איך לעמוד בפני הדחף להתקשר לאקס שלך?
בין אם אתה מרגיש את הדחף להתקשר לאקס שלך מתוך נוסטלגיה או לפרוק תסכולים, עדיף להימנע ממגע בזמן שאתה עדיין מתגבר על הפרידה. אם מספר הטלפון של האקס שלך נשמר בטלפון שלך, מחק את המידע שלהם ואת כל שיחות הודעות הטקסט כדי להקשות על יצירת הקשר איתם. אתה יכול גם לחסום את מספר האקס שלך כדי שלא יוכלו להתקשר אליך או לשלוח לך הודעות טקסט. בנוסף, כבה את הטלפון בכל פעם שאתה שותה אלכוהול כדי שלא תתקשר או תשלח הודעה ברגע של חולשה. ביטול ידידות או ביטול המעקב אחר האקס שלך ברשתות החברתיות גם יסיר את הפיתוי ליצור איתם קשר וייתן לך את המרחב והפרטיות לרפא. כדי ללמוד כיצד להחליט אם אתה והאקס שלך יוכלו להיות חברים, המשיכו לקרוא!
לא משנה מה שמניע את הדחף שלך להתקשר לאקס שלך, ליצור קשר בזמן שאתה עדיין מתגבר על הפרידה זה אף פעם לא רעיון טוב.
לאחר פרידה גרועה, אתה עלול לפספס את האקס שלך ולהרגיש פיתוי ליצור איתו קשר, או שאתה מתמרמר ומרגיש את הדחף לפרוק את תסכוליך. לא משנה מה שמניע את הדחף שלך להתקשר לאקס שלך, ליצור קשר בזמן שאתה עדיין מתגבר על הפרידה זה אף פעם לא רעיון טוב. על ידי מתן זמן ומרחב זה לזה, תוכלו להעריך האם יש סיכוי לחברות בעתיד. בינתיים, עדיף לחתוך את כל הקשרים ולהימנע זה מזה בזמן שאתה מרפא.
חלק 1 מתוך 3: הימנעות ממגע עם האקס שלך
- 1מחק את מספר הטלפון של האקס שלך מרשימת אנשי הקשר שלך. יש אנשים שמגיעים אל האקסים שלהם ברגע של חולשה, בעוד שאחרים עושים זאת בתקווה להעלות מחדש עניין רומנטי כלשהו. עם זאת, כל ניסיון ליצור קשר עם האקס שלך רק יטמיע רגשות כואבים עבור אחד או שניכם, וזה רק יאריך את הבלתי נמנע. זכרו שנפרדתם מסיבה: אחד או שניכם הייתם אומללים מיסודם, וזה לא ישתנה.
- אם מספר הטלפון של האקס שלך נשמר בטלפון הסלולרי שלך, מחק את פרטי יצירת הקשר שלו ומחק כל שיחות הודעות טקסט קודמות או רשומות שיחת טלפון בטלפון שלך.
- מחק, מחק או השליך עותקים פיזיים שרשמת ממספר הטלפון של האקס שלך (כמו למשל מפנקס כתובות).
- שקול לחסום את האקסית שלך ליצור איתך קשר בטלפון הסלולרי שלך. בדרך כלל זה נעשה על ידי כניסה להגדרות, לחיצה על פרטיות וחסימת מספר האקס שלך, אם כי השיטה המדויקת תשתנה בהתאם לסוג הטלפון שיש לך.
- כבה את הטלפון בכל פעם שאתה מתכנן לשתות אלכוהול (אם אתה עומד בגיל שתייה חוקי) כדי שלא תשלח הודעה או תתקשר לאקס שלך ברגע של חולשה.
- 2אל תתקשר לחבר או בטל את המעקב אחר האקס שלך ברשתות החברתיות. יש אנשים שמסוגלים להישאר חברים עם אקסית. עם זאת, אם אינכם חושבים שאתם יכולים להיות חברים מבלי שיהיו לכם רגשות רומנטיים כלפיו / ה, אולי עדיף לנתק את כל הקשרים עם אותו אדם. גם אם מחקת את מספר הטלפון של האקס שלך, עדיין תוכל לשלוח הודעות פרטיות לשעבר או להגיב על תמונות ועדכוני סטטוס.
- ביטול ידידות / ביטול המעקב אחר האקס שלך ברשתות החברתיות יעזור להסיר את הפיתוי ליצור קשר עם אותו אדם. זה יכול גם לספק לך מרחב ופרטיות בזמן שאתה מרפא מהפרידה.
