איך לרפא מערכות יחסים לאחר רמאות?
כדי לרפא את מערכת היחסים שלכם לאחר רמאות, תצטרכו לקחת אחריות על מעשיכם ולעבוד על בניית האמון של בן / בת הזוג. לפני שתוכל להתחיל לרפא את מערכת היחסים שלך, התרחק מהאדם שאיתו בגדת ככל האפשר. החלף עבודה, החלף מכוני כושר, קח נסיעה אחרת או עשה כל מה שצריך כדי להראות לבן / בת הזוג שסיימת את הרומן. חשוב גם לתקשר בגלוי עם בן / בת הזוג שלך כדי להתחיל לרפא את מערכת היחסים שלך. ענו על שאלותיהם בכנות והיו מוכנים לתגובה רגשית. הם כנראה יצטרכו קצת זמן כדי לעבד את הרומן שלך, אז אולי תזדקק לזמן מה זה מזה. כאשר בן / בת הזוג מרגישים מוכנים, ערכו שיחה כנה לגבי עתיד הזוגיות שלכם, כך ששניכם תוכלו להתקדם. לקבלת עצות נוספות ממחברנו ליועץ שלנו, כמו כיצד לסלוח לעצמך, המשך לקרוא.
כדי לרפא את מערכת היחסים שלכם לאחר רמאות, תצטרכו לקחת אחריות על מעשיכם ולעבוד על בניית האמון של בן / בת הזוג.
לרומן מכל סוג שהוא יש השפעה הרסנית על מערכת יחסים. אם בגדת בבן הזוג שלך וכעת אתה מבקש להתפייס, יש לך עבודה לא מבוטלת כדי לחדש את מערכת היחסים הפגועה שלך. תהליך הריפוי יהיה ארוך, אמוציונלי ויקח עבודה ניכרת על ידי שני הצדדים. בן הזוג שלך ספג מכה הרסנית, ועל שניכם לקבוע אם ניתן להתגבר על הנזק שנוצר. תשומת לב מדוקדקת לצרכי בן הזוג ומחויבות לעבודת הריפוי הקשה יכולה לעזור לכם להתגבר על כאב הבגידה.
שיטה 1 מתוך 4: לקיחת אחריות
- 1תפסיק לרמות. אם אתה צד הרמאות, עליך לסיים את הרומן שלך לגמרי לפני שתוכל לצפות שיהיה לך סיכוי כלשהו לרפא את מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך. שלב זה אינו סחיר.
- 2בצע את כל השינויים הדרושים כדי להתרחק פיזית ממקור הרומן שלך. אם בגדת עם עמית לעבודה, למשל, ייתכן שתצטרך לשקול לפנות למשימה מחדש או אפילו למצוא עבודה חדשה. רומן שהתחיל בחדר הכושר או במסגרת חברתית אחרת עשוי לחייב אותך לשנות את ההרגלים החברתיים שלך.
- 3היו כנים עם בן / בת הזוג. ספר לבן הזוג שלך מה קרה ולמה. אתה יכול לספר לבן הזוג שלך את הפרטים האינטימיים של החוויה המינית אם הוא או היא מבקשים, אבל זה יכול להיות מכאיב מכדי לחשוף בהתחלה. השותף שלך אולי לא רוצה לדעת בכלל. זו צריכה להיות בחירה שבן הזוג שלך עושה, ועליך לעמוד ברצונות של בן / בת הזוג שלך.
- בן / בת הזוג שלך עשויים להתאפק כשתוצג בפניו הודאה כואבת שלך. בעוד שבגידה שלך תהווה את ליבת הפגיעה של בן / בת הזוג שלך, אתה עלול למצוא את עצמך מול מגוון שלם של נושאים כאשר בן / בת הזוג שלך מבקש להביע את כאבו.
- אם בן הזוג שלך ניהל אי פעם רומן, חדשות על בגידה זו עשויות לצוץ במהלך החילוף הראשוני הזה. תגובה עם חשיפת מידע זה עשויה להיות הנשק הקרוב ביותר שבן זוגך עומד לרשותו. היו מוכנים לקבלה כזאת, וזכרו שאם אתם מרגישים פגועים מגילוי מידע כזה, הפגיעה שלכם מקבילה לכאב של בן הזוג בנוגע לבגידה שלכם. לשניכם יהיה ריפוי משמעותי לעשות.
