איך לעזור לחבר שיש לו הפרעת אכילה?
אתה יכול לעזור לחבר עם הפרעת אכילה שמנסה לדבר איתה על הפרעת האכילה שלה באופן תומך.
זה יכול להיות מאתגר להיות מועיל לחברה הנאבקת עם הפרעת אכילה, במיוחד כאשר אתה מודאג מביטחונה. אנשים עם הפרעת אכילה לעיתים קרובות חוששים לבקש עזרה ומתקשים לפתוח בשיחה על הפרעתם. עם זאת, הפרעת אכילה תחמיר רק אם לא מטפלים בה ומטפלים בה. אתה יכול לעזור לחבר עם הפרעת אכילה שמנסה לדבר איתה על הפרעת האכילה שלה באופן תומך. אם אתה מרגיש שהפרעת האכילה של חברך אינה משתפרת, עליך לחפש עזרה מקצועית לחברך כדי שתוכל לקבל את התמיכה וההכוונה המקצועית לה היא זקוקה.
חלק 1 מתוך 2: לדבר עם חברך על הפרעת האכילה
- 1הקדישו זמן לדבר אחד על אחד. הקפד לדבר עם חברך באופן פרטי במרחב בו הוא מרגיש בנוח, כגון ביתך או ביתה. בחר מקום בו לא יהיו הסחות דעת או הפרעות.
- קיום שיחה אחד על אחד גם ימנע מאנשים אחרים להיכנס לשיחה ולירות האשמות או דעות לעבר חברך. הימנע מישיבה עם קבוצת אנשים וחברך, מכיוון שהדבר יכול להרגיש כמו סביבה תוקפנית או התקפה על חברך, ולא שיחה תומכת.
- 2שתף רגעים ספציפיים שבהם דאגת להפרעת חברך. פתח את השיחה על ידי דיבורים על רגעים ספציפיים שבהם דאגת לבריאות של חברך בגלל הפרעת האכילה שלה. הימנע מהצהרות שמיכות כמו, "יש לך בעיה" או "יש לך הפרעת אכילה". במקום זאת, השתמש במקרים ספציפיים שבהם חווית את ההשפעות השליליות של הפרעת חברך.
- לדוגמא, אתה יכול לדון מתי אתה וחברך נסעתם לאירוע מזדמן בבית חבר בשבוע שעבר. בעזרת הצהרות "אני" אתה יכול לומר: "שמתי לב שאכלת כמות עצומה של אוכל מהר מאוד ואז התנצלתי מהשולחן. מהשירותים, חברים אחרים שלך ואני יכולתי לשמוע אותך זורק את האוכל שלך. המקרה הזה גרם לי להיות מאוד מודאג ממך ובריאותך. אני מודאג ממך ורוצה שתדע כמה אכפת לי מרווחתך ".
- 3השתמש בהצהרות "i". כשאתה מדבר עם חברך, עליך להשתמש תמיד בהצהרות "אני", מכיוון שהדבר ימנע מהניסוח והטון שלך להיות מאשימים או שיפוטיים. הימנע מהצהרות כמו "אתה נראה חולה" או "אתה פשוט צריך לאכול". במקום זאת, תמיד הביע את הרגשתך ביחס להפרעת חברך וכיצד אתה מרגיש שההפרעה שלה משפיעה לרעה על בריאותה.
- לדוגמא, אתה עשוי להעלות את העובדה שקשה ללכת למסעדות עם חברך, מכיוון שהיא או לא אוכלת כלום או שהיא אוכלת בולמוס. אתה יכול לומר, "קשה לי ללכת איתך למסעדות כי אני אזמין ארוחה ולא תאכל כלום כלום."
פנה למשפחת חברך ולחברים אחרים לדבר על דרכים בהן אתה תומך בחברך בהפרעת האכילה. - 4הימנע ממתן שיפוט או מבייש את חברך. זה יכול להיות קו קשה ללכת, במיוחד כשאתה רוצה לתמוך בחבר שלך, אבל גם לחסל אותם מההפרעה שלהם. עם זאת, הפרעות אכילה הן מחלת נפש הדורשת תמיכה והבנה, ולא שיפוט או שיימינג. לעיתים קרובות, הפרעות אכילה קשורות לטראומות אחרות או לבעיות נפשיות אחרות ולא יפתרו בקלות על ידי אכילת אוכל בלבד.
