איך לוקחים שמן CBD לטיפול בפיברומיאלגיה?
טיפ: מכיוון שעיסוי עשוי להקל על תסמיני הפיברומיאלגיה, שימוש בשמן CBD לעיסוי עצמך עשוי להגדיל את היתרונות של שני הטיפולים האלטרנטיביים הללו.
פיברומיאלגיה עלולה לגרום לכאב נרחב, דלקת, עייפות, בעיות במצב הרוח ובעיות שינה. אם אתה מתמודד עם פיברומיאלגיה, סביר להניח שאתה רוצה הקלה מהירה. למרבה המזל, ייתכן שתוכל לשפר את הסימפטומים שלך עם שמן קנבידיול (CBD), אם כי זה לא עובד עבור כולם ואינו מאושר לטיפול בפיברומיאלגיה. אם ברצונך לנסות זאת, בחר בשיטת אספקת שמן CBD הטובה ביותר עבורך. לאחר מכן, התאם את המינון שלך עד שתמצא את המינון המתאים ביותר עבורך. בנוסף, תמכו בטיפול שלכם בשינויים באורח החיים. עם זאת, בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בשמן CBD או אם אתה מפתח תופעות לוואי.
שיטה 1 מתוך 4: בחירת שיטת מסירה
- 1למרוח שמן עיסוי CBD מקומי על אזורים שמרגישים כואבים. שמני עיסוי עשויים להקל על כאבים באתר עבור אנשים מסוימים. מוצרי CBD מקומיים כוללים בדרך כלל נשא כמו שמן קוקוס או שעוות דבורים כדי להקל על המריחה. מרחו קופסת שמן על קצות האצבעות ואז עסו אותו בעור. בצע תנועות מעגליות לאורך עורך בזמן שאתה מעסה את עצמך.
- שמן CBD עשוי לספק הקלה מיידית בכאבים, אך מקובל כי המוצר לוקח 30 דקות לעבודה. זכור שלא כולם מבחינים בהשפעות של שמן CBD, כך שהוא אולי לא יעבוד עבורך.
- אם אינך מבחין באפקטים מהמוצר הראשון שאתה מנסה, עבור לשמן עיסוי CBD אחר כדי לראות אם זה עובד בשבילך.
טיפ: מכיוון שעיסוי עשוי להקל על תסמיני הפיברומיאלגיה, שימוש בשמן CBD לעיסוי עצמך עשוי להגדיל את היתרונות של שני הטיפולים האלטרנטיביים הללו.
- 2השתמש בתמיסת שמן CBD להפגת כאבים בכל גופך. תמיסות שמן CBD יכולות לספק הקלה תוך 15-30 דקות אם הן עובדות בשבילך. השתמש בטפטפת שהגיעה עם שמן ה- CBD שלך כדי למדוד 1-2 טיפות שמן. לאחר מכן, לחץ את הטיפות מתחת ללשונך והחזק אותן במקום למשך 30 שניות לפני הבליעה.
- חלק מהתמיסות מגיעות בבקבוק ריסוס. אם אתה משתמש בתרסיס, יש למרוח שפריץ אחד בחלק הפנימי של כל לחי.
- חפש תמיסת שמן CBD בבית מרקחת, בית מרקחת או באינטרנט.
- תמיסות מגיעות לעיתים קרובות בטעמים כדי שיהיו טעימים יותר, לכן חפשו טעם שאתם נהנים ממנו.
וריאציה: אם אתה שונא את טעם התמיסת שלך, זה בסדר לערבב 1-2 טיפות תמיסת לכוס מים או למשקה הלא אלכוהולי החביב עליך. לאחר מכן, שתו את כל המשקאות במהירות האפשרית. ייקח לפחות 30 דקות להרגיש את ההשפעות.
- 3קח כמוסות CBD 1-3 פעמים ביום כדי להתמודד עם הכאב שלך. כמוסות CBD הן דרך קלה לקבלת הקלה בכל רחבי העולם. קנה כמוסות CBD בבית המרקחת המקומי, בבית המרקחת או באינטרנט. לאחר מכן, קרא את התווית וקח את ה- CBD שלך בהתאם להוראות.
