כיצד לבצע בעיטה צדדית מעופפת?
אם אתה רוצה לדחוף את היריב שלך לפני ביצוע סיידקיד מעופף, בצע דחיפה או בעיטה קדמית לירך מעל הברך.
Sidekicks מעופף או קפיצות הם בטכניקה בועטת מתקדמת הדורש מידה רבה של מיומנות, שיווי משקל וקואורדינציה. אמנם קשה מאוד ליישם בלחימה חופשית, אבל סיידקייק מעופף שמבוצע היטב יכול לסבול כמות מדהימה של נזק ליריב, לצבור נקודות בטורניר, או פשוט לוואי את החברים שלך תוך כדי ספרינג.
חלק 1 מתוך 3: להגן על עצמך
- 1שמור על המשמר שלך. על מנת לבצע סיידקיד מעופף, עליכם ללמוד להגן על עצמכם מהתקפות היריב בזמן שאתם מחכים להזדמנות להשתמש בו.
- הרם את שתי האגרופים עד קצת מתחת לגובה העיניים כדי למקם אותן בשתי חסימת שביתות וכן בכדי לבצע תנועות התקפיות.
- שמור על המרפק האחורי שלך חזק לגוף מבלי לגעת בו. זה יגן על מקלעת השמש והצלעות שלך.
- זרוע ההובלה שלך צריכה להיות מעט לפניך. זה משמש כדי להגן על מקלעת השמש והצלעות שלך, אך גם ממוקם כדי להפריע במהירות למכות שמגיעות לכיוון הפנים שלך וגם לנגיחה.
- שמור את הסנטר למטה כדי להגן על האף והעיניים מפני שביתות שעוברות את ההגנה שלך.
- 2נפגשו ברגליים. שמור על כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, כשרגלך הלא דומיננטית קדימה.
- שמרו על משקל מאוזן בין שתי הרגליים.
- זווית מעט של שתי הרגליים באותו כיוון (מעט מחוץ למרכז הישיר).
- יש להרים מעט את העקב האחורי כדי לנוע במהירות למכה או לסיבוב.
- 3להרגיש נוח בעמדת הגנה. על מנת לבצע סיידקיק מעופף, יהיה עליך להיות מסוגל להגן על עצמך עד שתינתן ההזדמנות.
- הקדיש מספיק זמן בעמדת הלחימה שלך שגופך יחזור אליו בנוחות אחרי כל מהלך או טכניקה שאתה מבצע.
- שמור על המשמר שלך כל הזמן כדי למנוע שביתות נגד.
- הימנע מהורדת זרועות כדי לשמור על איזון.
- 4הגן על עצמך תוך כדי תנועה. שמור על המשמר שלך בכל עת, במיוחד בזמן שאתה מתקרב לכיוון היריב ומתרחק ממנו.
- קח צעדים של 12-38 ס"מ (-38 ס"מ) עם הידיים למעלה במגן מגן.
- הזז רק רגל אחת בכל פעם כדי להבטיח שאתה שומר על איזון גם תחת שביתה.
- השלם תמיד את התנועות שלך בכיוון היריב.
תחילה תוכלו לעשות בעיטה מזויפת רגילה, להישען מעט לאחור, לכופף את הרגל ולבעוט בכדור הפורח.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע צדף מעופף
- 1התחל בעמדת הגנה. כמו במקרה של כל תנועות אומנויות הלחימה, הגנה על עצמך היא ראשונה בכדי לבצע את הטכניקה ביעילות.
- היזהר לא להוריד את השומר בזמן שאתה מבצע את הבעיטה. לא נדיר שאנשים משתמשים בזרועותיהם בכדי לסייע בשיווי משקל, אך זה יכול לפתוח אותך לשביתות נגד.
- אל תשנה את עמדתך או את תנועותיך כשאתה מתכונן לביצוע צד זבוב מעופף. אתה יכול להנחות את יריבך לגבי כוונתך, שמכונה בדרך כלל "טלגרף".
- 2כוון את עצמך ליריב שלך. על מנת לבצע כראוי צד סקי מעופף, אתה צריך להיות במצב הנכון מול היריב שלך.
- זווית גופך כך שהיריב שלך לפניך.
