איך להפסיק לחלום על מישהו?
אם אתה מוצא את עצמך חולם על מישהו לילה אחר לילה, הסר את דעתך מהם על ידי קריאת ספר ממש לפני שאתה הולך לישון. אם תתחבר לסיפור מרתק עם דמויות מעניינות, יהיה לך עוד משהו לחשוב עליו. עם זאת, אל תסתכל בטלוויזיה ואל תשחק במשחקים בטלפון שלך ממש לפני השינה, מכיוון שהאור הכחול שנפלט ממסכים דיגיטליים עלול להקשות על ההירדמות. כשאתה עומד להיסחף, השמע רעשי ים או מוסיקה מרגיעה, שכן צלילים מרגיעים יכולים לגרום לחלום שליו. לטיפים נוספים, כמו כיצד לפתור את הבעיות שלך עם האדם, גלול מטה.
כשאתה עומד להיסחף, השמע רעשי ים או מוסיקה מרגיעה, שכן צלילים מרגיעים יכולים לגרום לחלום שליו.
לפעמים, כשאתה לא מצליח להוריד מישהו ממוחך, הם יכולים אפילו להצליח למצוא את דרכם לחלומות שלך. לנסות להכריח את עצמך להפסיק לחשוב על האדם לא עושה הרבה טוב, שכן חלומות פשוט קורים מעצמם. עדיף למצוא דרך למקד מחדש את מחשבותיך רגע לפני שאתה נרדם, כגון קריאת ספר או מדיטציה לריקון דעתך. אם זה לא עובד, יתכן שתצטרך למצוא דרך להשלים עם מערכת היחסים שלך או עם חוויות העבר עם האדם המדובר כדי להדיח אותם מחלומותיך אחת ולתמיד.
שיטה 1 מתוך 2: מיקוד מחדש של מחשבותיכם לפני השינה
- 1תעסיק את עצמך לאורך כל היום. הקפידו להיות פרודוקטיביים יותר בשעות שבין התעוררות למיטה. אתה עלול להיכנס לחדר הכושר, לרוץ את כל הסידורים הקטנים שדחתת או לקחת קצת זמן לסדר את הבית כשאתה חוזר הביתה. מדענים מאמינים כי חלומות הם דרך לעבד חוויות יומיומיות. ככל שתעשה יותר במהלך היום, כך תתן חומר גלם רב יותר למודע שלך לבנות חלומות מסוג אחר.
- הישארות פעילה ומעורבת יכולה לעזור למלא את חלומותיך באירועים, תמונות ועיצובים חדשים.
- אתה לא יכול לברוח מהחלומות שלך, לא משנה כמה אתה לוקח על עצמך. אם אתה לחוץ כרוני או מתקשה ללהטט בין כל האחריות השונה שלך, זה כנראה אומר שאתה עושה יותר מדי.
- 2קרא ספר לפני שתכנס ללילה. בחר כותרת שתוכל להשקיע בה באופן מלא למשך חצי שעה לפחות. קריאה היא דרך טובה להוריד את דעתך מסוג המחשבות שיש לך בחיים הערים שלך שעשויים להשפיע על תוכן החלומות שלך. זה בעצם נותן לך משהו אחר לחשוב עליו, שעשוי למנוע ממך להתייחס לאדם שהתגנב לחלומות שלך.
- יתרון נוסף של קריאה הוא בכך שהוא יכול לעזור לך להירדם מהר יותר אם אתה נאבק עם נדודי שינה או אי שקט.
- קריאה עדיפה על פני צפייה בטלוויזיה או על משחק במשחק בטלפון שלך, מכיוון שהאור הכחול הנפלט ממסכים דיגיטליים יכול לעורר את מוחך ולמעשה להקשות על ההירדמות.
הזכר לעצמך שאתה חולם ואז צעד אחורה וצפה במתרחש מבלי לתת לעצמך להגיב רגשית. - 3מדיטציה כמה דקות כדי להירגע. התיישב במושב נוח על הרצפה, עצמך עיניים והרגע את גופך ככל האפשר. נשמו פנימה לאט ועמוק דרך האף והחוצה מהפה, והתמקדו בחזרה על הנשימה ותחושות הישיבה. ככל שתשב ותנשום זמן רב יותר, כך תרגיש מחשבות מיותרות יותר.
- כשאתה מוצא את מחשבותיך נודדות אל האדם שחלמת עליו, הפנה אותן בעדינות בחזרה לעבר מודעות גופך ונשימתך.
- סגנון זה של מדיטציה מכונה לעתים קרובות "מדיטציית מיינדפולנס". אנשים רבים מוצאים שמדיטציית מיינדפולנס היא פרקטיקה שימושית לריסון מחשבות יתר, העלולות לגרום בקלות לחלומות מציקים.
טיפ: מדיטציה יכולה להיות הרגל קשה להיכנס אליו. התחל עם 5 דקות כל לילה והגדיל את הזמן בהדרגה עד שתוכל לשבת במשך 30 דקות או יותר.
- 4השתמש בצליל כדי להנחות את חלומותיך. בזמן שאתה מתכונן לנסוע, תור לתור מוזיקה רכה ומרגיעה או הקלטה של משהו שנראה לך מנחם, כמו זרם זורם או סופת רעמים. מכונות רעש לבנות הן אפשרות נוספת בה אנשים רבים משתמשים כדי להרגיע את עצמם לישון בעדינות. רמזים מסוג זה עשויים להספיק בכדי לגרום לסוג חלום נעים יותר, כזה שאינו מציג את האדם שאתה מנסה לשכוח ממנו.
- כוונן את עוצמת הקול של כל מה שאתה מקשיב כך שיהיה חזק מספיק כדי לשמוע אבל לא כל כך חזק שזה עלול להקשות על השינה או להעיר אותך מאוחר יותר.
- אם אתה לא בטוח מה לשים, תן ל- ASMR זריקה. ASMR (" תגובת מרידיאן חוטית אוטונומית ") הוא סוג של טיפול בסאונד המשתמש ברעשים מקובלים כמו הקשה, גירוד ולחישה כדי להקל על המתח ולקדם שינה עמוקה ושלווה. יש הרבה הקלטות ASMR זמינות בחינם באתרים כמו YouTube.
- הימנע מלשים כל דבר שעלול לעורר קשר נפשי עם האדם, כמו האלבום האהוב עליו או מסלול רעש סביבתי שמזכיר לך טיול שעשית פעם ביחד.
- 5חשוב על אדם אחר שיש לך קשר מיוחד איתו. מחקרים מראים שאחת הדרכים הטובות ביותר להפסיק לחשוב על מישהו היא להפנות את האנרגיה הנפשית שלך למישהו אחר שאתה מרגיש מאוד עבורו. זכרו זיכרונות נעימים של בן זוג, חבר או בן משפחה, או בחרו כמה תכונות שאתם הכי אוהבים. התמקדות בהם עלולה לעקור את נוכחותו של האדם האחר במוחך בזמן שאתה מתכונן לחלום.
- הפניית מחשבותיך למישהו יקר לך יכולה לעזור לך להרגיש בנוח בכל עת שזיכרונות לא רצויים יתחילו לצוץ, לא רק בזמן שאתה מנסה להירדם.
- סוג זה של ויזואליזציה משמש גם לחיזוק קשרים שכבר קיימים, לשפר את האסוציאציות שלך לאדם ולהזכיר לך את חשיבותם בחייך.
כדי להיות מעורב יותר בחלומות שלך, ייתכן שיהיה צורך להתנסות בחלומות צלולים או בטכניקות דומות.
שיטה 2 מתוך 2: התעמתות עם מקור החלומות החוזרים על עצמם
- 1השלימו עם כל הרגשות הלא פתורים שיש לכם כלפי האדם. אם מושא חלומותיך הוא מישהו שפגע או נטש אותך, יתכן שמעשיהם הותירו רושם מתמשך על נפשך. במקרה זה יהיה צורך לעשות שלום בזכרונם לפני שהם ייעלמו מחלומותיך. עשו כמיטב יכולתכם לקבל את החוויות שחוויתם עם האדם כחלק מההיסטוריה שלכם ולסלוח להם על כל צער שהם גרמו לכם.
- חלומות בעלי אופי מיני או רומנטי יכולים להיות סימן לכך שאתה מרגיש שאינו מוגש בזוגיות הנוכחית שלך. התייחסות לחששות אלו עלולה להפסיק את החלומות.
- זה לא נדיר או לא בריא לחלום על אדם אהוב שאבד - זה רק חלק מתהליך האבל. חלומות אלה בדרך כלל יתחילו להתרחש בתדירות נמוכה יותר בעת ההחלמה.
- 2פתר את הבעיות שלך עם האדם ישירות אם אתה חושב שזה עשוי לעזור. אם אתה מרגיש בטוח לעשות זאת, זה יכול להיות רעיון טוב לנסות לדבר עם האדם בחיים האמיתיים על מה שהם עשו ועל ההשפעה שהייתה לך. בדוק אם הם יהיו מוכנים לשבת איתך ולתת לך להוריד כמה דברים מהחזה שלך. דיון פנים אל פנים יכול להציע לך את הסגר שאתה צריך כדי להמשיך ולהניח אותם מאחוריך לתמיד.
- אם אינך מרגיש בנוח להיפגש באופן אישי, הרם טלפון במקום זאת. שיחת טלפון עדיין יכולה לתת לך את האפשרות לשמוע ולהישמע בצורה אישית יותר.
- הזדמנות אחרונה לדבר על הדברים יכולה להיות מועילה במיוחד כאשר אתה עובר פרידה גרועה או מתגבר על מערכת יחסים לא בריאה.
- אם אינך מסוגל או לא רוצה לתקשר עם האדם עוד יותר, אפשרות אחרת היא לכתוב לו מכתב ובו כל הדברים שאתה רוצה לספר להם. גם אם לעולם לא תשלח אותו, הורדת התסכולים הכלואים שלך מהחזה שלך יכולה להביא לך תחושה של הקלה עצומה.
- 3לנתח את חלומותיך כדי להבין טוב יותר מה גורם להם. במקום להיות משתתף פסיבי בחלומות שלך, נסה להיות צופה חסר פניות. הזכר לעצמך שאתה חולם ואז צעד אחורה וצפה במתרחש מבלי לתת לעצמך להגיב רגשית. כשאתה מתעורר, העלה תיאוריה על המשמעות של אירועי חלומך, והיה מוכן לקבל את כל התשובה אליה תגיע.
- כדי להיות מעורב יותר בחלומות שלך, ייתכן שיהיה צורך להתנסות בחלומות צלולים או בטכניקות דומות.
- אם לנתח את חלומותיך באופן לא הגיוני לא עובד, השתמש בסוכנות כלשהי. אמור לאדם שאתה לא רוצה לראות אותו יותר, או אפילו נסה לנקוט בפעולה מטפורית כלשהי, כמו ללכת או לסגור להם דלת.
- חלק מהחלומות הם כמו קשרים שמחכים להתרתם - ברגע שאתה מושך את החוט הנכון, הדבר שהשאיר אותך תקוע עשוי להתפרק.
טיפ: שמור עט ומשטח נייר ליד המיטה שלך, כך שתוכל להתחיל לכתוב את מה שקרה בחלומותיך ברגע שאתה מתעורר.
הניסיון להכריח את עצמך להפסיק לחשוב על האדם לא עושה הרבה תועלת, מכיוון שחלומות פשוט קורים מעצמם. - 4שקול לראות פסיכולוג אם החלומות נמשכים. אם החלומות שלך מגיעים לנקודה בה הם הופכים לשיבושים, אתה עלול להרגיש חסר אונים לבלום אותם בעצמך. יועץ מוסמך יכול לעזור לך לעבוד על נושאים רגשיים קשים ולתת לך תרגילים בונים כדי לשנות את צורתך. זה, בתורו, עשוי לשנות את הדרך בה אתה חולם.
- חפש מטפל המתמחה בניתוח חלומות או פרשנות של דפוסי חשיבה לא מודעים כחלק מהתרגול שלהם כדי לוודא שאתה מקבל את העזרה שאתה צריך.
- האמרה "הזמן מרפא את כל הפצעים" היא אולי קלישאה, אבל זה לא הופך אותה לאמיתית פחות. אם שום דבר אחר לא עובד, פשוט תן לזה זמן. במוקדם או במאוחר, גוון חלומותיך יתחיל להשתנות.
- אמנם ניתן להשפיע במידה מסוימת על חלומותיך במקרים מסוימים, אך מדובר בפעילות נפשית פחות או יותר לא רצונית, ופירוש הדבר שאולי אין שום דבר שתוכל לעשות בכדי לשלוט לחלוטין במי או במה שמופיע בהם.
קרא גם: איך לדבר בצורה ברורה?
שאלות ותשובות
- האם יש דרך להפסיק להיות אובססיבי עם בחור שאני מוחץ עליו?אתה יכול לנסות למצוא בחור חדש, או להסיח את דעתך עם פעילויות אחרות.
- יש לי חבר, אבל אני חולם על ילד אחר שיגיד שהוא אוהב אותי. יש לי גם חלומות שהחבר שלי, שהוא באמת מתוק, ממשיך לקרוא לי בשמות איומים, למרות שהוא לעולם לא יעשה את זה.אולי אתה פשוט לא עוסק יותר בבחור. זה בסדר, מערכות יחסים יכולות להשתנות!
- בתי נפטרה לפני 3 שנים, אבל עדיין לא חלמתי עליה. למה?מדוע אנו חולמים על מה שאנו חולמים זו שאלה שעוד מדענים עדיין לא צריכים לענות עליה במלואה - יש תיאוריות שמציעות שחלומותינו מושפעים מעיבוד מזכר של אירועי חיינו הערים. לא ניתן לקבוע בוודאות מדוע אתה חולם מה אתה חולם, אך עליך להיות מודע לכך שזה לא אומר שלא היה אכפת לך ממנה או שההפסד שלך היה אמיתי פחות בגלל היעדרה בחלומותיך.
- אחותי חלמה עלי, היא אמרה שאני נמצא בבית מתים. מה זה אומר?חלומות לא צריכים בהכרח להתגשם. הם עושים לפעמים, ולפעמים הם משקפים את הפחדים שלנו בחיים. כמו כן, אם חשבה על מוות, דנה בו או ראתה סרטים בנושא זה, היא נוטה יותר לחלום על כך. זה עוזר לנסות לשמור על מחשבות שמחות וחיוביות, במיוחד בלילה.