- 4תהיה כנה עם עצמך. הקדיש זמן לאבחון הסיבה לבגידה שלך. מגוון רחב של סיבות עשויים לתרום לרומן שלך, החל מהערכה עצמית נמוכה, אלכוהוליזם והתמכרות למין וכלה בלחצים של בעיות זוגיות או ליקויים נתפסים במערכת היחסים המחויבת שלך.
- החוכמה המקובלת טענה פעם כי בגידה היא תמיד סימן למשהו שחסר במערכת יחסים; חשוב להכיר בכך שאנשי מקצוע מאמינים כי זו רק אחת הסיבות רבות לכך שאנשים בוגדים.
- ללא קשר לסיבתך לרמאות, לעולם אל לך להאשים את בן / בת הזוג שלך בהחלטה שלך. גם אם אתה מרגיש שמשהו חסר במערכת היחסים המחויבת שלך, בחרת לרמות במקום לעבוד על הבעיות שלך עם בן / בת הזוג.
הזמן שלוקח לזוגיות להחלים לאחר רמאות משתנה, אך צפו שתהליך זה יכול בקלות להימשך 1-2 שנים.
שיטה 2 מתוך 4: יצירת תקשורת פתוחה
- 1חתרו לשקיפות. לבן הזוג שלך ככל הנראה יהיו הרבה מאוד שאלות. ייתכן שהוא או היא רוצים לדעת מה היו הנסיבות לפגישה עם האדם האחר, והאם מדובר ברומן ארוך טווח או דוכן לילה קצר. הוא או היא יבזבזו זמן בהרהורים על החודשים או השנים האחרונים של חייכם המשותפים ויהו על פעולותיכם ומניעיכם בעבר. חשיפה מוחלטת המפרטת את כל הפרטים המיניים או את יחסיך עם האדם האחר אינה מתאימה כאשר אתה אומר לראשונה לבן / בת הזוג שלך שבגדת, אך חשוב להיות בקרוב אם בן / בת הזוג שלך מבקש פרטים.
- קח את הזמן שלך כזוג לעבד את השאלות הרבות שהבגידה שלך תעלה לפני השטח. הגיב באופן מלא ופתוח לשאלות בן / בת הזוג שלך בזמן שהם באים, אך צפה ששאלות חדשות יעלו עם הזמן.
- שימו לב למוכנות של בן / בת הזוג לשמוע פרטים גם כשאתם עונים באופן מלא על שאלותיו. לעולם אל תחפה על מידע, אך אם בן / בת הזוג שלך עדיין לא שואל סוג אחד של שאלה - לגבי המוטיבציה שלך לרמאות, למשל - הפעל סבלנות. יתכן שיש לו או היא מספיק מידע על מנת לקבל על עצמם. המתן עד שבן / בת הזוג שלך יבקש ואז ספק בזהירות מענה שקוף.
- 2תנו לבן הזוג זמן לעיבוד. ידעת על הרומן שלך כל עוד זה קורה. המידע הכואב הזה חדש לבן הזוג שלך. גם אם היו לו או היא חשדות, רק עתה אושרו החשדות הללו.
- הזמן שלוקח לזוגיות להחלים לאחר רמאות משתנה, אך צפו שתהליך זה יכול בקלות להימשך 1-2 שנים.
- 3נהל שיחה כנה על עתיד הזוגיות שלך. היה מציאותי - האם סליחה היא אפשרות? אם אתה רואה תקווה לעתידך, התחייב לעשות את העבודה הקשה שתידרש כדי להחזיר את האמון.
- כשאתה שוקל את עתיד הזוגיות שלך, שקול את התחושות של כל מי שיושפע מההחלטה שלך. אם מערכת היחסים שלך כוללת ילדים, למשל, ההימור עשוי להיות גבוה יותר מאשר לזוג. זוגות שנשואים במשך עשרות שנים עשויים להיות בעלי רשתות יחסים וחוויות משותפות המחייבות אותם חזק יותר מאלה שיצאו רק כמה חודשים ואף שנים.
- הכירו בכך שגם אם בן / בת הזוג שלכם רואים תקווה לסליחה, תהליך הסליחה בפועל עשוי להימשך זמן רב.
