איך לחיות חיים קפדניים?

להבין מה זה מחייה קפדנית. קפדני בהקשר זה פירושו ממושמע ואינו נוגע להגבלה עצמית של הנאות או דברים טובים בחיים. זה קשור להפיכת חייך למסלול בצורה בריאה.

צור הזמנה. ישנם מספר היבטים של שמירת חייכם המסודרים:

• כוון להיפטר מהכאוס, החרדה, הבלבול, הפחד וכו '. הכוונה מכוונת אותך לחיוביות של להיות אחרת. אז אתה צריך לעקוב בקפדנות בנחישות.

החליטו על המטרות שלכם. תחשוב על מה שאתה באמת רוצה: זה עשוי לחסוך לחופשה, או לשפר את הבריאות שלך וכו '.

• קבל שאתה נלחם בשדים שלך כמו סחבת, בורות וכו '.

המטרות שלך צריכות להיות חכמות כל אות מייצגת מילה, להלן:

• הגיוני / ספציפי: וודא שהמטרה מדויקת. לא סתם לומר "תרגיל ולעשות שיעורי בית". במקום זאת, אמור דברים כמו "עשה 30 דקות של מתיחות ועבוד על החיבור שלך לשיעור אנגלית." זה יאפשר לך להשיג יותר מכיוון שאם אתה לא ספציפי, אז תעשה רק סכום קטן.
• מדיד: ודא שאתה יכול למדוד התקדמות. לדוגמא, מטרה לא צריכה להיות 'כתוב את החלק הראשון של פוסט חדש בבלוג'. במקום זאת, מטרה צריכה להיות משהו כמו 'לכתוב 500 מילים של פוסט חדש בבלוג '.
• בר השגה / בר השגה: דאג שתוכל להשיג את מטרתך. אם אתה הולך להיות ער במשך 16 שעות ביום אחד, אז לעשות 15 שעות עבודה ולהשאיר את השעה שנותרה לאכילה לא תהיה ברת השגה. עליכם להקצות זמן מציאותי לעבודה ולהשאיר זמן לעשות דברים אחרים.
• מציאותי / רלוונטי: ראשית, אל תנסה לעשות דברים שיש להם סבירות נמוכה מאוד להצלחה. לדוגמא, בעל עסק עשוי לתכנן להיות מוביל השוק בתוך שלושה חודשים. עם זאת, אם הם עוברים תקופה קשה ושלוש חברות אחרות נותנות תחרות חזקה, זה כנראה לא יקרה. שנית, אל תעשו דברים לא רלוונטיים. אם תתבקש לכתוב דוח על השפעות השיטפון לוויקטוריאנים, אינך צריך לחקור את הסיבות לגשמים.
• זמן מבוסס: קבע מגבלת זמן לביצוע דברים. מועדים מגדילים את התפוקה במהירות.

החליטו על הדרך הטובה ביותר להשיג תוכנית זו. מה אתה יכול לעשות ומה תזדקק לעזרה מאחרים כדי לעשות? האם אתה צריך להשיג ערכות או ציוד קודם לפרויקט שלך?

הגדר מסגרת זמן. אם, למשל, אתה צריך לסיים פרויקט בזמן לפגישה, התאר כמה זמן יהיה עליך לבצע את העבודה והיכן תוכל להתאים אותה. השתמש ביומן או בלוח השנה או אפילו הניח תזכורות על המקרר..

איזון בין פסקי הדין שלך. עמדו איתנים על מטרתכם מבלי לנסות להגיע לקיצוניות של להיות מודעים לשלוט מדי. אם אתה מוצא את עצמך מתרץ, הגיע הזמן לסגת לאחור ולהעריך מחדש אם המטרה שלך באמת חשובה.

הימנע מהסחות דעת. הם יקשו על חייך.

תן לאנשים המעורבים לדעת מה אתה צריך ומתי. הם עושים לך טובה בכך שהם עוזרים לך, אך באותה מידה, אתה גם צריך להיות עצמאי. אם המטרה שלך היא להתעורר ולהתאמן בשש בבוקר, וודא שהם מכבדים את החלטתך.

• אל תצפה מאחרים להיות מועילים במיוחד או להרגיש מחויבים לעשות משהו נוסף בשבילך.
• אם אף אחד לא תומך בך, עבד לבד.

