איך לשחרר מערכת יחסים כושלת?
זה יכול להיות רגשי כשאתה מרגיש שמערכת יחסים נכשלה, אבל עם קצת זמן ותמיכה יהיה קל יותר להרפות. התאוששות לאחר פרידה יכולה לקחת הרבה זמן, אז הרשו לעצמכם לבכות ולהרהר כל עוד אתם צריכים. אם אתה מוצא את עצמך מתגעגע לשעבר שלך, הזכר לעצמך מדוע היחסים הסתיימו וכי זה באמת על הצד הטוב ביותר. חשוב להפסיק לתקשר עם האקסית שלך בזמן הזה, אז אל תשלח הודעה או התקשר אליהם לזמן מה. פנו זמן לבילוי עם חברים ובני משפחה, שיזכירו לכם את הדברים הטובים בחייכם. אתה יכול גם לנצל את הזמן הפנוי שלך לעסוק בתחביב חדש, כמו ציור, יוגה או טיולים רגליים. כדי ללמוד כיצד לדעת מתי אתה מוכן לצאת שוב, קרא עוד ממחברנו במערכת היחסים.
איך אוכל לשחרר את הזוגיות כשאמא לילדי עזבה אותי לגבר אחר?
נדרש מאמץ רב לשחרר מערכות יחסים כושלות וללמוד לרפא את עצמך במקום לתת לרגשות המסובכים האלה להתעכב. כדי ללמוד כיצד להתאים את הלך הרוח שלך, לנתק קשרים עם האקס שלך ולהתחיל ליהנות מחייך שוב, בצע את הצעדים הבאים ותן לריפוי להתחיל.
חלק 1 מתוך 4: להרפות
- 1תן לעצמך זמן. זה בסדר להתאבל על סוף הזוגיות. בין אם הייתם יחד כמה חודשים ובין אם חיתם שנים יחד וחיתתם חיות מחמד, יש לכם את הזכות לרגשות הסבוכים שלכם. הרשו לעצמכם לבכות, להרהר בחוויה ולקבל שהיא באמת נגמרה.
- השתמש בזמן הזה כדי להרהר. כתוב את הרגשות שלך ביומן ובאמת צור קשר עם הסיבה שאתה מרגיש ככה.
- מתן זמן לעצמך עשוי לעזור לך להתגבר על מערכת היחסים מהר יותר. יש אנשים שאוהבים לקבוע "תאריך אבל סיום". כמובן, זה לא אומר שתעבור את הקשר באותה נקודה - אבל זה אומר שתתחיל לעשות מאמץ מודע להמשיך הלאה.
- 2תן לרגשות שלך להשתחרר. אם מתחשק לך לבכות במיטה כל היום, לך על זה. אם אתה רוצה לבכות או לפרוק לחבר על כל התסכולים שלך, עשה זאת גם. רק זכרו לעשות זאת רק כל עוד אתם צריכים, אל תמהרו לצאת למערכת יחסים חדשה בעוד שבוע רק בגלל שהאקס שלכם הוא או לגרום להם לקנא.טיפ מומחה
נסה להבין מדוע אדם זה כל כך משמעותי עבורך. אלווינה לואי, מטפלת בנישואין ומשפחה, מספרת לנו: "אולי חשבת שזה האדם שאתה אמור להיות איתו, או אולי האדם הזה גרם לך להרגיש בטוח ולהרגיש אהוב יותר ממה שחווית בעבר. יש סיבה שהם כל כך התכוונת לך, אז במקום לשאול את עצמך מדוע אתה כל כך סנטימנטלי, לך תבין למה זה אומר כל כך הרבה.
- 3הזכר לעצמך מדוע היחסים נגמרו. טבעי שתשתוקק לאקס שלך ותאחל שהוא / היא עדיין לצידך - אחרי הכל, אתה רגיל להיות בסביבה, גם אם זה לא היה מנחם כל הזמן. אבל אתה צריך להישאר חזק ולהזכיר לעצמך מדוע הקשר נגמר.