- הימנע מקבלת החלטות פריחה. תן לעצמך מספיק זמן כדי להבטיח שאתה מקבל החלטות המבוססות על השתקפות קפדנית ולא סתם מגיבים במהלך חום הויכוח.
- 4התייעץ עם מטפל או יועץ. יתכן שתמצא טיפול פרטני כלי חשוב לבחינת המניעים שלך וטיפול בהתנהגותך. ייעוץ זוגי יכול להיות צעד חשוב בסיוע למשא ומתן שלך על השטח הסבוך של סליחה.
- יועצים או אישים מהימנים אחרים יכולים לספק תמיכה אובייקטיבית ולא שיפוטית שיעזרו לך לעבד את רגשותיך.
- צד שלישי מהימן מספק גם שופט בטוח לדיונים הכואבים לפעמים שתצטרך לנהל עם בן / בת הזוג שלך.
אם אתה מוצא טקסים מועילים, שקול לנקוט בצעד סמלי כמו צריבה או גריסה של נייר שכותרתו "רמאות" (בזהירות).
שיטה 3 מתוך 4: החזרת האמת והיושר לזוגיות שלך
- 1צפו שיישאו באחריות. יהיה עליכם לעשות מאמץ נוסף כדי להוכיח את אמינותכם לבן / בת הזוג. הודיעו על התוכניות שלכם והיענו לבקשותיו של בן הזוג למידע ולהרגיע.
- שים לב, עם זאת, כי ההיסטוריה שלך בעבר של רמאות אינה מבטלת לחלוטין את זכותך לפרטיות. הייה מודע לצורך של בן הזוג שלך כדי לקבל מידע, אבל לא מרגיש מחויב לספק רשימה מלאה של שלך הפלאפון ואת הסיסמאות מדיה חברתית או לחשבון עבור הימצאו שלך בכל עת. פרקטיקות כאלה מנציחות את חוסר האמון במקום לאפשר לך לבנות מחדש את מערכת היחסים המנופצת שלך.
- 2תנו לבן הזוג זמן ומרחב. אל תצפו לסליחה - פחות מכל על לוח הזמנים שלכם. בן הזוג שלך יצטרך ללמוד שיש לו סיבה לסמוך עליך.
- קח "פסק זמן" אם אתה מגלה שהרגשות הולכים וגוברים. בן הזוג שלך עשוי להזדקק למרחב פיזי או רגשי כדי לעבד את רגשותיו. צא בנימוס מהחדר, צא לטייל, או תן לבן / בת הזוג את החופש להרחיק את עצמו לתקופה מסוימת.
- שקול לתזמן חלונות זמן ספציפיים לעיבוד רגשות קשים. אתה יכול להגדיר טיימר ביצים לחצי שעה, למשל, ולהשתמש בפרק הזמן המוגבל הזה לדיון. פעולה זו מספקת מבנה וחיזוי; שניכם יכולים להתמקד בנושא הקיים מבלי שהשיחה תדרדר ל"אוורור "או התנהגות לא יצרנית אחרת.
- 3תסלח לעצמך. לסלוח לעצמך אין פירושו שאתה לא בסדר בגלל ההשלכות של ההתנהגות שלך, וגם לא פוטר אותך מהעבודה הקשה לנקוט בצעדים כדי לשנות את ההתנהגות שלך. במקום זאת, סלח לעצמך משחרר את האנרגיה הנפשית והרגשית שלך להתקדם. לאחר מכן תוכל לעבוד על ריפוי מערכת היחסים שלך ושינוי ההרגלים שלך.
- כל יום הוא יום חדש. כשאתה מתעורר כל בוקר, הזכר לעצמך את החלטתך להתקדם והתמקד בתיקון היחסים הפגועים שלך.
- אם אתה מוצא טקסים מועילים, שקול לנקוט בצעד סמלי כמו שריפה (בזהירות) או גריסת נייר שכותרתו "רמאות". הזכר לעצמך פעולה זו כאשר אתה מתפתה להתעכב על התנהגותך בעבר. שרפתם את הגשרים שלכם, תרתי משמע או מטפורית, והתחייבתם להתקדם.
- אם אתה מוצא את עצמך מתבוסס בצער, סיעור מוחות פעולה יצרנית שתוכל לבצע במקום. אתה יכול לשקול לשלוח לבן הזוג שלך טקסט אוהב, לבצע מטלות ברחבי הבית או לעבוד על תחביב חדש שיעזור לך להפנות מחדש את ההתנהגות שלך באופן קונסטרוקטיבי.
