איך להקפיץ כדורעף?

היכנס לעמדה. אתה צריך לעמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, צריך להישען מעט קדימה. על הברכיים להיות כפופות מעט, מוכנות להקפיץ את הרגליים לפעולה. הידיים שלך צריכות להתאחד ברגע האחרון לפני שהכדור מגיע אליך; כשאתה מתקרב לכדור, אתה יכול להרחיק את הידיים שלך כחצי מטר זה מזה, ולקרב אותן כשהכדור מגיע אליך. אחרת, יהיה קשה לתמרן את עצמך כדי להגיע למצב הנכון להכות בכדור.

צרו פלטפורמה בעזרת הידיים. הפלטפורמה היא האזור שבין פרקי הידיים והמרפקים שלך שהוא " הנקודה המתוקה " להכות בכדור. כדי ליצור את הפלטפורמה שלך, הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לעשות הוא לאחוז כראוי את הידיים תוך כדי להחזיק את הידיים ישר לפניך, מעט מתחת למותניים שלך, עם כתפיים מקושתות. סוגרים את הידיים לפניכם, עם האגודלים יחד, זה לצד זה. אל תשרו את האצבעות זו לזו, מכיוון שזה יגרום לכם לאבד שליטה בכדור.

• אתה יכול להכין אגרוף ביד אחת ולעטוף את השנייה סביבו (שיטת הכדור), או שאתה יכול לכופף אגודל אחד לכף ידו, ולהניח אותו מצד שני (שיטת הכוס), ובכך לחפות אותו עם יד אחרת.
• אם אתה משתמש בשיטת הכוס, אז האגודלים שלך צריכים להיות מקבילים זה לזה, וארבע האצבעות שלך על כל יד יהיו מקבילות גם זו לזו.
• זכרו לשמור על מרפקים נעולים ועל ברכיים כפופות.

השתמש ברגליים. בעזרת הברכיים והידיים דוחפים את הכדור. אם אתה שחקן צעיר יותר (בן 12 ומטה), אתה יכול להפיק תועלת מכיפוף ברכיים ומשתמש בהם בכדי להניע את הרגליים ולקבל תאוצה להנחות את הכדור.

הכה את הכדור בשתי הידיים. מקם את עצמך כך שתכה את הכדור עם שניהם. אחרת, לא תוכל לכוון את הכדור בצורה נכונה ועלול להיטלטל. זה יכול להיות קצת מסובך, כאשר הכדור מגיע אליך בזווית בלתי צפויה, אבל תמיד חשוב למקם את עצמך כך שהכדור שלך יפגע בזרועותיך בכוח שווה כדי שתוכל לכוון ולהכות אותו נכון.

עברו לכדור כך שירד ישר לפניכם. אתה יכול להקפיץ את הכדור לאחור, כמובן, אך אתה עדיין רוצה לוודא שאתה יוצר קשר עם הכדור ממש לפניך (יתכן שתצטרך להסיט את הרשת). עליכם להתמודד עם הכיוון שהכדור מגיע עם כתפיכם וקדמת גופכם לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

• אם אינך זקוק לכדור כדי לחזור אחורה, הניף את זרועותיך או הביא אותן מעל לכתפיך. אם אתה עושה צורך זה לחזור, נדנדת זרוע בקפידה לאחור, ככל שדרוש.

תעביר את הכדור. לפקוח עין על הכדור. עקוב אחר מסלול הכדור כשהוא יורד ואפילו כשאתה פוגע בו. צור קשר עם הכדור בערך בגובה המותניים. כאשר הכדור נמצא ממש מעל זרועותיך, יישר את הרגליים כך שזרועותיך יעלו לפגוש אותו. נסה ליצור קשר עם הכדור על אמות הידיים שלך (מעל היד אך מתחת למפרק המרפק.). במקביל, הזז את זרועותיך קדימה ומעלה, אך אל תניף את זרועותיך. בניגוד למה שהרבה אנשים חושבים, רוב הכוח צריך להגיע מהרגליים שלך.

כיוון את הכדור. טבלו או סובבו את הכתף כדי לכוון את הכדור. אתה לא באמת יכול לכוון עם הידיים שלך, כי אתה צריך לשמור עליהן שטוחות כדי לספק פלטפורמה טובה לכדור. במקום זאת זז מהכתפיים כך ששתי הזרועות יישארו יחד ונעו כיחידה אחת. באופן אידיאלי, אתה יכול לריבוע עם הכדור (לכוון את הרגליים לעבר המטרה), כך שתוכל פשוט להכות אותו ישר קדימה. זכור לכוון את הכדור מעט ימינה למרכז הרשת, מכיוון ששם צריך הקובע לעמוד.

• כדאי להוריד את הכתף ולשים את המשקל על הכדור שנע לעבר המטרה. השתמש בפלטפורמה שלך כדי לעזור לך לכוון את הכדור.