איך להכות כדורעף?
כדי להכות בכדורעף שמוגש לך, עשה אגרוף בידך הלא דומיננטית וכרך את ידך הדומיננטית סביבו כך שהאגודלים שלך זה לצד זה. ואז, מותח את הידיים לפניך כדי להכות את הכדור בעזרת אמות הידיים. אם מישהו תוקף את הכדור אליך, החזיק את הידיים מול המצח כפות הידיים פונות כלפי מעלה והאגודלים והאצבעות המורות שלך יוצרים משולש. הרחב את זרועותיך כדי להכות אותו לחבר צוות או דרך הרשת. לקבלת טיפים להגשת יתר על המידה או מתחת לאדמה, המשך לקרוא!
ספייק המכה בכדורעף הוא המכה ששולחת את הכדור ברשת לקבוצה השנייה.
כדורעף הוא משחק נהדר על חוף הים או בחדר הכושר. ישנן דרכים רבות להעביר את הכדור לרשת. הגשה והחזרת הגשה או מטח כרוכים שניהם בתנועות גוף ספציפיות. בין אם זה הלהיט הראשון, השני או השלישי לפני שליחתו לרשת, טכניקה נכונה תבטיח שתהיה שחקן הקבוצה הטוב ביותר.
שיטה 1 מתוך 5: הגשה יתר על המידה
- 1הגדר את גופך ביציבה הנכונה. כדי להכות הגשה ידנית עליכם לעמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, כשרגל מול היד המכה מעט קדימה. אתה צריך שיהיה לך הירכיים בריבוע לרשת.
- רוב המשקל שלך צריך להיות על הרגל האחורית שלך.
- 2זרוק את הכדור מול זרועך המכה. הגשה ידנית מחייבת אותך לזרוק את הכדור עם הזרוע הפחות דומיננטית שלך, כך שתוכל להכות אותו בזרוע הדומיננטית שלך. שלב זה לוקח הרבה תרגול כדי להיות מסוגל לזרוק את הכדור למצב הטוב ביותר להיפגע. זרוק את הכדור מול זרועך המכה וכשני עד ארבעה מטרים מעל לראשך.
- להיות עקבי עם הטלה שלך זה מה שיהפוך אותך לשרת טוב, אז הקפד לתרגל את זה לעתים קרובות.
- 3הכה את הכדור עם החלק העליון של כף היד שלך. פרש את האצבעות ממש רחב וצור קשר עם הכדור בכף היד שלך. צרו קשר עם הכדור במרכז ונסו להכות אותו כאשר הכדור מספיק גבוה כדי לעבור ישר לרשת.
- בהגשה עליונה, מסלול הכדור צריך להיות ישר.
- הקפד לעקוב אחרי הכאת הכדור כך שזרועך תישאר ישר לכיוון הרשת.
שיטה 2 מתוך 5: הגשה תחתונה
- 1עמדו עם הרגליים מזועזעות. לאחר את היציבה הנכונה בעת ההגשה הוא צעד חשוב לקחת. כשאתה מגיש ידיים, רגליים צריכות להיות מעוממות ברגל הנגדית של זרועך המכה קדימה. זה ייתן לך בסיס מוצק טוב בזמן ההגשה שלך.
- רוב משקל גופך צריך להיות על כף הרגל האחורית שלך.
- הירכיים שלך צריכות להיות בריבוע עם הרשת.
- 2מקם את הכדור מול זרוע המכה שלך. הזרוע המכה שלך היא הזרוע שתאלץ למעשה את הכדור לעבור לרשת, וזה בדרך כלל הזרוע הדומיננטית שלך. השתמש בזרוע השנייה שלך כדי להחזיק את הכדור מול גופך לצד ישירות מול זרועך המכה.
- 3צור קשר עם הכדור. כדי להכות את הכדור, אתה יכול לעשות אגרוף עם היד שלך ולנסות ליצור קשר עם החלק השטוח של האגרוף שבו האגודל והאצבע שלך מצביעים. תניף את זרועך כמו מטוטלת, תחילה אחורה ואז קדימה כדי להכות את הכדור. עליך ליצור קשר עם הכדור מעט מתחת למרכז בכדי לגרום לכדור לנוע מעל הרשת.
