איך להתמודד עם טירוף?
כדי להתמודד עם טירוף, זכרו שזה לגמרי תלוי בכם אם אתם רוצים להישאר חברים איתם או לא. אם לא, הפוך את עצמך לזמין פחות ואל תגיב מיד לטקסטים שלהם כדי שהם יקבלו את הרמז. אם אתה רוצה להישאר חברים איתם, נסה להציב גבולות כדי שיידעו איזה סוג של התנהגות לא בסדר איתך. לדוגמא, אתה יכול לומר להם "אם אתה עושה צחוק מההופעה שלי, אני הולך לעזוב ולסיים את השיחה שלנו." לאחר מכן, אחראי עליהם כדי שילמדו מה מקובל ולא מקובל. כדי ללמוד כיצד לדעת אם מישהו מטורף או לא, גלול מטה!
יש כמה עצות טובות במדריך כיצד להימנע מאנשים שאתה לא אוהב שיעזרו לך להימנע מהטירוף המטריד שלך.
יכול להיות שרכשת טירוף כתוצאה מקבוצת חברים משותפת הדוקה או היסטוריה ארוכה עם אדם שנראה שאתה לא יכול לברוח ממנו. מטורפים הם האנשים בחייך שמתנהגים כאילו הם ידידך אבל עושים לך כמה דברים מוזרים כמו האויב יותר מאשר מדי פעם. התמודד עם הטירוף שלך על ידי החלטה לשחרר או לקיים את החברות שלך איתן. כמו כן, זהה טירוף על ידי הרהור על מעשיהם ורגשותיך.
שיטה 1 מתוך 3: שחרור החברות
- 1אמון בחבר אמיתי שאתה סומך עליו. אם אינך בטוח אם אדם זה הוא טירוף או לא, דווח על דאגותיך עם חבר שאתה בטוח לחלוטין ושמח סביבו. אדם זה עשוי לזרוק נקודת מבט חדשה על הסיטואציה שעוזרת לך להבין את ערך הקשר שלך עם הטירוף.
- היו בטוחים עם מי אתם מדברים לא יעביר את דאגותיכם לטירוף הנפש.
- 2שחק את זה בטוח על ידי סיום הקשר בעדינות. דרך אמצע בין עזיבה בשקט של החברות הרעילה לבין התמודדות עם הטירוף שלך היא להציע בחביבות ובעדינות להפריד. אם אתה רך במשלוח שלך ומתרחק מאשמת הטירוף שלך, אתה תימנע מגרירת מצב רע ומשאת טינה בהמשך. כשאתה מסיים את הקשר בעדינות, נסה לומר משהו כמו:
- "בזמן שאכפת לי ממך, אני לא חושב שאנחנו נהדרים זה לזה. אני חושב שיהיה בריא לנו ללכת בדרכינו."
- "אני חושב שהכי טוב יהיה עבור שנינו אם נפריד קצת זמן."
- 3התרחק מהידידות אם אינך מתמודד. אם אינך מישהו שנוח לך עם עימות, אך אתה יודע שתרצה לנתק קשר עם טירוףך, הקטן את מעורבותך בהם לאורך זמן. בדרך זו, אתה נמנע מלחץ בשיחה קשה תוך שאתה מקבל בעצמך החלטה חיובית ובריאה.
- הפוך להיות פחות ופחות זמין עד שהם אינם חלק מחייך יותר. לא תמיד מגיבים לטקסטים שלהם מיד עסוקים בלוח הזמנים שלך, כך שלא יהיה לך זמן לראות אותם.
