איך עושים פנקייק בכדורעף?

פנקייק רק כמוצא אחרון. פנקייק הוא מאמץ תעלה אחרון, מכיוון שהוא לא אמין ביותר. תהיה לך שליטה טובה בהרבה אם אתה צולל לפגוש את הכדור באוויר. נסו פנקייק רק כשאין דרך אחרת להגיע לכדור.

התחל נמוך על בהונותיך. להיות במצב מוכן ולהשתדל עוד יותר אם אתה צופה טיפ.

• כשאתה מתרגל את הפנקייק, הכן שחקן אחר שיעמוד ברשת ויטה לעברך. אתה צריך לעמוד כחמישה מדרגות מאחורי קו עשר הרגל, או עד כמה שאתה יכול לצלול באופן סביר.

קח צעד גדול קדימה. צעד קדימה ברגל שמאל אם אתה ימני. הישען קדימה תוך כדי פעולה זו, למצב נופל.

צללו קדימה כמה שפחות. המשך בנפילה עד שגופך כמעט מקביל לקרקע. דחוף קדימה בכף הרגל הקדמית שלך ככל שתוכל. דמיין ששחקן בייסבול מחליק קדימה ומושיט את ידו כדי לגעת בבסיס לפני שהוא מתויג. זו התנועה שאתה רוצה להשיג את המרחק המרבי בזמן הקצר ביותר.

• זה שונה מצלילה רגילה, שעשויה לכלול זינוק לאוויר.

ארץ עם זרוע אחת מתוחה קדימה. בזמן שאתה צולל, שלח זרוע אחת רחוק ככל שתוכל. שמור על היד שטוחה עם כף היד כלפי מטה, כאילו חמשת את הרצפה. כוון לנחות ביד זו לחוצה על הרצפה, בדיוק איפה שהכדור עומד לנחות.

החלק בעת הצורך. נחת עם מספיק תנועה קדימה כדי להחליק על הרצפה אם אתה זקוק לכמה סנטימטרים נוספים. נסה להחליק תחילה על הברכיים, ואז על החולצות ומכנסיים בזמן שאתה נופל קדימה. באופן אידיאלי, היד שלך צריכה לנחות רק בסוף השקופית, כדי להימנע מהורדת העור.