- עקוב אחר הכדור במקום בו ברצונך ליצור קשר.
- העבר את המשקל שלך מכף הרגל האחורית שלך לכף הרגל הקדמית שלך כשאתה פוגע בכדור.
- נסה להפיל את יד האחיזה שלך ממש לפני שאתה מכה בכדור.
- תן ליד המכה שלך לעקוב אחר הכדור תוך כדי מכה, וודא שאתה עוקב ישר קדימה.
- אתה יכול גם להכות את הכדור עם החלק התחתון של כף היד שלך.
האם אוכל להכות בכדורעף עם גב היד?
שיטה 3 מתוך 5: הקפצת הכדורעף
- 1מקם את גופך למעבר מהמורות. הכן אגרוף בידך הלא-דומיננטית, וכרך את ידך הדומיננטית סביבו. אתה צריך בסופו של דבר עם שני האגודלים אחד ליד השני זה לצד זה. הושיט את זרועותיך החוצה והרחק מגופך וצור מעין פלטפורמה עם אמות הידיים שלך. אתה צריך לעמוד עם הרגליים פרושות וברכיים כפופות.
- 2תכה בכדור. הקפיצה היא בדרך כלל הסוג הראשון של מכה לאחר שהכדור מגיע לרשת לצד הקבוצה שלך. כדי לבצע בליטה, עליך לתת לכדור ליצור קשר עם הידיים והידיים שלך במקום להניף אותם לאחור כדי להכות את הכדור. זה ייתן לך שליטה רבה יותר כאשר אתה מכה.
- אם הכדור יורד מעל המותניים אתה יכול להקפיץ את הכדור לחבר לקבוצה בעזרת הידיים והאגרופים.
- אם הכדור יורד מתחת למותניים, תצטרך לעשות חפירה. אתה יכול לחפור על ידי כיפוף הרגליים ולפעמים המותניים כדי להכות את הכדור ולהציל אותו מלהכות במגרש.
- 3עקוב עם הידיים. עליך להמשיך להזיז את זרועותיך לעבר האדם שאליו אתה מעביר לאחר יצירת קשר עם הכדור. זה יוודא שלכדור יש את המסלול הרצוי לאחר הפגיעה בו.
קרא גם: איך לזרוק כדור הברגה?
שיטה 4 מתוך 5: קביעת כדורעף
- 1עמדו מול הכדור כשידיכם מעט מעל מצחכם והמתינו לכדור. סט הוא בדרך כלל הלהיט השני שנעשה לאחר שהכדור נמצא בצד שלך במגרש. סוג זה של מכה מגדיר חבר לקבוצה שיעניק את הכדור לצד היריב שלך.
- האצבעות צריכות להיות פרושות וליצור צורת משולש כאשר אצבעות המצביע והאגודל שלך צמודים זה לזה אך לא נוגעים.
- 2צרו קשר עם הכדור. כאשר הכדור מגיע אליך, הזז את הידיים מעל לראשך וסובב את מפרקי כף היד כך שכפות הידיים שלך מופנות כלפי מעלה לכיוון התקרה.
- שמור על אצבעותיך פרושות ובצורת המשולש, אך הפרד ביניהן בכדי להכניס יותר מקום ביניהן כשהכדור מגיע לידיים שלך.
- 3העבירו את הכדור לחבר לקבוצה. לאחר שהכדור יצר קשר עם הידיים, הרחב מיד את זרועותיך והשתמש בפרקי הידיים שלך כדי לדחוף את הכדור כלפי מעלה ולעבר חבר לקבוצה.
- יישר את זרועותיך לחלוטין כשאתה משחרר את הכדור למעקב.
תן ליד המכה שלך לעקוב אחר הכדור תוך כדי מכה, וודא שאתה עוקב ישר קדימה.
שיטה 5 מתוך 5: ספייק כדורעף
- 1נקוט צעדים בכדי להגדיר את גופך לספייק. ספייק המכה בכדורעף הוא המכה ששולחת את הכדור ברשת לקבוצה השנייה. עליכם לנקוט בצעדים בכדי להביא את גופכם למצב הנכון ולהשיג את האנרגיה להשגת ספייק טוב. אתה יכול לנקוט 3 צעדים או 4 צעדים כדי להפוך את הספייק, אבל הגישה המקובלת היא לנקוט 4 צעדים.
