איך לשמור על ציונים טובים בזמן משחק ספורט?
כדי להצליח בלימודים ולקבל ציונים טובים, זה קריטי לחלוטין שתשתתף בשיעורים שלך.
איזון בין אקדמאים לפעילויות מחוץ ללימודים יכול להיות מאתגר, במיוחד כאשר אתה עוסק בספורט תחרותי. ישנן כמה אסטרטגיות ספציפיות בהן תוכלו להשתמש בכדי לשמור על ציוניכם בזמן שאתם נהנים מאתלטיקה. ניהול הזמן שלך טוב, יצירת רשת תמיכה טובה והישארות בראש העבודה היומיומית יעשו דרך ארוכה להשגת מטרותיך בשטח ומחוצה לו.
שיטה 1 מתוך 4: ניהול הזמן שלך
- 1צור לוח שנה. שימוש במתכנן כדי לעקוב אחר משחקי ספורט חשובים ומטלות בבית הספר יכול לעמוד על לוח הזמנים. בחר בלוח שנה המאפשר מקום ליצור הערות, כך שתוכל לרשום תאריכים ואירועים קריטיים.
- בעת בחירת לוח שנה, בחר לוח שנה שיארך חודשים, כך שתוכל לראות מבט ארוך על אימונים ומטלות אתלטיים הקרובים. שמור גם על עט, כך שתוכל לרשום דברים עם עלייתם.
- מתכנן דיגיטלי בטלפון או בטאבלט הוא פיתרון קל גם אם אינכם מסוג העט והנייר. משהו שאתה יכול לזרוק לתיק הכושר שלך הוא אידיאלי.
- 2תתארגן. תכנון מראש ערב קודם יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך בבית הספר ובתרגול למחרת. התבונן ביומן שלך, ואסף את כל הספרים, ציוד הספורט ושיעורי הבית שתזדקק להם. פריסת כל הפריטים האלה מבעוד מועד מבטיחה שלא תשכח שום דבר חשוב ותהיה מוכנה לעשות את העבודה הטובה ביותר שלך. זה ימנע כל לחץ משכחת מה שאתה צריך.
- נסה לשים את הפריטים במקום שאתה לא יכול שלא לזכור אותם, כמו ליד דלת הכניסה.
- 3לתכנן מראש. התאם את הלך הרוח שלך כך שיתמקד לא רק ביום קדימה, אלא גם לקראת השבוע או החודש הקרוב עם התמקדות רחבה יותר. אם יש לכם נסיעות או משחקים הקשורים לספורט, דאגו לפנות זמן נוסף לטיפול בתי הספר.
- אם להסתכל על כל המטלות שלך מכריע, נסה להגדיר יעדים קטנים יותר וניתנים לניהול. אתה תרגיש את עצמך מתקדם קדימה כאשר אתה יכול לבדוק את החלקים הקטנים האלה ברשימה.
בית הספר שלך יכול לעזור לחבר אותך עם מורה שיעשה התאמה טובה לצרכים שלך.
שיטה 2 מתוך 4: בקשת עזרה
- 1השתמש במערכת החברים. אם אתה מוצא שאתה מתקשה לנהל את עומס העבודה שלך לאור המחויבויות הספורטיביות שלך, חפש שותף ללימודים.
- בדוק את העונה התחרותית שלך ותכנן מועדי לימודים מרובים מבעוד מועד, כדי שתדע שתוכל להכין אותם.
- כאשר אתה קובע תאריך ללמוד עם מישהו אחר, יש סיכוי גבוה יותר שתשמור עליו. זה יעזור לך להישאר במסלול.
- יכול להיות מועיל למצוא אתלט אחר שיש לו לוח זמנים דומה לך. גם אם יש לך לוחות זמנים שונים, אתה עדיין יכול לעזור אחד לשני לנהל את לוחות הזמנים של הלימוד וההדרכה סביב לוחות הזמנים שלך. אתה יכול אפילו ליצור חבר חדש.
- 2הצטרף לקבוצת לימוד. לפעמים פתרון בעיות או לימוד חומר חדש יכול להיות קל יותר במסגרת קבוצתית. אתה יכול ליהנות מרעיונות וגישות שונות של אנשים רבים. בנוסף, אתה כבר שחקן קבוצה.
- זכרו שקבוצת הלימוד שלכם צריכה למצוא זמן ללמוד סביב לוחות הזמנים של כולם. זה יכול להיות קשה מכיוון שמשחקי ספורט יגזלו זמן רב ממך. תן לקבוצת הלימוד שלך לדעת מראש שתצטרך להיות במשחקים ובתרגולים.
- 3לחבק מורה. כשאתה נאבק עם חומר או נפל מאחור, אין בושה לקרוא לאנשי המקצוע. מורה יכול לעזור לך להתגבר על נושא מאתגר ולהחזיר אותך למשחק שלך במהירות.
- בבתי ספר רבים יש תמיכה נוספת בהדרכת סטודנטים-ספורטאים. אם בבית הספר שלך יש קשר ספציפי לתלמידים-אתלטים, הם יהיו מקום טוב להתחיל בו.
- בית הספר שלך יכול לעזור לחבר אותך עם מורה שיעשה התאמה טובה לצרכים שלך. מורים רבים ותלמידים מבוגרים למעשה מדריכים בזמנם הפנוי.
תכנון מראש ערב קודם יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך בבית הספר ובתרגול למחרת.
