איך לסיים מאבק עם חבר?
איך אני מסיים מאבק עם חברתי אם היא ממשיכה לחשוב על הדבר שהתחיל את המאבק?
חברים נלחמים לעיתים קרובות. בדרך כלל, מחלוקות בין שני חברים הן מטופשות, מינוריות וקלות מעבר להן; לעיתים, כתמים קטנים עלולים להתפרץ לקרבות גדולים. על מנת לתקן את הקשר, מישהו צריך לקחת יוזמה. קח אחריות על מעשיך ובקש סליחה.
חלק 1 מתוך 3: שמירה על רוגע במהלך קרב
- 1הישאר רגוע במהלך ויכוח סוער. קרבות עם חברים מפעילים מגוון טבעי של רגשות - מזעם לצער. למרות שרגשותיך עשויים להיות מוצדקים לחלוטין, אל תאפשר לתגובתך הרגשית להישאר מבוקרת. על ידי שמירה על רוגע ושקט, תמזער את הסיכון להסלמת האירוע.
- עצרו, נשמו כמה נשימות עמוקות, והירגעו. אם אתה צריך, התרחק מהמצב עד שתרגיש רגוע יותר.
- אמור משהו כמו: "אכפת לי מהידידות שלנו ולא רוצה להגיד שום דבר שאני אצטער עליו. בוא נקח את זה אחר כך כששנינו מרגישים רגועים ורציונליים."
- 2אל תגיב כשמתגרים. כעס, תסכול וקנאה הם רגשות מוחצים. כאשר אנו מאפשרים לרגשות אלו להעיב על שיפוטנו, פעולותינו ומילותינו עלולות להפוך להרסניות. למרות שזה מפתה "להתייצב", חיפוש נקמה עלול להרוס כל סיכוי להתפייס עם חברך או, לכל הפחות, למשוך את התהליך.
- לרצות לנקום זה טבעי, אך אל תעשה זאת; אתה רק תרגיש גרוע יותר. במקום זאת, דבר דברים עם חברך ברגע ששני הרוחות שלך מתקררים.
- תגיד לעצמך, "להתייצב אולי נראה רעיון טוב עכשיו, אבל בהמשך אני ארגיש נורא לפגוע בחבר שלי."
- הכיר את מה שאתה מרגיש כרגע וקבל את זה. במקרה זה, קבל שאנשים הולכים לשבור את אמונך.
- 3פתחו בפרטי, לא באינטרנט. כשאתה נלחם עם חבר, טבעי לפרוק מהסכסוך. כיום, אנשים רבים פונים לרשתות החברתיות כדי לשדר את תלונותיהם. שידור התסכולים או הצער שלך בפלטפורמות מדיה חברתית, לעומת זאת, רק יאריך את המאבק.
- דבר את הנושא עם מקורב קרוב, ניטרלי.
- אם חברך מפרסם ברשתות החברתיות, אל תשיב. אולי אפילו תרצה לחסום אותם באופן זמני.
- 4צפה במאבק מנקודת מבטו של חברך. תמיד יש שני צדדים (או יותר) לכל סכסוך. אמנם קל לשכנע את עצמך שהגרסה שלך היא הגרסה האמיתית, אך חשיבה בלתי גמישה זו עשויה למנוע ממך להתפייס עם חברך. צפייה בנושא מנקודת מבט של חברך עשויה לגרום לך לשנות את גרסת הסיפור שלך.
- זכור, אינך צריך להסכים עם מישהו כדי להזדהות איתו.
- שקול אם חברך חווה קשיים בחייו האישיים, האקדמיים ו / או העבודה? האם קשיים אלה מגלים משהו על התנהגותם השלילית כלפיך?
- שקול כיצד המעשים שלך גרמו לחבר שלך להרגיש. האם עשית משהו כדי להרגיז את חברך? שברת קודם את אמון חברך?
איך אני מסיים מאבק עם חבר אם אני תמיד זה שמתנצל?