- קח צעד קטן ברגל ימין.
- קח צעד גדול ומהיר יותר ברגל שמאל לעבר המקום בו אתה חושב שהכדור מסתדר.
- קח צעד גדול ברגל ימין כדי למקם אותך במצב ההמראה הטוב ביותר לקפיצה.
- קח צעד קטן ומהיר ברגל שמאל כדי להעביר את המומנטום שלך לקפיצה חזקה.
- 2קפצו לאוויר. הנקודה בה אתה קופץ מהקרקע חשובה כדי להבטיח שתוכל להכות את הכדור גבוה באוויר ומול גופך. אתה רוצה לקפוץ אנכית באוויר, ולהיות מסוגל ליצור קשר עם הכדור בשיא הקפיצה שלך.
- 3דוקר את הכדור מעל הרשת. תניף את הידיים לאחור כשאתה מתקרב לכדור כדי ליצור קשר עם הכדור בשיא הקפיצה שלך וזרועותיך נמתחות. תניף את הידיים לאחור כשאתה עושה את הצעד הגדול שלך ברגל ימין, ואז מותח אותם כשאתה קופץ.
- כששתי הידיים נמתחות כלפי מעלה, החזיר את היד המכה שלך בחזרה על ידי כיפוף זרועך במרפק. היד שלך צריכה להיות פתוחה ונינוחה. זה אמור ליצור צורת קשת בעזרת הידיים.
- זרוע המכה שלך מתנדנדת מעל החלק העליון של הכדור ויוצרת קשר עם הכדור גבוה עליו.
- כאשר אתה יוצר קשר עם הכדור, הצמד את פרק כף היד למטה כדי לגרום לכדור לנוע בתנועה כלפי מטה מעל הרשת.
זה מבחינה טכנית להיט חוקי, אך לא תהיה לך שום שליטה עליו אם תפגע בו בגב היד שלך.
- התאמן מדי יום בכדי לשפר את כישוריך במגרש.
- החל ספין על הכדור על ידי מכה בצד אחד כדי להקשות על יריביך לחזור.
- התחל עם הגשה תת - קרקעית אם אתה מתחיל ואז עבר להגשה מוגזמת לאחר שתשלוט במיומנות.
- תרגול, תרגול, תרגול. כמו כל ספורט שכדאי ללמוד (כלומר טניס), זה דורש הרבה תרגול אבל זה כיף. אם אין עם מי להתאמן לפעמים, אתה יכול להתאמן על חבטות והכות בקיר גבוה ולהתייצב באוויר. האצבעות מקפיצות את הכדור כלפי מעלה.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להתאמן ללא רשת?אתה יכול לעבור ולהעמיד את הכדור על קיר, להסתובב עם האחים שלך, לעשות תרגילי ליבה שישפרו את ההגשה וההכה שלך, ולעבוד על הקפיצה האנכית שלך.
- האם עלי לעשות אגרוף או להחזיק את הידיים ביחד כאשר אני נתקל בכדור?לעולם אל תעשה אגרוף כשאתה חופר / חבט, מכיוון שהדבר יכול לעתים קרובות לחסום את הכדור מלהכות באמות היד שלך, וזה לא פלטפורמה יציבה. אם אתה עושה אגרוף כאשר אתה נתקל, זה בדרך כלל ברמות גבוהות יותר או למוצא אחרון חוסך, וזה ייקרא חפירה ביד אחת. אחרת, השימוש באגרוף עלול להוביל לפציעות. בדרך כלל, היד החלשה שלך צריכה להיות מתחת ליד החזקה שלך ואז היית מחבר את שני האגודלים שלך מעל כף היד היד החזקה.
- איך אני מגדיר את הכדורעף?שים את הידיים על הירכיים עם 4 האצבעות שלך מלפנים. לאחר מכן, שמור על הידיים שלך באותה צורה והביא אותן מעל לראשך. הרחק את האגודלים רחוק ככל שעיניך נפרדות, ודחף את הכדורעף בכריות האצבעות ולא בכפות הידיים.
