איך להכין את קבוצת הכדורעף של בית הספר שלך?
אם אתה רוצה להיות בקבוצת הכדורעף של בית הספר שלך, תרגל את יסודות המשחק כדי שתוכל להיות מוכן לניסיונות. הקדישו זמן לתרגל את המהלכים שלכם, כמו הגדרה, חבטות, חבטות, חסימה והגשה, שתוכלו לעשות בעצמכם על קיר או עם חברים. מכיוון שמשחק כדורעף דורש כוח וסיבולת, תרצו גם להכין תרגילים כמו שכיבות סמיכה וריצה. לניסיונות בפועל, הגיע מוקדם, התנדב לבצע סידורים או תרגילים שהמאמן מבקש, ובעל גישה חיובית. אם אתה לא מגיע לקבוצה, זכור שתמיד תהיה בשנה הבאה, אז תמשיך להתאמן. כדי ללמוד כיצד להישאר בקבוצת הכדורעף בבית הספר, המשיכו לקרוא!
אם אתה רוצה להיות בקבוצת הכדורעף של בית הספר שלך, תרגל את יסודות המשחק כדי שתוכל להיות מוכן לניסיונות.
כדורעף יכול להיות ספורט מהנה אך מבלבל. מאמר זה יעזור לכם להגיע ולהישאר בצוות.
חלק 1 מתוך 4: לדעת לשחק כדורעף
- 1למדו את הכללים. ברור שהמאמן לא מתכוון לבחור מישהו שנוגע תמיד כפול ונוגע לרשת. חפש באופן מקוון את "כללי הכדורעף" כדי לראות אם מופיעים אתרים טובים הכוללים את הכללים המפורטים. התמקדו באתרים שיש להם כללים הרלוונטיים לחלקכם בעולם; וריאציות עשויות להתקיים במקומות אחרים.
חלק 2 מתוך 4: היערכות לניסיונות
- 1התחל להתאמן כחודשיים בערך לפני נסיונות. התאמן כ 60 דקות מדי יום. תרגל את כל המהלכים הבסיסיים בכדורעף לפני הניסיונות. תרגול הגדרה, ספייק, חבטות, חסימה והגשה.
- התאמן בעצמך כמו גם עם אחרים. התייצב / נתקע בקיר, תרגל את ההגשות שלך וקפוץ על חבל. רץ מדי יום, אבל לא יותר מדי זמן, מכיוון שריצה למרחקים ארוכים פוגעת בקפיצה האנכית שלך.
- 2בצע תרגילי חיזוק זרוע כמו שכיבות סמיכה. אלה יעזרו להגשות ולהיטים שלכם. אם אתה חזק, המאמן כנראה יקבל אותך בקבוצה.
- 3שקול להשתתף במחנה קיץ בכדורעף בקיץ לפני שתנסה. זה ייתן לך הרבה כישורים ללא רמת הציפייה הלחוצה. בנוסף, יהיה לך המון כיף.
- 4הכירו את ציפיות המאמן. אם המאמן מצפה שכולם יגמרו את ההגשות שלהם, היית טוב יותר לעבוד על ההגשה. כמעט כל המאמנים ירצו לראות כמה אתה טוב בכישורים הבסיסיים. נסה להראות למאמן את היסודות הללו בניסיונות.
אין לי מספיק זמן להתאמן אבל אני באמת רוצה להיות בקבוצה א '.
חלק 3 מתוך 4: נסיונות
- 1הגיעו 20 דקות לפני הניסיונות. זה ייתן לך זמן לבדוק את האווירה, לצפות בנגנים ולהרגיש רגוע.
- 2נסה ולחשוב חיובי. אם אתה חושב שתוכל להכות את זה, סביר יותר שתמלא אחר הביטחון הפנימי שלך.
- לך תמיד על הכדור בניסיונות, אחרת, איך המאמן יידע כמה אתה טוב במסירה? כמו כן, זכרו להתקשר לכדור.
