כיצד לאזן בין לימוד לאובססיה הקשורה לאוטיזם?

אם העניין המיוחד שלך קשור לדברים שאתה לומד
אם העניין המיוחד שלך קשור לדברים שאתה לומד, נצל זאת.

האם אתה אוטיסט, ואתה מודאג מהזמן שאתה מבזבז באיסוף נתוני טבלת הרכבות, בציור תמונות, בהתעסקות עם חלקי מחשב, או בביצוע כל מה שעניינך המיוחד? התשוקות שלך מפריעות ללימודים שלך? זהו מאבק משותף לאנשים אוטיסטים. מאמר זה מכוון אמנם לאנשים אוטיסטים, אך הוא עשוי להועיל גם לאנשים הסובלים מ- ADD / ADHD, עם מוגבלות אחרת או שאינם מוגבלים.

שיטה 1 מתוך 3: השגת תחושת איזון

  1. 1
    הכירו בכך שהאינטרס המיוחד שלכם חשוב. תחומי עניין מיוחדים עוזרים לך לפתח מיומנויות, להשיג שליטה בתחום ולאזן את בריאותך הנפשית. הם עשויים אפילו להפוך לקריירה מצוינת. אתה לעולם לא צריך להרגיש אשם בכך שאתה לוקח זמן לעשות את הדברים שאתה אוהב.
    • כדי לשמור על איזון, הקדיש זמן רב לתשוקותיך בכל יום.
    • אם העניין המיוחד שלך קשור לדברים שאתה לומד, נצל זאת.
  2. 2
    התחל מוקדם, ותן לעצמך שפע הפסקות. קשה לך להתרכז אם עשית בעיות במתמטיקה במשך שעתיים רצופות. קבע הפסקות למפגשי הלימוד שלך (בין אם מדובר על 5 דקות או חצי שעה), כך שתוכל להקדיש זמן לאיזון מוחי מחדש.
  3. 3
    עצור כשאתה נשחק מדי. תשישות, חוסר מיקוד וריכוז שבור הם האותות לגופך שהוא זקוק להפסקה. קח חמש דקות לקום, תביא לעצמך משקה או פשוט הסתובב קצת בחדר.
  4. 4
    הימנע מדחיסה או משיכת כל הדלקים. אלה יפגעו בבריאות הפיזית והנפשית שלך, כמו גם יפגעו בביצועים שלך. אתה עלול למצוא את עצמך עושה טעויות פשוטות מרוב תשישות. הקפידו להקדיש זמן לנשימה, והקפידו לישון לפחות שבע שעות לפני בדיקה גדולה.
    כיצד אוכל לאזן בין פעילויות ולימודים
    כיצד אוכל לאזן בין פעילויות ולימודים?
  5. 5
    משתנים באסטרטגיות הלימוד שלך כדי להתאים את טווח הקשב שלך. עבור בין רישום הערות, כתיבת כרטיסי פלאש, המחשת ההערות שלך ובין לגרום לחברים לבחון אותך. שימוש במגוון אסטרטגיות יעזור למנוע ממך להשתעמם.
  6. 6
    שאל אנשים אחרים אוטיסטים לגבי אסטרטגיות ניהול הזמן שלהם. הקהילה האוטיסטית מלאה באנשים מנוסים עם טיפים ורעיונות. נסה לבדוק מאמרים מבלוגרים אוטיסטים, או למצוא אנשים דרך ההאשטאגים # אוטואטיסטית ו # אסקאנוטיסטית.

