איך לזרוק ספירלה?
כדי לזרוק ספירלה, התחל להחזיק את הכדורגל כך שהטבעת והאצבעות הוורודות שלך יהיו בין השרוכים והאגודל שלך מסודר עם הטבעת הלבנה. עמדו ברגליים ברוחב הכתפיים, ואז הרימו את זרועכם כך שהיא מאונכת לגופכם והזרוע שלכם תהיה בזווית של 90 מעלות. כשאתה מוכן לזרוק, צעד קדימה ברגל הקדמית והביא את זרועך קדימה, שחרר את הכדור בנקודה הגבוהה ביותר. כשאתה משחרר את הכדור, סובב אותו באצבעותיך כך שהכדור יתגלגל מהיד שלך. לקבלת טיפים לשכלול הספירלה שלך, המשך לקרוא!
אם אתה זורק כדור גדול מדי עבורך, קשה מאוד לזרוק ספירלה הדוקה.
כולנו היינו שם: אתה משחק כדורגל בחצר האחורית, אתה נשמט חזרה לכיס ומזהה את חברך מתפשט לרווחה לעבר אזור הסיום, ואז זורק מעבר שנראה יותר כמו אווז צולע שנופל מהשמיים מאשר מעבר. זה לא צריך לקרות שוב.
חלק 1 מתוך 3: אחיזה נכונה של הכדור
- 1השתמש בכדור בגודל נכון. אם אתה זורק כדור גדול מדי עבורך, קשה מאוד לזרוק ספירלה הדוקה. גם אם אתה משתמש בטכניקה נכונה, אתה עלול לגמור משהו שנראה יותר כמו ברווז פצוע. אם אתה רוצה לזרוק ספירלה, קבל את הכדור הנכון:
- מידה 9 היא הגודל הרשמי עבור מקצוענים, מכללות וכל השחקנים בגילאי 14+
- יש להשתמש במידה 8 לשחקנים בגילאי 12-14
- יש להשתמש במידות 6 ו -7 לכדורגל פיפי ולילדים צעירים
- 2מקם את האצבעות בין השרוכים. אם אתה רוצה לזרוק ספירלה, הדרך הטובה ביותר להחזיק את הכדורגל היא למקם את הטבעת ואת האצבע הזרת של היד הזורקת שלך בין השרוכים, ואת האגודל מתחתיה, בצד השני של הכדור. האגודל צריך להיות ממש מתחת לטבעת הלבנה בכדורגל, בה תוכלו להשתמש כמדריך.
- חלק מהקווטרבקים מניחים את האצבע האמצעית גם לאורך השרוכים. זה תלוי כמה היד שלך גדולה ומה מרגיש לך הכי נוח.
- 3מקם את האצבע המורה ליד הקצה. האצבע המורה שלך צריכה להיות מעל תפר, צמודה או בקצה הכדורגל, כאשר האגודל והאצבע המורה שלך עושים זווית ישרה זה עם זה.
- תצטרך להתנסות בכמה כדי לראות מה מרגיש הכי נוח לך וכוח היד שלך מבחינת מיקום האצבע המורה שלך. תלוי כמה גדולות הידיים שלך, האצבע שלך תהיה קרובה יותר לאצבעות האחרות שלך, או לקצה.
אני יכול לזרוק ספירלה מושלמת, אבל ברגע שאני שם את הציוד שלי אני לא יכול. - 4השתמש בקצות האצבעות שלך בכדי לאחוז בכדור. כדי שהכדור יתפתל בצורה יעילה, תצטרך לסובב אותו ביד שלך, מה שהופך להיות קשה מאוד אם אתה לא אוחז בכדור בקצות האצבעות. תרגול לתפוס את הכדור בעזרת כריות קצות האצבעות, מפרקי הידיים שלך מקושתים מעט מעל פני הכדור.
- אל "תמר" את הכדורגל. נסו לשמור על רווח בין מרכז כף היד לכדור, או תגדילו את הסיכויים לזריקה מתנדנדת.
