איך להיפטר מחבר רע?
סיום מערכת יחסים עם חבר רע יכול להיות קשה, אך אתה יכול לחיות חיים מאושרים יותר בלעדיהם על ידי התייחסות לדאגותיך והתרחקותך. לפני שתשוחח עם חברך, מצא מקום פרטי כדי שאף אחד לא ישמע את שיחתך. כשאתה מדבר, היה כנה מדוע אתה מסיים את הקשר, אך עשה זאת בכבוד מבלי לצעוק או לקרוא להם בשמות. לדוגמה, השתמש בהצהרות "אני" כמו "אני מרגיש פגוע כשאתה עושה לי צחוק". הבהיר כיצד ברצונך שהקשר יהיה בעתיד ואמר להם אם ברצונך לקיים תקשורת כלשהי. ברגע שניהלת את השיחה, הציב גבולות והימנע מללכת לאירועים אם אתה יודע שהם יהיו שם כדי שיהיה לך קצת מקום להתאושש. לטיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו,כמו כיצד לקבל עזרה אם אתה מרגיש מאוים על ידי חברך, המשך לקרוא.
גם אם חברך היה חבר רע ופוגע עבורך, עדיין יש להם את הזכות לדעת מה קורה.
כשאתה בוחר לסיים ידידות גרועה, אתה בוחר לשמור על ההערכה העצמית שלך, ואפילו לבריאותך - חברות רעילה עלולה להלחיץ אותך ולגרום לך לחלות. אתה יכול לבחור לדבר עם החבר שלך וליידע אותו על החלטתך. אתה יכול גם לשמור על מרחק מהם, ולא בהכרח להעביר להם את רגשותיך (בסופו של דבר, הם כנראה יקחו את הרמז). לבסוף, וכמוצא אחרון, תוכלו לנתק את התקשורת עם חברכם. להשתחרר מחבר רע זה קשה, אבל אתה עלול למצוא את חייך משופרים בהרבה בלעדיהם.
שיטה 1 מתוך 3: לדבר עם חבר שלך
- 1קח זמן לחשוב על המצב. לפני שאתה מתעמת עם חברך, הקדש זמן להבהיר את רגשותיך ולהרהר מדוע אתה מאמין שאדם זה הוא חבר "רע". המילה "רע" היא מונח רחב שיכול לכלול המון רעיונות שונים. שקול גם אם אתה באמת רוצה להיפטר מהם או שמא ניתן להציל את הקשר. נסה לשאול את עצמך כמה שאלות שיעזרו לך להקל על ההתמודדות עם חברך. כמה שאלות שתשאל את עצמך כוללות:
- האם הם מנוגדים לערכים שלך?
- האם הם מכניסים אותך כל הזמן?
- האם הם לא מהימנים?
- 2בקש לדבר איתם באופן פרטי. קבע זמן להיפגש איתם. מצא מקום הרחק מאנשים אחרים שבו שניכם יכולים לדבר.
- אתה יכול לומר, "האם אוכל לדבר איתך היום אחרי הלימודים? אפגוש אותך ליד הדלת."
- דבר איפה שאף אחד אחר לא יכול לשמוע אותך. אם מישהו יבוא לידו, בקשו ממנו לתת לכם קצת פרטיות.
- 3היו ישרים ככל האפשר לגבי המניעים שלכם לסיום החברות. אתה עלול להרגיש אמיץ מספיק כדי לטפל בכל החששות שלך, או שאתה יכול רק להרגיש אמיץ מספיק כדי להיות מעורפל. היו כנים כמו שרמת הנוחות שלכם מאפשרת, אך שיתוף הרגשות מועיל.
- תעביר את החדשות בחביבות לחבר שלך. גם אם אתה מתעמת איתם על התנהגותם, אתה עדיין יכול להיות מכבד כלפיהם.
- השתמש בהצהרות "אני" כמו "הרגשתי מאוד פגוע כשלעגת ממני", או "אני מרגיש שמשמשים אותי כשאני מסתובב סביבך." הצהרות אלה מבטאות את רגשותיך ונמנעות מאשמה. אמירת דברים כמו "אתה משתמש בי לרכב שלי" או "כל מה שאתה עושה זה לבחור בי" יכולה לגרום למאזין להתגונן.
