איך לתקן חברות שבורה?
הדרך הטובה ביותר לתקן חברות שבורה היא לפנות קודם, גם אם אתה חושב שאתה זה שנפגע יותר. הסבירו את רגשותיכם ברוגע ובאמת, והשתמשו בהצהרות "אני" כדי להימנע מטון מאשים. התנצל בכנות וקבל בחסד את התנצלויות חברך. התחל לאט לאט לבלות יותר זמן ולשים לב לדרך שבה אתה מתקשר, כדי שלא תיפול להרגלים הישנים והלא בריאים שלך. למידע נוסף ממבקר בריאות הנפש שלנו על ההכרה מתי להניח לחברות, קרא עוד!
איך אוכל לתקן חברות אם לחבר שלי לא ממש אכפת מזה?
חברויות רבות פוגעות בכתמים מחוספסים, אך מאבק קשה עלול להותיר אתכם בתחושה שהיחסים לא ניתנים לתיקון. אם באמת אכפת לך מאדם זה, יהיה שווה למאמץ הרגשי לעבוד על הבעיות שלך. זה אולי קשה, אך תיקון חברות שבורה יותיר אותה חזקה עוד יותר מבעבר.
חלק 1 מתוך 3: הקמת תקשורת מחדש
- 1היה זה שיושיט יד לפני השני. אם אינכם מדברים ביניכם, מישהו יצטרך לבצע את הצעד הראשון. תן לזה להיות אתה הפעם! זה יראה להם שאתה רוצה להיות חברים שוב ואתה רציני לפתור דברים. חשוב כיצד תוכל להגיע אליהם. תלוי באדם ובחומרת הוויכוח שלך, ייתכן שתצטרך לנסות כמה דרכים שונות ליצור קשר.
- 2צרו איתם קשר ככל שתוכלו. אם הם לא יענו לשיחת הטלפון שלך, השאיר דואר קולי שאומר שאתה באמת רוצה לתקן דברים, ואז שלח להם הודעה דומה. אם הם חוסמים את הטקסטים שלך, שלח אותם בדוא"ל. אם מתעלמים מהדוא"ל שלך, נסה לתקשר עם הודעה פרטית דרך המדיה החברתית. אם כל השאר נכשל, אתה יכול לנסות לבקר אותם באופן אישי בביתם.
- הושיט יד פעם אחת וחכה לתגובה לפני שתנסה להגיע אליהם בדרך אחרת. אתה לא רוצה לגרום להם להרגיש הטרדה או לחץ.
- אם הם מסכימים לפגוש אותך באמצעות טקסט או דוא"ל, אולי עדיף להיפגש במקום ציבורי הדדי, כך שאף אחד מכם לא ירגיש מאוים או בלחץ.
- 3כבד את הצורך של חברך במרחב. אם חבר שלך מסרב לראות איתך או לדבר איתך, או אם אין אפשרות לבקר אותם באופן אישי, ייתכן שתרצה לחזור בו לזמן מה. חבר שלך רוצה מקום ויש לכבד אותו. השתמש בזמן כדי להרהר בסיטואציה ולהכין את מה שאתה רוצה לומר.
- אל תדחוף את חברך אם ברור שהוא רוצה מקום. זה רק ירגיז אותם ויגרום להם להיות מתוסכלים ממך.
הדרך הטובה ביותר לתקן חברות שבורה היא לפנות קודם, גם אם אתה חושב שאתה זה שנפגע יותר. - 4דברו על הבעיה ביושר ובגלוי. הסבירו מה אתם מרגישים שהבעיה והיו כנים לגביה. ואז בקש מהם לעשות את אותו הדבר. תנו להם לדבר כל עוד הם צריכים. באמת תקשיב ואל תפריע להם. בדרך זו, שניכם יכולים לספר את הצד שלכם בסיפור ולהוציא הכל על השולחן.
- הביע את רגשותיך מבלי להשתמש במילים דלקתיות או מאשימות. לדוגמא, במקום לומר "קיבלת החלטה מטומטמת באמת", שאל את חברך, "מדוע החלטת לעשות זאת? אני מתקשה להבין."
- 5השתמש בהצהרות "i" כשאתה מדבר איתן. זה ימנע את הטלת האשמה וייצור נימה שלווה יותר בזמן שאתה מדבר. לדוגמא, במקום לומר "היית מטומטם אנוכי", אמור משהו כמו, "הרגשתי שלא אכפת לך מהרגשות שלי, והרגשתי ממש פגוע מהדברים שאמרת."