- צרו מרחק מטרים ספורים על ידי גיבוי או מכה ביריבכם עם בעיטה קדמית ממש מעל הברך כדי לאלץ אותם לסגת.
- 3קפצו להביא את הרגליים למצב. Sidekick קפיצות דורש להשאיר את הקרקע. ישנן שתי וריאציות כיצד לבצע חלק זה מהטכניקה המופרד באמצעות כף הרגל בה אתה קופץ.
- מהעמדה ההגנתית שלך, קפוץ למעלה וכיוון היריב שלך.
- ההבדל בין טכניקות כרוך בקפיצה עם כף הרגל שלך או עם הרגל האחורית שלך, כך שאף אחד מהם אינו נכון טכנית. החליטו באיזו רגל להשתמש כדי להוביל את הקפיצה שלכם על סמך הנוחות והמצב.
- משוך את הרגליים לגופך כדי להגן על עצמך והתכונן לביצוע הבעיטה.
- 4הרחב את כף הרגל המכה שלך ליריב שלך. לאחר שהוטס באוויר, בצע את הבעיטה כאשר הקפיצה שלך סוגרת את הפער בינך ליריבך.
- המשטח הבולט לטכניקה זו צריך להיות קצה החיתוך המוביל של כף הרגל שלך, אך שימוש בכדור או בעקב של אותה כף הרגל לא אמור לגרום לך לפצוע.
- לעולם אל תנסה ליצור קשר עם היריב שלך גבוה מהחזה שלהם. ראשים נעים במהירות והם יעדים קשים והארכת יתר עלולה להפחית את יכולתך להחזיר את שיווי המשקל שלך כשאתה נוחת.
כיצד אוכל לבצע בעיטה מזויפת לצד יריבי, אך עם אותה רגל באוויר, להכות את פניהם?
חלק 3 מתוך 3: חזרה לעמדת הגנה
- 1נוחת לאחר התחברות ליריב שלך. לאחר שביתת היריב שלך, חזור במהירות למצב כדי להגן על עצמך.
- הורד את הרגל האחורית (הלא מכה) מיד לאחר יצירת קשר עם יריבך.
- משוך מיד את הרגל המורחבת שלך ושתל אותה היטב על הקרקע בעמדת ההגנה המסורתית שלך.
- ודא שהשומר שלך עדיין עומד כדי להגן על עצמך מפני שביתות נגד.
- 2נוחת לאחר שהחמצת את היריב שלך. אם אינך מצליח להתחבר ליריבך, חשוב ביותר שתחזיר את שיווי המשקל שלך במהירות ותיכנס לעמדת הגנה.
- הורד את הרגל הלא מכה ברגע שאתה מזהה שהבעיטה שלך לא התחברה.
- שתול היטב את שתי כפות הרגליים וודא שהשומר שלך עומד כדי להגן על הפנים ועל פלג גוף עליון מפני כל שביתה נכנסת.
- צרו מרחק בינך ליריבך על ידי נסיגה או ביצוע סדרה נוספת של שביתות תוך הגדלת הפער בינך.
- 3הגן על עצמך אם היריב אוחז ברגלך. אם אתה לא מצליח להנחית את הבעיטה, אתה מסתכן בכך שהיריב שלך יתפוס את הרגל. זה מציב אותך בסיכון רציני לשביתות נוספות או להסרת רגל אחת.
- הורד מיד את משקלך לירך היריב. זה עלול לשבור את אחיזתו או למנוע את יריבך לכרוע בברך.
- קבל שליטה על זרועו החופשית של היריב ביד החיצונית שלך, והשתמש בזרוע באותו הצד של הרגל שנתפסת שלך כדי לתפוס את החלק האחורי של ראשו.
- לחץ לתוך הרגל שנתפסת שלך תוך שמירה על השליטה בראשו של היריב שלך עד שאחיזתו נשברת.
- חזור לעמדת הגנה כדי להגן על עצמך ברגע שרגלך חופשית.
על מנת לבצע סיידקיק מעופף, יהיה עליך להיות מסוגל להגן על עצמך עד שתינתן ההזדמנות.