- איך אני נכנס למצב "בליטה"?ראשית, התיישב עם כפות הרגליים לפחות ברוחב הירך ונשען קדימה. סוגרים את הידיים יחד לאגרוף רופף ומושכים את הידיים החוצה, במקביל לרצפה. ואז הקפיץ את כדורעף עם אמות הידיים שלך.
- אז אני לא מכה את הכדור עם פרק כף היד שלי כאשר אני נתקל?מבחינה טכנית ה"פלטפורמה "שלך מונחת בין פרק כף היד לאמה האמצעית. אז תלוי איפה, ובכמה כוח אתה מתכוון להקפיץ את זה, כן, אתה יכול להקפיץ עם פרק כף היד שלך. אבל זכרו, שליטה היא המפתח.
- האם אוכל להכות בכדורעף עם גב היד?זה מבחינה טכנית להיט חוקי, אך לא תהיה לך שום שליטה עליו אם תפגע בו בגב היד שלך.
- אתה יכול להגיד לי את שלוש הדרכים ליצור קשר משפטי עם כדורעף?הדרך הנפוצה ביותר, מעבר הזרוע, או הבליטה, משתמשת באזור הזרוע, המכונה הפלטפורמה שלך, כדי ליצור קשר עם הכדור. מסירה זו משמשת בעיקר כדי להביא את הכדור לקובע במעבר מהגנה להתקפה. הסט משמש בעיקר את הקובע להגדיר את החובטים כדי להכות את הכדור. ולסיום, הנגיחה, שמשמשת את הפוגעים בכדי להעביר את הכדור לרשת בניסיון לקלוע נקודה.
- האם אוכל להיות שחקן כדורעף מבלי לשחק בקבוצה או בבית ספר?אתה לא יכול לשחק כדורעף לבד, אבל אם יש לך חברים לשחק איתם, אתה יכול לשחק בו בכיף. במקרה זה לא היית נחשב לשחקן כדורעף רציני - תצטרך להצטרף לקבוצה לשם כך.
- האם אוכל לשרת באמצעות כף הרגל שלי?לא. אתה רשאי לשרת רק בידיים שלך, וזה צריך להיות יתר על המידה או סמוי.
- ההכות שלי לא רעות, אבל אני חושב שהקפיצה והפעולה שלי לא נכונים. איך אני משתפר?ראשית, בלי כדור, פשוט לעבוד על עבודת הרגליים ואז לקפוץ, מנסה לא להיכנס לרשת. ברגע שישכללת את עבודת הרגליים שלך, ההכות שלך יתחילו להשתפר.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לחפור את ספייק כדור המטח בתוך קו ההתקפה? מהי עמדת היד לשם כך?
- האם אוכל להשתמש במצחי כדי להכות בכדורעף?
תגובות (11)
- מאמן טוב מאוד וסרטון אינפורמטיבי.
- אני מנסה כדורעף והייתי לגמרי חסר מושג לגבי המושג להכות כדורעף. סגנון ההמורות הזה עזר מאוד, תודה.
- זה עזר לי כי אני שחקן חדש.
- זה עוזר לי לדעת לקפוץ, לרסק ולשמור על המומנטום של הגוף.
- אתר זה היה מאוד אינפורמטיבי וקל להבנה.
- אני שחקן בפעם הראשונה, הדרכה זו הועילה מכיוון שבדרך כלל אין לי מושג מה נחשב לחוקי.
- מאמר זה עזר לי למטלה בחינוך מעשי.:)
- זה עזר לי, כי המורה שלי הקצה לנו לקרוא את זה למטלות בית. זה כיסה הכל, והיה מאוד אינפורמטיבי!
- מאוד ברור ודידקטי.
- תודה.
- אני אוהב עד כמה כל צעד היה אינפורמטיבי ומדויק. הראה כיצד לבצע עמדה נכונה לשחק בכל אחת מהשיטות שאתה מנסה ללמוד. המפתח להתמקד ולשמור על נקודות קבועות.