- 6התנצל בפניהם וקבל את התנצלותם. גם אם לא עשית כלום ואתה מאמין שהמצב הוא באשמתם, פתיחה בהתנצלות נותנת את הטון. אתה יכול לומר, "אני ממש מצטער שהדברים הגיעו לנקודה זו. אני רוצה שהדברים יהיו טובים יותר בינינו."
- אם טעית בהם בדרך כלשהי, התנצל בפניהם בכנות.
- אם הם מתנצלים בפניך, קבל בחן את התנצלותם.
- 7הימנע מהפעלת ויכוח מחדש. חשוב שלא תגיד או תעשה שום דבר פוגע במהלך השיחה הזו. זה רק יפגע עוד יותר בידידות וזה עלול להפוך את הדברים לבלתי ניתנים לתיקון. עשו כמיטב יכולתכם לשמור על שלווה. אם הדברים מתחממים, אל תאפשר להם להסלים.
- לדוגמא, אם חברך אומר לך, "אני פשוט לא מאמין שעשית לי את זה! לעולם לא אאמין לך יותר!" אתה יכול לומר משהו כמו, "אני יודע, זה היה דבר מטומטם בשבילי לעשות. אני כל כך מצטער. אני רוצה לעשות דברים בסדר, בבקשה תגיד לי איך אני יכול לעשות את זה."
חלק 2 מתוך 3: בנייה מחדש של חברות בריאה
- 1עזוב את הכעס או התסכול שלך. אם אתה באמת רציני לבנות מחדש את החברות שלך, הכל מתחיל בכך שאתה משחרר את הרגשות השליליים שלך לגבי הסיטואציה ובאמת סולח לחבר שלך. קראו לחברכם לעשות את אותו הדבר. השאר את העבר מאחור והסתכל לעתיד.
שוחח עם חברך על הנושאים שגרמו לידידותך להישבר, כמו גם על מה שצריך לשנות כדי שהידידות שלך תבריא. - 2העלו תוכנית לבניית הידידות מחדש. שאל את חברך אם יש משהו שתוכל לעשות אחרת בעתיד כדי לשמור על החברות חזקה. אתה יכול לומר, "תגיד לי איך נוכל להימנע ממשהו כזה בעתיד. מה אתה צריך ממני כחבר שלך כדי למנוע את זה?"
- אם יש לך בקשות כלשהן, הגש אותן עכשיו. אתה יכול לומר משהו כמו: "בעתיד, אני רק רוצה שתכבד את הרגשות שלי כשאני מביע אותם. אני רוצה להרגיש שהם חשובים לך."
- 3שוחח על התנהגויות הדרושות להחזרת הידידות. לאחר שאמרת את התנצלויותיך, תצטרך לגבות אותם בפעולות. שוחח עם חברך על הנושאים שגרמו לידידותך להישבר, כמו גם על מה שצריך לשנות כדי שהידידות שלך תבריא. זהה מה כל אחד מכם צריך לעשות בכדי להצליח בכך.
- 4קח דברים לאט. אם לך ולחבר הכי טוב שלך היה נפילה גדולה, בילוי כל יום אחרי הלימודים כמו פעם היית כנראה זה לא הדרך הבריאה ביותר לבנות דברים מחדש. אל תחזור לאף אחד מההרגלים הישנים שלך. התחל לאט עם שיחות טלפון ושיחות טלפון מדי פעם. זה ייתן לשניכם זמן לרפא כשאתה בונה מחדש את החברות שלך.
- סביר להניח שייקח לך המון זמן לבנות מחדש את האמון. תנו לחברות זמן לגדול יחד.
- 5הימנע מלהיכנס לאותה התנהגות רעה בעתיד. אין משמעות להתנצלויות אם אינך מתקן את ההתנהגות שביקשת סליחה ממנה. בצע את השינויים הדרושים כדי לשמור על חברותך במסלול. שימו לב לדרך בה אתם מדברים ומתקשרים זה עם זה. אם שום דבר לא משתנה בינך והדברים עדיין מרגישים שליליים, כדאי לך להעריך מחדש את החברות.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי ידידות רעילה
- 1בחן את האופן שבו אתם מתייחסים זה לזה. עובדה קשה להשלים איתה, אבל כמה חברות לא שוות תיקון. אם חבר שלך התייחס אליך באופן עקבי בצורה גרועה או גרם לך להרגיש רע עם עצמך, ייתכן שלא תרצה לשמור על אותו חבר בחיים שלך.
- על חברך להראות לך חסד, עידוד, כבוד ואמפתיה. אם בדרך כלל חבר שלך אינו מסוגל לתת לך את הדברים האלה, או להיפך, ייתכן שלא זוהי ידידות בריאה.
