כיצד להפוך למתעמל אוטודידקט?

תרגלו לעשות זאת על קיר או לגרום למישהו להחזיק את הקרסוליים. ודא שיש לך גרעין חזק וזרועות כדי לשמור על איזון.

תרגול על ידי ביצוע משיכות משיכה, שכיבות סמיכה, קרשים וכו '. ביצוע תרגילים בסיסיים אלו יסייע לבניית השריר שלך וגם לביטחון שלך.

שום דבר לא בר השגה בלי הרבה ניסיונות והכל בר השגה עם הרבה ניסיונות. התאמן בהתעמלות לפחות שעה אחת בכל יום (ללא רמאות כמו דילוג על יום שישי ולעשות שעתיים בשבת) השתמש במאמרי מדריך אחרים בנושא התעמלות כדי להרחיב את הבנתך ואת השגרה שלך. אפשר להפוך למתעמלת מובחרת עם קורסים מקוונים, מאמרי מדריך וסרטוני יוטיוב תחילה, ולאחר מכן שיעורים מקומיים ואחריהם שיעורים פרטיים ומאמנים.

אם אתה לא הולך אחורה לגמרי, נסה לשים משהו קטן כמו קרמבל או גליל נייר טואלט מתחת לסנטר. אם זה נושר, אתה יודע שאתה לא תוחב את הסנטר.

עשו זאת על דשא. אתה עדיין יכול לעשות התעמלות אבל זה יהיה בטוח יותר לעשות את זה בדשא.

אתה יכול להשתמש במשהו רך, כמו דשא, שטיח או מזרן אוויר, כדי להגן על גופך אם אתה נופל.

אם אתה מפחד אז בנה את הכוח והמיומנויות שלך כדי לעזור לך לבנות. תמיד יש ספוטר. לפחד זה חלק מהחיים, אז תתרגל לזה.

נסה להשיג ספוטר שיעזור. התמתח כל יום וצפה באנשים אחרים שעושים את המיומנות המסוימת, כולל שימוש בסרטונים. תחשוב על עצמך שאתה שולט במיומנות. אם זה עדיין לא עוזר, אמור לעצמך: "אני אהיה נהדר בזה", כשיחת פיפ אישית. לבסוף, קח את זה בהדרגה - אתה לא מתכוון לשלוט באף מיומנות אחת, שלא לדבר על כל המיומנויות, בכל מהירות. כל זה לוקח זמן, סבלנות ומסירות.

זה נכון, יש מקרים שאף אחד לא יבחין בך או שאתה לא רוצה אנשים אחרים בסביבה כשאתה לומד את הכישורים. זה בסדר לכמה טריקים. נסו ללמוד את עמידת היד על קיר. למד את הליכונים שלך באמצעות משטח מוגבה לרגליים. (היכנס למצב הגשר, הרם את הרגליים על גבי המשטח המוגבה ועשה את ההליכה משם. השתמש קודם בטרמפולינה עבור שאר הכישורים, ואז נסה אותם על דשא או על שטיח. עדיף לא לעשות אותם על אריחים או משטחים קשים אחרים מכיוון שהוא קשה לגוף ועלול לגרום לפציעה. לפחות שיהיה לך טלפון בקרבת מקום למקרה שתצטרך להתקשר למישהו בשעת חירום.

אתה יכול ללכת לחדר כושר התעמלות בקרבתך, או לשאול חבר של בן משפחה שיש לו טרמפולינה אם אתה יכול להתאמן על שלהם.