- אם אתה רוצה לדחוף את היריב שלך לפני ביצוע סיידקיד מעופף, בצע דחיפה או בעיטה קדמית לירך מעל הברך.
- עוצמת הרגליים חשובה, אך האיזון הוא המפתח לביצוע סניקרס מעופף.
- שמור על מגן ההגנה שלך בכל עת כדי להגן מפני שביתות נגד.
- כמו בכל סוג של פעילות גופנית, הקפד להתחמם ולמתוח לפני היד והפסיק אם אתה מרגיש אי נוחות חריגה כלשהי.
- הדרך היחידה לשכלל בעיטת צד מעופפת היא ללמוד ממדריך מוסמך.
- http://breakingmuscle.com/kickboxing-boxing/5-tips-for-a-more-effective-fighting-stance
- http://breakingmuscle.com/kickboxing-boxing/5-tips-for-a-more-effective-fighting-stance
- http://breakingmuscle.com/kickboxing-boxing/5-tips-for-a-more-effective-fighting-stance
- http://breakingmuscle.com/kickboxing-boxing/5-tips-for-a-more-effective-fighting-stance
- http://usmcofficer.com/wp-content/uploads/2015/04/Marine-Corps-Martial-Arts-Program-MCMAP.pdf
- http://usmcofficer.com/wp-content/uploads/2015/04/Marine-Corps-Martial-Arts-Program-MCMAP.pdf
- http://usmcofficer.com/wp-content/uploads/2015/04/Marine-Corps-Martial-Arts-Program-MCMAP.pdf
- http://martialinquiries.com/mechanics/telegraphing-basic-overview
- https://books.google.com/books?id=xAjRAgAAQBAJ&pg=PA161&lpg=PA161&dq=execute+a+flying+sidekick&source=bl&ots=jeMiQ8pctb&sig=q_ATrFpfYCRKeTbCIrrFFz-DKPk&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiOybL2u47MAhXEdT4KHa5-AT4Q6AEIRjAH#v=onepage&q=execute% 20a% 20flying% 20sidekick & f = false
- https://books.google.com/books?id=xAjRAgAAQBAJ&pg=PA161&lpg=PA161&dq=execute+a+flying+sidekick&source=bl&ots=jeMiQ8pctb&sig=q_ATrFpfYCRKeTbCIrrFFz-DKPk&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiOybL2u47MAhXEdT4KHa5-AT4Q6AEIRjAH#v=onepage&q=execute% 20a% 20flying% 20sidekick & f = false
- https://books.google.com/books?id=xAjRAgAAQBAJ&pg=PA161&lpg=PA161&dq=execute+a+flying+sidekick&source=bl&ots=jeMiQ8pctb&sig=q_ATrFpfYCRKeTbCIrrFFz-DKPk&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiOybL2u47MAhXEdT4KHa5-AT4Q6AEIRjAH#v=onepage&q=execute% 20a% 20flying% 20sidekick & f = false
- https://books.google.com/books?id=xAjRAgAAQBAJ&pg=PA161&lpg=PA161&dq=execute+a+flying+sidekick&source=bl&ots=jeMiQ8pctb&sig=q_ATrFpfYCRKeTbCIrrFFz-DKPk&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiOybL2u47MAhXEdT4KHa5-AT4Q6AEIRjAH#v=onepage&q=execute% 20a% 20flying% 20sidekick & f = false
- https://youtube.com/watch?v=6anXpT3l1to
- https://youtube.com/watch?v=6anXpT3l1to
קרא גם: איך לעשות סיבוב לשבת (על קרח)?
שאלות ותשובות
- איך אני מרחיב את הרגליים?המשיכו לעשות פיצולים ומתיחות, והמשיכו להתאמן.
- כיצד אוכל לבצע בעיטה מזויפת לצד יריבי, אך עם אותה רגל באוויר, להכות את פניהם?ראשית, מצא משהו שאתה יכול לתלות שבטוח בועט (כמו בלון). תלו אותו בגובה הראש של היריב. תחילה תוכלו לעשות בעיטה מזויפת רגילה, להישען מעט לאחור, לכופף את הרגל ולבעוט בכדור הפורח. זה ייקח הרבה ניסיונות כדי לשלוט.
