איך להפוך את הבוקר שלך למהנה יותר?

תתכונן ערב קודם! ארזו את ארוחת הצהריים שלכם, הכינו את התלבושת שלכם, הוריכם יחתמו על הדברים בלילה הקודם! אז לא תצטרך לעשות זאת בבוקר.

לישון לילה מוקדם. אם אתה מתקשה ללכת לישון, נסה לעזור לבעיה במקום להתעלם ממנה. ללבוש מסכת שינה אם אתה גר במקום עם הרבה אורות (המכונה גם עיר). שים אטמי אוזניים אם יש לך בני בית אחרים שנשארים ערים עד מאוחר או אם אתה גר במקום חזק.

• נסו לא להיות בטלפון, בטלוויזיה, בטאבלט, במחשב וכו 'שעה לפני השינה, המסכים מגרים את המוח שלכם, ומקשה על ההירדמות.
• אל תתאמן ממש לפני השינה. אתה עשוי לחשוב שזה יעייף אותך, אבל הלב שלך פועם ואתה במצב "קום ולך" במקום " מצב להירדם ". במקום זאת התעמל בבוקר.
• הקפד ללכת לשירותים לפני השינה, כי אם לא, אתה עלול להתעורר ללכת לשירותים, או גרוע מכך, להרטיב את המיטה שלך ולהצטרך לנקות אותה.

אם יש לך נטייה ללחוץ על כפתור הנודניק, אל! שים את השעון המעורר במקום כלשהו שבו תצטרך לקום כדי לכבות אותו, או לרכוש שעון שאין בו כפתור נודניק או כזה שיש לו כפתור נודניק אופציונלי.

נסו להתקלח בלילה. זה מרגיע ומסלק מה לעשות בבוקר.

אם אתה מתקשה לבחור בגדים ללבוש, נסה להיצמד לפריטי לבוש קלים להתאמה. דברים שניתן לשלב עם פריטים שונים אחרים.

לאכול ארוחת בוקר! היום שלך יעבור הרבה יותר חלק אם כן.

שמור על השגרה שלך למינימום. כמה שפחות לעשות זה ייקח פחות זמן.

הפעל קצת מוזיקה! שים מוזיקה אופטימית ומאושרת אז התחל את היום שלך! (אתה יכול אפילו לקנות שעוני מעורר שהם מכשירי רדיו או שאתה יכול לחבר את ה- iPod או הטלפון שלך כדי שתוכל להתעורר למוזיקה) אל תשים שירים איטיים ועצובים, אתה רוצה מוזיקה שתעלה אותך!

אם אתה עדיין מוצא את עצמך ממהר החוצה מהדלת, תתעורר חמש דקות קודם. אתה עלול להיות מופתע.