- למרות שזה עלול לכאוב, נסה לחשוב על רגע בו היית אומלל מאוד בקשר. כתוב אותו בכרטיס אינדקס או שמור אותו בטלפון שלך וסחוב אותו איתך. תסתכל על זה בכל פעם שאתה מתחרט על החלטתך או תוהה מדוע אתה והאקס שלך כבר לא ביחד.
- 4למד להכיר דפוסי חשיבה שליליים. מרירות, אשמה וחרטה יכולים לגרום לקוקטייל רגשי מתיש כשאתה מנסה להתגבר על מערכת יחסים. אתה יכול ללמד את עצמך לזהות דפוסי חשיבה מרים, על ידי רישומם ולאחר מכן בחינתם כדי למצוא את הגורמים הרגשיים שלך. אם אתה יכול לאתר את הדברים שמפריעים לך להיתקל בביצה רגשית, אתה יכול ללמוד להסתובב בה.
- קרא על היומן שלך כאילו הוא שייך למישהו אחר. מה זה נראה שמרתיע את האדם האחר הזה? איזו עצה הייתם מציעים להם? ממה הם צריכים להימנע?
- מעגל מילים או ביטויים המופיעים שוב ושוב. כשאתה מוצא את עצמך חושב על המילה או הביטוי ההוא (אולי שם האקס שלך, אולי מקום או מושג מסוים) להפריע לעצמך. הכין מנטרה או שיר מוכן לדקלם או להקשיב כדרך להפריע לעצמך ולתגמל את עצמך על הימנעות מאותה מחשבה שלילית.
- 5הימנע מהתנהגויות הרסניות. לקחת עישון רק בגלל שאתה מרגיש כועס על מערכת יחסים לא יעשה שום דבר כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. התמכרות לתיעוב עצמי שלובש שתייה או סמים רק ימשוך את תהליך האבל, מכיוון שתצטרכו להתחיל מאפס.
- אם זו הסחת דעת שאתה מחפש, מדוע שלא להפוך אותה לחלופה בריאה? במקום לעשן, נסה לקחת אופניים, פרויקטים של אמנות או להרים כלי ישן שאיבדת את הקשר איתו.
אם אתה מוצא את עצמך מתגעגע לשעבר שלך, הזכר לעצמך מדוע היחסים הסתיימו וכי זה באמת על הצד הטוב ביותר.
חלק 2 מתוך 4: חיתוך קשרים עם האקס שלך
- 1הפסיקו לתקשר עם האקסית שלכם. הפסיקו לשלוח הודעות SMS או להתקשר. אל תנסה לאכול ארוחת צהריים בוגרת מביכה עם האקס שלך פעם בשבוע כשתסתיים. למרות שאולי תוכל להיות חבר עם האקס שלך יום אחד, זה צריך להיות אחרי שלמדת להיות נפרדת. פוטנציאל הנזק בשלב זה הוא גדול, והתקשורת עם האקסית שלך תקשה עליך הרבה יותר לשחרר את הקשר.
- אם אתה צריך להפסיק לבלות עם החברים המשותפים שלך לזמן מה, עשה זאת. אם אתה באמת רוצה לראות אותם, הסתובב איתם על ידי עריכת תוכניות מיוחדות. אתה לא פחדן בכך שאתה עושה זאת - אתה רק מגן על עצמך. כמו כן, מצא מקומות בילוי חברתיים חדשים לבלות בהם - יש שפע של ברים, מסעדות ופארקים שאפשר לבדוק בהם ללא מטען רגשי.
- אם אתה נתקל באקס שלך, אתה לא צריך לרוץ בכיוון השני. היו בוגרים ותגידו שלום, אבל אתם לא צריכים לעצור כדי לנהל שיחה כואבת.