שיטה 3 מתוך 4: מזעור הסחות דעת
- 1קו רשתות חברתיות. הזמן שלך כבר בפרמיה בשל לוח הזמנים הספורטיבי שלך. הקדישו זמן נפרד לשוחח עם חברי הצוות שלכם על הבדיקה האחרונה, כדי שלא תתפתו לאכול את זמן הלימודים.
- אם אתה צריך להשתמש במחשב שלך כדי להשלים פרויקט, לסגור יישומי צ'אט או להפוך את עצמך ללא זמין לדבר. זה ימנע ממך להיפטר ממגע בשיחה שאינה מתאימה לעזור לך להשלים את העבודה שלך. אל תנסה ללהטט עם צוות הפנטזיה שלך ובמחקר עבודות הקדנציות שלך בכרטיסיות שונות. צוות הפנטזיה תמיד ינצח!
- הצב את הטלפון שלך על אל תפריע, או אם אתה באמת נאבק בפיתוי, כבה אותו לחלוטין. הצבתו בחדר אחר יכולה למנוע מכם להישאב לשרשרת טקסטים קבוצתית.
- 2חששות שולחן אתלטיים ללמוד. זה יכול להיות קשה שלא להתמקד בהפסד האחרון שלך (או אפילו בזכייה מדהימה!) כאשר הגיע הזמן להכין שיעורי בית. תרגול לנקות את דעתך לפני פגישת לימוד כדי שתוכל להתמסר בצורה הטובה ביותר למשימה העומדת על הפרק.
- נסה מדיטציה כדי להרגיע את מחשבותיך כדי שתוכל להתמקד. יוגה יכולה גם לעזור במרכז הנפש והיא נהדרת גם לגופך.
- 3צור הפסקות מתוזמנות. קבעו הפסקה לעשות כמה מתיחות כל 30 או 45 דקות תוך כדי עבודה. על ידי יצירת הזדמנות מתוזמנת לקחת הפסקה נפשית, סביר יותר שתעבוד במשימות קשות. בנוסף, זה ישמור על השרירים שלאחר האימון רופפים לאורך תקופות ארוכות של ישיבה.
לרשום הערות טובות ולשים לב בכיתה יכול לחסוך לך זמן כשמדובר בלימודים מחוץ לכיתה.
שיטה 4 מתוך 4: להיות התלמיד הכי טוב שלך
- 1לאכול ארוחת בוקר טובה. הוכח שארוחת בוקר צפופה מבחינה תזונתית ממקסמת את הביצועים האקדמיים ואתלטיים. דלקו את המוח והגוף שלכם כראוי על ידי בחירה במאכלים מלאים, כמו בייקון הודו וביצים או חתיכת טוסט מלא עם חמאת בוטנים.
- בחירות עם ארוחת בוקר עשירות בסיבים נמוכים ובסוכר נמוך יותר יגרמו לכם להרגיש מרוצים יותר.
- 2השתתף בשיעורים שלך. כדי להצליח בלימודים ולקבל ציונים טובים, זה קריטי לחלוטין שתשתתף בשיעורים שלך. אינטראקציה עם המורה שלך כל יום ושמירה על קריאה יומיומית תמנע ממך להישאר מאחור. אתה יכול גם לדון בלוח הזמנים של הספורט שלך עם המורה שלך כדי להתחיל בראש במשימות הקרובות.
- לרשום הערות טובות ולשים לב בכיתה יכול לחסוך לך זמן כשמדובר בלימודים מחוץ לכיתה. סביר להניח שתצטרך להשקיע פחות זמן בבדיקת ההערות והטקסט שלך לאחר השיעור.
- אם אתה צריך לפספס את השיעור למשחק, קבל חבר מהימן שייתן לך עותק מההערות שלו. על ידי סקירה מה סוקר, אתה יכול להישאר על המסלול כדי להצליח.
- 3שמור על עומס העבודה היומי שלך. קשה מאוד למצוא את הזמן לנקות צבר של עבודה או מטלות כשאתה מאחור. עשרה עמודים של קריאה היום עשויים להיות קשים, אך למצוא את הזמן לקרוא עשרים מחר קשה עוד יותר.
- אם אתה מגלה שאתה פועל בזמן קצר כדי לבצע את הדברים, נסה לבצע ריבוי משימות. בדוק כמה כרטיסי פלאש בחפירה או בזמן שאתה מצחצח שיניים. על ידי התמודדות עם מספר דברים בו זמנית, תוכלו להפיק את המרב מזמנכם.
- סביר להניח שתשקיע זמן רב ברכב ברכבים בעת נסיעה למשחקים ולתרגילים שלך. זה זמן נהדר לקרוא או ללמוד את ההערות שלך! ניתן גם ללמוד תוך כדי אכילה לפני או אחרי התרגול.
- נסו לישון לפחות 8 שעות בלילה. אז תהיה מנוח היטב גם לבית הספר וגם לספורט.
- אל תהיה מיואש מדי אם אתה נופל מהיעדים שלך בהתחלה. נדרש מאמץ רב לתכנן מראש וללהטט בשני התחומים, אך בסופו של דבר, זה יהיה המפתח להצלחה שלך.
- אם אתה מרגיש שאינך מסוגל להתמודד עם עומס האחריות הנוכחי שלך, שוחח עם המאמנים והמורים שלך כדי להבין תוכנית פעולה טובה יותר.
שאלות ותשובות
- מה אם אני לא חכם באופן טבעי?רוב האנשים אינם חכמים באופן טבעי. אם אתה מסיים את המטלות שלך, לומד כראוי לבדיקות ומבקש עזרה כשאתה צריך את זה, אתה אמור להיות בסדר.