להוציא את התוכנית שלך לפועל. עקוב אחר איך זה הולך ושיפר דברים שאתה מרגיש שניתן לשפר. תיהנו ותיהנו מהשלמת הפרויקט שעליו אתם עובדים.

תהיה מאורגן. שמור פנקס עם עט ולוח שנה כדי לכתוב עליו דברים.

• ברגע שאתה מבין שאתה חושב יותר מדי על משהו או מישהו, פנה ליעד שלך והמשיך איתו.
• התאם כל משימה בהתאם לזמן הקיים והמשיך לכוון למימושן בזמן.

תהיה נקי. חיים טובים הרבה בלהיות נקיה ומחוץ. על היותך מסודר, דאג לאבק ולשאוב שהכל יונח. הצעיר את גופך על ידי פניית מקום למחזור שלו בזמן. רענן את החושים עם הפסקות ופעילויות מהנות שאתה נהנה מהן. אל תאבד דבר על ידי מזלזל בערכו. דברים קטנים עושים הבדל גדול כשמבצעים אותם טוב וגם בזמן.

אכול טוב. כדי לשלוט בצריכת המזון, הגבילו את מנתכם להגשה הנדרשת ואכלו אותה לאט עם משקה מים או חלב. תן לעצמך זמן לאכול את הארוחה שלך לאט כדי שלא רק ליהנות ממנה יותר, אלא לא לאכול יותר מדי ולהרגיש רעב. זה בסדר לקבל קינוח, אבל בחר חטיפים בריאים בין הארוחות.

• החלף את הג'אנק פוד בתזונה מוגדרת היטב הכוללת חלבונים, סידן, ויטמינים וכו 'כלול פירות, ירקות ואגוזים ככל שתוכל. אין צורך להוסיף אותם אם אתה לא אוהב אותם. פשוט השתמשו בתחליף טוב.

היכנס להרגלים מסודרים ונקה תוך כדי באזורים השונים בביתך. דאג למרחבים סביבך. הסביבה שלך משפיעה על תחושת הנוחות שלך, אז עשה מה שאתה יכול כדי לשמור עליהם נקיים ואל תוסיף עומס בשום צורה שהיא.

תרגול להרפות. עזוב כל מטרה או פרויקט שאתה לא מסוגל לעשות, אחרת תהיה אומלל.

• אתה חופשי להיות ליברלי עם היכולות שלך. אתה לא צריך לספק את כל התשוקה והתכנון שלך. עשה מה שאתה יכול על ידי הקשבה לגופך.

ריבוי משימות. אם אתה יכול לבצע ריבוי משימות מיד, עבור לזה. אם אתה זקוק לזמן, למד את דרכיך ואזן אותו לפי הנסיבות שלך. בשביל להיות גמיש, זה אומר שיהיה לך זמן להיות מסוגל לעשות דברים באופן ספונטני. עשו זאת כראוי או אל תעשו זאת כלל אם לא תפסו את העניין. פשוט להגשים דבר אחד בכל פעם.

• אם חבר מתקשר אליך ומזמין אותך לארוחה, אתה לא רוצה לומר לא רק כי זה יהרוס לך את שגרת היומיום. בדוק את לוח הזמנים שלך כדי לראות אם יש לך זמן, ותן לחברך לדעת על כל מגבלות התזונה שיש לך.

נקה את הבית על ידי היפטרות מכל מה שאתה לא לובש או משתמש. תן אותם לצדקה.

• אם אתה חושב שאתה לא צריך לתרום לצדקה, חשוב על זה במונחים של ביטול החלל והבית שלך. זה גם לטובתך כי כאשר אין לך הרבה דברים בסביבה, סוף סוף תוכל לראות מה אתה באמת רוצה.

עבוד עם עצמך, אנשים אחרים ואירועים. על ידי מציאת איזון, אתה יכול לשפר את חייך ולהשיב שליטה מסוימת. עבודה הרמונית עם אחרים יכולה ליצור איזון מספק מכיוון שאנחנו חיות חברתיות. להתווכח פחות, לשתוק כשמתאים, ולעזור כשאתה מתבקש, כל אלה יכולים ליצור איזון בסביבה הקרובה שלך. פעולה זו לא תחליש אותך אלא תבנה את השליטה העצמית שלך.