- זכור שאם אתה נשאר חברים ברשתות החברתיות, תצטרך לראות עם מי אותו קשר נמצא בעתיד. בדרך כלל תזכירו לכם את הזמן שלכם יחד, מה שעלול ליצור תחושות של געגוע.
- זכור שתמיד תוכל לשלוח לשעבר שלך בקשת חברות או לעקוב אחריו / ה בעתיד, לאחר שהתגברת על הפרידה. אם אתה מרגיש פגיע ואתה עשוי לנסות ליצור קשר עם האקס שלך, עדיף לחתוך את אותו אדם בינתיים.
- 3התרחקו מחברים משותפים לזמן מה. יתכן שלא תצטרך לעשות זאת, אך יש אנשים שעשויים להועיל ליצור מרחק בין חברים משותפים בזמן שהפרידה עדיין טרייה. אם אתה חושב שאתה עלול להתפתות לבקש מחבר משותף "לדווח" על האקס שלך, או אם אינך יכול להפריד בין האסוציאציות הרגשיות של האקס שלך לחברים המשותפים שלך, אולי עדיף ליצור מקום קטן עד שתבריא ו המשיך הלאה.
- תן לחברים שלך לדעת מה אתה עושה ולמה. אם אתה לא מתקשר איתם, הם עשויים לדאוג שהחלטת לא להיות חברים איתם כיחידים.
- אם החברים המשותפים שלך מעלים את האקס שלך סביבך, בקש מהם להפסיק לעשות זאת, לפחות עד שתבריא מהפרידה.
- הימנע מכל סיטואציה או אירועי חברה בהם האקס שלך עשוי להיות נוכח. לדוגמא, אם חבריכם המשותפים מארחים מסיבה או מזמינים אתכם לאירוע, שאלו אותם מראש האם האקס שלכם יהיה שם.
לאחר פרידה גרועה, אתה עלול לפספס את האקס שלך ולהרגיש פיתוי ליצור איתו קשר, או שאתה מתמרמר ומרגיש את הדחף לפרוק את תסכוליך. - 4נסו למצוא תחושת סגירות. הדרך הטובה ביותר לרפא את עצמך רגשית לאחר פרידה היא על ידי קבלת הקשר שהסתיים. זה עשוי להיות קשה, במיוחד אם היית השותף הדחוי, אך ההכרה בכך שהוא לעולם לא יכול להסתדר היא חשובה. עד שמצאת תחושה מסוימת של סגירות, אתה יכול להמשיך לחוש פיתויים להתקשר או לשלוח הודעת טקסט לאקס שלך, והדבר רק יאריך את הסבל והפגיעות הרגשית שאתה חש.
- זה בסדר להרגיש כאב ועצב - הרגשות האלה נורמליים. אבל להתעכב על הרגשות האלה או לשכנע את עצמך שאיבדת את " אהבתך האמיתית האחת " רק יעכב את הריפוי שלך.
- תדע שזה בסדר להיות לבד קצת. אתה יכול למצוא דרכים מרגשות אחרות למלא את זמנך, וברגע שלקחת זמן לעצמך תהיה מוכן להתחיל מערכת יחסים טובה עוד יותר עם מישהו חדש.
- אם אתה עדיין חושב בחיבה על האקס שלך או מקווה לסוג כלשהו של חיבור מחדש, עדיין לא מצאת סגירה. זה חיוני שתמנע ממגע, לראות או אפילו להיתקל בטעות באקס שלך במהלך תקופה זו כדי לרפא ולהמשיך הלאה.
חלק 2 מתוך 3: להתגבר על הפרידה
- 1לבלות כמה שיותר זמן עם חברים ובני משפחה. אם אתה יוצא ממערכת יחסים ארוכת טווח, במיוחד עם מישהו ששיתפת איתו בית או דירה, להיות לבד עלול להרגיש מפחיד או מאיים. הדרך הטובה ביותר להתגבר על האקס שלך (ולהסיח את דעתך מכל פיתוי להתקשר אליו / לה) היא להיות בקרבת אנשים אחרים בתדירות גבוהה ככל שתוכל.
- פנה לחברים ובני משפחה, גם אם לא ראית אותם ולא שמעת מהם זמן מה. זה בסדר אם אתה צריך ליזום את התכנון; הדבר החשוב הוא לא להיות לבד.
- נסה להיכנס לתחביב חדש או להירשם לחוג, ובקש מחבר לנסות אותו איתך. זו יכולה להיות הסחת דעת גדולה מהרגשות שלך וחווית קשר טובה בינך לבין חברך.
