונה שאינך אוהב באמת עלולה להחמיר את הבעיה.
- המפתח למחמאה אמיתית הוא לחפש בה משהו טוב ולשתף אותו בחופשיות ללא ציפייה להחזיר דבר. לדוגמה, אתה יכול לומר, "החיוך שלך יפה" או "התלבושת הזאת נראית לך נהדר."
- זה יכול לעזור גם לא להתמקד יותר מדי במראה שלה. תגיד לה שהיא עשתה עבודה נהדרת בהרגעת פעוט מעוצבן, או שהיא נתנה תשובה מדהימה באמת בשיעור ההיסטוריה של ימינו.
- 3שימו לב להיבטים חיוביים באישיותה. למרות שחברתך תעריך מחמאות על המראה שלה, המחמאות הטובות ביותר מצביעות על התכונות החיוביות של מישהו. זה מראה לה שהיא כל כך הרבה יותר עבורך מאשר רק המראה שלה. דבר על דברים מלבד היופי שלה, כגון אישיותה, האינטליגנציה שלה או אדיבותה.
- אתה יכול לומר, "אתה יודע שבאמת היה ראוי להערצה איך עזרת לחבר שלך שם", או "אני לא מאמין כמה אתה נותן. זה אחד הדברים שאני הכי אוהב בך."
- תן לה מחמאות שמתארות אותה באופן ייחודי. "אתה מצחיק" הוא מחמאה גנרית שקל להתנער ממנה. "סאטירות המדע בדיוני שלך מצחיקות " הוא הרבה יותר ספציפי, וקשה יותר להוזיל אותו.
- 4הזכיר לה את הישגיה. אם לחברה שלך יש דימוי עצמי נמוך, היא עלולה להתקשות לשים לב לעוצמות שלה. תן לתפקיד שלך להזכיר לה את הכישרונות וההישגים הרבים שלך בכל פעם שנראה שהיא שוכחת. חלוקת מחמאות מסוג זה תגרום לה להרגיש טוב עם מי שהיא כאדם.
- למשל, אתה יכול לומר, "אני חושב שזה מדהים שאתה בוחר לבלות את הערבים ואת סופי השבוע שלך בהתנדבות במקלט", או "אלגברה כל כך מבלבלת בעיני. אני שמח שאני יוצא עם מכשיר מתמטיקה שיכול לעזור אני מבין."
לקבלת טיפים מאת מחברנו במערכת היחסים כיצד לגרום לחברה שלך להרגיש אהובה, המשך לקרוא! - 5תגיד לה שהיא יפה בימים רגילים. חברה שלך בטח מצפה שתהיה משופעת בשבחים כשכולה מאופרת ומחופשת, אז שבחי מילואים גם כשהיא נראית כמו האני הרגיל שלה. לדוגמא, אם אתה בא מאוחר בלילה כשהיא בפיג'מה, אמור לה כמה היא נראית יפה.
שיטה 2 מתוך 3: להרגיע אותה מאהבתך
- 1לגרום לה להרגיש אהובה. ניתן לעשות זאת על ידי מתנה קטנה שתמצאו כשאתם יוצאים לדרך. אתה יכול גם לתת לה פרחים, לשלוח הודעות טקסט או להתקשר אליה באופן אקראי במהלך היום, להכין לה אוכל, לצלם כדי לומר "זה הזכיר לי אותך", או לתכנן תאריך מיוחד.
- קחו בחשבון את האינטרסים והדברים המועדפים עליה. יש בנות שחושבות שתאריך ההפתעה המושלם הוא טיול על החוף, אחרות מעדיפות טיול ביער, ויש שמעדיפות לשבת מול הטלוויזיה עם פופקורן ושמיכה חמה. להבין מה היא אוהבת ולעשות את זה בשבילה.
- 2להיות עצמך סביבה. כמה שזה נראה פשוט, להראות לה שאתה מרגיש בנוח סביבה מפגין אמון וכבוד. זה מעודד אותה להיות גם היא סביבך.
- אל תעמיד פנים שאתה מושלם. אם אתה נוחר כשאתה צוחק, או שיש לך הרגלי אכילה מוזרים, חשוף אותם. כך היא תרגיש פחות לחץ להיות מושלמת גם כן.
- 3קח חלק בתחומי העניין שלה. העיסוק בתחומי העניין שלה עוזר לה לדעת שאכפת לך ממנה, וגם אכפת לך מהדברים החשובים לה. אתה לא צריך לאבד את עצמך בניסיון להראות שאתה מעוניין בבילויים שלה. לקחת חלק רק באחד מתחביביה או תחומי העניין שלה כדי להראות שאכפת לך.
- לדוגמא, אם היא במועדון רובוטיקה, בקש לבוא לראות את הרובוט עליו היא עובדת מתישהו.
- אתה עשוי גם לגלות עניין בחברותיה, כמו לשאול על חבר אחד שהיה חולה או על אחד שהוריהם עוברים גירושין.