שיטה 2 מתוך 3: אסטרטגיות ניהול זמן

  1. 1
    תן לעצמך יעד לימודי יומיומי לכל שיעור. בסוף היום היית צריך לעמוד ביעדים שלך לכל שיעור. השתמש בשיטה חזותית כדי לייצג את ההתקדמות שלך.
    • דוגמא: חשבון של שעה אחת, 30 דקות הנדסה 101, 15 דקות ספרדית, 15 דקות פמיניזם.
    • אם אתה עומד ביעד שלך בסוף היום, תן לעצמך פרס. צאו לטייל, צפו בתכנית טלוויזיה אהובה עליכם, או הקדישו את שארית הלילה לעניין המיוחד שלכם. זה נותן לך למה לצפות.
  2. 2
    השתמש באוכל כמניע בזמן שאתה לומד. הכן מראש חטיף בגודל סביר, אך אל תתחיל לאכול מיד. במקום זאת, קחו עוד ביס אחרי שסיימתם שער זעיר. מכיוון שאתה לא יכול להושיט יד לקערה עד שתשלים מטרה נוספת, הרעב שלך יאלץ אותך להמשיך לעבוד. לדוגמה:
    • על כל פיסקה שתתרגמו, אכלו פרוסת אגס נוספת. המשך עד שתסיים את שיעורי הבית או את האגס שלך.
    • בכל פעם שתשלים עוד בעיה במתמטיקה, אכלו בייגלה אחר.
  3. 3
    השתמש בתרשים עמודות כדי לייצג את ההתקדמות שלך בפרויקטים מסוימים. בכל פעם שתשלים שלב, מלא חלק מהגרף. מילוי כל ריבוע בתרשים העמודות יעניק לך תחושת סיפוק, וזה יעזור לך לדמיין את סיום המשימה שלך.
  4. 4
    השתמש במערכת סמלית לסביבות לימוד אינטנסיביות. צור שתי קערות, אחת שכותרתה "זמן לימוד" והשנייה שכותרתה "זמן פנוי". בכל פעם שאתה מסיים X דקות של זמן לימוד, העבר אסימון מקערת "הלימוד" לקערה "חינם". מאוחר יותר, אתה יכול לפדות את האסימון הזה למשך X דקות של זמן פנוי. הלימודים קונים לך זמן עניין מיוחד.
    • לדוגמה, הקדיש 30 דקות לשיעורי הבית בחשבון, והכניס אסימון לקערת הזמן הפנוי. באותו ערב השתמש באסימון שלך למשך 30 דקות כדי לערוך מאמרי מדריך.
    • שנה את יחידות הזמן בהתאם לטווח הקשב ולרמת שיעורי הבית.
    אני לא מוצא הרבה דברים שקשורים לעניין המיוחד שלי ואני ממש מוטרד מזה
    אני לא מוצא הרבה דברים שקשורים לעניין המיוחד שלי ואני ממש מוטרד מזה!
  5. 5
    ערכו לוח זמנים יומי. זה אולי נראה מחמיר בהתחלה, אבל ברגע שאתה נופל לשגרה, זה צריך להרגיש טבעי. זה יעזור במניעת סחבת ויחזיק אותך במסלול. שוחח על לוח זמנים עם בני משפחתך, והיעזר במידת הצורך.
    • 14:30 (1430) צא מבית הספר
    • 14:45 (1445) מגיעים הביתה. התחל * אובססיה / תחביב *
    • 15:30 (1530) לימוד / הכנת שיעורי בית
    • 16:30 (1630) התחל שוב בתחביב
    • 17:30 (1730) לאכול.
  6. 6
    תגמול את עצמך על ההצלחות שלך. עבודה קשה היא פרס בפני עצמו, אך תמריץ קטן נוסף אף פעם לא כואב. עשו לעצמכם משהו מיוחד אם תצליחו: קינוח מועדף, אמבטיה חמה ארוכה או חוויה חושית אחרת, תוכנית טלוויזיה או פרויקט מיוחד שכולל אדם אהוב או עניין.

שיטה 3 מתוך 3: הפיכת הלימוד למושכת יותר

  1. 1
    שמור על מרחב הלימוד שלך נקי ומאורגן. בדרך זו לא יהיה לך שום דבר פיזית בדרכך כאשר הגיע הזמן ללמוד.
  2. 2
    הפוך את הלימוד לחוויה חושית נוחה. שב במקום נוח, בו שקט. השתמש ברעש לבן או באטמי אוזניים אם אתה גר בסביבה רועשת. ללבוש בגדים נוחים ו לשחק מוזיקה מרגיעה.
    • אם אתה רעב, נסה להביא חטיף.
  3. 3
    שונות את כלי הלימוד שלך. ישנן דרכים רבות ושונות ללמוד-לקרוא, להכין כרטיסי פלאש, להתנסות, לקבל עזרה מאדם אהוב וכו '. כשנמאס לך מאחד, קח הפסקה ועבר לאחר.
    • שקול סגנונות למידה שונים: חזותיים, שמיעתיים, גלובליים, קינסטטיים וכו '. כיצד תוכל לשלב כמה מאלה בלימודך?
    • אם המדריך שלך מאפשר לך לבחור פרויקטים, בחר אחד שניתן לבצע בסגנון למידה שאתה אוהב.
    תמיד תוכל ליצור משהו שקשור לעניין המיוחד שלך
    תמיד תוכל ליצור משהו שקשור לעניין המיוחד שלך, או אולי תוכל ללכת לספרייה שלך ולחקור יותר בנושא.
  4. 4
    מצא גירויים שימושיים לשימוש בעת הלימוד. גימור עשוי לעזור לך לווסת את חושיך ולהתמקד בעבודתך. זכרו כי גימור הוא בסדר, ושהוא יכול להועיל לכם במובנים רבים.
    • שב על כדור אימון או על כיסא נדנדה כדי שתוכל להסתובב.
    • שמור כמה צעצועי גיר, כמו סבכים וכדורי לחץ, בקופסה קטנה על שולחן העבודה שלך. אתה יכול להחזיק צעצוע גיר ביד אחת בזמן שאתה לומד, או להתעסק איתם כשאתה חושב על רעיונות. אם אין לך צעצועי גירוי, שקול לקנות. ישנן חנויות מקוונות בהן תוכלו לרכוש כלים וצעצועים של סטי.
  5. 5
    נסה ללמוד דברים שקשורים לתחומי העניין המיוחדים שלך. לדוגמא, אם העניין המיוחד שלך הוא רכבות, נסה ללמוד קורסים בהנדסה ורובוטיקה. אם אתה נלהב מסיפורים קצרים, השתתף בשיעורי ספרות. הלימודים הופכים למהנים הרבה יותר אם אתה לומד על משהו שאתה אוהב.
    • שקול מסלול קריירה הקשור להתעניינות המיוחדת שלך. לדוגמא, אישה צעירה אשר נהנתה משחקי מחשב עשוי להיות מאושר מתכנת מחשבים מוצלח. תחומי עניין מיוחדים יכולים להיות כלים מדהימים המובילים לסיפוק ושליטה בקריירה שלך.