- 2הרחק או היפטר מתזכורות סנטימנטליות. אחרי מערכת יחסים ארוכה, כנראה שיש לך הרבה אובייקטים פיזיים שמזכירים לך את האקס שלך. אלה עשויים להיות מתנות קטנות וחפצים משותפים, ולראות אותם כל יום יכול להיות תזכורת מתמדת ליחסיך בעבר. היפטרות (או לפחות הסתרה) מחפצים אלה שמזכירים לך את האקס שלך יכולה לעזור לך להרגיש פחות מוכרח ליצור קשר עם האקס שלך בעקבות פרידה.
- קופסא כל מה שמזכיר לך את האדם האחר. בין אם מדובר בתצלומים, מתנות או חפצים שהוא / היא השאירו אחריו, עדיף להרחיק אותם מהעין.
- אם אינך יכול לשמור את התזכורות הסנטימנטליות הללו בביתך מבלי להתעכב על האקס שלך או להרגיש פיתוי ליצור איתו קשר, זרק אותם לפח. רק הקפד לתאם לחבר משותף להחזיר את כל החפצים שהאקס שלך ירצה בחזרה לפני שאתה זורק משהו החוצה.
- 3שנה את חייך כדי להפסיק לחשוב על האקס שלך. לפעמים לעבור מניתוק יכול להיות קשה. גם לאחר שתסיר את התזכורות הסנטימנטליות של האקס שלך, אתה עלול למצוא את עצמך חושב עליו או עליה באופן קבוע, וזה עשוי לתת לך את הדחף ליצור קשר עם האקס שלך. אם אתה מתקשה לעבור את הפרידה, ביצוע שינויים מסוימים בשגרה שלך או בחייך בכלל עשוי לעזור.
- אם שיתפתם בית או דירה, צאו למקום ומצאו מקום חדש בשכונה אחרת.
- אם אתם עובדים יחד או פעם עבדתם יחד, שקלו לחפש עבודה חדשה.
- אם אתה לא רוצה לעזוב את העבודה שלך אבל אתה עדיין עובד יחד ולשתף מקום, שאל את הבוס שלך אם אתה יכול להחליף שולחנות עבודה כדי להיות רחוקים יותר זה מזה.
- מצא דרכים אחרות לשנות את השגרה שלך ואת הסביבה הפיזית שלך. עשו כל שביכולתכם בכדי לבצע שינויים עדינים בחייכם ולמחוק את כל התזכורות לאקס.
בין אם אתה מרגיש את הדחף להתקשר לאקס שלך מתוך נוסטלגיה או לפרוק תסכולים, עדיף להימנע ממגע בזמן שאתה עדיין מתגבר על הפרידה. - 4סלח לעצמך על כל חלק ששיחקת בפרידה. בין אם היית האדם שיזם את הפרידה ובין אם פעולותיך / התנהגותך הובילו לכך שהאקס שלך נפרד ממך, ייתכן שאתה נושא קצת אשמה. חשוב לקבל את העבר ולהמשיך הלאה בכדי לרפא. זכור שלא משנה כמה אתה אשם, האקס שלך בהחלט מילא תפקיד בדברים שמתפרקים - וזה בסדר. להמשיך הלאה פירושו ללמוד איך לאהוב את עצמך ולסלוח לעצמך על הטעויות שלך. בסופו של דבר, ברגע שסלחת לעצמך, אולי תוכל לסלוח גם לאקס שלך.
חלק 3 מתוך 3: הערכה אם אי פעם תוכל להיות חבר עם האקס שלך
- 1שקול אם האקס שלך פגע בך. לכל מערכת יחסים יש עליות ומורדות. זוגות נלחמים לעיתים קרובות, ולעתים נאמרים דברים שלא היו צריכים להיות. עם זאת, אם בן הזוג שלך התעלל בך (רגשית או פיזית), בגד בך או הזניח את רגשותיך בדרך כלשהי במהלך מערכת היחסים שלך, יש סיכוי טוב שאותו אדם לא יהפוך לחבר טוב.
- אנשים רעילים שפגעו בך ועשויים להמשיך לעשות זאת בעתיד צריכים להיפטר מחייך. זה הכי טוב להתגבר על האקס ההוא כמו גם לבריאות הנפש הכללית שלך ולרווחתך.