- למרות שזה עשוי להיות מפתה לומר לחברך, "אם רק היית אוכל, יהיה לך בסדר!" או "וואו, אני לא מאמין שאתה חושב שאתה שמן", חשוב לך לנסות לא לבייש את חברך לאכול או להציק לה לאכול. זכרו שההפרעה שלה היא מאבק יומיומי ולא נושא קליל.
- ייתכן שחברך סובל מדיסמורפיה בגוף, הפרעה שכיחה הקשורה להפרעות אכילה בה היא אינה יכולה לראות את גודלה בפועל, ולכן היא עלולה להרגיש כבדה מכפי שהיא באמת. אלמנטים אלה יכולים ליצור תפיסה מוטה של משקלה, ותפיסות אלה לא רק יעלמו אם תגיד לה "פשוט תאכלי".
- 5אל תגיב על מראה החבר שלך או על המראה הגופני שלה. הימנע מלהעלות הערות על משקלה או על מראהה, כגון, "אתה לא נראה שיש לך הפרעת אכילה" או "אתה נראה שירדת במשקל." הערות אלה רק יחזקו את האובססיה של חברך לגופה ולמראה שלה, ויובילו אותה להתמקד עוד יותר בהפרעת האכילה שלה.
- במקום לומר לחברך שהיא "לא שמנה" או "אין לה הפרעת אכילה", אתה יכול לבקש ממנה לשקול מדוע יש לה פחד להיות שמנה ומה היא חושבת שהיא יכולה להשיג על ידי רזה. זה ייתן לה הזדמנות להביע את רגשותיה ומחשבותיה סביב הפרעת האכילה שלה, במקום לחוש בושה או נבוך מכך.
- 6תרגול הקשבה פעילה. תמכו בחברכם על ידי האזנה פעילה למחשבותיה ורגשותיה סביב הפרעת האכילה שלה. פירוש הדבר לשבת בשקט ולהקשיב לחברך בזמן שהיא מדברת, ליצור קשר עין ולהנהן בראשך או לחייך כדי להבטיח לה שאתה מקשיב.
- לאחר שהיא תסיים לדבר, כדאי לך לנסות להחזיר לה את דבריה באמצעות המילים שלך. התחל באמירה, "מה שאני שומע שאתה אומר זה..." או "אני חושב שמה שהתכוונת היה...". לדוגמא, אתה עשוי להגיב עם "מה שאני שומע שאתה אומר הוא שהפרעת האכילה שלך היא דרך להרגיש בשליטה."
- אפשר לחבר שלך להסכים לתגובתך ולאשר שהאזנת לה כמו שצריך. ברגע שהיא תאשר שהאזנת כראוי למה שיש לה לומר, אתה יכול להציע ייעוץ או תמיכה.
- 7הבטיח לה את תמיכתך ודאגתך לגבי בריאותה. עליכם לסיים את השיחה על ידי חיזוק התמיכה והדאגה לבריאות חברכם. וודא שחברך יודע שאכפת לך ממנה ולא רוצה לראות את בריאותה מחמירה בגלל הפרעת האכילה שלה.
- אתה יכול גם לסיים את השיחה על ידי הצעה עדינה לחברך לקבל עזרה מקצועית בגלל הפרעתה. הפרעות אכילה רק יחמירו אם לא מטפלים בהן, ולכן הצעת טיפול היא דרך שימושית לנסות לעזור לחברך להתמודד עם הפרעת האכילה שלה.
אנשים עם הפרעת אכילה לעיתים קרובות חוששים לבקש עזרה ומתקשים לפתוח בשיחה על הפרעתם. - 8עודד אותה לפנות לטיפול, גם אם היא מכחישה שיש לה בעיה. זה יכול להיות קשה לאנשים עם הפרעת אכילה להודות שיש להם בעיה והם זקוקים לעזרה. אם חבר שלך לא רוצה להודות שיש לה בעיה, הימנע מלהתעצבן עליה או לנסות להכריח אותה להתמודד עם הפרעת האכילה שלה. במקום זאת, הציגו מספר אפשרויות טיפול בהן תוכל לנסות ולעודד אותה להתחיל בקבוצת תמיכה או בפגישה אחת עם מטפל. הקל עליה לטיפול ועבד איתה כדי לנסות לגרום לה להיפתח לגבי ההפרעה שלה. יתכן שייקח לה זמן להודות בפני עצמה ועבור אחרים שיש לה בעיית אכילה.
חלק 2 מתוך 2: פנייה לעזרה מקצועית
- 1תשתף את משפחת חברך בתהליך הטיפול. אם הפרעת האכילה של חברך ממשיכה להחמיר, כדאי לך לשקול לפנות למשפחת חברך. ראשית עליך לשאול את חברך אם תשקול לספר למשפחתה על הפרעת האכילה שלה, אם הם לא יודעים על כך כבר. אל תלך מאחורי גבה של חברך ותספר בעצמך למשפחתה ללא רשותה או ללא מודעותה.
- הכנסת משפחת חברך למעורבות צריכה להיעשות רק אם מצבו של חברך יורד מאוד בגלל הפרעתה והיא מסרבת לפנות לטיפול. תוכנית טיפול קפדנית יותר, עם שהייה בבית חולים או במרכז גמילה עשויה להידרש אם הפרעת האכילה שלה הופכת לסכנת חיים או קשה מאוד.
- 2פתח תוכנית תמיכה עם חברים אחרים ומשפחת חברך. פנה למשפחת חברך ולחברים אחרים לדבר על דרכים בהן אתה תומך בחברך בהפרעת האכילה. שב איתם וצור תוכנית תמיכה, וציין סימנים לכך שההפרעה של חברך מחמירה או יוצאת משליטה. הסכמי לנקוט צעדים כקבוצה, בין אם היא מבלה פעם אחת עם החבר כשהם מתקשים, או מעודדת את החבר לפנות לטיפול אם הסימפטומים שלהם מחמירים יותר.
- ייתכן שתרצה לכלול רשימה של קבוצות תמיכה ומטפלים מקצועיים שכל מי שמעורב בתוכנית התמיכה יכול להתקשר אליהם אם חבר שלך מתחיל להחמיר.
- 3הציעו לקבוע פגישה עם מטפל המתמחה בהפרעות אכילה. מומלץ להשתמש בהפרעות אכילה על סמך תסמיני הפרט וחומרת ההפרעה שלהם. אבל הטיפול לרוב כולל פגישות טיפוליות עם מטפל המתמחה בהפרעות אכילה. אתה יכול להציע לקבוע פגישה לחברך ו / או ללוות אותה בפגישה הראשונה שלה כמפגן תמיכה.
- הטיפול יכול להיעשות גם במסגרת קבוצתית, שבה חבר שלך יכול לשפר את ההערכה העצמית שלה, להבין את הטריגרים הרגשיים שלה, וללמוד להגיב ללחץ ולכאב רגשי בדרכים בריאות סביב אחרים שמתמודדים עם אותם נושאים.
אם אתה מרגיש שהפרעת האכילה של חברך אינה משתפרת, עליך לחפש עזרה מקצועית לחברך כדי שתוכל לקבל את התמיכה וההכוונה המקצועית לה היא זקוקה. - 4הצע קבוצת תמיכה בהפרעות אכילה באזור חברך. קבוצות תמיכה הן גם דרכים טובות להקל על הטיפול, במיוחד אם לחבר שלך לא נוח מפגישות טיפול. חפש קבוצת תמיכה בהפרעות אכילה באזור חברך שקל להגיע אליה והציע לה לקחת אותה לפגישה קבוצתית.
- קבוצות תמיכה מנוהלות לרוב על ידי עמיתים, ולא אנשי מקצוע, מה שהופך אותם פחות מאיימים. זה יכול גם להיות מעודד ללמוד על מנגנוני התמודדות ודרכים להציג אוכל בצורה בריאה מצד אנשים הנאבקים באותן נושאים.
- 5עודד את חברך להיכנס למרכז טיפולים אם הפרעת האכילה שלה הופכת לחמורה או למצב חירום. הפרעות אכילה שלא מטופלות רק יהפכו לחמורות יותר ועלולות להיות מסכנות חיים. אם נראה שחבר שלך רזה מאוד ויש לו אנרגיה נמוכה מאוד או אם הרגלי הטיהור שלה נראים ללא שליטה, כדאי לך לעודד אותה להיכנס למרכז טיפולים. ייתכן שתרצה גם לערב את משפחתה וחברים קרובים אחרים, כך שתוכלו לעבוד יחד בכדי לגרום לה להיכנס למוסד טיפולי, שם תוכל לקבל את העזרה שהיא זקוקה לה.
קרא גם: איך להכיר חברים בעיר חדשה?