- 4התייחס לדאגות שיש לך לגבי חברך. אם אתה מסיים מערכת יחסים עם חברך עקב בעיות שיש לך בהתנהגותם - למשל, שימוש בסמים, התנהגות מסוכנת או ביצועים גרועים בבית הספר - ייתכן שתעשה להם טובה על ידי ציון הדבר. יידעו שאכפת לכם מהם, אבל כבר לא רוצים להיות בסביבתם כשהם עושים את מה שהם עושים.
- אתה יכול לומר, "שאנון, אכפת לי ממך. אבל נראה לי שאתה שותה הרבה בימינו. ואני לא יכול להיות בסביבה יותר. אני מקווה שתוכל לעזור לעצמך."
- אם אתה מרגיש שדיון בהתנהגותם עלול לגרום לך לצרות נוספות איתם, ייתכן שלא תרצה לדון איתם בנושא.
איך אני מסיים ברוגע ידידות עם חבר ארוך טווח שפשוט לא מתייחס אלי נכון? - 5הטיל את האשמה על עצמך. חשוב להימנע מהאשמה או ביקורת על חברך. התמקדו בהשקפות, ברגשות ובערכים שלכם. האשמת עצמך בסיום החברות יכולה להיות דרך להימנע מוויכוחים. אפשר לומר שהחברות לא מביאה את הטוב ביותר שבך, או שאתה לא אוהב איך זה גורם לך להרגיש.
- אפשר לומר, "אחרי שהיינו מבלים תמיד הרגשתי ממש לחוצה. אני לא רוצה שחברות תרגיש ככה."
- הכירו בתפקידכם בפירוק החברות. אתה יכול לומר, "מעולם לא היה לי נעים עם כמה מהדברים שעשינו, אבל אף פעם לא אמרתי כלום. אני מצטער שלא הייתי כן איתך באותה תקופה."
- 6ספר להם מה אתה צריך. הודיעו לחברכם מה אתם רוצים בהמשך. יתכן שתחליט שברצונך לסיים את כל התקשורת, או שתרצה לקחת הפסקה מהאדם. ודא שאתה ברור ושהחבר שלך מבין.
- אתה יכול לומר, "אני בטוח שזה לא קל לשמוע, ולא קל לי לומר, אבל אני לא רוצה להסתובב איתך יותר. אז אני לא הולך לענות על הטקסטים שלך או לבזבז זמן איתך. אני מצטער שזה צריך להיות ככה, אבל אני לא יכול להמשיך בזה. "
- 7הרשו לעצמכם להתאבל. זה בסדר להיות עצוב על אובדן החברות שלך, גם אם לא היה טוב. סביר להניח שהיו לך כמה תקופות מדהימות ביחד והערכת את הקשר שלך.
- הבן כי ייתכן שיש לך כמה רגשות מבלבלים בסיום ידידותך. אתה יכול להיות עצוב, הקלה, כועס ושלווה... בבת אחת. זה עשוי לעזור לך להבהיר את הרגשות שלך על ידי כתיבת יומן או שיחה עם חבר או מבוגר אמין אחר.
- קח לעצמך קצת זמן ועשה דברים שאתה נהנה מהם. האזינו למוזיקה האהובה עליכם, התעמלו או צאו לטיול ארוך, צאו לקפה עם חבר, או בילו זמן בתפילה. התחבר מחדש לעצמך.
- 8הישאר מנומס לחבר כשאתה רואה אותם. למרות שאתה כבר לא חברים עם האדם הזה, אתה עדיין יכול להיות מנומס כלפיהם. לא עולה לך כלום לכבד מישהו אחר, גם אם אתה לא אוהב אותם במיוחד.
- עבוד איתם על פרויקטים כיתתיים במידת הצורך. התמקדו במשימה שעל הפרק. אם חבר שלך מנסה לעורר דרמה, אתה יכול לומר "בוא נתמקד בלבצע את הפרויקט הזה."
שיטה 2 מתוך 3: התרחק מחברך
- 1הציבו גבולות מסוימים. אם אתה זקוק לחלל שלך מהחבר שלך ולא נוח לך לדבר איתו על זה, אתה יכול להחליט לבחור להגדיר כמה מגבלות משלך על האופן שבו אתה מבלה איתם. קבעו את רמת הנוחות שלכם ודבקו בה.