- סביר להניח שלא תבחין בהקלה בסימפטומים עד שיעברו 30-90 דקות. הכמוסות צריכות לעבור במערכת העיכול שלך, מה שלוקח זמן.
- זכור שחלק משמן ה- CBD יאבד במהלך העיכול, כך שתצטרך ליטול מינון גבוה יותר בעת שימוש בכמוסות CBD.
- 4שמן Vape CBD שיעזור להקל על כאביך ולהירגע באופן מיידי. עישון הוא הדרך המהירה ביותר להרגיש את ההשפעות של שמן CBD. עט אדי הוא הדרך הקלה ביותר, ואולי הבטוחה ביותר, לעשן את השמן. חבר מחסנית שמן CBD לסוללת עט vape. לאחר מכן, עקוב אחר ההוראות שבסוללת העט vape שלך לשאוף נשימה של עשן CBD.
- אתה עלול להרגיש הקלה בסימפטומים בתוך 30 שניות בלבד לאחר שהתנפחת על עט האדי שלך.
- אתה יכול לרכוש סוללת עט vape ומחסנית שמן CBD בחנות העשן המקומית שלך, בבית המרקחת או באינטרנט.
- סוללת עט vape היא בסיס העט, המתחבר למחסנית המכילה את מה שאתה מעשן.
אזהרה: אידוי עלול להזיק לריאות ולמערכת הנשימה. ישנן עדויות מדעיות המצביעות על כך שהיא עלולה לגרום גם לקוצר נשימה וכאבים בחזה.
- 5התנסו במאכלים של CBD כדי לראות אם הם עוזרים לכם. מאכלים הם דרך מהנה לקחת שמן CBD, אך בדרך כלל לוקח להם זמן רב לעבוד. בנוסף, יתכן שלא תקבל את אותה מנה בכל פעם, וחלק משמן ה- CBD עלול ללכת לאיבוד בתהליך העיכול. נסה מאכלים של CBD אם אתה מעדיף את הטעם והנוחות שלהם כדי לראות אם הם עובדים בשבילך.
- יתכן שתבחין בהקלה על כאבים והרפיה תוך 2-4 שעות לאחר אכילת מאכל CBD.
- אתה יכול לרכוש מאכלים בבית מרקחת או באינטרנט.
- לדוגמא סוגים שונים של מאכלים. חלקם עשויים לעבוד טוב יותר מאחרים, מכיוון שכולם שונים.
אמור לרופא שאתה רוצה להשתמש בשמן CBD כדי לסייע בניהול הפיברומיאלגיה שלך.
שיטה 2 מתוך 4: מציאת המינון הנכון
- 1בקש מהרופא שלך להמליץ על המינון הנכון עבורך. הרופא שלך יכול להמליץ לך על המנה הבטוחה ביותר שתוכל לנסות. אמור להם שאתה מנסה להקל על תסמיני הפיברומיאלגיה שלך, ואז שאל בכמה מהמוצר עליך להשתמש. הם עשויים גם להמליץ על מוצר לנסות.
- דון גם בשיטת המסירה שבחרת. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אם זו האפשרות הבטוחה ביותר עבורך.
- 2פעל על פי המלצות המינון על המוצר שלך. מרבית מוצרי ה- CBD כוללים המלצות מינון על האריזה. מכיוון שכל מוצר שונה, המינון הנכון עבורך יכול להשתנות. קרא את התווית כדי לקבל את המינון הנכון עבור המוצר שבו אתה משתמש כעת.
- אל תחרוג מהמינון המומלץ של המוצר, גם אם זה לא עובד עבורך. אם מוצר לא עובד, נסה מוצר אחר במקום לקחת יותר מדי ממנו.
- 3העריך את המינון על ידי נטילת 1 עד 6 מ"ג למשקל 5 ק"ג (4,5 ק"ג). התחל על ידי חלוקת המשקל שלך בקילוגרמים ב- 10. ואז השתמש במספר זה כמינון ההתחלתי שלך. אם זה לא עובד בשבילך, נסה להכפיל את המספר הזה ב- 2. המשך להגדיל את המינון עד שהכפלת את המספר הזה ב- 6, שהוא המינון המומלץ המקסימלי שלך.
- לדוגמא, נניח שאתה שוקל 68 ק"ג (68 ק"ג). מחלקים 150/10 = 15. התחל עם מינון של 15 מ"ג. אם זה לא עובד, הכפל 15 x 2 = 30 מ"ג. כדי למצוא את המינון המומלץ הגבוה ביותר שלך, הכפל 15 x 6 = 90 מ"ג.
- 4השתמש במחשבון מינון מקוון של CBD כדי למצוא את המינון הטוב ביותר. לקבלת חישוב נוח, בצע חיפוש מקוון אחר מחשבוני מינון שמן CBD. לאחר מכן, הזן את מספר המ"ל במיכל המוצר שלך, מ"ג ה- CBD שהמוצר מכיל ומשקלך. המחשבון ייתן לך מנה מומלצת למוצר.
- אם אתה קונה את שמן ה- CBD באופן מקוון, השתמש במחשבון באתר שבו אתה משתמש, אם יש מי שיקבל את המינון המדויק ביותר.
- 5היצמד למינון הנמוך ביותר המספק לך הקלה. לכל אחד יש את המינון הטוב ביותר שלו של שמן CBD, אז כנראה שתצטרך להתנסות כדי למצוא את שלך. התחל עם המינון הקטן ביותר עבור המוצר שלך. אם אינך משיג את התוצאות הרצויות, הגדל את המינון שלך ובדוק אם זה מתאים לך.
- לדוגמה, אתה יכול להתחיל עם נשיפה אחת על עט האדי שלך, טיפת תמיסה אחת, נגיסה אחת של מאכל או 1-2 כמוסות.
- באופן כללי, 10 מ"ג הוא מקום בטוח להתחיל בו.
השתמש בטפטפת שהגיעה עם שמן ה- CBD שלך כדי למדוד 1-2 טיפות שמן.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים כדי לתמוך בטיפול שלך
- 1שלבו משככי לחץ ביום שלכם כדי למזער את הסימפטומים שלכם. למרות שלחץ הוא חלק נורמלי מהחיים, יותר מדי לחץ עלול לגרום או להחמיר את תסמיני הפיברומיאלגיה. כדי לעזור בניהול מצבך, נסה משככי לחץ שונים כדי לראות מה מתאים לך. לאחר מכן, שלבו משככי לחץ ביום שלכם. הנה כמה אפשרויות נהדרות:
- מדיטציה במשך 10 דקות.
- צבע בספר צביעה למבוגרים.
- לדבר לחבר.
- שחקו עם חיית המחמד שלכם.
- התרחץ באמבטיה חמה.
- לעסוק בתחביב.
- בילו בחוץ.
- 2התעמל במשך 30 דקות ביום כדי לסייע בניהול הסימפטומים שלך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל להתאמן כדי לוודא שזה מתאים לך. אם הרופא שלך אומר שזה בסדר, בצע 30 דקות של פעילות גופנית קלה עד בינונית ברוב הימים כדי לשפר את רמות הכושר שלך ולעזור לשלוט בסימפטומים שלך.
- למשל, צאו לטיול מהיר, שחו, ריקדו, או עברו שיעור אירובי.
- 3עקוב אחר שגרת שינה כדי לעזור לך לישון 7-9 שעות. פיברומיאלגיה גורמת לעייפות, לכן יש חשיבות למנוחה. עם זאת, הפיברומיאלגיה שלך עשויה גם להקשות על השינה. היצמד לתזמון שינה כך שגופך רגיל ללכת לישון באותה שעה בכל יום. בנוסף, כבה את המסכים לפחות שעה לפני השינה והירגע.
- למשל, אתה יכול ללכת לישון בשעה 22:00 בכל לילה ולהתעורר בשעה 6:00 בבוקר בשעה 21:00 בכל יום, אתה יכול לכבות את כל המסכים שלך, להתקלח חם, ללבוש פיג'מה ולקרוא פרק של ספר במיטה.
- 4האט את הפעילויות שלך כדי להקל עליך. צעדת עצמך עשויה לעזור לך להימנע מהופעת תסמינים כמו כאב, נוקשות ועייפות. קח את הזמן כשאתה מבצע משימות, כגון ניקוי או הכנת ארוחת ערב. זה עשוי לעזור לך לשלוט בסימפטומים שלך.
- בקש עזרה כשאתה זקוק לה. עדיף לקבל עזרה מאשר לדחוף את עצמך חזק מדי.
- 5אכלו תזונה בריאה כדי להזין את גופכם. מלא את הצלחת שלך בירקות, פירות, חלבון רזה ופחמימות מורכבות. מזונות אלו יזינו את גופכם ויסייעו בהפחתת הדלקת. מצד שני, הגבל או חתוך מזון מעובד, ממתקים ובשרים עתירי שומן העלולים להחמיר את הדלקת שלך. זה עשוי לעזור לך להפחית את הסימפטומים שלך.
- חלבונים רזים כוללים עוף, הודו, דגים, טופו, שעועית, חלב דל שומן, אגוזים ותחליפי בשר.
- פחמימות מורכבות כוללות ירקות עמילניים ודגנים מלאים.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1התייעץ עם הרופא לפני שתשתמש בשמן CBD. בעוד ששמן CBD בדרך כלל בטוח, זה לא מתאים לכולם. זה עלול להחמיר מצבים בריאותיים מסוימים ועלול להפריע לתרופות שלך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה שמן CBD כדי לוודא שהוא מתאים לך.
- אמור לרופא שאתה רוצה להשתמש בשמן CBD כדי לסייע בניהול הפיברומיאלגיה שלך.
- 2שאל את הרופא לגבי טיפולים אחרים אם שמן CBD לא עוזר לך. אמנם שמן CBD עשוי לעזור לך, אך זה לא עובד באותה צורה עבור כולם. אם אינך מקבל את ההקלה הרצויה, שוחח עם הרופא על אפשרויות טיפול אחרות. ייתכן שתוכל לנסות את הטיפולים הבאים:
- תרופות דלקתיות לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAIDs) כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ונפרוקסן (Aleve) עשויות לסייע בניהול הכאב והדלקת שלך.
- תרופות נוגדות דיכאון עשויות להקל על כאביך ועייפותך תוך כדי עזרה בשינה.
- תרופות מסוימות נגד התקפים עשויות לסייע בניהול הכאב שלך.
- 3התקשר לרופא אם אתה חווה תופעות לוואי משמן CBD. אמנם זה נדיר, אך עלול להיתקל בתופעות לוואי בעת שימוש בשמן CBD. בדרך כלל תופעות לוואי מתרחשות כאשר משתמשים במינון גבוה של השמן. ככלל, תופעות לוואי אלו יהיו קלות ואמורות להיעלם במהירות. עם זאת, התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נתקל בתופעות הלוואי הבאות:
- פה יבש
- שלשול
- תיאבון מופחת
- נומה
- עייפות
למרבה המזל, ייתכן שתוכל לשפר את הסימפטומים שלך עם שמן קנבידיול (CBD), אם כי זה לא עובד עבור כולם ואינו מאושר לטיפול בפיברומיאלגיה.
- שמן CBD כיום חוקי בתחומים רבים, אך הוא עדיין מוגבל באזורים מסוימים. בדוק את החוקים המקומיים שלך לפני שאתה רוכש אותו.
- אמנם ישנן עדויות מדעיות לכך ששמן CBD יכול לסייע בכאבים ודלקות כרוניים, אך אין הוכחה שהוא עובד עבור כולם והמחקרים נמשכים.
- אנשים בדרך כלל לא מפתחים סובלנות ל- CBD, כך שאינך צריך לדאוג שהמינון שלך לא יעיל.
- פנה לרופא לפני שתשתמש בשמן CBD, במיוחד אם אתה משתמש בתרופות. זה עלול להפריע לתרופות מסוימות, אז קבל את עצת הרופא שלך.
קרא גם: איך לגדל ריבס?
