איך להתחזק לכדורסל?
עם או בלי כדורסל, הפעל את המסלול שוב ושוב כדי לבנות את הסיבולת שלך.
רוצים להתכונן לעונת הכדורסל הקרובה? השתמש בצעדים אלה כדי להתכונן להיות הטובים ביותר שלך מחוץ למגרש ומחוצה לו!
- 1התחזק רגשית. על ידי כך תוכל להיות בעל גישה טובה ולעשות כמיטב יכולתך גם אם אתה מפסיד! החליטו להישאר חזקים, בין אם אתם מנצחים או מפסידים.
- 2התחזק פיזית נסה לעשות 100 שכיבות סמיכה וכפיפות בטן בכל בוקר וערב. זה יעזור לך מאוד לסבול את המשימה הקשה. ייתכן שתרצה להתחיל לאט ולעשות 25, ואז 50, ואז 75 וללכת משם.
- 3תרגל את טופס הירי שלך. שאפו להפוך אותו למושלם ככל האפשר לכל זריקה. אתה יכול להתאמן בפנים או בחוץ, וזה תרגיל טוב מאוד לעשות בפנים בימים גשומים כשאינך מסוגל לצאת החוצה ולירות בכמה חישוקים.
- 4תרגול בכיסוי עיניים. אתה לא רוצה שיהיה עליך להסתכל על הכדור בזמן שאתה מכדרר אותו במשחק, כי יש הרבה דברים אחרים, כולל המהלכים הבאים של השחקנים, שאתה צריך לצפות בהם. לכן, זה רעיון נהדר לתרגל כדרור תוך כיסוי עיניים. כדרור בין הרגליים, מאחוריך ומלפנים. הרחיק את היד השנייה שלך מהכדור כדי למנוע ממך לטפטף כפול.
רוצים להתכונן לעונת הכדורסל הקרובה? - 5בצע מסלול מכשולים קשה ואז התמודד עם זה. עם או בלי כדורסל, הפעל את המסלול שוב ושוב כדי לבנות את הסיבולת שלך. מסלולי מכשולים כוללים בדרך כלל המון ריצה וקפיצה.
- 6טפטף כדורסל במעלה ובמורד שביל הגישה שלך, הפטיו או שטח אחר ואחיד אחר. כל כמה שניות החלף את ידך הכדרורית. נסה להגיע מהר יותר ויותר לעשות זאת.
- 7לרוץ מדרגות מעלה ומטה ללא הכדור. עשו זאת כמה שיותר מהר, כדי לבנות את הסיבולת שלכם. היו זהירים, במיוחד כאשר יורדים למטה.
- שמור על לחות. שתו הרבה מים וחתכו שתייה מתוקה, כמו מיצים, משקאות מוגזים וחלב שוקולד. אם אתה לא אוהב מים רגילים, יש מים בטעמים זמינים או שאתה יכול לשתות חלב. (חלב אינו מתאים לסובל מלקטוז, והוא אינו תחליף מושלם למים).