איך אני יכול להימנע מטריפות עצבניות? - 4התעמת עם הטירוף אם אתה רוצה להיות ישיר. אם בדרך כלל נוח לך להתמודד עם בעיות חזיתית, דבר עם התזזיתיות על הסף במקום לשאת את הנטל הזה על כתפיך. הימנע מפעולה פגיעה או מצוקה; פשוט היצמד לעובדות והביע כיצד דברים מסוימים שקרו גורמים לך להרגיש. לדוגמה:
- "הרגשתי ממש מושחת כשאתה מציע שהתחפושת שלי צמודה מדי בשבילי מול שיעור הריקודים שלנו. האם באמת התכוונת להיות כל כך לא טובה?"
- "זה ממש כאב לי אתמול כשאמרת שאני סחרחורת מדי ומסיחה את דעתי כדי להיות כותבת דיבור טובה. אני יודעת שאתה חושב שאמרת את זה בצורה מבודחת ומצחיקה אבל הבדיחה נעשתה על חשבוני."
- 5צפה שהטירוף שלך יהיה מופתע או מכחיש אם אתה מתעמת איתם. להיות גלוי בנוגע לרגשות שלך זה בעצם קריאת הטירוף ואילוץ אותם להחזיק את חוסר האדיבות שלהם או להכחיש זאת.
- אם הם מכחישים את מה שאתה מאשים בהם או כועסים ומסרבים לדון בזה, ככל הנראה הם לא יפסיקו את התנהגותם הפוגעת.
- זכרו שאם יש להם תגובה זועמת, ממילא אתם כבר לא מעוניינים בידידות איתם. לפחות האמת פתוחה ותוכל להתחיל להתמקד במערכות היחסים החיוביות יותר בחייך.
- 6להתאבל ואז להתקדם. זה בסדר להרגיש כועסים, עצובים, או להחמיץ את הטירוף שלך בהתחלה, אבל תן לרגשות האלה לעבור כדי שתוכל להתקדם בכיוון חיובי. זה זמן טוב לנתח מי אתה ואיזה חבר היית. סיעור מוחות של איכויות שאתה רוצה בחברות שלך, ופעל לקראת היותך חבר מסוג זה בעצמך.
- אף אחד לא מושלם, אז אתה עלול להתנהג כמו טירוף מדי פעם. היו כנים עם עצמכם ובצעו שינויים הכרחיים בכדי להבטיח שמערכת היחסים שלכם תהיה בריאה וחזקה.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על חברות
- 1הגדר ושמור על הגבולות שלך. אם אתה רוצה שמידע יעבוד עם האדם הזה, יהיה עליך לזהות אילו התנהגויות תרצה ולא תסבול. לאחר מכן, הודיעו לאדם את הגבולות הללו. דאגו להיות כנים עם עצמכם לגבי הגבולות שלכם ולהיות ישירים עם האדם כשאתם מתקשרים איתם.
- לדוגמא, אם אינך מוכן לסבול הערות מרושעות מאדם זה, אמור משהו כמו: "אם תגיב הערות שליליות לגבי המראה שלי, אז אני הולך לעזוב ואנחנו לא יכולים להמשיך בשיחה שלנו."
- אם האדם מפר את הגבול, ודא שאתה ממשיך עם התוצאות שלך. לדוגמא, אם אמרת שתעזוב אם האדם יעיר הערות מרושעות לגבי המראה שלך, והם עושים זאת, אז קום ועזוב!
- וודא שהאדם יודע שהוא הפר גבול בכל עת שיעשה זאת.
- 2אל תלך רכיל על הטירוף שלך. עדיף לשמור את החלק "האויב" של חברות שלך לעצמך. זה יכול להיות ממש מפתה לשתף את כל המחשבות השליליות שלך עם חברים, אבל אתה לא רוצה לשקוע ברמה של טירוף שלך. אם המטרה היא לשמור על דברים מתנהלים בצורה חלקה, רכילות תהרוס זאת על ידי ערבוב הדברים.
- זה גם ימנע מהטירוף שלך להגיע בינך לבין החברים האמיתיים שלך. על ידי התבוננות של frenemy האשפה מדברת כמו גם את חוסר זה, החברים האמיתיים שלך יראו אותך יותר בבירור כמי האמינים.