אם אתה צד הרמאות, עליך לסיים את הרומן שלך לגמרי לפני שתוכל לצפות שיהיה לך סיכוי כלשהו לרפא את מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך.
שיטה 4 מתוך 4: חידוש המחויבות שלך
- 1התחייב מחדש למערכת היחסים "החדשה" שלך. מערכת היחסים שלך כפי שידעת את זה לפני רמאות נעלמה, אבל אם החלטת להתקדם עם בן / בת הזוג שלך, אתה נכנס עכשיו לתקופה חדשה, פוטנציאלית, של פיוס, צמיחה והתפתחות. השלב החדש הזה במערכת היחסים שלכם יביא איתו חוקים וציפיות חדשים. שוחח על כללים וציפיות אלה בפתיחות כדי להבטיח שאתה באותו עמוד.
- 2השקיעו זמן איכות ביחד בעשיית דברים שאינם קשורים לחוויות הבגידה שלכם. אמנם המשך תקשורת ובניית אמונים יהיו חשובים, אך מערכת היחסים השברירית שלך תרוויח מבזבז זמן ומאמץ על חוויות חדשות.
- שקול פעילויות בהן נהנית בעבר שתוכל להקים מחדש כהרגלים יצרניים.
- דנו ביעדים ובאינטרסים שלכם. אולי בן הזוג שלך תמיד רצה לנסוע. אתה יכול לשקול להקדיש זמן לחקר טיולים או אפילו לעסוק בהוראת שפה או תרבות כדי להפוך את החלום למציאות. אולי הוא או היא חשבו לרוץ חצי מרתון. אם אתה יכול לחלוק את החזון הזה, להתחייב להשגת מטרה זו יחד - או, אם אינך רץ בעצמך, התחייב להיות המעודד העליון של בן / בת הזוג שלך.
- 3הישאר "מכוון להווה. " עד כמה שהבגידות שלך כואבות היו בעבר. התמקדו באפשרויות העתיד שלכם יחד תוך הכרה בכך שאתם נקראים כעת לסטנדרטים גבוהים יותר של אחריות ותקשורת רגשית.
- 4פעל למען השבת תחושת האינטימיות המשותפת שלך. אם אינטימיות מינית הייתה חלק ממערכת היחסים שלך בעבר, הגדר יעד להקים מחדש אמון מספיק כדי לחדש את המחויבות הזו.
- שים לב שבעוד שהזוגיות שלך היא שותפות, השותף הפצוע צריך להגדיר את הפרמטרים לתהליך זה. הגשמת אינטימיות דורשת אמון רב.
- וודאו כי נבדקתם לגבי מחלות המועברות במגע מיני. לעולם אל תסכן את בריאותו הגופנית של בן / בת הזוג שלך - או את ההרס הרגשי הנובע מאבחון STD.
- בגידות לעולם אינן תירוץ להתעלל כלפי בן / בת הזוג שלך. לעולם אסור לפגוש הודאות בגידות באלימות. אם אחד מבני הזוג חושש מאלימות פיזית מצד השני, עזוב את הקשר מיידית.
תגובות (7)
- יוצא דופן. זה עזר לי.
- מאמר זה עזר לי לדעת כי רמאות היא משחק מלוכלך.
- להישאר מונחה בהווה ולהשאיר את העבר בעבר הייתה עצה טובה. לעולם לא תעבור את זה אם תמשיך להעלות את זה. עזוב את זה ושמח שוב אחד עם השני. קחו זמן איכות ביחד, גלו מחדש את הזוגיות שלכם, דברו על העתיד של שניכם.
- עזר לי להתמודד עם מערכת היחסים שלי.
- אני מקווה שזה עוזר לי להבין את התהליך ולמעשה לדעת למה לצפות.
- לאחר שגיליתי לאחרונה שרימו אותי, חיפשתי בכל מקום עצות כיצד לעבד את רגשותיי. כל המאמרים שקראתי על ריפוי מערכות יחסים ובניית אמון עזרו להעלות במילים את ההרגשה שלי ומה הצעדים הבאים צריכים להיות!
- המאמר כולו היה מאוד אינפורמטיבי.