אתה לא יכול (ולא צריך) לתקן חברות עם מישהו שלא אכפת לו ממך או לא מוכן להשקיע זמן או מאמץ בחברות. - 2קבע אם אתה מרגיש שאתה יכול להיות האני האמיתי שלך סביבם. סימן בטוח של ידידות רעילה הוא אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות אתה סביב אותו אדם. אם אתה נאלץ ללכת על קליפות ביצים, זה כנראה לא ידידות טובה. אם חברך מבקר את אישיותך בעקביות, זהו קשר רעיל.
- אם אינך מרגיש בנוח להיות עצמך בסביבתם, אז זה עשוי להיות סימן שאתה לא סומך עליהם שלא ישתמשו במידע שאתה משתף אותם נגדך. מכיוון שמערכות יחסים בריאות מבוססות על אמון, ייתכן שהידידות שלך לעולם לא תהיה קרובה אם תחושה זו תישאר.
- ביקורת הצעות חבר טוב עם חמלה.
- 3ודא שיש איזון בידידות שלך. חברות בריאה הדדית כוללת איזון בין שני החברים המגיעים אל האחר. אם חבר שלך לעולם לא מתקשר אליך או שולח לך הודעות טקסט, או אם אתה תמיד זה שצריך לתכנן תוכניות, ייתכן שיש חוסר איזון בידידות.
- חבר רעיל עשוי לגרום לך להתחרות על חברותם, ואילו חבר טוב יקבל אותך ויפנה לך זמן ללא יוצא מן הכלל.
- אנשים רעילים נוטים לאלץ אותך לנטוש את הבעיות שלך כדי להתמודד עם הבעיות שלהם.
- 4הערך אם הידידות שלך בריאה ומועילה הדדית. חשוב על הרגשתך סביב האדם הזה ושאל את עצמך האם זה היה תומך בכנות ונוח להיות חברים עם אותו אדם. אתה צריך להרגיש שאתה יכול בדרך כלל לסמוך על חברך. אתה צריך גם להרגיש תומך זה בזה.
- על חברך לעודד אותך לצמוח, וכדאי לעשות זאת גם עבור חברך.
- 5לנתק קשרים עם חברים רעילים. אם החלטתם שחברות לא שווה לשמור, תצטרכו לנתק את כל הקשרים עם אותו אדם. היו איתנים וישירים. לא רק לחסום את מספר הטלפון של מישהו ולהימנע ממנו לנצח - קבל סוג כלשהו של סגירה על ידי סיום מילולי של החברות.
- לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו, "חשבתי על הידידות שלנו ואני חושב שאני צריך לקחת הפסקה. אני לא אוהב את מה שאני מרגיש כשאנחנו סביבנו - אני חושב שאני צריך למיין קצת דברים על עצמי. "
שאלות ותשובות
- יש לי מוחץ על החבר הכי טוב של הבחור שלי. אמרתי לו שכן, ועכשיו הידידות שלנו מאוד מביכה. לא דיברנו הרבה בשבועות האחרונים ואני ממש מתגעגע להיות אותו חבר. מה אני יכול לעשות?נסה למשוך אותו הצידה ולדבר בכנות על החברות שלך. אם אתה לא רוצה להתייעץ איתו באופן אישי על המצב, נסה להשאיר לו פתק.
- בכל פעם שאני פוגע בחבר שלי, הוא חושב על הרבה דברים שעשיתי בעבר, והוא כועס במשך ימים רבים גם אחרי שהתנצלתי בחומרה. הוא כל כך רגיש לדברים קטנים. מה אני עושה?אתה יכול לנסות לא להעליב אותו בגלל הדברים שהוא מתעצבן עליהם. התנצל ותודיע לו באמצעות דבריך וגם במעשיך שאתה לא רוצה להעלות דברים הפוגעים בו. ואז שוחח איתו כדי ללמוד מדוע הדברים האלה פוגעים בו כדי שתבין טוב יותר מדוע זה חשוב לו.
- מה אם החבר הכי טוב שלי לוקח את הצד של האדם שאתה נלחם איתו ולא רוצה להיות חבר שלי יותר?אם ה"חבר "שלך לא נאמן לך בכך שהוא לא מגבה אותך, אז מלכתחילה הם מעולם לא היו חברים טובים. כל מה שאתה צריך לדאוג לו הוא שאתה מחזיק בעצמך בוויכוח והם הראו את צבעיהם האמיתיים בכך שהם לא נאמנים לך.