חלק 2 מתוך 3: דיון בסכסוך עם חברך
- 1מצא זמן להיפגש עם חברך. על מנת לעבור מעבר לסכסוך, אתה וחברך צריכים לדון בנושא. בקש מחברך להיפגש איתך - הזמין את חברך לקפה, לארוחת ערב או לטיול על החוף. הפרואקטיביות שלך תראה שאכפת לך מתיקון היחסים. עמוד על כך שהשיחה מתקיימת פנים אל פנים אם אתה והחבר שלך יכולים לראות אחד את השני של הבעות פנים ואת שפת הגוף, יש פחות מקום פרשנויות מוטעות.
- אם חבר שלך לא מוכן להיפגש, אל תדחוף את הנושא. תנו להם עוד כמה ימים להתקרר ואז בקשו שוב.
- דחה כל הצעה לדבר על המאבק שלך בטלפון או בפלטפורמות המדיה החברתית.
- 2הישאר רגוע לאורך כל הדיון. כשאתה וחברך נפגשים, ייתכן ששניכם חווים רגשות גסים מאוד. התנהגותך תיתן את הטון לכל הדיון. אל תתנו לרגשות השליליים שלכם להשתלט על המצב, צעקות, תוקפנות והתנהגות הגנתית רק ידרדרו את הפיוס.
- כשאתה מרגיש שאתה מתרגז, הפסיק לדבר וקח כמה נשימות עמוקות. ספר עד עשר או חזור על מנטרה, כמו "אני רגוע, קריר ואסוף".
- אם אתה מרגיש שאתה מתחמם מדי, תסלח לעצמך לרגע וחזור כשאתה מרגיש רגוע.
- תחשוב מדוע אתה מרגיש ככה. האם הייתה זו אי הבנה פשוטה? כמה שליטה יש לך בזה?
- השתמש בזמן הזה כדי לאסוף ולארגן את מחשבותיך - לזהות את מקור כעסך, כך שתוכל לבטא בבירור את מה שאתה מוטרד ממנו.
- 3הסבירו את הרגשות והמעשים שלכם. כשאתה נפגש עם חברך, אל תתרץ או תשים עליהם את האשמה. במקום זאת, קבל אחריות על תפקידך בסכסוך. התמקדו בביטוי רגוע ורציונאלי.
- השתמש ב"הצהרות אני "כדי לזהות ולקבל בעלות על הרגשות שלך.
- היו ספציפיים ככל האפשר. "הרגשתי כעס כשעזבת אותי במסיבה."
- הימנע מהמילים "צריך" ו"צריך ", כמו גם מהביטויים" אני מרגיש כמו__ "ו"אני מרגיש את זה_." אלה הופכים הצהרות-אני להצהרות-אתה.
- הימנע מצעקות.
- 4אפשר לחבר שלך לשתף בגלוי את רגשותיהם. לאחר שהתבטאת, הרשה לחבר שלך לשתף אותך ברגשותיהם. אולי קשה לך לשמוע מה הם אומרים, אבל נסה לא להפריע. חשוב שהם ירגישו שמועים ומוערכים. שבו בשקט והקשיבו באופן פעיל למה שהם אומרים.
- כשחבר שלך מדבר, הרחק את כל הסחות הדעת, כגון הטלפון או המחשב שלך.
- שמור על קשר עין עם חברך.
- הישען קדימה והטה את ראשך מעט כדי להדגים שאתה מאורס.
- שיקפו את שפת הגוף של חברכם.
- 5הודה ששמעת והבין את נקודת המבט של חברך. לאחר שהאזנתם באופן פעיל לחברכם, הקדישו את נקודת המבט והרצון שלכם להיות צדק והזדהו עמם. הסבר על הקונפליקט מנקודת מבטו של חברך מבטיח לו שהיית באמת מקשיב. זה גם מדגים שאתה מוכן לקבל אחריות על מעשיך ומוכן להתקדם.
- "אני יכול לראות איך המעשים שלי גרמו לך להרגיש __."