התמודד עם הטירוף שלך על ידי החלטה לשחרר או לקיים את החברות שלך איתן. - 3הישאר רגוע, קריר ואסוף. עשו כמיטב יכולתכם לא להגיב רגשית כשאתם מתמודדים עם אתגר מתסכל הכרוך בטירוף שלכם. האובדנות שלך תמצא ככל הנראה סיפוק מלהוציא ממך עלייה, אז עדיף לשמור על ראש קר ולהתנהג כאילו שום דבר לא מפריע לך. הפניית הלחי השנייה תגרום לך להיראות חביבה יותר עבורך ועבור חבריכם המשותפים של הטירוף.
- 4אל תתנו לעצמכם להיות מושפעים מהשליליות שלהם. התמודד עם הדברים השליליים שהטירוף שלך אומר ועושה כדי למנוע מהתפתחות בעיות.
- אם אתה יודע שהטירוף שלך תמיד מתחייב בתוכניות שאתה מתכנן יחד, תמיד יש תוכנית גיבוי.
- אם לטירוף הנפש שלך יש תפיסה נלהבת של דת שאתה לא מסכים איתה, שקול להתרחק מהנושא בזמן שאתה מדבר איתם.
- אם התזזיתיות שלך תמיד צריכה להיות צודקת, שאל אותם שאלה לגבי משהו שהם אמרו שאתה לא מסכים איתו במקום לאתגר אותם.
- 5שים את עצמך בנעלי הטירוף שלך. אולי יהיה קל יותר להתמודד עם התזזיתיות שלך אם אתה מסתכל על הדברים מנקודת מבטם. אם הם מוצאים את זה כל כך נחוץ להיות מגעילים ורשעים עבורך, כנראה שיש לכך סיבה וייתכן שזה לא קשור אליך. אמנם זה לא מצדיק את המיעוט שלהם, אבל ההבנה מאיפה הם עשויים לעזור לך לקחת את זה עם גרגר מלח.
- אולי לטירוף הנפש שלך יש בעיות בבית ולא יודע איך להתמודד עם הלחץ שלהם בצורה חיובית.
- ייתכן שהטירוף שלך מתנהג בניסיון להסתיר את חוסר הביטחון שלהם.
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי תזזיתיות
- 1זהה טירוף על ידי ביקורתם ההרסנית. אם אדם מביע את אי הסכמתך או את הסתייגותך באופן שגורם לך להרגיש בושה ואשמה, או אם הם קוראים לך שמות או תוקפים אותך בדרך אחרת, הם עשויים להיות טירוף קריטי הרסני. כאשר חבר אמיתי לא מסכים איתך או עם מעשיך, הם במקום קריטי מבנה. בדרך כלל זה כרוך במתן עצות ועזרה אוהבים שלא משאירים אותך להרגיש שופטים.
- Frenemies לעתים קרובות מסווה את הביקורת ההרסנית שלהם בהומור.
- לטירוף יש אפילו משהו שלילי או קריטי לומר על הישגייך ומזלך הטוב, או שהם עלולים להאשים אותך בכישלונות או בחוסר המזל שלהם.
- 2הכירו בעצבנות מחוסר התחשבותם. בעוד שחבר אמיתי תמיד שומר על הרצונות והצרכים שלך, טירוף לעתים רחוקות יתאמץ להקל על חייך.
- לדוגמה, אם אתה צמחוני במשך שנים והאדם מזמין אותך ואת אחרים לארוחת ערב כבדה ללא אפשרויות חלופיות, סביר להניח שהם לא מתחשבים בכוונה.