- 2שאל את עצמך אם אתה יכול להיות חברים מבלי לרצות זוגיות. יש אנשים שלא מפסיקים להרגיש איזושהי משיכה כלפי אדם אחר. משיכה זו עשויה להיות פיזית או רגשית, אך היא עלולה להקשות מאוד על חברות. אם אתה לא חושב שאתה יכול לדבר עם האקס שלך או להיות איתו באותו החדר בלי לרצות להתחבר מחדש ברמה כלשהי, תצטרך לקבל את העובדה שאתה פשוט לא יכול לקיים חברות עם אותו אדם.
- אם אתה מתקשה להמשיך הלאה, וודא שאתה מנתק את כל הקשרים בבת אחת.
- בכל פעם שאתה תופס את עצמך חושב על האקס שלך, הקפד לעשות משהו מהנה ומסיח את הדעת. צא עם חברים, צפה בטלוויזיה או מצא דרכים אחרות לצאת מהלך הרוח הזה.
- 3העריך כמה זמן עבר. להיות חברים אחרי פרידה כמעט תמיד דורש זמן ומרחק זה מזה. אינך יכול לעבור ממערכת יחסים לידידות ללא זמן לעיבוד ולריפוי (אם אתה מסוגל בכלל). אם אתה חושב שאתה יכול להתגבר על הפרידה ובסופו של דבר להתיידד עם האקס שלך, תצטרך להעריך את הרגשות שלך כלפי אותו אדם ולשקול כמה זמן עבר מאז הפרידה.
- רוב האנשים מרגישים עצובים, בודדים או פגועים / נבגדים בעקבות פרידה. זה נורמלי, והרגשות הללו יחלפו עם הזמן.
- אין תקופת המתנה אוניברסאלית להתגברות על מערכת יחסים. עבור אנשים מסוימים זה יכול לקרות תוך שבוע-שבועיים, בעוד שאחרים זה עלול לקחת חודשים עד להתגבר על אקס.
- אם אתה עדיין מרגיש סוג של געגוע או טינה כלפי האקס שלך, לא עבר מספיק זמן.
- ברגע שאתה יכול לחשוב על האקס שלך ולא להתגעגע אליו / לה או לכעוס על הפרידה, ייתכן שאתה מוכן לשקול לעבור לידידות. אם זה לא קורה, יתכן שתצטרך לחתוך את ההפסדים ולעבור ללא האקס שלך בחיים שלך.
גם לאחר שתסיר את התזכורות הסנטימנטליות של האקס שלך, אתה עלול למצוא את עצמך חושב עליו או עליה באופן קבוע, וזה עשוי לתת לך את הדחף ליצור קשר עם האקס שלך.
- הבן שהמוח שלך נמצא בנסיגה משחרור הדופמין שהאקס שלך נתן לך. רווקים שנפרדו לאחרונה מראים פעילות באותו חלק במוח כמשתמש בסמים.
- דופמין הוא הכימיקל שמרגיש טוב, העלים שאתה רוצה יותר מכל גירוי שנתן לך את הדופמין מלכתחילה.
- תשוקה מעודדת אותך להשיג יותר ממה שהמוח שלך רוצה, ובמצב זה, המוח שלך רוצה את האקס שלך. הבנת זה יכולה לעזור לך לשבור את המעגל.
- אם בטעות (או בכוונה) שונרים את מספר האקס שלך, חשוב מתמיד שתשמור על הטלפון שלך מחוץ לטווח הראייה.
- ככל שתדבר יותר עם האקס שלך, יהיה קשה יותר לתת לו או לה ללכת. עדיף לא לדבר בכלל, לפחות עד שלא החלמת והמשיך בחייך.
תגובות (7)
- זה באמת גרם לי להרגיש טוב יותר.
- מאמר זה עזר לי כיצד אתמודד עם מערכת היחסים שלי.
- זה היה מאוד משוכלל ואינפורמטיבי שהיה מאוד מועיל.:)
- זה עתה הושלך על ידי הארוס שלי, ואני מתקשה מאוד. עברתי ממדינתי למדינתה כדי להיות איתה, ואין לי כאן חברים או משפחה ואני מתקשה להתמודד עם הפרידה. קריאת המאמר שלך גורמת לי לשים דברים בפרספקטיבה.
- תודה שפרסמת מידע כל כך מועיל. קריאת פתרונות והצעות עוזרת!
- אני מרגיש כל כך נורא, אני חושב שמאמר זה עזר לי. תודה.
- חברה שלי מזה 13 שנים נפרדה ממני, אבל נשארנו חברים טובים במשך 10 חודשים. עכשיו היא התחילה לצאת עם אנשים וזה כל כך כואב לי. אני יודע שאלו רגשות נוראיים הם נורמליים. זה לוקח זמן ומרחב, ומאמר זה יעזור להשיג זאת.