- 4שאל אותה כיצד תוכל לעזור. חלק מהשותפים לוקחים על עצמם לנסות "לתקן" את כל הבעיות שבן זוגן מתמודד איתן. האמת היא שחברתך לא תמיד תזדקק לך לפתור בעיה. היא אולי רק תרצה שתהיה שם בשבילה. למידה לעשות זאת תחזק את מערכת היחסים שלך ותעזור לה להרגיש אהובה יותר עלייך.
- בהתאם למצב, היא עשויה לרצות עצות, לעזור בתיקון הבעיה, או סתם מישהו שיקשיב לה. שאל כיצד תוכל לעזור באמירה: "האם יש משהו שאני יכול לעשות?" ואז, באמת תשמע את התשובה שלה.
- אם היא לא זקוקה לעזרתך ופשוט רוצה לאמת, הגיב באמפתיה, כמו "אני ממש מצטער לשמוע את זה." "אז אתה דואג לאחי שלך, נכון?" או "זה מסריח."
- 5הימנע מלהסתכל על בנות אחרות. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות במערכת יחסים זה לגרום לחברה שלך להרגיש שהיא צריכה להתחרות בבנות אחרות על תשומת הלב שלך. היא צריכה להרגיש שהיא תפוח העין שלך, מה שאומר להפגין את הכבוד שלה ולא להיטלטל על בנות אחרות או לעסוק בפלירטוט מוגזם.
- פעולה זו יכולה רק להפוך בחורה עם דימוי עצמי נמוך לחסרת ביטחון עוד יותר. כשאתה נמצא בסביבות בנות אחרות, הקפד לכלול אותה בשיחה והבהיר עם מי אתה. לעולם אל תעזוב אותה בתחושה שהיא צריכה להתחרות.
אתה יכול גם להציע לה לתרגל טיפול עצמי טוב, כמו ללכת לספא, שכן פעילויות כאלה יכולות לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר. - 6להיות סבלני. אפילו עם כל האהבה והביטחון שלך, חברה שלך עשויה עדיין לסבול מהערכה עצמית נמוכה. זו לא בעיה שניתן לפתור בין לילה. בטווח הארוך תראו שרק היא אחראית לשיפור ההערכה העצמית שלה. כל מה שאתה באמת יכול לעשות זה לנסות לאהוב אותה בתהליך.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה לדימוי גופה
- 1הקשיבו באמפתיה. להיות אמפתי פירושו להיות מסוגל להקשיב למישהו ולהזדהות עם רגשותיו, תוך מודעות לכך שרגשותיו מובחנים ונפרדים משלך. פנייה לחברה שלך באמפתיה תגרום לה להרגיש פחות לבד ושתוכל לסמוך עליך כמקור ליציבות בעת מצוקה. נסה לתרגל את הכישורים האמפתיים הבאים:
- הראה לה כבוד וקבלה ללא קשר למה שהיא מרגישה וחווה. המחשבות, הרגשות והרגשות שלה אמיתיים ונכונים לה.
- היה לא שיפוטי, תומך ומדריך רך להעצמה עצמית.
- השתמש במילים טובות של עידוד, אך נסה גם להנחות אותה בעדינות לשיפור ההערכה העצמית.
- לדבר פחות ולהקשיב יותר.
- כשאתה מנחה אותה לקראת הערכה עצמית משופרת, ודא שהיא גם מבינה שההחלטה לשנות נשענת עליה בלבד.
- תמיד להיות מקור ליציבות ותמיכה שהיא יכולה לסמוך עליה בשעת הצורך.
- 2התייחס בכבוד לבנות אחרות ואל תדבר אותן עם אשפה. להיות שיפוטי כלפי ילדות אחרות יגיד לה שהערות שיפוטיות הן בסדר ונורמלי לה לחוות, גם מאנשים אחרים וגם מעצמה. שימו לב איך אתם מתארים בנות אחרות, והימנעו מהשוואתה אליהן.
- אם אתה מגיב בשיפוט לבנות אחרות (למשל "בנות שמטיינות את פניהן באיפור כל כך מזויפות"), אז אתה רק תגביר את חוסר הביטחון של החברה שלך.
- 3להתרחק מהערות גוף שליליות. אם אתה נוטה לתלונות גוף בעצמך, לא תעזור לחברה שלך לפתח דימוי גוף חיובי. הימנע מתגובות מביישות גוף על עצמך ועל אחרים.
- למשל, אל תגיד "אני נראה כל כך מצמרר. אני צריך להיכנס לחדר הכושר." לומר דבר כזה רק מביא את המיקוד לדברים שאינך אוהב בגופך. זה גם מחזק את הערות הגוף השליליות.