- הגשות מוגזמות עדיפות יותר, אך אם יש לך את היסודות הנכונים המאמן עשוי לעבוד איתך.
- אל תדבר על כמה רע אתה להכות וכו '. שליליות כזו היא ירידה מוחלטת ומאמן ככל הנראה ימנע ממישהו שמגלה חוסר אמון כזה מלכתחילה.
- 3שים לב במהלך נסיונות. התנדב כאשר המאמן מבקש מתנדבים, ללבוש בגדים בצבעים עזים. תנהג מפולפל בסך הכל והמאמן בהחלט יבחין בך.
- הקפד לשאול שאלות. זה יראה למאמן שלך שאתה רוצה להשתפר ולדאוג אם אתה עושה משהו לא בסדר.
- כאשר המאמן קורא לך לגלגל את הכדורים, היה הראשון לצאת למגרש בריצה ולדחוף את הכדורים.
- כשהכדור מגיע אליך צועק "שלי!" או "הבנתי!" להודיע לחברים אחרים שיש לך את הכדור והם לא ילכו אחריו. המאמן שלך עשוי אפילו להתרשם.
- 4אל תתאכזב אם לא תצליח. רק תזכור, תמיד יש שנה הבאה, והתרגול עושה מושלם!
מה יביא אותי בסבירות הגבוהה ביותר להיבחר לקבוצת הכדורעף של בית הספר שלי?
חלק 4 מתוך 4: להישאר בקבוצה
- 1אם יש בעיה, היה פתוח עם המאמן שלך. מאמנים אוהבים לדעת מה קורה והם יעריכו את הכנות שלך. אם יש לך פציעה קלה אך עדיין הולכת לשחק, אמור להם לפני תחילת הניסיונות כדי שהיא תבין אם אתה צריך לקחת הפסקה במקום לחשוב שאתה לא מנסה הכי קשה.
- 2שמור על יחס טוב. מאמנים מחפשים עמדות אופטימיות ויכולות לעשות בספורט. ותקשיב למה שהמאמן אומר. הם מעריכים את זה כשאתה מקשיב. אם המאמן אומר לשנות משהו בפעם הבאה שאתה עושה את זה, ההתמקדות העיקרית שלך צריכה להיות בשינוי מה שהמאמן אמר לך. זה מראה למאמנים שאתה מוכן להקשיב וללמוד.
- 3להיות רוחני צוות. עודד את הסובבים אותך לעשות כמיטב יכולתם. היו מוכנים לדבר עם חברי הצוות שלכם. חשוב מאוד בכדורעף לתקשר עם הצוות שלך וככל שמכירים אותך כמישהו שמוכן לעשות זאת, כך אנשים מוקדם יותר יסתמכו עליך. שחקן נבחר מיהו אמין להסתמך עליו הוא בעל ערך יישמר כחלק מצוות. אתה יכול אפילו להפוך לקפטן הקבוצה אם תשמור על היחס הטוב!
אל תהיה מרושע לאחרים בקבוצה שלך רק בגלל שהם טובים יותר בכדורעף, ואל תהיה מרושע עם קבוצה יריבה.
- ללבוש את בגדי הכדורעף הנכונים, כמו ברכיים, מכנסיים קצרים (אולי סטרץ '), נעלי כדורעף וחולצה נוחה.
- המולה! להיות בטוח במה שאתה עושה ולעודד את הצוות שלך.
- אם יש לך חברים שהם שחקני כדורעף מנוסים, בקש מהם טיפים ותרגל איתך.
- תודיע למאמן שאתה לא מפחד מהכדור. זה חיוני כשמשחקים כדורעף.
- הפעילו ספורטיביות טובה. אל תהיה מרושע לאחרים בקבוצה שלך רק בגלל שהם טובים יותר בכדורעף, ואל תהיה מרושע עם קבוצה יריבה.
- זכרו שזה לא סוף העולם אם אתם לא מגיעים לקבוצה. יש מקומות אחרים שאתה יכול לשחק בהם שישפרו אותך. נסו בשנה הבאה והשקיעו השנה בהכנות לקראתה.