- "לא הבנתי שפגעתי בך מאת __."
- הימנע מהמילה "אבל". מילה זו מצביעה על כך שלא ראית את הנושא מנקודת מבטו של חברך. במקום זאת, החלף את "אבל" ב- "ו-".
כיצד אוכל לסיים מאבק עם חבר אם החבר לא יקבל את התנצלותי?
חלק 3 מתוך 3: התנצלות בפני חברך
- 1הביע צער על מעשיך. התחל את התנצלותך בלב שלם, "אני מצטער." הביע את חרטתך במילים כנות ואותנטיות. תן לחבר שלך לדעת שאתה מתחרט שהתנהגותך השפיעה עליהם לרעה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר: "אני מצטער שמעשי פגע בך" או "אני מתנצל שלא נתתי לך הזדמנות להסביר את עצמך."
- התנצלות כוזבת לא תביא את הסכסוך שלך לסיום משמח.
- 2קח אחריות על מעשיך. אין לך שליטה על מעשי חברך, אך יש לך שליטה על התנהגותך ותגובותיך. ברגע שתסכים שדבריך ומעשיך, קטנטנים ככל שיהיו, תרמו לסכסוך, תפסיק להצדיק את התנהגותך הלקויה. תן לחבר שלך לדעת שאתה מזהה את תפקידך במאבק.
- למשל, אתה יכול לומר: * אני מבין שהופעה מאוחרת הייתה לא מתחשבת ופוגעת "או" אני יודע שחיכיתי יותר מדי זמן כדי לומר לך שהרגשתי פגוע. "
- אל תתייג תירוץ או הצדקה להתנהגותך באמירה זו. פעולה זו רק תבטל את התנצלותך.
- 3הציעו לתקן את ההתנהגות שלכם. בנוסף לאמירת "אני מצטער" ולקחת אחריות על מעשיך, עליך גם להשיב למעשיך. תן לחבר שלך לדעת איך אתה מתכוון לפצות על ההתנהגות שלך. ודא שההבטחות שלך כנות.
- לדוגמא, אם אתה מבטיח לדאוג יותר לרווחת חברך, אתה יכול לומר: "אני אעשה עבודה טובה יותר לשאול על חייך ומאבקיך."
- ודא כי ההבטחה הזו ברת השגה. אם זה משהו שידרוש הרבה עבודה מצידך, ספר לחבר שלך מבעוד מועד.
- 4בקש סליחה מחברך וקבל את תגובתם. סיום התנצלותך בבקשת סליחה. כאשר אתה מתנצל, השתמש בביטויים כגון "אנא סלח לי" ו"אם נוכל להתקדם ". אם חבר שלך נראה לא בטוח, אתה יכול לחזור על כך שאתה לוקח אחריות על מעשיך ותשתדל להיות חבר טוב יותר בעתיד.
- לחבר שלך הזכות לקבל את התנצלותך או למנוע את סליחתם.
- אם חבר שלך לא סולח לך באופן מיידי, תן לו קצת זמן וזמן לעבד את התנצלותך.
בקש מחברך להיפגש איתך - הזמין את חברך לקפה, לארוחת ערב או לטיול על החוף.
- היו כנים וכנים כשמדברים איתם.
- היה מתחשב ומאזין טוב.
- הישאר רגוע.
- להיות סלחני.
- אל תחזור אליהם. זה רק פוגע במערכת היחסים שלך, ואולי אף פעם לא תקבל את האמון של החבר שלך בחזרה.
- בקש עצה ממבוגר אם אתה זקוק לעזרה להחליט אם עברת מעבר לקו או אמרת משהו שאינו הולם. הם יכולים גם לתת עצות אם היחסים בריאים או לא.
- לפעמים לתקן קשר עם חבר לוקח כמה שבועות.
- הימנע מהאשמת חברך. קבל אחריות על מעשיך.