- 4ממליץ על פרקטיקות טיפול עצמי שמזין את הגוף. ביקורת עצמית שלילית וחוסר ביטחון יכולים לצמוח בתודעה כאשר אדם חסר טיפול עצמי. אם חברה שלך מרגישה כלפי עצמה כלפי מטה, תעודד אותה לשפוך אהבה וחמלה חזרה אל עצמה. עודד אותה לפתח תרגול לטיפול עצמי שגורם לה להרגיש טוב עם הגוף שיש לה.
- הצע לה לבקר בספא לעיסוי, להירשם לשיעור יוגה, או להתחיל יומן על הרגשות שלה. תוכלו גם לבלות ערב בבישול ארוחה בריאה יחד.
- 5אתגר את חוסר הביטחון שלה. ייתכן שחברתך לא מודעת לביקורת העצמית הקשה שלה. על ידי קריאה אליהן ואתגר אותם, תוכל לעזור לה להבין שהיא לא הוגנת כלפי עצמה. זה יכול גם ללמד אותה כיצד לשחזר דפוסי חשיבה שליליים. הפוך לקול חביב ועדין שמגן עליה מפני השנאה העצמית שלה.
- סתר אותה כשהיא אומרת משהו שלילי על עצמה. לדוגמא, אם היא אומרת "אף אחד לא רוצה לראות את זה בביקיני", אז אתה יכול לענות, "באמת? הייתי".
- האם היא חושבת שמשהו הוא פגם? אתגר את הפרספקטיבה הזו. אמור לה שאתה אוהב את הנמשים שלה, את שיניה הרוקות, את הדעות החזקות שלה, או את הדרך שהיא נחרת כשהיא מצחקקת. הסבירו שמכיוון שזה חלק ממנה, אתם חושבים שזה מקסים.
- שימו לב לשאלות מסוכנות. למשל, אם היא שואלת: "אתה חושב שאני שמן?" ואז לחתוך ללב הבעיה. אמור לה שהיא יפה, ושאל למה היא שואלת.
אם אתה מרגיש שחברה שלך יכולה להשתמש בהגברת ההערכה העצמית, אתה יכול לעזור בכך שאתה מדבר עליה בצורה חיובית ומהווה מקור תמיכה אמין. - 6שתף מדיה מעודדת. בנות נחשפות להרבה מדיות שליליות שגורמות להן לנחש שני את הופעתן ואת גופן. התנער מתמונות לא מציאותיות של גופות במגזינים ובטלוויזיה. השתמש בקול ביקורתי לגבי התמונות האלה "אמיתיות". במקום זאת, שתף איתה מדיה שמרימה את כל הגופים, לא משנה הצורה והגודל.
- ייתכן שתשתף לוח ב- Pinterest, דף באינסטגרם או בלוג שמציג נשים חיוביות לגוף עם החברה שלך.
- 7לשמש דוגמא טובה. אתה יכול לעזור לחברה שלך לטפל בעצמה היטב על ידי טיפול טוב בעצמך. תרגול הרגלים בריאים יעזור לך להרגיש טוב ויש לך אנרגיה להיות חבר טוב. נסו לשמור על חיים מאוזנים, עם הרבה שינה, פעילות גופנית, ארוחות מזינות ובילוי זמן בתחביבים ובדברים אחרים שאתם אוהבים.
- כשתבזבז זמן לעשות פעילויות חיוביות, תעודד את החברה שלך לעשות את אותו הדבר.
- 8הצע שתדבר עם יועץ. דימוי עצמי נמוך ודימוי גוף ירוד עלולים לגבות מחיר מרווחתה של חברה שלך. זה אפילו יכול להוריד את החיוניות של מערכת היחסים שלך. אם, לא משנה כמה תתאמץ, היא לא תצליח להתגבר על חוסר הביטחון, ייתכן שתצטרך לפנות לעזרה מקצועית.
- המטפל בתחום בריאות נפש או יועץ יכול לקבוע את סיבת השורש של ההערכה העצמית ועבודה הנמוכה של החברה שלך איתה לבנות השקפה בריאה יותר.
שאלות ותשובות
- איך אדע אם היא אוהבת אותי?אם זו אהבה אמיתית, תוכל לדעת. האם היא מגלה סימני חיבה? האם היא מפלרטטת? האם היא נראית כאילו היא אוהבת שיש אותך בסביבה? האם היא שמה לב אליך? האם היא מחייכת כשהיא מדברת איתך או להיפך? שאל את עצמך את השאלות האלה, ותדע.
תגובות (4)
- זה באמת פתח את עיניי! אני מרגיש שזה בהחלט יעזור ליצור מערכת יחסים מדהימה בכל ההיבטים.
- אני עוזרת לחברה שלי בכל דרך שאני יכולה. מועיל לראות שאני עושה מה שנכון.:)
- אני כל כך אוהב את החברה שלי, אבל היא לא מאוד בטוחה והיא שונאת את זה. זה מקווה שיעזור לי לעזור לה בביטחון שלה כדי להפוך אותה למאושרת.
- מאמר מדהים.