כדי להתמודד עם טירוף, זכרו שזה לגמרי תלוי בכם אם אתם רוצים להישאר חברים איתם או לא. - 3הבחין בטירוף בגלל העניין המיידי והמתמיד שלהם בך. אמנם זה אולי לא נראה כמו זה על פני השטח, אבל אדם שנותן לך המון תשומת לב, אומר לך את סודותיהם ושואל אותך שאלות אישיות מייד, כנראה שאין לו את האינטרס שלך. זיהוי האובססיה המיידית כלפייך כדגל אדום.
- פרנזים מנסים להתקרב אליך מוקדם מדי מכיוון שהם רוצים שתרגיש קשור אליהם.
- הם כנראה נותנים לך תשומת לב כי הם רוצים את זה בחזרה לעצמם.
- 4הכירו בטירוף על ידי המחמאות שלהם. פרנזים הם לעתים קרובות אדונים באומנות המחמאות החוזרות, שהם מחמאות שנשמעות בהתחלה בסדר, אך מתגלות כפוגעניות. אם זה נשמע מוכר, ייתכן שיש לך תזזיתיות בידיים שלך.
- לדוגמא, הם עשויים לומר משהו כמו: "אני אוהב את זה כשאת רוחצת את השיער; ואז זה נראה יפה." זה מצביע על כך שאתה מכוער בלי שהשיער שלך נשטף.
- 5התבונן איך אתה מרגיש לאחר בילוי עם האדם. כשאתה מנסה להבין אם מישהו הוא הטירוף שלך, הקשב לאינסטינקטים שלך. איך להיות עם האדם הזה משאיר אותך להרגיש? השתמש ברגשות שלך כדי לזהות האם מדובר במערכת יחסים בריאה, חיובית ואמיתית.
- אם אתה מרגיש מרומם בנוכחותם, סביר להניח שהם אינם טירוף.
- אם הם בדרך כלל משאירים אותך מרגיש סחוט, מגן ולא נתמך, הם עשויים להיות טירוף.
שאלות ותשובות
- מה אתה עושה אם החברים שלך לא רוצים שיהיו לך חברים חדשים?חברים אמיתיים לא שמים מגבלות על האנשים שאפשר לראות או להסתובב איתם. יידעו שאתה תסתובב עם מי שאתה רוצה, אבל הם לא צריכים להרגיש מחויבים להיות חברים עם החברים שלך אם הם לא רוצים.
- מה אם החברים שלי מדברים עלי מאחורי הגב? וכשאני אומר להם שזה לא נכון, הם לא מאמינים לי?אל תסתובב עם "החברים" שלך. חברים אמיתיים לא היו מדברים עליך מאחורי הגב, ומאמינים לך מה שאתה אומר. נסו לבלות ולהתיידד עם אנשים שונים.
- איך אני יכול להימנע מטריפות עצבניות?יש כמה עצות טובות במדריך כיצד להימנע מאנשים שאתה לא אוהב שיעזרו לך להימנע מהטירוף המטריד שלך.
- מה אני עושה אם אין לי עם מישהו אחר להסתובב איתו, וחברתי האחרת אוהבת את הטירוף שלי יותר ממני?חברך רואה דברים באור טוב מכיוון שהוא / הוא לא מושפע מהאדם הזה. אם הנעל הייתה על הרגל השנייה, הם היו חושבים אחרת. שמור על הערך העצמי שלך שלם ואל תקבל שום התנהגות בלתי הולמת מהטירוף הזה. הם רעילים ואינך צריך לסבול אותם. תן לחבר השני שלך להשתולל עליהם ואתה פשוט מסביר שאתה תהיה אזרחי אבל זה עד כמה שזה הולך. אתה לא צריך להיות חברים טובים עם אנשים שאתה לא אוהב במיוחד. יש שם אנשים שייהנו מחברתך ויתייחסו אליך בכבוד. קח שליטה ואל תתן לאחרים לגרום לך להרגיש נחות רק בגלל שהם רוצים לגרום לך להרגיש ככה.