- 2להתרחק מהמדיה החברתית לזמן מה. למרות שאתה עשוי להתפתות להיכנס לפייסבוק שלך כדי לראות אם יש תמונות של האקס שלך עם חמוד חדש, זה רק יאריך את הכאב שלך ואולי אפילו יגרום לך להרגיש קצת אובססיבי. גם אם אתה נחוש לא ליצור קשר עם האקס שלך ברשתות החברתיות, לא תוכל להפסיק לתהות אם הוא ראה את התמונות האחרונות שלך או את ההודעה האחרונה שלך.
- אל תיכנס שוב למדיה החברתית עד שהמחשבה לראות את התמונה של האקס שלך לא גורמת לך להרגיש ספקטרום עז של רגשות.
- לחלופין, נסה לחסום או "להתיידד" עם האקס שלך. זו יכולה להיות דרך מוחשית מאוד לאותת שהקשר נגמר.
- 3היפטרי מדברים שמזכירים לך את האקס שלך. עשו ניקיון אביב זוגי. אם אתה לא יכול לשאת לזרוק אותם לגמרי, שים אותם בשקית אשפה בחלק האחורי של הארון שלך. גם אם החיה הממולאת שהאקס שלך זכתה עבורך במהלך הדייט הראשון שלך בקרנבל הוא הפריט החביב עליך, זרק אותו לתיק עם כל השאר.
- אם יש לך כמה דברים ששייכים לאקס שלך - סווטשירטים, ספרים, אלקטרוניקה - החזיר אותם מיד. אתה יכול לחבר שיוריד אותם עבורך כדי למזער את הכאב.
- 4שיפוץ, שיפוץ מחדש, הפוך את מקומך לשלך. במיוחד אם היית גר ביחד, היפטר מדברים ישנים גם אם הם לא מזכירים לך את האקס שלך. העבר את הרהיטים שלך, והוסף כמה צמחים לקישוט ולשלום. עשו כל מה שעליכם לעשות בכדי שהחלל שלכם ירגיש חדש. חשוב ובריא לנסות לא לשמור יותר מדי דברים מחייכם המשותפים.
- 5קחו מיני חופשה. אתה לא יכול פשוט לארוז את כל הדברים שלך ולעבור להוואי בשנייה שאתה נפרד מהאקס שלך - אלא אם כן התמזל מזלך - ביקור אצל קרובי משפחה או מקום שמעולם לא היית יעזור להפוך את עולמך קצת יותר גדול בזמן הזה. להיות. זה מציע נקודת מבט הכרחית ומהווה התחלה טובה להנות מעצמך ולהתחיל לעשות דברים שאתה רוצה לעשות.
זה יכול להיות אמוציונלי כשאתה מרגיש שמערכת יחסים נכשלה, אבל עם קצת זמן ותמיכה יהיה קל יותר להרפות.
חלק 3 מתוך 4: ליהנות שוב מחייכם
- 1הקדש זמן רב יותר עם חבריך. כשתהיה מוכן, יהיה כיף להתעדכן, לצחוק ולחזור לנהל שיחות ארוכות ואינטנסיביות עם חבריך. השתמש בזמנך הפנוי החדש כדי להתחבר מחדש לחברים ותיקים, ליצור מכרים חדשים או להפוך מכר לחבר.
- עשה את הדברים שלא יכולת לעשות במערכת היחסים שלך. אם בן זוגך שנא סושי, ארגן ארוחת צהריים קבוצתית במקום הטוב ביותר לסושי בעיר שלך. אם האקס שלך לא יכול היה לסבול ללכת להופעות מטאל בשידור חי, התכנס כמה חברים ופנה לבור מוש.