- שמור על האחיזה שלך איתנה מספיק כדי לסובב את היד שלך מבלי שהכדור יחליק החוצה, אך לא כל כך איתנות שהאצבעות שלך מתחילות להתעייף.
חלק 2 מתוך 3: זריקת ספירלה
- 1מקם את כפות הרגליים כהלכה. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים. כופף את הברכיים מעט, והנח את גופך כך שאתה עומד לרוחב. לכן, אם אתה ימני, אתה צריך להיות פונה ימינה עם רגל שמאל קדימה.
- חלק את המשקל שלך כך שהוא יחזור על הרגל האחורית. צריך לעבור צעדים טובים, ולכן חלוקת המשקל שלך בחזרה תאפשר לך להכניס יותר כוח לזריקות שלך ככל שתסיים.
- כף הרגל שממול לזרוע הזורקת שלך צריכה להיות קדימה, מכוונת אל המטרה שלך בכיוון שאתה זורק.
- טוב גם לשמור על הרגליים בתנועה, "לזמזם" אותן כדי להישאר על בהונותיך. לעולם אל תעמוד ברגל שטוחה כשאתה זורק את הכדורגל.
- 2השתמש בתנועת זריקה נכונה. כשאתה מתכונן לזרוק ולמצוא את המטרה שלך, שמור על הזרוע העליונה בניצב לגוף שלך ולאמה שלך בזווית ישרה. השתמש ביד השנייה שלך כדי לשמור על הכדור יציב, תוך שמירה על אחיזה מוצקה בכדורגל.
- שמור על מרפקך בזווית של 90 מעלות בכל עת כשאתה מחזיר את הכדור לאחור כדי לזרוק אותו. סובב את זרוע הזריקה על הכתף, דחף אותה ישר לאחור, אך שמור על כדורגל והיד שלך כלפי מעלה.
- זריקת הכדורגל כוללת את כל גופך, תוך שימוש בתנועה נוזלית אחת כדי לסובב את עצמך לזרוק. צעד קדימה ברגל הקדמית שלך, דחף את היד הלא זורקת שלך החוצה לפני האיזון שלך.
- 3שחרר את הכדור בצורה נכונה. תחשוב על זה כמו לעודד קוצץ טומאהוק. כשאתה זורק כדורגל נכון, זה צריך להרגיש כאילו אתה דוחף את הכדור ישר קדימה, וכף היד שלך צריכה להיות פונה כלפי מטה כשאתה מסיים את הזריקה. שחרר את הכדור בנקודה הגבוהה ביותר בזריקה לפני שהזרוע שלך מתחילה להסתובב למטה. אם תשחרר אותו גבוה מדי, הזריקה תתנדנד, ואם תשחרר אותה מאוחר מדי, היא תסתיים על הקרקע.
- כאשר אתה משחרר את הכדור, סובב אותו באצבעותיך כדי ליזום את הספירלה. כשאתה נכנס לזריקה, השיט את ידך השלכה קדימה וסובב את הכדור כשאתה משחרר אותו. בעיקרון, אתה רוצה להשתמש באצבעות שלך כדי לגלגל את הכדור מהיד שלך. וודא כי היד והזרוע נמתחות כך שאצבע המורה שלך תהיה האחרונה בכדור.
- ישנם שחקני כדורגל כמו פיליפ ריברס וטים טבוב המשתמשים יותר בסגנון זרוע צד של זריקת הכדור כדי לזרוק ספירלות ביעילות, בעוד שקווטרבק אחרים כמו ג'ו מונטנה הם בעלי תנועת זריקה אנכית יותר. רוב הקווטרבקים נופלים איפשהו בין לבין.
