כיצד לשפר את עבודת הרגליים בקריקט?
התרכז בהשגת עבודת רגליים טובה, אל תכסה הרבה מהכניסה ונסה לשחק זריקות כמו "כונן ישר".
קריקט עוסק בעיקר בקביעת ריצות. ריצות נקלעו על ידי חובטים. חבטות דורשת תיאום בין העיניים, היד, הרגליים ושאר הגוף. מדריך הוראות זה בתקווה יעזור לך לשפר את התיאום הזה, במיוחד שילוב העין, היד והרגליים.
שיטה 1 מתוך 2: תרגיל 1
- 1לעמוד זקוף עם הידיים על הירכיים.
- 2קפצו, פרשו רגליים זה מזה ונחתו ברגליים.
- 3קפצו שוב וחזרו למצב ההתחלה, כלומר זקוף גוף ורגליים יחד.
- 4קפץ שוב עם רגל ימין קדימה ורגל שמאל לאחור ונחיתה עם רגל אחת מקדימה והשנייה מאחור, כאילו עשית צעד קדימה.
- 5קפצו וחזרו לעמידה זקופה.
- 6חזור על 2-5 והבטח בשלב 4 שאתה מחליף תנועות רגליים שמאלי וימין.
שיטה 2 מתוך 2: תרגיל 2
כיצד אוכל לשפר את ההגנה והבחירה שלי נגד ספינרים?
תזדקק לכמה כדורי קריקט, המחבט וכפפות שלך.
- 1השג חבר, חבר לקבוצה או בן משפחה.
- 2שים את הכפפות, תפס את המחבט שלך ותנקוט עמדה.
- 3תביא את האדם האחר לכדורי זרוע לקו מחוץ לגדם, התרכז בתנועת כף הרגל שלך, צעד קדימה כאילו אתה משחק כונן מחוץ לרחבה / זריקה הגנתית ומשחק בכדור.
- 4הקפד לשים לב להביא את הרגל הקדמית לקו הכדור ולשחק דרכו כמו שהיית עושה ביום המשחק.
- אם השחקן המהיר בא לקערה אל תנסה להכות כדור בכוח מהיר, פשוט תן לו כיוון לפערים ולגבולות.
- צפו בכדור מידו של הקולן והכניסו את הרגליים למצב מהר ככל שתוכלו.
- אחיזה טובה של המחבט יכולה לקצר תזמון טוב בכל פעם שאתה משחק שבץ או הגנה.
- כדי לעזור בכפות הרגליים לנוע בקפל, כאשר הבולר נמצא בשיא פעולתו, קח צעד קטן קדימה (בזווית ישרה לקו הכדור) עם כף הרגל האחורית שלך - כל התרגיל בעולם ניצח לא יעזור אם אתה נשאר עומד במקום - זה אמור לשמש כתנועת טריגר; שממנו, בהתאם לסגנון האישי וההעדפה שלך, אתה מקבל בסיס טוב ללחוץ קדימה אל הקערה או לחזור אחורה לקפל שלך
- הגדל את המהירות ככל שתתאים יותר ותרגיש יותר בנוח עם התרגילים.
- דילוג הוא דרך נהדרת להגיע בכושר ולעזור בעבודת כף הרגל שלך, נסה לדלג על רגל אחת בכל פעם, ואז על שתי רגליים ואז קפיצות כפולות
- פשוט שמרו על ראש דומם, התמקדו בכדור ושמרו על רוחכם.
- הקדיש זמן לחשוב כיצד אתה צריך באופן אידיאלי להזיז את הרגליים כדי לשחק זריקות מסוימות. אל תמתן מראש את הזריקות שלך בקפל רק דע שכדי לשחק זריקת חתך בשרנית תצטרך 1. להזיז את כף הרגל הקדמית שלך חצי צעד לכיוון. 2. קח צעד גדול יותר באותו כיוון עם כף הרגל האחורית שלך. 3. השען מעט על הגב והתחל להסתיר את הכדור. במשך במבט רגל מלא ורועש: 1. לקחת צעד קטן לרוחב עם הרגל האחורית 2. לקחת עוד צעד לאורך הקו של הכדור עם הרגל הקדמית שלך שוט את הכדור מעל הרפידות שלך.