- 2תבלה זמן עם המשפחה שלך. במיוחד אם היית טרוד בזוגיות שלך, אולי לא הצלחת לבלות זמן רב סביב משפחתך ככל שתרצה. הם יהיו בצוות שלך וייתנו לך הזדמנות להירגע, להתחבר מחדש, ואפילו ליהנות מבישול ביתי לשם שינוי. בנוסף, בילוי בעיר הולדתך עשוי לתת לך הזדמנות להתחבר מחדש לחברי ילדות, לאדמות רגליים ישנות ולהנות.
- 3מצא שמחה בפעילויות חדשות. במקום לעשות את אותם דברים ישנים שאתה והאקס שלך היית עושה, נסה לעסוק בעניין חדש, למצוא תחביב חדש או על ידי לצאת לגמרי מאזור הנוחות שלך.
- חקור את הצד היצירתי שלך. נסה לכתוב שיר, להלחין שיר, לצייר או לשרטט. התבטא באופן שלא היה לך מעולם, אך תמיד קיווית לנסות.
- נסה צורה חדשה של פעילות גופנית. קח את השיעור הזה ביוגה או בזומבה שתמיד רצית לנסות. לא רק שפעילות גופנית תגרום לך להרגיש פחות לחוצה ומרוכזת יותר, אלא אולי תמצא תשוקה חדשה.
- עשו משהו מחוץ לאזור הנוחות שלכם. נסה סוג של אוכל שמעולם לא אכלת לפני כן, צא לטיול רגלי גם אם אינך בחוץ, או אפילו צא לצלילה בשמיים אם אתה מרגיש הרפתקני.
- בחר תחביב חדש, כמו סריגה, איסוף מטבעות, צפייה בציפורים או כל דבר אחר שגורם לך להרגיש רגוע ומסור.
- 4מצא שלום בעצמך. אם כי להישאר עסוקים בשפע של חברים ופעילויות מהנות היא דרך נהדרת לשים לב אל האקס שלך, אם אתה באמת רוצה לשחרר את הקשר הכושל, אתה צריך להיות מסוגל להיות נוח עם עצמך. בסופו של דבר, אתה יכול אפילו להתענג על ההזדמנות לזמן סולו כלשהו.
- צאו לטיולים כמה פעמים בשבוע. התחבר לטבע על ידי חקר פארקים או אגמים מקומיים. זה לא רק תרגיל נהדר, אלא ההזדמנות המושלמת לשקף.
- לקרוא. ללכת לאיבוד בספר ולבלות שעות רק בקריאה עם כוס תה.
- לכתוב. כתוב ביומן שלך, או נסה לעבוד על סיפור קצר. ראה מה אתה יכול ללמוד על עצמך רק על ידי כתיבה.
חלק 4 מתוך 4: שוב יוצאים עם היכרויות
- 1נהנה להיות רווק ראשון. אל תנסה להסתכל סביב ההזדמנות הבאה לריבאונד בשנייה שאתה נפרד. במקום זאת, קח את הזמן ליהנות מלהיות רווק ולעשות מה שאתה רוצה מתי שאתה רוצה. אנשים רבים במערכות יחסים ישמחו להיות רווקים - לפחות לזמן מה - אז כדאי שתראו זאת כהרפתקה במקום כבעיה.
- אם מישהו מבקש ממך לצאת לפני שאתה מוכן, אל תפחד לומר לו "זה מוקדם מדי" במיוחד אם אתה חושב שאולי אתה מעוניין. אתה תעשה טובה לשניכם על ידי שלא למהר לזה. אם יש שם משהו, הוא עדיין אמור להיות שם מאוחר יותר כשאתה מוכן.
- 2תיהני לפגוש אנשים ולפלרטט. חלק מלהיות רווק הוא הריגוש של סרנדיפיות. מי יודע למי אתה עלול להיתקל במכולת או בספריה. שיחה עם אנשים חדשים היא צעד חשוב להתקדם.
- 3כשאתה מוכן, צא לדייט. תן לחבר שלך להקים אותך עם מכר משותף או אפילו להקים פרופיל היכרויות מקוון. חשוב לקחת את זה לאט וליהנות להכיר אנשים חדשים מבלי להציב שום ציפיות.
- 4ביטאו את רצונותיכם למערכות יחסים חדשות והיו כנים. אם כבר, מה אתה רוצה שאולי היית עושה אחרת בתחילת הקשר האחרון שלך? הנה ההזדמנות שלך להתחיל את הדברים ברגל ימין.
- אל תפחד לדבר את דעתך. אם "שוברי דילים" צצים בתאריכים הראשונים, אל תתעלם מהם רק בגלל שזה מרגיש טוב לצאת שוב.
נדרש מאמץ רב לשחרר מערכות יחסים כושלות וללמוד לרפא את עצמך במקום לתת לרגשות המסובכים האלה להתעכב.
- החיים קצרים; אין זמן לתת למישהו שלא מעריך אותך להרוס לך את החיים.
- כאב הוא בלתי נמנע, אך סבל ארוך טווח הוא בחירה. לעזוב.
- הרים את ראשך גבוה. להחזיר את השליטה בחלומות שנגנבו ממך. מצא שוב את הגאווה והערך העצמי שלך.
- לעולם אל תגרום לעצמך להרגיש קטן בגלל מערכת היחסים הכושלת!
- היו סבלניים וזכרו שלפעמים, עדיף לכם לבד!
- פשוט נסה להישאר חיובי ונסה לזוז כזה למרות שזה יכול להיות קשה.
- החיים הם על חוויות, אל תאפשר לעצמך להישאר יותר מדי זמן בחוויה גרועה אחת. סגור את הדלת ואפשר לדלת חדשה להיפתח.
- אל תבודד את עצמך לאחר הפרידה שלך. זה יכול להוביל לדיכאון חמור.
- אל תפנה לאלכוהול, או לסמים כדי לפתור את הבעיות שלך, זה רק יהפוך אותך למכור ויגרום לבעיות נוספות שלך.
קרא גם: איך להגדיר את מערכת היחסים שלך?
שאלות ותשובות
- מה אוכל לעשות אם לא נראה לי להפסיק להחמיץ את האקס שלי?שמור על דעתך על ידי בילוי עם חברים, חוויות חדשות ונהנה מהתחביבים שלך. להישאר עסוק יעזור לך לשכוח מהאקס שלך.
- מה עלי לעשות אם החבר שלי ואני כל הזמן נפרדים ונחזור ביחד?אם אתה חושב שזה לא באמת מסתדר טוב, אז פשוט הרפה. יש עדיין הרבה חבר'ה שם. אולי אותו בחור פשוט לא בשבילך והמאהב הגורל שלך שם ומחכה לך.
- מה אני עושה אם אני רואה את האקס שלי כל יום בבית הספר?התעלם מהאקס שלך אם אתה יכול, ואם לא, פשוט תהיה אזרחי סביבו.
- איך אוכל לשחרר את הזוגיות כשאמא לילדי עזבה אותי לגבר אחר?זה מסובך אבל אפשר לעשות את זה. עקוב אחר השלבים במאמר זה על ידי התמקדות בך. צרו איתה קשר רק לגבי ילדכם. לעולם אל תדבר על שום דבר שאינו קשור לילדים. אחד משני הדברים יקרה. 1. אתה תתגבר עליה כי התרגול משלים או 2. היא תחזור בריצה אליך כי היא חושבת שאתה מעבר לה ולא יכולה לסבול שאתה לא מחכה לה.
- מה אני יכול לעשות אם אני מנסה להתגבר על האקס שלי, והוא רוצה להגיע למסיבה שלי, אבל אני לא בטוח שאוכל לראות אותו בלי לבכות?שוחח עם כמה חברים על זה, כך שאם אתה נתקל בו, יהיה לך מישהו שיוציא אותך מהמצב אם זה יהיה יותר מדי.
- מה אם החבר שלי נוגע בי בצורה לא הולמת ואני לא אוהב את זה? מה עליי לעשות?דבר. אמור "אני לא אוהב את זה" או "אני לא מוכן לזה." אם הוא לא מקשיב ומכבד את הגבולות שלך, עזוב אותו, אין שום תירוץ להתנהגות מסוג זה.
- מה עלי לעשות אם מתחשק לי להיפרד ממישהו הייתה טעות?שוחח עם בן זוגך לשעבר על הסיבות שנפרדת, התנצל ונסה להעלות מחדש את הקשר. אם זה לא עובד, הזכר לעצמך את הסיבות שנפרדת מלכתחילה כדי לעזור לך להמשיך הלאה.
- פשוט נפרדתי מהאקס שלי ופתאום ילד התוודה שהוא אוהב אותי. מה עלי לעשות מכיוון שעדיין לא עברתי לגמרי?אם עדיין לא עברתם לגמרי, זה בסדר. אם אתה חושב שאולי תרצה לקחת סיכון על הילד הזה בהמשך, פשוט תגיד לו את זה. אם הוא באמת יאהב אותך הוא יבין.
- איך אוכל לדעת אם כבר עברתי מהאקס שלי?אם אתה צריך לשאול את עצמך אם אתה מעל אותם, אז כנראה שאתה לא. אתה יכול להחשיב את עצמך "מעל" מישהו כשאתה מתחיל ליהנות מהמחשבה לצאת עם אנשים אחרים, לנהל מערכות יחסים חדשות או לבנות חיים עם מישהו אחר.
- מה עלי לעשות אם אני נער ובכל זאת רואה את האקס שלי כל יום בכיתה ומבלה עם החברים שלי? הוא עדיין מפלרטט איתי, למרות שהוא אמר שזה נגמר.אם אתה עדיין מאוהב באקס שלך, אז תצטרך למצוא דרך לראות אותו ולא להתעצבן. אם הוא הבהיר למדי שזה נגמר, נסה להתעלם מהפלירטוטים שלו. אם הוא באמת אוהב אותך, הוא ישתדל יותר לחזור לחסדים הטובים שלך.
שאלות ללא מענה
- מה אני עושה אם אני אוהב את הקראש שלי אבל הם לא אוהבים אותי באותה צורה?
תגובות (9)
- כיצד לשחרר קשר נכשל "יש עצה טובה בכל הנוגע לאופן הצבת גבולות ולהגברת הביטחון העצמי וחיי החברה לאחר פרידה.
- הכי טוב בפעם הראשונה, מרגיש שמישהו מבין מה אני מרגיש. תודה רבה שגרמת לי להיות נורמלי עם מה שאני עובר.
- זה נותן לי פוטנציאל חדש ומסית בדרך שלי להסתכל על מה השתבש. תודה.
- זה עוזר לי מאוד. אני על סף פרידה מבעלי מזה 22 שנים. כל מה שהוא עשה היה לשקר ולרמות אותי. יש לי ילד בן ארבע. אלה כמה מילים מעודדות. תודה.
- פשוט זרקו אותי ילד שממש אכפת לי ממנו. יש לו חברה חדשה וזה כואב לי. מאמר זה אפשר לי לראות את זה ולעבור הלאה.
- זו הייתה עזרה גדולה. התהליך שלב אחר שלב בהחלט יעזור לכל אדם שבור לב לקבל שלווה פנימית. תודה.
- מאמר זה אכן עזר לי. כמעט כל הנקודות המפורטות כאן מאוד שימושיות עבורי כדי להסיר את דעתי ממנה. תודה.
- זה כל כך חינוכי ומעודד.
- טיפים המפורטים כאן הם די מועילים במידה רבה אם הם עוקבים אחריהם. אני חושב שכולם צריכים להבין היטב את המצב שלהם ולנסות להיות רגועים ולחשוב לפני שהם נוקטים בפעולה כלשהי.