- אם אתה לא מגיע לקבוצת בית הספר, נסה צוות מועדון מקומי, אך היה מוכן להשקיע זמן רב.
- כדורעף הוא אחד מענפי הספורט שדורשים עבודת צוות רבה מאוד. לכל שחקן יש ערך לקבוצה, גם אם הוא לא משחק. זכרו, כישלון הוא הזדמנות להראות למאמן שלכם שתוכלו לחזור שוב ולהמשיך לנסות.
- דאגו להיכנס לכושר לפני תחילת העונה.
- אל תדבר אשפה על שחקנים אחרים בקבוצה שלך. אם אתה אומר דברים מתכוונים או פוגעים מאחורי גבו של מישהו אחר, והמאמן מגלה, ייתכן שתודח מהקבוצה או גרוע מכך, לעולם לא תוכל לנסות שוב.
- מאמנים אוהבים את זה כשהם מוצאים ילד שיקשיב. ילדים רבים מגלגלים עיניים, ממלמלים מתחת לנשימה או מקללים! כשהם ימצאו שתקשיב בקשב, הם באמת ירצו אותך בצוות שלהם, גם אם אין לך הכי הרבה מיומנות.
- דבר גדול באמת הוא לקרוא לכדור, וללכת תמיד על זה. אנשים רבים לא חושבים שצלילה אחרי כדור היא רעיון נהדר, אבל זה רק מראה למאמן שלך כמה אתה רוצה לעשות את ההצגה. אל תיפול או תצלול כשזה מיותר, כי זה יכול להיות מעצבן ומגעיל.
- אל תקראו רק "שלי" אם אתם מוכנים לסט - קראו לעמדתכם כך "בחוץ", "אמצעי" או "צד ימין!" הם מה שאתה צריך לומר. זה עוזר למגדיר וגורם לך להיראות שיש לך יותר ניסיון.
- דאגו לתת הכל. מאמנים מחפשים שחקן שנחוש להמשיך לנסות לשחק את הכדור ולא משנה כמה קשה יהיה הכדור לשחק, לכן חשוב להתאמץ. ואם אתה מפשל, התנער ממנו והתמקד בהצגה הבאה.
- היו מתאמנים! לפעמים זה כל מה שמאמן מחפש, מישהו שיכול לקבל עצות ולהשתמש בו כראוי.
- מאמנים מתרשמים משחקנים עם עמדות טובות, על המגרש או על הספסל, אז אם אתם יושבים בחוץ, תעודדו את חבריכם לקבוצה! זה מראה שיש לך ספורטיביות טובה.
- לא כולם אתלטים, אם אתה רק עושה את זה כדי להיות 'בתוך' אתה לא עושה את זה מהסיבות הנכונות ואולי לא יגיע לקבוצה.
- סט וזרוע עוברים בדרך הנכונה. זרוע עוברת בדרך הלא נכונה עלולה לפגוע במפרקי כף היד שלך והגדרת דרך לא נכונה יכולה לדבוק אצבע בקלות.
קרא גם: איך לזרוק כדור מהיר יותר?
שאלות ותשובות
- איך אני מתמודד עם הלחץ של הקמת קבוצת ספורט?נסו להירגע, הורידו את דעתכם וחשבו על דברים אחרים. בצע פעילויות שונות אשר יסיחו את דעתך מהלחץ. אתה יכול גם למתוח ולתרגל את הספורט שלך. אם אתה מתאמן, יהיה סיכוי גבוה יותר שתצליח לעשות זאת כדי שלא תהיה לחוץ.
- אילו תרגילים יעזרו בשיפור משחק הכדורעף שלי?בהחלט ביצוע שכיבות סמיכה, בורפיז או קפיצות במתיחה יעזור, למרות שהם ממש קשים. אימון הידיים והרגליים הוא מה שתצטרכו לעשות הכי הרבה. כמו כן, קנה כדור תרופות זול שתוכל להתמודד עם משקלו והשתמש בו לליבה ולזרועותיך.