- אם אתה לא צועד קדימה למגרש הכדור, קח צעד מיני נוסף בזמן שהקולן רץ לקערה ואם הוא קצר קח צעד גדול אחורה
- תמיד התמקדו בכדור אחד בכל פעם. התרכז ביד באולר והקרב את הרגל לכדור עם המחבט שלך.
- תזמון וסבלנות חשובים יותר מכוח.
- אל תקפוץ גבוה מדי. גובה מספיק כדי להזיז את הרגליים מהקרקע.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לשפר את ההגנה והבחירה שלי נגד ספינרים?לסובבי רגליים זה די קל. צפו בכדור כשהוא יוצא מידו של האולפן, ואם אתם כן רואים את התפר של הכדור מסתובב, נסו לדמיין היכן הוא הולך להיות, אבל הכי חשוב, פשוט שמרו על המחבט והרגליים מול השער ואל אל תנסה לקחת את הכוננים הגדולים, הם יביאו לניצחון אצל השומר. במקום לנסות לחתוך את הכדור או לרפרף, נסה לקחת את הזריקה (אבל אין זריקות רמפה).
- איך אני מחבט נגד מסתובבי אצבעות?פשוט התרכז בכדור ואל תכה מוקדם או מאוחר. התרכז בקערה.
- כיצד אוכל לפתוח סיבוב בזמן חבטות ולמנוע LBW?מצא את עמדת החבטה הנכונה. אם אתה מכסה את השער יותר מדי, סביר להניח שתקבל LBW. כמו כן, שפר את עבודת כף הרגל שלך כך שתוכל להזיז את הרגל מהדרך של הכדור ובכל זאת להכות אותה איפה שתרצה.
- מה עבודת הרגליים הטובה ביותר בקריקט?צעד קדימה לכדור אם הכדור מלא. צעד אחורה אם הוא קצר.
- מתי עלי להשתמש בכף הרגל הקדמית שלי?בדרך כלל אתה משתמש בכף הרגל הקדמית שלך בכל פעם שאתה צריך לנגן זריקה. זו הדרך האורתודוקסית לעשות דברים. עבודת הרגליים היא בדרך כלל 0,33 אורתודוכסים והשאר זה הסגנון שלך. נסה לחפש כמה מדריכים ב- YouTube עבור כוננים וטיולים.
- הבוהן פונה לכיוון נקודת הכיסוי כאשר אני מעבירה את כף הרגל הקדמית שלי. מה אני יכול לעשות?השתמש ביד העליונה שלך להרמה האחורית שלך. שמור את העטלף קרוב לכתף ובאצבע מכוונת בין השומר להחלקה הראשונה. בדוק את האחיזה שלך לפני כל כדור שאתה משחק כדי לוודא שאתה משתמש באחיזה ובעמידה הזו.
- אם בכל מקרה המאמן שלי לא נותן לי צ'אנס, מה אני עושה? אני רוצה להיות קריקטוריסט נהדר אבל אף פעם לא הספקתי להראות את עצמי.לעולם אל תחשוב שלילי. תאמין בעצמך. התרכז ותרגל הרבה יותר והוכיח שהמאמן שלך טועה. תמשיך לנסות ותגיע לשם.
- כיצד אוכל למנוע lbw?התרכז בהשגת עבודת רגליים טובה, אל תכסה הרבה מהכניסה ונסה לשחק זריקות כמו "כונן ישר".
- האם עבודת כף רגל אחורית נחשבת גם לעבודת כף רגל בקריקט?כמובן שכן! הרגל הקדמית והאחורית הן המפתח לכל חובט הגון.
- האם יש עוד תרגילים לעשות?אם יש לך משקולות, נסה את סקוואט הספסל ואת הרמת המתים. אחרת, בצע משיכות, שכיבות סמיכה וקרשים.