טיפים

  • בקשו ממורים, עמיתים, אחים או הורים לקבל ייעוץ לימודי.
  • אם אתה בטיפול, ציין בפני המטפל שלך שתרצה לבנות כישורי לימוד. ייתכן שהוא או היא מכירים כמה אסטרטגיות ספציפיות.

אזהרות

  • אם יש לך דאגות מתמשכות לגבי הלימודים שלך, או שאתה מסתדר בצורה גרועה בבית הספר בגלל ניהול זמן לקוי, ספר למישהו. אתה יכול לקבל עזרה.

שאלות ותשובות

  • אני מבולבל. מה ההבדל בין עניין מיוחד לבין פשוט להיות אובססיבי או להתלהב ממשהו?
    אין הבדל. זה רק עניין של דעה אישית, ולכן סובייקטיבית לחלוטין. מה שמישהו מעריץ אצל ספורטאים, אנשי עסקים או ממציאים כ"התלהבות "," דחף "או" תשוקה "ממותג על ידי מי שאינם אוהבים את אותה פעילות מסוימת כאובססיה, סמן או כפייה.
  • אני משתתף בתחרויות רבות בבית הספר, ופשוט אין לי זמן ללכת לכיתה וללמוד. כיצד אוכל לאזן בין פעילויות ולימודים?
    אם אתה מרגיש המום מכל הפעילויות שלך, או אם הציונים שלך סובלים מחוסר זמן לימודים, כנראה שאתה עושה יותר מדי פעילויות. בחר את הפעילות הפחות אהובה עליך והפסיק. אם מישהו שואל מדוע, אמר "אני צריך לפנות זמן רב יותר ללימודים." אם הדברים עדיין לא השתפרו מספיק, צא ממשהו אחר. יש צעירים שמרגישים לחוצים למלא את כל זמנם בפעילויות להכנה לקולג '. אבל אתה צריך זמן גם לעצמך, ואתה לא צריך להלחץ יתר על המידה. אל תפחד לפנות למבוגר שאתה סומך עליו לקבלת עצות.
  • מה נחשב כאובססיה הקשורה לאוטיזם?
    לילד / למבוגר עשויה להיות שגרה ספציפית או אובייקט מסוים שהם מרגישים שהוא חייב לעשות כדי לעשות משהו. זה יכול להיות כל דבר, החל מצעצוע ועד רעש או פעולה שחוזרים על עצמם. למשל, מכת שפתיים, חזרה על מילים או ביטויים, או בניית משהו.
  • אני רוצה ללמוד רפואה ואני אוהב את זה אבל אני גם אוהב מוזיקה. כיצד אוכל לאזן את שניהם?
    אתה יכול ללמוד רפואה וטיפול במוזיקה. טיפול במוזיקה הוא דרך להשתמש במוזיקה כדי להעריך נושאים הקשורים לתפקוד חברתי ולמיומנויות קוגניטיביות. זה עושה זאת באמצעות תגובות מוזיקליות. ניתן להשתמש בו לטיפול בהפרעות תקשורת במצבים כגון אוטיזם, לקויות התפתחותיות, חרדה וכו '.
  • אני לא מוצא הרבה דברים שקשורים לעניין המיוחד שלי ואני ממש מוטרד מזה!
    תמיד תוכל ליצור משהו שקשור לעניין המיוחד שלך, או אולי תוכל ללכת לספרייה שלך ולחקור יותר בנושא.
  • אחד האינטרסים המיוחדים שלי הוא בעלי חיים. אני אחקר אותם, אשחק עם חיות המחמד שלי וכו '. כיצד אוכל לכלול זאת בלימודים כדי להפוך את זה למושך יותר ולעזור לי להתמקד?
    אתה יכול לנסות ללמוד נושאים הקשורים לבעלי חיים כגון ביולוגיה, זואולוגיה, מדע סוסים, התנהגות בעלי חיים וכו '.
  • כיצד יכול אדם לכלול את התעניינותו המיוחדת בבית הספר אם אותו אדם כבר לקח את כל השיעורים הנוגעים או קשורים לנושא זה נעשים כולם (א ') בשנה הראשונה לתיכון?
    בתי ספר מסוימים מאפשרים לתלמידים ללמוד שוב את השיעורים האלה. יש גם שיעורים מקוונים במידת הצורך. אתה יכול לדבר עם מורה או מבוגר בבית הספר והם יכולים לעזור בהכנת מקומות הלינה האלה עבורך.

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail