איך להפסיק לקטוף את האף?
אם אתה רוצה להפסיק לקטוף את האף, תנשף את האף באופן קבוע כדי לשמור על ניקיונו, כך שתרגיש פחות דחף לבחור אותו. אתה יכול גם להשתמש במים או בתרסיסים לאף מלוחים כדי לנקות את האף אם אתה מעדיף. אם לנקוט באף זה יותר הרגל, מצא תחביב חדש שמעסיק את הידיים שלך, כמו ציור, כתיבה או משחק. אם אתה עדיין מתקשה, נסה ללבוש זוג כפפות המקשות על הכנסת האצבעות לאף. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד למנוע מילד לנקוט באף!
אם אתה רוצה להפסיק לקטוף את האף, תנשף את האף באופן קבוע כדי לשמור על ניקיונו, כך שתרגיש פחות דחף לבחור אותו.
קטיף אף הוא פעילות נפוצה מאוד ברוב התרבויות (אם לא בכולן). למרות זאת, זה נתפס כבלתי מקובל בציבור. במקרים קיצוניים, קטיף אף יכול לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים, כמו זיהומים חיידקיים באף. אם ברצונך להפסיק לנקוט באף, עליך להתחיל לשמור על ניקיונו, לשנות חלק מהתנהגויותיך ולקבל עזרה בעת הצורך.
שיטה 1 מתוך 4: שמור על ניקיון האף
- 1נקה את האף. תנשף את האף באופן קבוע כדי להסיר ריר ופסולת. זה ימזער את הדחף להוציא פסולת מהאף שלך. אתה יכול גם להשתמש בתמיסות מים או מלח כדי לנקות את האף. אלה מגיעים לעתים קרובות בצורה של תרסיסים לאף.
- 2התייחסו לאלרגיות שלכם. אם יש לך אלרגיות כלשהן, יהיה עליך לטפל בהן. שוחח עם הרופא שלך על תרופה לאלרגיה יומית לאלרגיות מתמשכות. לחשיפה יחידה לאלרגן (כמו החתול של אמא שלך), קח ללא מרשם אנטיהיסטמין.
- אפילו לתרופות ללא מרשם, התייעץ עם הרופא שלך מבעוד מועד.
- 3הסר שיער באף. שיער מוגזם באף ילכוד פסולת בשיער. דברים כמו אבק ואבקה עלולים להסתבך בשערות ולהותיר אתכם מרגישים שצריך לנקות את האף. זה מוביל לדחף לבחור את האף. השתמש בגוזם שיער באף כדי לשמור על שיער האף שלך.
במקרים קיצוניים, קטיף אף יכול לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים, כמו זיהומים חיידקיים באף.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי התנהגותך
- 1שמור על הידיים שלך עסוקות. אם הידיים שלך תפוסות, הרי שקטיפת האף קשה יותר. יש לך פחות סיכוי לבחור את האף באופן אוטומטי אם יש לך משהו אחר לעשות עם הידיים שלך. כתוב דברים, שרבט על דף נייר, או פשוט שמור על משהו להתעסק איתו כדי להעסיק את הידיים.
- 2לובש כפפות. לבישת כפפות מקשה על בחירת האף. לפני שתבחר, תצטרך להוריד את הכפפות וזה מספק מחסום שמונע ממך לעשות את זה באופן לא מודע. אתה יכול אפילו ללבוש כפפות מסוגננות שמתאימות למעיל או לבוש כדי לשמור על הרגל האף שלך מתחת לרדאר.
- 3עקוב אחר טריגרים. איסוף האף נעשה לעיתים קרובות בתגובה לחרדה או לרגש אחר. רגשות אלה יכולים להיות מופעלים על ידי הסביבה שלך. שים לב מתי והיכן יש לך דחף לנקוט באף. אם אתה מבחין בדפוסים כלשהם, נסה להימנע מהטריגרים האלה.
- לדוגמה, אתה עלול לנקוט באף כשאתה עומד בקוצר רוח בתור ארוך. אם זה המקרה, נסה להימנע מהקווים או להביא משהו אחר שקשור בידיים שלך.
- 4תגמול את עצמך על עבודה שנעשתה היטב. כאשר אתה יכול לעמוד בפני הדחף לבחור באף, תגמול את עצמך. הגדר מערכת תגמולים המעניקה לך תגמולים עבור יום שלם, שבוע או יותר מבלי לנקוט באף. כשאתה מצליח, פנק את עצמך בפרס.
- 5להיות סבלני. שינוי כל התנהגות לוקח זמן ומאמץ. סביר להניח שתעשה טעויות בדרך. סלחו לעצמכם והמשיכו קדימה. עם הזמן תוכל להפסיק לנקוט באף.
אם לנקוט באף זה יותר הרגל, מצא תחביב חדש שמעסיק את הידיים שלך, כמו ציור, כתיבה או משחק.
שיטה 3 מתוך 4: הפסקת ההרגל אצל ילדים
- 1תגרום להם לשטוף את הידיים בכל פעם שהם מנקטים את האף. בנוסף להיותו סניטרי, טכניקה זו תשמש הרתעה לאיסוף האף. אם ילדכם כל הזמן צריך להפסיק את המשחק שלהם כדי לשטוף את הידיים, זה יגרום להם לחשוב פעמיים על לקטוף את האף. עם זאת, עליכם להיות עקביים, אפילו בציבור.
- 2לכבוש את אצבעותיהם. ילדים לעיתים קרובות מנקטים את אפם משעמום. וודא שיש להם פעילות שקשורה בידיים שלהם. צביעה ורישום הם תמיד פעילויות טובות. אתה יכול גם לשמור על צעצוע שנוח להם להתעסק בכל זמן שהם צריכים לשבת בשקט. זה יעסיק את ידיהם ויהיה רחוק מהאף.
- 3פנה לרופא. יכולה להיות סיבה רפואית בסיסית לאיסוף האף של ילדך. קח אותם לרופא הילדים כדי לדון בדברים כמו אלרגיות והתייבשות. אם רופא הילדים רואה סימנים לבעיות כאלה, הוא יכול לייעץ לך כיצד להתמודד עם הבעיות.
- 4התעלם מזה. לפעמים ילדים עושים דברים רק לצורך תשומת לב. אם רופא הילדים אינו מודאג מקטיפת האף ונראה ששום דבר לא עובד, פשוט התעלם מכך. עם הזמן, רוב הילדים יאבדו עניין בקטיפת האף ויעצרו באופן טבעי לאחר שתוריד את תשומת הלב ממנו.
אם ברצונך להפסיק לנקוט באף, עליך להתחיל לשמור על ניקיונו, לשנות חלק מהתנהגויותיך ולקבל עזרה בעת הצורך.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לעזרה
- 1אמון בחבר או בן משפחה מהימן. לספר למישהו שאתה סומך עליו על הבעיה שלך יכול לעזור לך לתת דין וחשבון. אם מישהו אחר יודע שאתה מנסה לעצור, הוא יכול לשאול אותך על כך ותצטרך להתמודד אם הפסקת או לא. אדם זה יכול גם לשקול אם הבעיה חמורה, או רק נושא קל.
- 2קבע פגישה לייעוץ. אם אתה מרגיש שיש סיבה רגשית או פסיכולוגית בסיסית לקטוף האף שלך, תצטרך לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אתה יכול לקבל הפניה מהרופא שלך, או במקרים מסוימים פשוט לקבוע פגישת ייעוץ. שוחח עם בעל המקצוע על בחירת האף ופיתח תוכנית טיפול.
- 3לך לראות את הרופא שלך. בחירת האף יכולה לפעמים להוביל לבעיות רפואיות. אם זה קורה, יהיה עליך לפנות לרופא מיד. קבע תור לבדיקת האף שלך, והרופא שלך יקבע את הטיפול המתאים.
- לדוגמה, יכול להיות שיש לך שריטות או פתחים באף מהקטיף שנדבקים בחיידקים.
קרא גם: איך להיות איש כנף טוב?
שאלות ותשובות
- האם קטיף האף משפיע על בריאותי?זה לא בריא, שכן פתיחת כתמים באף מספקת מקום אטרקטיבי להתיישבות חיידקים. זה עשוי להתפתח לזיהום, אבל זה נדיר. פשוט תפסיק לבחור: זה לטובה.
- האם לקטוף את האף ואז לאכול אותו נורמלי?לא. ילדים קטנים רבים עושים זאת, אך יש להרתיע. הבלוטות באף מייצרות ריר כדי למנוע מחיידקים להגיע במגע ישיר עם בלוטות אלה. זה הריר שאתה מסיר כשאת מרימה את האף. הריר לוכד את החיידקים הללו פנימה; לבלוע אותם זה לא רעיון טוב.
- האם אני יכול לקבל דימום מהאף?כן. אם בסופו של דבר אתה מתקלף כמות קטנה של עור, האף שלך עלול להתחיל לדמם.
- יש לי הרגל רע לבחור ולנגב אותו איפשהו. איך אוכל לעצור?נסו להעסיק את הידיים. כאשר הם עסוקים, אין לך סיכוי לנקוט באף, ולכן אינך יכול לנגב אותו בשום מקום.
- מה אם אין לי נייר טישו ואני באמת רוצה לקטוף את האף?מצא עוד משהו לעשות עם הידיים שלך עד שתוכל להשיג טישו או מטפחת.
- באף יש גלדים מדממים בפנים. איך אני נפטר מהם בלי ללכת לרופא?נסו לתת לגלדים להחלים מבלי לקטוף אותם. גלדי האף רגישים מאוד וככל שתבחר יותר כך הם מדממים יותר. תן להם לרפא מעצמם.
- אני רגוע כשאני מכניס את האצבע לאף, מה הסיבה לכך?זה הרגל, והרגלים מרגיעים אותנו, זה פשוט ככה.
- האם בחירת האף משפיעה על אחרים ועל בריאותך?כן. לקטוף את האף אינו היגייני ויכול להפיץ מחלות וחיידקים.
- אני אוהב לנקוט באף! אני מעבר למכורים ופשוט לא יכול להתאפק. אני גם אוהב לחפור לבוגרים נהדרים. הם חברים שלי. האם יש לי בעיה?כן. זה לא בריא לנקוט באף. זה לא בריא לעשות דבר כפייתי. נסה את הטיפים במאמר או פנה לעזרה מקצועית.
- כשאני מלקטת באף כיצד אוכל לגרום לו להפסיק לדמם?זה תלוי כמה האף שלך מדמם. אם זה משתגע, זה לא טוב ועליך לפנות לרופא שלך לעזרה. אם הוא נוטף, רץ לכיור או לאמבטיה ותן לו לנקז מעט ואז נגב אותו. ואולי להפסיק לבחור אותו, כדי למנוע את הפעלת הדימום.