- לדוגמה, ייתכן שתחליט שנוח לך לראות את חברך רק כשאתה נמצא סביב חברים אחרים, או שתרצה רק לדבר איתם בבית הספר.
- אתה יכול להחליט שאתה רוצה להימנע ממענה לשיחות שלהם או מקריאת הטקסטים שלהם.
- אם חבר שלך שואל אותך מדוע אתה רחוק, אתה יכול לומר, "אני רק צריך קצת מקום", או "יש לי הרבה על דעתי" ולהשאיר את זה.
- 2תירצו תירוצים. אם חבר שלך מזמין אותך לאנשהו, ואתה לא רוצה ללכת, אתה יכול לתרץ לצאת מההזמנה. אתה יכול לומר שיש לך מחויבות משפחתית, יותר מדי שיעורי בית, או שאתה לא מרגיש טוב, למשל. עם זאת, זכור כי זה יכול להסתבך, במיוחד אם יש לך חברים משותפים. יהיה עליך לשמור על כל התירוצים שלך ישר וזה יכול להיות מבלבל.
- אם חבר שלך אומר, "היי, רוצה לבלות בסוף השבוע?" אתה יכול לומר, "אני די עסוק בכל סוף השבוע בעבודה ובחומר משפחתי."
- זכור שאם חבר שלך לא יודע שאתה רוצה להפסיק להיות חברים איתם, יתכן שתצטרך להמשיך לתרץ זמן רב כדי לא לראות אותם, וזה יכול להיות מנקז, שלא לדבר על ישרים. בסופו של דבר תצטרך להיות ישיר עם חברך ולהפסיק לתרץ. תירוצים יביאו רק למתח, ולכן חשוב להשתמש בזה רק כפתרון לטווח קצר מאוד אם אתה מרגיש שזה הכרחי.
- אל תמצאו תירוץ לצאת מלהיות עם חברכם ואז לעשות משהו אחר במקום זאת. אם אתה אומר שאתה חולה, הישאר בבית. אל תופיע בבית של חבר כעבור שעה. זה גורם לך להראות לא ישרים לכולם.
להשתחרר מחבר רע זה קשה, אבל אתה עלול למצוא את חייך משופרים בהרבה בלעדיהם. - 3בקש מההורים שלך להציב גבולות. בקש מההורים שלך "לגרום" לך להפסיק לבלות עם חברך. בקשו מהוריכם לעזור לכם לשים מרחק ביניכם לבין החבר. זה עשוי להיות קל אם ההורים שלך לא אוהבים את החבר הזה.
- אתה יכול להגיד לחבר שלך שההורים שלך רוצים שתבזבז יותר זמן על שיעורי הבית שלך, או שלא תרצה לבלות כל כך מאוחר בסופי שבוע - איזה תירוץ שאתה צריך להעסיק כדי לצאת מהמצב. לרוב ההורים בדרך כלל בסדר שהם נתפסים כ"בחור הרע "על מנת לעזור לילדם לצאת ממצב קשה.
- שוחח עם ההורים שלך על בעיות עם חבר. ספר להם מדוע אינך רוצה עוד להיות חבר איתם, והביא דוגמאות ספציפיות להתנהגותם. בקש מההורים שיעזרו לך לנהל את המצב.
- אפשר לומר, "לאחרונה טרה הייתה רעה באמת. היא מריבה איתי קרבות, והיא מסתובבת עם קבוצה של ילדים שלא נעים לי איתם. אני ממש לא רוצה להסתובב איתה מחוץ לבית הספר יותר אז קיוויתי שתוכלו לעזור לי. בפעם הבאה שהיא מבקשת ממני לעשות איתה משהו, האם תוכלו לעזור לי למצוא דרך להגיד לה לא? "
- 4כתוב מכתב. שקול לכתוב מכתב אם אתה רוצה שחבר שלך יידע מה אתה מרגיש, אבל אתה לא רוצה להתעמת איתו ישירות. כתיבת מכתב מאפשרת לך להקדיש זמן רב ככל שתצטרך לקבל את המילים בדיוק כמו שאתה רוצה, וזה גם עוזר לך להבין את הרגשות שלך.