אני יכול לזרוק ספירלות היטב בערך 20 מטר, אבל כשאני מנסה לזרוק ארבעים מעברי חצר, זה מתנדנד. - 4לעקוב לתוך. אם תפסיק את תנועת הזריקה שלך ברגע שתשחרר את הכדור, הוא יתנדנד. זהו אחד הגורמים השכיחים ביותר לזריקה מתנדנדת, לכן חשוב לעקוב אחר כל פעם שאתה זורק, אפילו בזריקות קצרות. סובב את אגודל הזריקה לכיוון הירך הנגדית. ודא כי החלק הפנימי של האצבע המורה הוא החלק האחרון בגופך שנוגע בכדורגל.
חלק 3 מתוך 3: שיפור הספירלות שלך
- 1תרגול לבצע תנועה זו בצורה חלקה. זה נכון, יש הרבה מרכיבים לזרוק כדורגל נכון, והרבה ממנו יהיה הגיוני רק בתרגול. החלק החשוב ביותר של הפעולה הספירלית הוא השלמת כל מכניקות הזריקה בצורה חלקה ככל האפשר, לכן התאמן עד שתוכל לעשות זאת בשנתך.
- 2תרגול לזרוק מרחקים קצרים. אם אתה מנסה להשיק את Hail Marys ', סביר להניח שרובם ייראו כמו סוסרים. כדי להוריד את מכניקת הספירלה, מומלץ לתרגל זריקת מעברים קצרים מהודקים ומדויקים, לא יותר מ 10 או 15 מטר (9,1 או 14 מ ') כאשר אתה מתחיל לראשונה. ככל שבניתם כוח ונוחות במרחק זה, תוכלו להתחיל לזרוק ספירלות למרחק רחוק יותר.
- 3תמתח את גופך לפני שאתה זורק. שרירים צמודים גורמים לזריקות מתנודדות ולמתיחת שרירים. לפני שאתה זורק כדורגל, אתה צריך להימתח. קח 10-15 דקות לפני שאתה זורק את הכדורגל מסביב כדי לוודא שאתה נמתח כמו שצריך, ותבחין בהבדל באיכות הספירלות שלך, כמו גם בשרירים הכואבים שלא יהיה לך למחרת. נסה את המתיחות הבאות:
- מתחו את הגב
- מתחו את הכתפיים
- מתחו את הגב העליון
- מתחו את החזה
עבוד על המעקב שלך ועבר את השלכתך, ותזרוק ספירלת כדור עמוקה מושלמת תוך זמן קצר. - 4חיזק את פלג גופך העליון. המכניקה הנכונה היא החלק החשוב ביותר בזריקת ספירלות, אך גם הכוח לעשות זאת חשוב, במיוחד כשמתחילים לזרוק למרחקים ארוכים יותר. אם אתה רוצה לחזק את פלג גופך העליון, התחל להתאמן על שרירי השריר, התלת-ראשי, ושרירי החזה, כמו גם את השרירים באמות הידיים.
- 5חיזקו את הידיים. כוח היד ושורש כף היד הוא גם חלק חשוב מאוד בתנועת הזריקה שלך. זמן רב ככל שתקדישו לזרוק את הכדורגל ולתרגל את המכניקה שלכם, צריך לבלות בחדר הכושר, לעבוד על הידיים והידיים, אם אתם רוצים לזרוק ספירלות בצורה אמינה ומדויקת.
שאלות ותשובות
- אני יכול לזרוק ספירלה מושלמת, אבל ברגע שאני שם את הציוד שלי אני לא יכול. מה אני יכול לעשות?הקדיש זמן רב יותר לתרגול הספירלה שלך בזמן שאתה לובש את הציוד שלך כדי להתרגל לריפוד.
- כיצד אוכל למנוע מהכדור להעביר מסירה עמוקה?עבוד על המעקב שלך ועבר את השלכתך, ותזרוק ספירלת כדור עמוקה מושלמת תוך זמן קצר.
- אני יכול לזרוק ספירלות היטב בערך 20 מטר, אבל כשאני מנסה לזרוק ארבעים מעברי חצר, זה מתנדנד. מה אני עושה?כאשר אתה זורק ספירלה, אתה רוצה רווח קטן בין הכדור לכף היד שלך (יצירת צורת כיס). ייתכן שזרועותיך אינן גם חזקות מספיק, אז אם זה המקרה, עבוד על הליבה העליונה שלך.
- האם עלי לזרוק את הכדור גבוה באוויר או נמוך?זה תלוי כמה רחוק היעד שלך. אם המטרה שלך קרובה, אין צורך שהכדור יעלה גבוה. אם המטרה שלך רחוקה, כן, תצטרך לגרום לה להתעלות מעט.
- האם זה משנה איפה אני מניח את האצבעות כשאני זורק ספירלה?לזרוק ספירלה קל יותר כאשר האצבעות שלך בין השרוכים, כשאצבע המצביעה שלך נמצאת ליד הקצה. אבל אם אתה מוצא דרך אחרת לעשות את זה, אתה יכול לעשות את זה ככה. הטריק לספירלה מושלמת הוא תרגול.
- איך אני זורק ביעילות בלחץ ונשאר רגוע?מבחינתי, אם אי פעם אצטרך להיות רגוע אני מזמר בראש משהו מרומם כמו, "אין דבר כזה פחד". או אם אתה מפחד מאכזבה פשוט אמור לעצמך שאתה טוב מכדי לפספס וזה אמור לעזור לך להירגע.
- האם עלי להיות עם 2 או 3 אצבעות על התפר?זה למעשה לא קשור לכמה אצבעות על התפר. זה קשור לוודא שהאגודל והאצבע המורה מאחורי הכדור, וכי האצבעות האחרות שלך יוכלו לגלגל את השרוכים כשאתה משחרר את זריקתך.
- כיצד אוכל לקחת ירידה בשלושה שלבים ולהישאר מאוזן?תרגול. למד לשמור על כפות הרגליים בדרך הנכונה ולהשתמש בצורה טובה בעת מעבר.
- כמה קשה אתה צריך להעיף אותו?תלוי כמה רחוק היעד שלך. אבל בסך הכל, זה צריך פשוט לגלגל את קצות האצבעות. הכוח צריך לבוא מכם שנכנס לזרוק עם הרגליים, אז אתה לא באמת צריך לשים הרבה כוח ב'התלהבות '.
- כיצד אוכל להעביר מעבר למקלט מכוס היטב?כדורים מהירים. כוון למסה המרכזית של המקלט. יהיה לו קל יותר לעשות את קבלת הפנים ולהחזיק את הכדור קרוב לבטן.
שאלות ללא מענה
- האם יש אחיזה שונה לידיים קטנות יותר?
תגובות (9)
- זה עזר לי לעשות זריקה מיוחדת!
- למדתי עוד איך לזרוק את הכדורגל ואיך העמדה שלך אמורה להיות.
- כיסה את הנושא באופן ספציפי מאוד, הזרוע שלי כבר משתפרת!
- זה הראה לי את כל הטעויות שעשיתי כשניסיתי לזרוק את הכדור, והראה לי איך אני עושה את זה נכון.
- טוב מאוד, ותודה רבה.
- זה היה טוב! זה הסביר בקלות את הנושא.
- החזקתי כדור נרף ואז עקבתי אחרי הטכניקה להחזיק כדורגל. למרות שאני שמאלי, עדיין יכולתי להבין את זה והיה די קל לזרוק ספירלה. קראתי את המאמר הזה כדי שיהיה לי כדור ספירלה מדויק ונכון יותר.
- זמן רב מאמן כדורגל ומורה ללימודים. מאמר זה מדגים כפי שאני מאמן אותו במשך שנים. עם כתפיים רעות בשלב זה של החיים אני אוהב את הוויזואליות המסופקת. עבודה יפה.
- זו הייתה בעיקר התנועה, אבל בכל זאת הכל עזר מאוד.