- מה אני עושה כשאלוף העולם שלי נחמד לפעמים ומתכוון לפעמים גם?אתה צריך להיות נחמד לאנשים נחמדים, אבל אתה לא צריך לקבל מישהו שיש לו שינויים בגישה הזו כלפיך. אם היא אומרת שמשהו מתכוון, היה אסרטיבי ותודיע לה שזה לא בסדר.
- האם זה לא בסדר מבחינתי לסיים חברות של 7 שנים אם חבר שלי גורם לי להרגיש חסר ערך וכמו שלא מגיע לי להיות בחיים?זה לא בסדר. לא משנה כמה זמן נמשכת ידידות, אם חבר שלך גורם לך להרגיש ככה, אז בהחלט הגיע הזמן לסיים אותה.
- מה עלי לעשות אם אני רואה את חברי מרכלים עלי?התעמת איתם על זה ואמר שאתה לא רואה בזה משהו שחברים אמיתיים עושים. אם הם מתנצלים, יש לשוחח על הדרך הלאה מכאן. אם הם מבטלים אותך, שקול למצוא חברים חדשים כי אלה לא שווים את המאמץ להסתובב איתם; הם רק ינסו לפגוע בך שוב. אם אתה מרגיש שהם מציקים לך, אמור למבוגר שאתה סומך עליו.
- מה אני עושה אם החברים שלי נחמדים אבל אז מדברים עלי למחרת?עמדו בעצמכם וספרו להם איך אתם מרגישים כשהם מדברים עליכם. אתה יכול גם לבקש ממורה או יועץ הדרכה שיעזור לך להתמודד עם התנהגותם כלפיך.
- אני וחברתי הטובה לשעבר "נפרדנו" לפני מספר חודשים. היא תמיד הייתה תזזיתיות. עכשיו היא מנסה להיות חברה שלי שוב, אבל היא עדיין מבקרת אותי תמיד. מה אני עושה?זה באמת נשמע שאתה צריך פשוט לנתק קשרים עם האדם הזה לתמיד, אבל אם אתה באמת רוצה לתת לזה זריקה נוספת, דבר איתה. אמור, "אני מרגיש שאתה כל הזמן מבקר אותי, וזה פוגע ברגשות שלי. אם הדברים לא משתנים בינינו, אני לא בטוח שאוכל להמשיך להיות חבר שלך."
- מה עלי לעשות אם התזזיתית חושבת שאני מציקה להם אבל אני לא?אמור להם שאתה חבר ישר, ולעולם לא תשקר להם. אם הם חברים אמיתיים הם לא יגיבו ויאמינו לך אם אתה מבטיח או יעשה משהו כדי להראות שאתה מתכוון לזה. תבין שיש אנשים שבוכים בזאב ביחס לבריונות, ומאשימים אחרים שעושים את זה כשלמעשה כל מה שאתה עושה זה לעמוד על עצמך או לדבר בפשטות, והם לא אוהבים את מה שהם שומעים. עזור להם ללמוד את ההבדל.
תגובות (2)
- חברות יכולה להיות מסובכת. עוד יותר מסובך כשאתה מתייצב בעצמך על ידי בקשה מהאברך לחסוך לחרוג מגבולותיה כדי לבגוד בך. בבת אחת, החבר'ה ההוא הזמין שני חברים נוספים להצטרף לעגלה שלה, והותיר אותי מבולבלת.
- היה לי קשר כזה עם חבר בחטיבת הביניים. היא פגשה חבר חדש ששינה אותה לחלוטין ונראה ששניהם פנו נגדי. הם היו מנסים לזרוק אותי בארוחת הצהריים על ידי בריחה וצוחקים עלי בזמן שניסיתי למצוא אותם. הם היו לוקחים כסף מהארונית שלי. מעולם לא הרגשתי שאני חלק מהחברות, אז החלטתי לדבר איתה על זה וזה הביא לריב גדול, שבסופו של דבר סיים את החברות שלנו. הלוואי שקראתי את המאמר הזה אז.