- אתה יכול לומר, "חואן היקר, אני יודע שאתה תוהה מדוע לא דיברתי איתך הרבה לאחרונה. חשבתי שאכתוב את המכתב הזה כדי להסביר מדוע." אז אתה יכול לספר לחבר שלך מה אתה מרגיש ומה היית רוצה לקרות בהמשך.
- 5אל תדבר רע על חבר שלך לחברים אחרים. למרות שאולי אינך אוהב יותר או רוצה להיות בסביבת האדם הזה, קח את הכביש המהיר וסרב לרכל על חברך או נסה להפנות את חבריך האחרים נגדם. אם אתם כבר לא חברים עם האדם הזה כיוון שהתייחסו אליכם רע, יכול להיות שזה רק עניין של זמן עד שחברים אחרים יתחילו לראות את הצבעים האמיתיים של האדם הזה בכוחות עצמם.
- אם חבר שלך שואל, "למה אתה לא מדבר עם בנט?" אתה יכול לומר, "אני באמת לא רוצה לדבר עליו מאחורי גבו," או "הייתי רוצה לשמור על זה פרטי כרגע."
- אם אתה צריך לפרוק מהמצב שלך, דבר עם מישהו שכלל לא קשור למעגל החברתי שלך. לדוגמא, פנו אל חבר בבית ספר אחר, או אל בן דודכם שגר רחוק ושאלו האם תוכלו לדבר.
- 6היו מוכנים להרגיש לא בנוח סביבם. כשיש מתח לא פתור במערכת יחסים, זה בדרך כלל די מביך להיות סביב אדם אחר. זו הסיבה שדיבור אל חברך באופן אישי עדיף על פני מתן טיפול שקט אם בכלל אפשרי. סביר להניח שתרגיש פחות לא נעים לדעת איפה אתה עומד עם מישהו.
- אם לא נעים לך להיות ליד חברך, אתה יכול לנסות להתרחק מהם ולנסות להשיג מרחק פיזי בין שניכם. אם אתה מבלה בקבוצה, נסה לפתוח בשיחה נפרדת עם מישהו אחר.
- 7מצא מעגל חברים חדש. יש קבוצה של חברים שאכפת להם ומעריכים אותך חשוב. ההרגשה שאתה שייך חשובה, במיוחד אם אתה נער. אם אתה כבר לא מרגיש שאתה משתלב או שייך לקבוצת החברים שלך, ציר חברים חדשים או מצא קבוצה אחרת של אנשים שאיתם תוכל לבלות.
- אם אתה מיודד עם קבוצה של אנשים שאתה בדרך כלל לא מבלה איתם מחוץ לבית הספר, כמו חברי להקה או חברי צוות, בדוק אם הם רוצים להיפגש מחוץ לשיעור או להתאמן.
- אם אתה מעורב בפעילויות מחוץ לבית הספר, כמו משרה חלקית או קבוצת נוער, נסה לבלות עם אנשים שאתה מכיר מאותם מקומות.
שיטה 3 מתוך 3: לנתק את חברך
- 1סיים כל תקשורת כמוצא אחרון. ניתוק חבר שלך ללא אזהרה אולי נראה כפתרון הקל ביותר, אך לא הוגן בעיניהם שלא לתת להם הזדמנות להבין מה קורה. גם אם חברך היה חבר רע ופוגע עבורך, עדיין יש להם את הזכות לדעת מה קורה.
- אל "תעשה רוח רפאים" לחבר רק בגלל שאתה רוצה להימנע מעימות (כל עוד אתה יודע שעימות לא יסתיים במאבק פיזי). להיפרד מחבר זה לא נוח וכואב, אבל זה לא אומר שאתה צריך להימנע מכך.
- רוח רפאים לחבר עלולה לגרום לך לאבד קצת כוח חברתי. זה גורם לך להיראות כאילו עשית את הדרך הקלה. זה יכול גם לגרום לאדם שאתה רוח רפאים הרבה כאב וחוסר וודאות.
- שקול איזו שיטה תהיה הדרך הטובה ביותר עבורך להפסיק לתקשר עם חבר. לדוגמה, ייתכן שתחליט שהכי טוב יהיה לספר להם באופן אישי, בטלפון או באמצעות דוא"ל.
לפני שאתה מתעמת עם חברך, הקדש זמן להבהיר את רגשותיך ולהרהר מדוע אתה מאמין שאדם זה הוא חבר "רע". - 2הכרה כשפתאום סיום ידידות עשוי להיות מתאים. לרוב, טוב לנהל שיחה עם האדם האחר כדי ליידע אותו שאתה לא רוצה להיות חברים יותר, לא משנה כמה זה יהיה מעורפל וקצר. אך יתכנו מקרים בהם רוח רפאים היא האפשרות הטובה ביותר:
- חברך מאפשר התנהגות רעה שלך, במיוחד אם מדובר בנושא התמכרות.
- אתה מרגיש נשלט או מנוהל על ידי חברך, ודואג כיצד הם יגיבו להודעה שאתה כבר לא רוצה להיות חברים.
- אתה חושש לשלומך ודואג לרווחתך הפיזית אם אתה מדבר ישירות עם חברך.
- 3התיידד או חסום את חברך מהרשתות החברתיות. חתוך את הגישה שלהם לחיים שלך ברשתות החברתיות. הימנע מלהעביר להם הודעות או להגיב להודעות שלהם.
- אם תבחר להישאר חברים איתם ברשתות החברתיות, המנע מהם לראות פוסטים שאתה לא רוצה שהם יראו. אל תגיבו לעדכונים שלהם.
- אתה יכול גם לבחור לבטל את המעקב אחריהם כדי שלא תראה עוד את העדכונים שלהם.
- 4גייס עזרה. אם אינך מרגיש בנוח לדבר עם חברך, תוכל לבקש מההורים ליצור קשר עם הוריו של חברך. זו אפשרות שתרצה להשתמש בה אם אתה מרגיש מאוים על ידי האדם האחר. אחרת, ייתכן שתרצה לנסות להתמודד עם זה לבד תחילה.
- בקש מההורים ליידע את הורי חברך על המצב ו / או שאתה כבר לא רוצה לבלות עם האדם הזה. אתה יכול לומר, "אתה יודע שניסיתי להרחיק את עצמי מג'מאל, אבל הוא לא ישאיר אותי בשקט. אתה חושב שתוכל לדבר בשבילי עם ההורים שלו?"
- אתה יכול גם לבקש עזרה ממורה או מיועץ להדרכה בבית הספר.
- אתה יכול לומר, "ניסיתי לעבוד על כמה בעיות עם דייוויד, אבל הוא לא ישאיר אותי בשקט. אני לא רוצה להיות יותר חברים איתו ולא יכול לחשוב על שום דבר אחר לעשות. יכול אתה עוזר לי?"
שאלות ותשובות
- מה אוכל לעשות אם חבר שלי לא יקשיב לי?זו עוד יותר סיבה לחתוך אותם מחייכם. במקרה זה, ייתכן שתרצה לשלוח להם דוא"ל או טקסט כדי להודיע להם שאינך רוצה עוד לשמור על קשר לפני שתנתק לחלוטין את כל אנשי הקשר.
- איך אני מסיים ברוגע ידידות עם חבר ארוך טווח שפשוט לא מתייחס אלי נכון?הסביר לה בשלווה איך אתה מרגיש ואיך זה משפיע עליך, והזכר מדוע אתה רוצה לסיים את החברות. זה אולי קשה, אבל אל תרים את הקול שלך או תאבד את העשתונות. רק ציין שאתה ממשיך הלאה, ושאתה מאחל לה כל טוב.
- "החברים" שלי התנהגו. אחד מהם העליב את כל העבודה שלי בקול רם כדי שהכיתה תשמע, אבל היא אדם קולני. הם אמרו לי לשתוק. אני אדם שקט, אבל מרגיש מזויף ולא רוצה לפגוע באף אחד. מה עליי לעשות?לפעמים זה לא קשור לפגיעה באף אחד אלא לעמוד על עצמך. אתה צריך לדבר יותר ולהגיד להם להפסיק להעליב אותך וזה לא הכרחי. אם הם ממשיכים בדרך זו, מצא חברים חדשים שמתייחסים אליך כמו שצריך.
- יש לי חבר שהוא מאוד מגונה וחושב שכולם מציקים לו כשהם אומרים לו להפסיק. הוא גם חושב שכולם הם חבר שלו והולך אלי לעזרה, אבל גם מציק לי. איך אוכל לעזור לו?התעמת איתו ישירות לגבי התנהגותו ובדוק אם הוא מחליט לשנות בדרך כלשהי לפני שהוא מחליט לגזור אותו. יתכן שהוא לא מודע להתנהגותו שלו.
- מה אני יכול לעשות לגבי חבר חדש לקבוצה שלי שמתחיל לחשוף את המאפיינים הלא נעימים שלה?ספר לה מדוע היא מתחילה להטריד אותך ומקווה שהיא תבין.
- מה אני יכול לעשות אם החבר הזה מסתמך עלי שאענה על הבעיות שלהם?חברים שמגיעים רק כשהם זקוקים לעזרה יכולים להיות די מרוקנים. אתה יכול לנסות לתקן את ההתנהגות אם אתה לא רוצה לסיים את החברות. אתה יכול לומר, "לא אכפת לי להקשיב לבעיות שלך לפעמים, אבל לאחרונה אני מרגיש שאני המטפל שלך. אני רוצה להיות חברים איתך, ולא להיות היועץ שלך."
- חברתי הטובה ממשיכה לשקר לי ותמיד מדברת מאחורי גבה של חברתי האחרת על שקרתה. היא גם מספרת בטעות לאנשים על הסוד הגדול ביותר שלי. מה אני עושה?לא הייתי מספר לה עוד סודות. כמו כן, הייתי מתעמת איתה על זה ומבהיר מאוד שאתה לא אוהב את מה שהיא עושה. יתכן שהיא לא מתכוונת לשפוך את סודותיך, היא אולי פשוט מדברת יתר על המידה. אם אתה מציין את זה והיא ממשיכה לעשות את זה, אז אולי היא לא החברה הטובה שהייתה כשאתה הראשון אותי.
- מה עלי לעשות אם חבר שלי התחיל לומר עלי דברים גסים?קרא להם על זה. אתה יכול לומר, "היי, אל תקרא לי ___" או "שמעתי שאמרת __ עלי. אני לא בסדר עם זה." שיידעו שלא תעמוד על כך שמתייחסים אליך. אם הדחיפה באה לדחוף, הפסק לבלות עם אותו אדם. מישהו שעושה את זה לא חבר.
- איך אוכל לומר לאדם שאני רוצה לסיים את החברות שלנו?היו כנים לגבי הרגשתכם, אך היו עדינים גם אתם. שים את עצמך בנעליהם ודמיין מה היית רוצה לשמוע אם מישהו רוצה לסיים איתך חברות.
- יש לי "חברה" שמתייחסת אלי כ"חברה הכי טובה ". היא צועקת עלי ופוגעת בי נפשית ופיזית. איך אני נפטר ממנה אם יש לה עוד 2 חברים שמנסים לעשות את אותו הדבר?אם היא פוגעת בך, היא לא חברה טובה. אתה לא צריך לדאוג לרגשות שלה, ברור שהיא לא מודאגת משלך. תגיד לה שאתה לא רוצה להיות יותר חברים כי היא מטעה בך. לא משנה אם אחרים מנסים גם לסיים איתה ידידות. אולי היא תלמד לקח יקר כאשר כבר אין לה חברים.
תגובות (7)
- תמיד אהבתי מדריך, זה פשוט מושלם! זה עזר לי בכל דרך אפשרית, ואין ספק שהמאמרים כתובים היטב. תודה, מדריך, שסיפקת לי תשובות שהייתי זקוק להם נואשות.
- יש לי חבר מצמרר, גותי וסופר נצמד. היא לא יודעת מה טוב עבורה, והמוסר שלה שונה משלי. מאוד רציתי להיפטר ממנה, אבל לא הצלחתי. בזכות זה כבר יש לי!
- אני אוהב את התמונות זה מקל על ההבנה הרבה יותר.
- רק לדבר איתם עוזר.
- זה עזר לי מאוד. הייתי צריך לנתק חבר ולסיים את הקשר, אני מרגיש טוב יותר בגלל זה.
- זה נותן לי עצות ממש טובות ואומר לי לא לעשות דברים שבדרך כלל הייתי עושה. אשקול לכתוב מכתב. תודה!
- זה באמת עזר לי לצאת, תודה רבה!