- ננשכתי על ידי הכלב של חבר שלי. זו הייתה תאונה ואני לא כועס עליה. עם זאת, משפחתי מאמינה שהיא אשמה באירוע. מה אוכל לעשות בכדי לתקן זאת?ראשית, אם עדיין לא עשית זאת, דאג לנשיכה. ואז שאל את המשפחה שלך מדוע הם חושבים שהיא אשמה. אתה רוצה להקשיב לוויכוחים שלהם, בסבלנות ובעניין. היה מוכן לשנות את דעתך במידת הצורך. יחד עם זאת, זכרו שגם אם היא אשמה, זה לא אומר שאתם כבר לא יכולים להיות חברים. בשני המקרים אתה רוצה לדבר עם משפחתך ולהסביר שאתה מעריך את חברותה יותר ממה שהאירוע הזה יכול להישבר ומקווה לקבל את תמיכתם.
- איך אני מתנצל בפני חבר שנלחמתי איתו רע?ראשית, התבונן במאבק כדי להבין את תפקידך במאבק. אז אתה יכול להתנצל על החלק הספציפי ששיחקת. הודאת אשמתך אמורה לעזור להם להודות גם בכך. כשאתה מתנצל, הקשב למה שיש לחבר שלך להגיד בלי להאשים אותם או להיות הגנתי.
- מה אם היינו ממש קרובים, אבל אז הם התחילו להתעלם ממני? האם עלי לנסות לתקן את זה? אני מתגעגע לחבר הוותיק אבל לא עשיתי שום דבר שגוי.אם אתה מתגעגע אליהם, זה כנראה אומר שהם היו חבר טוב וכדאי לנסות לתקן את הקשר. תקשורת פתוחה היא הטקטיקה הטובה ביותר במקרה זה. פשוט אמור, "היי, אני מתגעגע לבלות, האם עשיתי משהו כדי להרגיז אותך?" אני יודע שאתה חושב שלא עשית כלום, אבל אתה באמת אף פעם לא יודע, וזה גם פתיח טוב לשיחה. לראות מה הם אומרים וללכת משם.
- איך אוכל לתקן חברות אם לחבר שלי לא ממש אכפת מזה?אתה לא יכול (ולא צריך) לתקן חברות עם מישהו שלא אכפת לו ממך או לא מוכן להשקיע זמן או מאמץ בחברות. מצא חבר חדש.
- חברתי גרה בצד השני של כדור הארץ, אך בפעם האחרונה שביקרנו אותה היא ממש התרגזה ממני, ואני לא יודע מה עשיתי. בנוסף, אני לא חושבת שאמא שלה בכלל אוהבת אותי. מה אני עושה?שאל אותה מה לא בסדר. בדרך כלל אנשים בונים את הרגשות שלהם, מבקבקים אותם בפנים. ואז הם סוף סוף נשפכים ואנחנו לא יודעים למה. אם היא תגיד לך, הסתדר ותרגיע אותה שאתה עדיין חבר שלה.
- ניסיתי להתנצל בפני חבר שלי והם אמרו מה שלא יהיה, אבל עכשיו הם נראים רחוקים. אני לא רוצה להיראות דוחק מנסה להתנצל שוב, ובכל זאת אני רוצה לדעת איך הם מרגישים. מה אני עושה?לפעמים עדיף להשאיר דברים כמו שהיו. כל מה שאתה יכול לעשות זה להתנצל ולנסות כמיטב יכולתך להשיב. אנשים אחרים צריכים לסלוח גם כן. נסה רק לראות אם הם רוצים לבלות. אל תביא את זה. אם איבדת את אמונם תצטרך להשיג אותו בחזרה לפני שהם יפתחו שוב בחזרה.
- יש לי חברה קרובה, אבל שברתי את האמון שלה. התנצלתי בפניה ושאלתי אותה אם אנחנו עדיין יכולים להיות חברים. היא קיבלה את זה, אבל היא עדיין מתעלמת ממני. מה עליי לעשות?רק תמשיך לנסות להוכיח לה שלמדת את הלקח שלך ולא תעשה זאת שוב. זה ייקח זמן, אבל היה סבלני. אל תצפו שהכל יחזור למצב הרגיל מיד. אבל אם היית חברות טובות זמן מה, סביר להניח שהיא תעבור את זה בסופו של דבר.
תגובות (4)
- זה גרם לי להבין שלא כולם זהים, ולפעמים אתה צריך לסלוח.
- זה עוזר לבעיות החברות שלי; גם בעיות חיים אחרות.
- עזר לי לקשור שני חברים שנפרדו לחזור יחד.
- זה עזר לי וממשיך לעזור לתקן גם את החברות השבורה שלי ואת החברות האחרות שלי.