- יתכן וחברך לא יסלח לך.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לעצור ויכוח רציני בין שני חברים קרובים אם אני צופה מהצד?אל תבחר צד. בקש משניהם להסביר בשלווה את הרגשתם ולנסות לעזור להם להגיע לפשרה. אם שניהם ממש כועסים, הציע להם שייקח קצת זמן להתקרר לפני שהם מדברים.
- חבר שלי לא מבין למה אני כועס. הסברתי מדוע עשרות פעמים, והיא עדיין אומרת שהיא לא מבינה. מה אני יכול לעשות?לפעמים אנשים פשוט לא נמצאים באותו דף כשמדובר במה שהם מרגיזים, פוגעים וכו '. זה נשמע כאילו חבר שלך שמע את ההסבר שלך אבל לא מסכים שזה משהו להתעצבן עליו. אם זה לא היה דבר מרכזי, אולי עדיף פשוט להרפות מזה. אם אינך מרגיש מוכן לעשות זאת, נסה לדבר איתה פעם נוספת. אמור משהו כמו, "אני יודע שאתה לא חושב שזה עניין גדול, אבל זה באמת פגע ברגשותיי כשאתה [מה שהיא עשתה], והייתי מרגיש הרבה יותר טוב אם אתה יכול פשוט להבין שאני נסער ולהתנצל ".
- כיצד אוכל לסיים מאבק עם חבר אם החבר לא יקבל את התנצלותי?אם הם לא יקבלו את התנצלותך, אין עוד שום דבר שתוכל לעשות. אמור להם שאתה מבין שהם עדיין נסערים, אבל אתה מקווה שהם יחליטו לסלוח לך מתישהו בעתיד. ואז פשוט תן להם קצת מקום.
- מה עלי לעשות אם ניסחתי משהו לא בסדר בטקסט שאפילו לא חשוב, אבל זה גרם לחבר שלי לנצח להתפוצץ? חבר שלי יודע שהיה לי שבוע רע וזה גורם לי לבכות ולהרגיש שהרסתי את חיי.ראשית, אל תרגישו ככה! לא הרסת לך את החיים. כולם עושים טעויות. התנצל, הסבר מה קרה והשאיר את זה. אם היא מנסה להמשיך להתווכח איתך, אמור לה, "כבר התנצלתי ואני לא רוצה להמשיך לדבר על זה כי זה מרגיז אותי."
- שני החברים הכי טובים שלי נלחמים אחד עם השני, ועכשיו הם רוצים שאבחר צד. מה אני יכול לעשות?אל תבחר צד! אמור להם שאתה רוצה להמשיך להיות חברים עם שניהם ושאינך מתכוון לבחור ביניהם. סביר להניח שהם יגמרו בעתיד, פשוט נסו להישאר ניטרליים.
- מה עלי לעשות אם חבר שלי לא מגיב כצפוי?אולי קורה משהו רע שאתה לא יודע עליו. פשוט תנו להם זמן ותמכו ככל שתוכלו.
- איך אני מסיים מאבק עם חבר אם אני תמיד זה שמתנצל?אם עשית משהו לא בסדר, התנצל. אם לא עשית זאת, תפסיק להתנצל. זה נשמע כאילו חבר שלך מנצל את טוב לבך. שיבואו אליך בפעם הבאה.
- איך אני מסיים מאבק עם חברתי אם היא ממשיכה לחשוב על הדבר שהתחיל את המאבק?רק תגיד לה שלמדת את הלקח שלך ושהוא לא יקרה שוב.
- מה אם היא תגיד שהיא רוצה להמשיך להילחם?אז אל תמשיך להילחם. הם בבירור מחפשים ויכוח, אז אל תיתן להם את זה. אם לא תילחם חזרה, בסופו של דבר הם ישתעממו ויוותרו.
- כיצד אוכל לגרום לחברתי הטובה להודות במה הבעיה האמיתית שלה, ולדבר איתי על רגשותיה?שלח לה פתקים ומתנות. תירגע, וחכה שהיא תירגע. תן לה מקום.