- כיצד אוכל לשפר את הגשת הקפיצה שלי?זרוק את הכדור שלך באוויר וקפוץ למעלה. כדי להכות את הכדור במכה טובה וחזקה, דמיין שאתה נותן לו גבוה 5. תן לו להקפיץ את היד שלך. פשוט תרגלו זאת שוב ושוב עד שתאהבו את מה שאתם יכולים לעשות.
- מה מושך?Shagging הוא כאשר הצוות שלך, או קבוצה נבחרת של אנשים, הולכים להוריד את הכדורעף מהמגרש ולהניח אותם לאחסון. זו פשוט מילה נוספת ל"תשלום דמיך ".
- מה אם אני עומד להתחיל כדורעף בעוד שבועיים? אין לי מספיק זמן להתאמן אבל אני באמת רוצה להיות בקבוצה א '. הצעות כלשהן?נסה לסחוט זמן אימון כלשהו כשאתה מתעורר לראשונה בבוקר. עשה כמה מתיחות, ונסה לתרגל את המהלכים הבסיסיים של כדורעף. אם אתה לא יכול להגיע לקבוצה, תמיד יש בשנה הבאה.
- זו השנה הראשונה שאני מנסה כדורעף, ואני מפחד. אני לא יכול לעשות קייטנה כי הלימודים מתחילים תוך פחות משבוע. מה עליי לעשות?לך על זה. לעולם לא תדע אם הספורט הזה מתאים לך אלא אם כן תנסה. התאמן ככל שתוכל בבית. ביום הניסיונות, דבר עם בנות אחרות שם והיה חיובי. נסה ליהנות, וזכור שתמיד יש בשנה הבאה אם לא תצליח השנה.
- מה הם התרגילים שרוב בתי הספר התיכוניים יביאו ספורטאים פוטנציאליים לניסיונות?בדרך כלל במהלך נסיונות, המאמן יראה אם לשחקנים יש סט מיומנויות בסיסי לכדורעף. כישורים בסיסיים אלה יהיו: חבטות - אם היית יכול לקבל את הכדור ולהעביר אותו לקובע. התנדנדות - אם יש לך פוטנציאל להיות הקובע, דע כיצד להגדיר גם את החלק הקדמי / האחורי (הדיוק הוא המפתח). הגשה - אם אתה יכול לשרת ברשת ולגרום לו להישאר בגבול (יש מאמנים שמחפשים שרתים קשים). להכות - אם אתה יכול להכות את הכדור כלפי מטה (כמה שיותר קשה יותר טוב). חסימה - אם אתה מסוגל לסגור את קוצים של היריבים שלך. מאמנים גם מחפשים זריזות. לכן, תצטרך להיות מהיר. לפעמים מאמנים מחפשים אחר אלה שיכולים להמשיך את המשחק ולצלול לכדור.
- איך אוכל להפסיק לדאוג שאנשים ילעגו לי במהלך ניסויי כדורעף?היו בטוחים והתמקדו בעשייה הטובה ביותר שלכם. ככל שתשים יותר ריכוז במה שאחרים יחשבו, כך תצטרך להקדיש פחות להקמת הצוות.
- מכיוון שאימנתי לניסיונות רק כמה ימים, אם אני עובד ממש קשה במהלך האימונים ועושה כמיטב יכולתי בניסיונות, האם אוכל באמת להגיע לקבוצה?אם אתה מתאמץ ונותן את המיטב, המאמן צריך לשים לב שאתה יכול להיות שחקן יקר בקבוצה.
- מה יביא אותי בסבירות הגבוהה ביותר להיבחר לקבוצת הכדורעף של בית הספר שלי?גישה טובה ורצון ללמוד בהחלט יעלו אתכם קדימה. מאמנים גם מחפשים מישהו שניתן לאימון ומסוגל לבצע היטב את הכישורים הבסיסיים (הקפצה, הגדרה, הגשה וכו ').
